Hoe om krag by te voeg aan jou baseball swaai

Elke baseball-speler sal graag vir krag kan slaan, maar nie elke baseballer is `n natuurlike soos Bryce Harper nie. Daar is baie dinge wat in `n kragtige baseball swaai gaan, en geen swaai metode of vorm is die regte pas vir alle hitters nie. Daar is egter `n paar "Room en duidelik"-Gratis maniere waarop alle spelers kan help om krag by te voeg. Met die strategie en voorbereiding kan jy beide jou verstand en liggaam ontwikkel vir kragverpakking, asook om jou vorm te verbeter, ongeag jou voorkeur houding of swaai.

Stappe

Deel 1 van 2:
Maak gereed om te slak
  1. Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 1
1. Kop na die gimnasium. Jy sal nie in staat wees om `n bal oor die beslag in die middelveld te kan bestuur nie, net lees artikels aanlyn by die huis. Jy moet in die gimnasium kom en werk om die belangrikste sleutel op te bou en te versterk tot jou swaai - jou liggaam. Terwyl `n massiewe bors, breë skouers, en buise buig indrukwekkend, vereis `n kragtige swaai eintlik ander spiere.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 2
    2. Versterk jou bene. Terwyl die swaai deur jou bolyf gedoen word, is jou bolyf meestal `n voertuig om die krag wat jou bene genereer, te lewer. Werk aan die verbetering van laer liggaamsterkte. Kragtige, multi-gewrig beweeg soos squats, longe, en skoonmaak is `n goeie manier om funksionele laer liggaams krag op te bou.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 3
    3. Moenie jou kern verwaarloos nie. ABS, Obliques, en jou laer rugspiere is nodig om jou bolyf te stabiliseer en die krag wat deur jou bene gegenereer word deur kontak met die bal te lewer. `N Swak kern sal die kinetiese ketting van jou onderlyf in die kop van die vlermuis in gevaar stel.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 4
    4. Bou jou greep en onderarms. Terwyl biceps op die strand goed kan lyk, doen hulle min vir jou baseball swaai. Sterk polse en `n sterk greep, aan die ander kant, voeg beide stabiliteit en kolfspoed by jou swaai toe. Moenie hulle verwaarloos nie.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 5
    5. Fokus op buigsaamheid. Daar is `n rede waarom atlete van all-star baseball sluggers na NFL loop rug en ontvangers neem joga en dansklasse om hulle `n voorsprong in hul sport te gee. Jy moet dieselfde doen.
  • Fokus op buigsaamheid deur oefeninge soos joga, wat kernkrag en stabiliteit bou, asook die verhogingsreeks van beweging.
  • Deur jou liggaam meer buigsaam te maak, sal jy jou reaksietyd en kolfspoed bevorder, benewens om jou kinetiese kettingvloeistof en kragtig te hou.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 6
    6. Leer om te ontspan. Terwyl die gevolge van leer om te ontspan is fisies, is die proses verstandelik. Sommige atlete gebruik meditasie of joga om te ontspan, `n paar herhalende gerusstellende frases of mantras. Sluggers en slaan afrigters weet dat probeer om `n huis te slaan met elke swaai is `n sekerheid om `n treffers te begin.
  • Vind wat jou verstand nodig het om jouself te help ontspan en gefokus bly.
  • Ontspanning sal beide afleiding van jou gedagtes uitskakel en jou liggaam toelaat om kalm, los te maak, en kragtig deur jou swaai, wat jou vlermuis met verhoogde spoed kan sweer.
    • Deel 2 van 2:
    Uitvoering van die grondbeginsels
    1. Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 7
    1. Oordra jou gewig glad terwyl jy swaai. Terwyl jy probeer om krag te genereer, moet jy jou balans deur jou swaai hou. Jou gewig oor die oordrag van jou gewig oor die opwekking van krag uit jou bene sal toelaat dat Maksimum wringkrag op die bal met die bal kan hê. Hoe meer wringkrag wat jy genereer, hoe meer energie na die bal oorgedra sal word.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 8
    2. Hou jou hande in. Of jy nou met `n binne-swaai of `n buiteskou gaan, is dit belangrik om jou hande naby jou liggaam te hou. Die meeste van jou swaai word in jou hande en polse gegenereer. As jou hande verleng word, sal jou kolfspoed stadig wees en jou krag sal daal. Die palm van jou dominante (boonste) hand moet deur middel van kontak opwaarts bly om deur die bal te ry.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 9
    3. Beheer jou swaai. Moenie oor-swaai of probeer om enige ekstra krag daarin te plaas nie. Die meeste van die krag in `n swaai word deur u heupe en polse gegenereer. Laat die krag toe om deur jou liggaam glad te vloei. Probeer om ekstra hard te swaai, sal benadeel eerder as om jou te help.
  • Probeer om te "spier" Deur die bal sal gewoonlik tot gevolg hê dat jou liggaam strenger, wat jou natuurlike kinetiese ketting kompromieer en verhoed dat jou polse so vinnig in jou swaai in jou swaai snap.
  • Ligte spiere is vinnig spiere. Stywe spiere is stadige spiere.
  • Image Titled Voeg krag by jou baseball swing stap 10
    4. Deurvolg. Behoorlik volg is belangrik vir verskeie redes. Nie net sal dit jou help om alles-belangrike afstand wat backspin by die bal sal voeg nie, maar dit sal help om enige foute in jou swaai aan te dui. In die meeste gevalle wil jy jou hande hoog wees wat verseker dat die BAT-kop so lank as moontlik deur die treffersone bly.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Hou jou oog op die bal heeltemal in. Die mees kragtige swaai in die wêreld sal jou nie `n gram van goed doen as jy nie die bal kan tref nie.
  • Bat spoed is veel belangriker as BAT Gewig. Ted Williams en dosyne ander Hall of Fame Sluggers het daardie jare gelede bewys.
  • Laai jou swaai deur jou heupe, en laat jou hande volg. Jou onderste liggaam stoot jou romp en arms sal meer krag genereer as jou arms en skouers alleen. Ontsluiting van jou heupe sal jou kolfspoed ontsluit.
  • Moenie ontsteld raak by mislukking nie. Fokus op leer daarvan. Selfs die beste groot liga-hitters versuim om ongeveer 70% van die tyd `n treffer te kry. Beheer wat jy kan beheer en moenie bekommerd wees oor wat jy nie kan nie.
  • Druk die knoppie van die vlermuis na die bal wat jou hande binne sal hou.
  • Terwyl sommige beginnerhitters dink om op die bal te swaai, sal dit grondballe en lyn dryf. Hierdie redenasie is te eenvoudig. Jy sal nie net meer krag op die bal slaan nie, maar as jy die middel- of onderste helfte van die bal slaan, sal jy backspin genereer, wat in wese vir afstand is.
  • Moenie op die bal swaai nie. Die backspin wat jy kry om dit te doen, is nie swaarder as die uittree-snelheidsverlies wat as gevolg hiervan plaasvind nie. Die beste manier om afstand te kry, is om deur die bal te swaai. As jy die bal effens onderdruk, kry jy backspin terwyl jy `n beter launchhoek bereik en soveel moontlikuitgangsnelheid as moontlik handhaaf. Gevorderde Analytics wys dat die mees effektiewe manier om huislope te slaan, is om te swaai met `n aanvalhoek wat effens minder is as die ideale launchhoek.

    • Waarskuwings

    Gebruik `n behoorlik geweegde vlermuis wat jy maklik kan swaai. Bat spoed is veel belangriker as BAT Gewig. Wil jy `n bal verder slaan as jy `n boom swaai? Geen.
  • Dra altyd `n helm vir veiligheid. Jy gaan in elk geval een in `n wedstryd dra, sodat jy ook daarmee kan oefen.
  • Doen dinamiese strek en oefeninge voordat jy slaan. U sal besering vermy en prestasie verbeter.
  • Moenie so vinnig swaai dat jy jou balans verloor nie. Na jou swaai moet jou liggaam nog gebalanseer en gereed wees om te hardloop.
  • Moenie steroïede of dwelms doen nie. Terwyl die "Room" en die "Opruim" is die maklikste manier om goedkoop krag by te voeg, hulle het in die 1990`s uit die mode geval, saam met valskermbroek en platformsnee. Moenie hulle terugbring nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk