Hoe om te eet met crohn se siekte

Crohn se siekte is `n inflammatoriese dermsiekte (IBD) wat die spysverteringskanaal beïnvloed, wat `n verskeidenheid dikwels pynlike simptome veroorsaak. Die handhawing van `n gereelde, voedsame dieet is `n belangrike deel van die bestuur van Crohn se siekte, aangesien sommige kosse simptome vererger. Voldoende voeding is van kritieke belang vir die bevordering van genesing.Voldoende proteïen en kalorieë moet voorsien word, maar op `n wyse wat die spanning beperk op `n ontsteekte derm. Vir baie mense met Crohn`s, wat uitgaan om te eet, kan `n stresvolle uitdaging in terme van beide dieetbeperkings en simptoombestuur inhou. Gelukkig, met `n bietjie beplanning, kan eet uit `n aangename ervaring vir enigiemand met Crohn se siekte.

Stappe

Deel 1 van 3:
Vind die regte omgewing
  1. Beeld getiteld eet uit met crohn
1. Kies jou restaurant vooraf.Dit betaal jou huiswerk en kies `n restaurant voordat jy selfs jou huis verlaat.Dit verseker dat jy presies weet wat jy inkom en watter soort omgewing en voedselopsies sal jy aangebied word.Ook, as jy enige akkommodasie benodig, sal jy vooraf jou restaurant kies, sal jy toelaat om te bel en toepaslike reëlings te tref.
  • As jy met `n groep uitgaan, stel drie restaurante voor wat jy dink goed sal werk met jou Crohn se siekte en laat die groep kies watter restaurant almal gaan na.
  • As jy nie insette het oor watter restaurant jy gaan nie, maak seker dat jy die restaurant vooraf bel en vra enige relevante vrae wat jy dalk moet beantwoord.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    2. Hersien die spyskaart.As u `n spesifieke restaurant gekies het, kyk u vooraf die spyskaart op.Hersien die spyskaart voordat jy gaan, sal jou genoeg tyd gee om deur al jou opsies te kyk.As die spyskaart nie aanlyn is nie, moet asseblief nie huiwer om die restaurant te bel en vra hulle om `n kopie te e-pos nie.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    3. Beplan vir vervangings.Nadat jy die spyskaart gekyk het, besluit wat jy wil eet en ook as jy enige veranderinge of vervangings moet aanvra.
  • Kontak die restaurant vooraf om te bevestig dat hulle vervangings en wysigings sal maak.
  • Vra ook of daar enige fooi of verhoogde heffing vir vervangings is.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    4. Opvoed jou bedieners.Jou bediener is jou skakeling tussen jou en die kombuispersoneel en hulle wil seker maak dat jy, hul gas, die beste ervaring het.Moenie skaam wees nie - kommunikeer jou behoeftes aan jou bediener en verduidelik dat jy dieetbeperkings het as gevolg van `n mediese toestand.Mense eet al die tyd met voedselallergieë en mediese toestande, moenie skaam wees om op te praat nie.
  • Jy kan sê, "Ek het `n outo-immuunversteuring [of jy kan bekend maak dat jy Crohn se siekte het] en ek moet so versigtig wees oor wat ek eet as iemand met ernstige voedselallergieë.Ek wil graag `n paar substitusies maak, as dit geen probleem is nie.`
  • Net so kan jy `n klein kaartjie druk en dit aan jou bedieners gee wat enige inligting bevat wat jy wil hê hulle moet weet, insluitende jou spesifieke snellers.Dit is `n goeie opsie omdat hulle dit ook aan die sjef kan wys, indien nodig.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    5. Wees buigsaam.Reis met Crohn`s kan `n bietjie intimiderend wees, maar met buigsaamheid en `n bietjie voorbereiding hoef dit nie te wees nie.Selfs as u verblyf weg van die huis onverwags is, is buigsaamheid en voorbereiding steeds noodsaaklik.Gelukkig is baie van wat jy reeds doen, presies wat jy nodig het om te doen wanneer jy reis, of jou reise plaaslike, huishoudelike of internasionale is.Maak seker dat jy altyd medies voorberei is, het die regte dokumentasie en het `n paar snacks byderhand.
  • Dra altyd ten minste een dag se waarde van jou Crohn se medikasie met jou in `n veilige houer en sak.
  • Maak seker dat jy behoorlik geïmmuniseer is, veral as jy internasionaal reis.
  • As u gesondheidsversekering het, verifieer u dat u polis en dokumentasie ten minste een keer per hernuwingsperiode is.
  • Pak `n snack sak vol veilige, snellervrye, noodvoedsel wat jy kan eet om jou te laat getit.Oorweeg om dit en jou medikasie saam te hou as `n soort noodgevalle "GO" -tas.
  • As jy jouself in `n posisie sonder jou medikasie of kos vind, vind die naaste kruidenierswinkel of restaurant wat jou dieetbehoeftes kan akkommodeer.
    • Deel 2 van 3:
    Die regte kos kies
    1. Beeld getiteld bewys aan jou ouers Jy kan na jouself omsien Stap 13
    1. Ken die basiese beginsels.As u krampe en diarree ervaar, moet u die veselinhoud van die etes beperk. As jy steatorree het (die teenwoordigheid van oortollige vet in die stoel wat lei tot bleek lywige stoelgang wat dryf), sal jy wil soek vir skottelgoed wat lae vet is.Oor die algemeen moet melkprodukte veral vermy word.
    • Vitamien- en minerale tekortkominge is algemeen en moet reggestel word vir behoorlike genesing.Foliensuur is baie belangrik sowel as ekstra vitamien B12.Om genoeg vitamien D te kry as jy steatorree het, is dit noodsaaklik.`N Mondelinge aanvulling van 4000 IE moet voldoende wees.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    2. Leer oor verskillende kombuis.Elke kombuis het sy gesonde en minder gesonde opsies, sy pittige en blote opsies, en sy soet en hartige opsies.Leer oor verskillende kombuis - die speserye, die kookmetodes, die basisbestanddele - en uitvind watter kosse potensiaal vir jou is.Dit sal jou help om verrassings te vermy as jy geroep is om iewers uit te eet dat jy nie `n kans gehad het om te ondersoek nie, soos met `n middagete vergadering.
  • Byvoorbeeld, jy weet dat jy gebraaide kosse moet vermy, want dit is `n sneller vir jou.Jy besluit dat jy Japannese kos wil probeer, wat lekker en goed is vir mense met Crohn`s.Bly weg van Tempura en geniet Sushi of Sashimi in plaas daarvan.Japannese kombuis is ook gelaai met groente, rys en rys noedels, wat dit `n goeie opsie maak.
  • Of, dink jy wil Griekse kombuis probeer.Griekse kombuis is redelik Crohn`s-vriendelik, algehele, met `n wye verskeidenheid seekos, groente en lae-vet kooktegnieke.Oorweeg om met `n Griekse slaai te begin, geniet `n gesoute of gebakte seekos-entree met `n kant van gestoomde groente, en maak seker dat jy vir enige souse aan die kant vra.
  • Onthou om voedsel te vermy met kunsmatige toevoegingstowwe of preserveermiddels, gebraaide en vetterige kosse, margarien, vleis, peper, pittige kosse, tabak, witmeel en alle diereprodukte, met die uitsondering van wit vis van duidelike waters.Slymvormende voedsel soos verwerkte verfynde voedsel en suiwelprodukte moet ook vermy word.Beperk jou inname van gars, rog en koring.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    3. Kies `n plantgebaseerde ete.Almal se snellers is anders en net jy sal presies weet wat jou snellers is.Imags aan die kant van omsigtigheid, maar kies `n plantgebaseerde of vegetariese ete.Vleis kan jou dermkanaal irriteer en jou na die toilet stuur vir `n pynlike besoek.
  • Maak seker dat die groente gekook word, aangesien rou groente ook jou dermkanaal kan ontstel.
  • Goeie opsies sluit in nie-suur groente soos broccoli, spruitjies, kool, wortels, seldery, knoffel, kale, spinasie en raap.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    4. Kies die regte drankies.Koolzuurhoudende en Caffeinated Beverages sal waarskynlik jou Crohn se simptome veroorsaak en die beste vermy word.Speel dit veilig, aangesien jy eet, en drink water.Dit is die enigste drank wat gewaarborg word om nie u toestand te vererger nie.
  • As iemand jou `n drankie bied, is dit `n bietjie afname met `n eenvoudige, "dankie! Dit is soort van jou, maar ek is vanaand tevrede met my water.`
  • As iemand jou `n alkoholiese drankie bied, kan jy sê: "Dankie, maar ek moet daal - ek ry!"Niemand moet presies weet hoekom jy drinkwater nie.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    5. Ken jou snellers.Elke persoon is anders en wat veroorsaak simptome in een Crohn se pasiënt mag nie simptome in `n ander veroorsaak nie.Ongelukkig is die enigste manier om te weet wat jou snellers is, is deur verhoor en fout.U sal vinnig leer watter kosse en voedselgroepe buite perke is.As jy uitgaan, sal jy weet om jou snellervoedsel op die spyskaart oor te slaan en op die kosse te fokus wat jy gelukkig kan eet.
  • Eet groter gedeeltes kan Crohn se simptome veroorsaak.Eet voordat jy uitgaan, sal jou help om jou porsiegroottes te bestuur, aangesien jy nie so honger sal wees nie en ook sal verseker dat geen snellervoedsel in jou ete sluip nie.
  • Die sleutel is klein porsie groottes.Probeer om te vermy om volle etes op enige punt te eet - in plaas daarvan, eet twee snack gedeeltes.
    • Deel 3 van 3:
    Aanpassing van jou lewenstyl
    1. Beeld getiteld eet uit met crohn
    1. Kies die regte eetgenote.Kies Eetgenote wat jou Crohn se snellers en simptome sal neem as ernstig soos hulle moet.Jou metgeselle moet opgewonde wees om nuwe restaurante te probeer wat jy ondersoek het en gevind het om Crohn`s-vriendelik te wees.Hulle moet ook nooit probeer om jou te kry om iets te eet wat jou siek sou maak nie.
    • Jou vriende mag dalk net `n bietjie meer opgevoed word oor wat Crohn`s is en is nie, die simptome en jou snellers nie.
    • Jy kan soveel of min detail met jou vriende inkom oor wat Crohn se siekte is en hoe dit spesifiek jou liggaam beïnvloed.Jy kan sê, "Ek het `n outo-immuunversteuring genaamd Crohn se siekte, wat beteken dat my liggaam eintlik sy eie GI-kanaal aanval.Die simptome kan wissel van ligte tot baie ernstig, afhangende van die progressie van my chroniese siekte.As gevolg hiervan moet ek baie versigtig wees oor wat ek eet, net soos iemand wat `n sterk voedselallergie het.Dit beteken nie dat ek nie kan gaan nie en `n goeie tyd het, maar dit beteken dat ek `n bietjie versigtig moet wees oor waar ek eet en wat ek bestel.Ek wil jou graag meer daarvan vertel.`
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    2. Oorweeg om die ete by jou huis te bied. In plaas daarvan om uit te gaan, bied nou en dan die etes by jou huis aan.As jy die ete aanbied, kan jy `n spyskaart beplan wat almal sal liefhê wat ook al jou dieetbehoeftes sal ontmoet.Daarbenewens bied `n ete wat by die huis aangebied word, `n meer toevallige, uitnodigende en ontspanne omgewing bied en jy kan die aand laaste maak solank jy wil eerder as om te eet en te verlaat, soos jy wil in `n restaurant.
  • Beeld getiteld eet uit met crohn
    3. Wees voorbereid om Crohn se simptome te hanteer.Sommige simptome van Crohn`s is onmiddellik en meer kortstondig, terwyl ander oor tydperke ontwikkel en voortduur.U moet u dokter vra hoe om beide soorte simptome aan te spreek.As jy uitkom en Crohn se simptome ervaar, behandel hulle soos jy normaalweg sou.En as jy in staat is om terug te keer na die tafel, doen dit.As jy nie is nie, stuur `n boodskap aan een van jou eetgenote wat strategies verduidelik dat jy nie goed voel nie en moet huis toe kom.
  • U kan diarree of abdominale pyn en krampe ervaar, wat algemeen is vir mense met Crohn`s.Vra jou dokter watter medikasie die beste sal werk vir jou en seker maak dat jy te alle tye byderhand het.
  • U kan `n lae-graad koors ontwikkel of bloed in u stoel vind.Weereens, behandel diegene wat jou dokter aangeraai het.
  • Beeld getiteld word ontspanne voor die bed stap 6
    4
    Verminder stres. `N Belangrike leefstylmodifikasie vir mense met Crohn se siekte is om stres soveel as moontlik te verminder. Opkomende navorsing dui daarop dat ons gedagtes, senuweestelsel en liggaamlike funksies diep onderling verbind is.Om u navorsing op restaurante voor die tyd te doen, kan u help om enige spanning of angs te verminder wat u mag voel om uit te eet.
  • As jy jouself bevind, word gestres of oorweldig, diep asemhaling is `n effektiewe manier om dit in die oomblik te hanteer. Neem diep, stadig asem, maak seker dat jou maag en nie jou bors styg met elke inaseming nie. Uitasem stadig en herhaal totdat jy kalm voel.

    • Wenke

    Alhoewel elke persoon anders is, is hier `n kort lys van sommige van die mees algemene "probleemvoedsel": alkohol, koffie, kafeïeneerde drankies, sjokolade, vetterige kosse, hoë veselvoedsel (hele korrels, semels), pittige kosse, rou vrugte en Groente, neute en sade, rooivleis, verfynde koolhidrate (boks graan of enigiets wat enige vorm van suiker bevat).
  • Voldoen aan `n allergeen-vrye dieet, die vervanging van verlore voedingstowwe, en die gebruik van geselekteerde kruie soos aalwyn, echinacea, lakens wat genesing versnel en herhaling kan voorkom.
  • Jy hoef nie sosiale geleenthede oor te slaan nie: as jy nie `n sosiale geleentheid wil misloop nie (dink koffie of `n middagete), eet dan iets klein voor en bestel iets wat jy weet, sal goed met jou sit. Bestel tee of sap of sous-gebaseerde sop. Vir gebeure soos troues of partye, bel die gasheer en vra oor voedselopsies. Hulle is waarskynlik meer as bly om jou te help om `n goeie tyd by hul geleentheid te hê.
  • Oorweeg om uit te gaan tydens buite-spitsure: `n Laat middagete of vroeë aandete beteken minder skare, minder spanning en korter badkamerlyne. U sal ook meer beheer hê oor hoe lank u in die restaurant bly en waarskynlik beter diens kry.
  • Oorweeg om nuwe kombuise te probeer: Pittige kookkuns soos Indiër of Mexikaans kan meer probleme as sushi of dowwe som. Net so moet jy nie alle kitskos vermy nie. Metro en Chipotle bied goeie opsies vir diegene met Crohn`s.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk