Hoe om `n beledigende verhouding te vermy (met prente)

`N Verhouding kan op baie maniere beledigend wees, maar uiteindelik kom mishandeling neer op krag en beheer. `N Verhouding is beledigend wanneer een vennoot enige soort geweld gebruik, of dit fisies, seksueel, emosioneel, ekonomies of sielkundig is om die ander vennoot te beïnvloed of te beheer. Terwyl dit meer algemeen is vir vroue om die slagoffers van verhoudingsmishandeling te wees, kan mans ook misbruik ervaar. Mishandeling vind plaas net so algemeen in LGBTQ verhoudings soos in heteroseksuele verhoudings.As jy glo dat jy in `n beledigende verhouding is, soek onmiddellike hulp, soos deur die nasionale huishoudelike geweld op 1-800-799-kluis te bel. U kan ook leer hoe om die waarskuwingstekens van `n beledigende verhouding te identifiseer.

Stappe

Deel 1 van 3:

Erkenning van `n beledigende persoonlikheid

1. Soek ongesonde perfeksionisme. Mishandelinge werk dikwels met uiters onrealistiese verwagtinge. Hulle glo dat dinge altyd op `n sekere manier moet gaan of aan hul spesifieke standaarde kan voldoen. Hulle het `n sterk gevoel van wat is "regverdig" en "onbillik" en hulle is oor die algemeen baie onbuigsaam. Wanneer dinge nie onrealistiese verwagtinge aan voldoen nie, kan beledigende mense plofbaar, kwaadwillig, kwaad en selfs gewelddadig word.

`N Mishandeling hou gewoonlik ook ander mense aan onrealistiese en onbillike standaarde, veral romantiese vennote. Die mishandeling kan dinge sê soos "jy is die enigste persoon wat ek in my lewe nodig het" en verwag dat jy elke behoefte moet vervul.
Mishandeling word dikwels onredelik kwaad oor selfs geringe probleme, soos `n verkeersknoop of `n kind se lae graad op `n eksamen.
`N Persoon eenvoudig met perfeksionistiese tendense beteken nie noodwendig dat hy of sy `n moontlike mishandeling is nie. Maar die bogenoemde gedrag kan iemand aandui "Rooi Vlae".

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 2

2. Oorweeg of die persoon "bui swaai" of ander tekens van emosionele versteuring vertoon. Almal het soms gemoedstoestande, maar beledigende mense wissel dikwels tussen emosionele uiterstes. Dit kan voel dat jy "op eierdoppe" rond hierdie persoon loop, of soos hy / sy `n "hare sneller" het wat enigiets kan afstaan.

Mishandelinge kan hul emosies bottel totdat hulle ontplof. Of hulle kan passiewe-aggressief word en probeer om jou op een of ander manier skuldig te maak. Ontploffendheid en hipersensitiwiteit is beide waarskuwingstekens van `n emosionele ongesonde persoon.

In sommige gevalle kan emosionele onstabiliteit veroorsaak word deur geestelike of gedragsversteurings. As dit die geval is, benodig u maat behandeling en berading. Jy moet nie by `n beledigende persoon bly nie, bloot omdat hy / sy hulp nodig het.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 3

3. Dink aan of die persoon verantwoordelikheid aanvaar. Beledigende mense weier gewoonlik verantwoordelikheid vir hul optrede wanneer dit moontlik is. Hulle blameer ander vir hul gevoelens en optrede.

Byvoorbeeld, `n beledigende persoon kan iets sê soos: "Jy maak my net so kwaad wanneer jy my weerspreek dat ek myself nie kan beheer nie."Hierdie tipe stelling verskuif die skuld vir persoonlike optrede vir `n ander persoon.

`N Mishandeling kan ook ander blameer vir die mislukking van verhoudings. Dit kan moeilik wees om te sien as `n waarskuwingsteken, veral as jy goed lyk in vergelyking. Byvoorbeeld, `n beledigende persoon kan die skuld verskuif vir `n vorige mislukte verhouding deur iets te sê, "jy is so lekker, nie soos die psigo wat ek gebruik het nie.`

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 4

4. Dink aan of jy erken word. `N Mishandeling sal dikwels geregtig voel, asof sy / haar behoeftes en idees belangriker is as enigiemand anders. Selfs in `n verhouding waar een vennoot "hef, sal `n gesonde verhouding die idees en behoeftes van beide vennote oorweeg. Mishandelinge verhoudings is gewoonlik baie eensydig.

As jy nie soos jou maat voel nie, luister na jou of is dit geïnteresseerd in jou idees en behoeftes, dit is `n waarskuwingsteken dat die verhouding nie gesond is nie.

Jy moet gemaklik voel om met jou maat te praat oor moeilike onderwerpe, selfs nie saam met hom / haar nie saamstem nie. Terwyl kompromie moeilik kan wees om selfs in gesonde verhoudings te bereik, moet beide vennote voel dat hulle gehoor en gerespekteer word.

`N Persoon wat voortdurend belê word om te wees "reg" ten alle koste is onwaarskynlik om gepaste aandag te skenk aan jou behoeftes en begeertes

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 5

5. Soek tekens van jaloesie. Jaloesie kan eers vleiend lyk, soos die ander persoon so baie omgee vir jou wat hy / sy nie kan dra vir iemand anders om in jou belang te stel nie. Egter klein jaloesie is `n waarskuwingsteken dat toekomstige beheergedrag kan ontwikkel.

Jaloesie is anders as die ander persoon wat omgee vir jou. Dit is nie `n teken van liefde nie. Jaloesie is `n teken dat jou maat jou nie vertrou nie.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 6

6. Kyk hoe die ander persoon met ander in wisselwerking is. Beledigende mense is dikwels baie self geabsorbeer. Hoe hulle ander behandel, kan `n goeie aanduiding wees van hoe hulle jou uiteindelik sal behandel.

Beledigende mense kan onvriendelik of minagtend wees van ander, veral dié wat hulle as "onder" beskou. As jou maat mense in die posisie van minder krag mishandel of beklemtoon, is dit `n waarskuwingsteken dat hulle waarskynlik ook gemaklik sal wees.

Deel 2 van 3:

Identifiseer misbruik

1. Oorweeg of jy vry voel. Selfs in die mees toegewyde gesonde verhoudings moet elke vennoot die vryheid voel om hulself uit te druk en hul eie besluite te neem. Beledigende mense streef hul slagoffers van mag en vryheid opsetlik. Hulle is oor die algemeen jaloers en beheer en kan selfs probeer om jou skuldig te maak om jou eie behoeftes te probeer uitdruk. Oorweeg of jy enige van die volgende sien:

Jou maat eis dat jy die hele tyd met hom / haar "inskakel
Jou maat probeer om te beheer wat jy dra, waarheen jy gaan, en wie jy tyd spandeer

Jou internet-, selfoon- of sosiale media-gebruik word gemonitor, of jou maat eis jou rekeningwagwoorde
Jy het nie maklike toegang tot geld of vervoer nie
Jou maat isoleer jou van jou vriende en familie
Jou maat verbied jou om ander mense te sien, tensy hy / sy by jou is, of woede uitdruk dat jy op jou eie tyd saam met vriende wil spandeer

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 8

2. Dink aan hoe jy om jou maat voel. Almal het oomblikke wanneer hulle geïrriteerd raak of selfs kwaad word vir hul maat, of voel seergemaak deur hul lewensmaat se woorde of aksies. Hierdie ervarings moet egter af en toe en kortstondig wees. As jy konsekwent hartseer voel, seer, verneder of gefrustreerd is met jou maat, is dit `n teken dat jy nie in `n gesonde verhouding is nie. Oorweeg die volgende:

Voel jy soos jou maat "suig die lewe" uit jou? Spandeer tyd saam met hom / haar emosioneel of selfs fisies uitputtend?

Voel jy sleg oor jouself wanneer jy om jou maat is?

Probeer die ander persoon jou verantwoordelik of skuldig maak vir sy / haar gevoelens en aksies?

Voel jy ongemaklik, verleë of belitteer om jou maat?

Voel jy dat daar verskillende standaarde is vir jou gedrag teenoor. jou maat se?

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 9

3. Luister na hoe jou maat met jou praat. Gesonde verhoudings behels nie belitting, vernedering, disrespek of intimidasie nie. Dit is natuurlik vir vennote om die ander se gevoelens soms seer te maak, maar dit moet nooit opsetlik wees nie, en die persoon wat die seer veroorsaak, moet dit erken en om verskoning vra. Vra jouself die volgende om vas te stel of jy in `n beledigende verhouding kan wees:

Kritiseer jou maat voortdurend of nitpick jou?

Noem jou maat jou name of gebruik beledigende taal vir jou?

Is jy vertel dat jy "beledigende taal of aksies" verdien?

Gaan jou maat voort om dinge te doen nadat jy uitgedruk het dat hulle jou seergemaak het?

Voel jy geïgnoreer, ontslaan of nie respekteer nie?

Skree jou maat of skree vir jou?

Voel jy sleg oor jouself wanneer jou maat met jou praat?

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 10

4. Oorweeg of jy veilig voel. Selfs die bedreiging van geweld is misbruik. Dreig om jou of jou geliefdes seer te maak as jy nie doen wat hulle wil nie, is `n algemene taktiek deur beledigende mense. Jy moet veilig en stabiel voel in jou verhouding. As jy dit nie doen nie, is dit `n teken dat jy nie in `n gesonde verhouding is nie en onmiddellike hulp nodig het.

Mishandeling kan meer wees as om te slaan, skop of te slaan of te slaan. Fisieke mishandeling strek ook om jou eiendom te vernietig, troeteldiere seer te maak, jou basiese behoeftes te ontken, om jou beperk of in vreemde of gevaarlike plekke te laat vaar.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 11

5. Oorweeg of jou sekslewe wedersyds vervulling voel. Misbruikende mense kan dwang, manipulasie of krag gebruik om te kry wat hulle wil hê, en dit strek tot seksuele aktiwiteit. Gesonde seksuele verhoudings is konsensueel en wedersyds. As jy nie voel dat jou maat jou wense respekteer nie, of as jy gedruk of gedwing voel om dinge te doen wat jy nie wil doen nie, is dit `n teken van seksuele misbruik.

U kan toestem tot sekere seksuele dade en ander weier. Daar is geen Verhouding "kontrak" wat beteken dat jy enige seksuele aktiwiteit moet uitvoer wat jy nie wil doen nie. Selfs as jy baie keer voorheen seks met jou maat gehad het en geniet het, het jy altyd die reg om te sê "Nee" en het dit wat gerespekteer word.

Druk of dwang is ook misbruik. As jou maat jou probeer om seksuele aktiwiteite te manipuleer deur dinge te sê, "as jy my regtig liefgehad het, sou jy dit doen" dit is `n teken dat jy in `n ongesonde verhouding is.

U moet ook in beheer wees van u geboortebeperking en / of STI-beskermingskeuses. Jou maat moet hierdie keuses respekteer en moet nie probeer om jou te druk of te dwing om seksuele aktiwiteit te verrig sonder jou voorkeurbeskerming nie.

Deel 3 van 3:

`N beledigende verhouding verlaat

1. Weet dat misbruik is nooit jou skuld. Ongelukkig is dit `n algemene wanopvatting dat sommige mense misbruik "verdien" of om te vra vir die moeilikheid."Dit is heeltemal onwaar. Maak nie saak wat jy gedoen het of nie gedoen het nie, jy verdien om met waardigheid en vriendelikheid behandel te word. Mishandeling is nooit die slagoffer se skuld nie.

Dit geld vir alle vorme van misbruik. Elke persoon is verantwoordelik vir sy / haar eie optrede.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 13

2. Vertrou in iemand wat jy vertrou. Dit kan moeilik en selfs gevaarlik wees om `n beledigende verhouding te verlaat. Moenie alleen daardeur gaan nie. Vind iemand wat jy vertrou om te praat oor jou bekommernisse met. Dit kan `n vriend, familielid, berader, gesagsfiguur of iemand van u godsdienstige tradisie wees. Sê vir hulle wat jy gaan en vra vir hul ondersteuning.

Hoe meer ondersteuning jy het, hoe meer waarskynlik moet jy `n beledigende verhouding kan verlaat en na `n gesonde, gelukkige lewe beweeg.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 14

3. Kontak `n Huishoudelike Geweld. Hierdie hotlines kan jou help, selfs as jy nie `n noodgeval het nie. Hulle bied opgeleide advokate om na jou te luister en jou te help om te dink aan jou situasie. Hulle kan jou help om uit te vind hoe om jou situasie veilig te hanteer, verwysings aan plaaslike hulpbronne te verskaf en `n medelydende persoon te gee om te praat.

In die VSA, kontak die Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline 24/7 by 1-800-799-kluis vir gratis, vertroulike hulp.

Kyk na die hotpakspages vir `n internasionale gids van huishoudelike geweldagentskappe.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 15

4. Sny jou misbruiker af. Beledigende mense sal baie dikwels probeer om terug te keer in jou goeie genade deur te belowe om te verander. Dit is deel van die siklus van mishandeling en jy moet dit nie vertrou nie. Moenie op enige manier met die beledigende persoon kommunikeer nie.

U kan ook deur u gemeenskap, familie of tradisies gedruk word om u misbruiker te vergewe. Onthou dat ware vergifnis gedoen word ter wille van jou, nie die ander persoon nie. U kan kies om die las van woede op te gee sonder om die misbruik te laat voortgaan.

Dit is baie moeilik om sluiting te bekom tensy jy die mishandeling van jou lewe verwyder.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 16

5. Soek professionele hulp. Oorkom die effekte van mishandeling kan ongelooflik moeilik wees. Tussen 31-84% van die oorlewendes van huishoudelike mishandeling ontwikkel simptome van PTSD (post-traumatiese stresversteuring). Mishandeling kan ook depressie en angs veroorsaak. `N Geestesgesondheidswerker kan u help om deur die wonde wat deur misbruik gelaat word, te werk en `n gesonde, gelukkige lewe te leef.

Baie huishoudelike geweldsagentskappe, hospitale, dokters en vroue se skuilings kan u verwys na opgeleide beraders en terapeute.

Soek vir `n terapeut wat "bewyse-gebaseerde" behandelings gebruik, soos kognitiewe gedragsterapie (CBT), kognitiewe verwerkingsterapie (CPT), langdurige blootstelling terapie (PE), of oogbeweging desensibilisering en opwerking (EMDR). EMDR is `n algemene behandeling wat gebruik word met PTSD.

Beeld getiteld vermy `n beledigende verhouding Stap 17

6. Versterk jou ondersteuningsnetwerk. Slagoffers van mishandeling kan gekondisioneer word om misbruik van hul verhoudings te verwag as "normaal" of iets wat hulle "verdien."Hierdie kondisionering verhoog die waarskynlikheid dat toekomstige verhoudings ook beledigend sal wees. Omring jouself met mense wat jou goed behandel, met sorg, liefde en waardigheid, kan jou help om te erken dat jy so behandel word om op hierdie manier behandel te word.

Maak vriende. Dit is algemeen dat mense in beledigende verhoudings van hul vriende en familie geïsoleer voel. Om nuwe vriende te maak, kan jou help om sterker en meer selfvertroue te voel.

Sluit aan by `n klub of groep. Om met gelyke mense of mense met soortgelyke belange aan jou te assosieer, kan jou help om te voel dat jy deel van `n groter gemeenskap is.

Wees oop met mense wat jy vertrou. Sommige mense kan jou oordeel, en dit is verkeerd en onregverdig. Baie mense is egter gelukkig om net daar vir jou te wees. Praat oor jou ervarings met mense wat jy vertrou, kan jou help om te verwerk en van hulle af te beweeg.

Wenke

Onthou dat dit baie beter is om op jou eie te wees as met die verkeerde vennoot en in die verkeerde verhouding.

Jy is altyd die moeite werd om respek en waardigheid. Moenie opstel met iemand wat jou nie so behandel nie.

Waarskuwings

Mishandeling word nie beter nie."Trouens, dit word mettertyd steeds erger. Moenie bly nie omdat jy hoop dat jy jou maat kan liefhê om te verander. Die enigste persoon wat jou maat kan verander, is hom of haar.

As u in `n noodgeval is, skakel 911 of u nooddienste onmiddellik.

Deel op sosiale netwerke: