3 maniere om te gaan met endometriose simptome

Endometriose is `n pynlike siekte wat vroue raak. Dit lei tot die inplanting van endometriale weefsel, wat soortgelyk is aan die innerlike voering van die baarmoeder, op ander organe in die gebied van die liggaam. As gevolg van hierdie ooreenkoms in die weefsel-tipe, ervaar vroue wat aan endometriose ly, dikwels pyn en ongemak ervaar, veral gedurende hul tydperke. Gelukkig is daar verskeie dinge om te doen om jou te help om die simptome van endometriose te hanteer.

Stappe

Metode 1 van 3:

Verlig fisiese pyn

1. Ken jou verdraagsaamheid. Ongelukkig kom endometriose tipies met chroniese pyn. Een van jou belangrikste hanteringsmetodes is om nie net die pyn te beheer nie, maar om dit te verstaan. Hou tred met jou fisiese simptome en hoe hulle jou laat voel. As jy weet dat jy `n besondere slegte dag het, probeer om huis toe te bly van die werk of skool sodat jy jou pyn effektief kan hanteer.

Volg jou pyn en simptome deur `n joernaal te hou. Met verloop van tyd kan jy voorspel watter dae van die maand jou pynlikste sal wees. U kan probeer om die skedulering van belangrike vergaderings of sosiale geleenthede op daardie dae te vermy. Daar is ook programme wat jy kan aflaai om jou te help om jou pyn op te spoor.
Gee aandag aan hoe pyn jou raak. Deur bewus te raak van die impak van jou pyn op jou daaglikse lewe, sal jy meer effektiewe maniere kan vind om dit te hanteer.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 2

2. Gebruik pynverligters. Medikasie kan baie nuttig wees wanneer die pyn wat deur endometriose veroorsaak word, verminder word. Daar is verskeie oor-die-toonbank pille wat jy kan neem. As jou pyn ernstig is, kan jy ook jou dokter vra om `n medikasie wat jy op jou ergste dae kan aanskryf, voorskryf.

`N Goeie oor-die-toonbank-alternatief is `n nonsteroidale anti-inflammatoriese geneesmiddel (NSAID). NSAIDs is gewoonlik die eerste lyn van behandeling vir vroue met endometriose. Algemene NSAIDs sluit in Advil, Motrin en Aleve. Maak seker dat u die korrekte dosis volg - chroniese gebruik kan lei tot gastritis, ulkusse in die maag, en GI bloeding.

Bespreek voorskrifpynmedikasie met u dokter. Wees bewus daarvan dat baie van hierdie medikasie met newe-effekte soos slaperigheid en moontlike naarheid kom.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 3

3. Probeer alternatiewe behandelings. Sommige mense rapporteer dat akupunktuur suksesvol is om hul chroniese pyn te verlig. Hierdie tegniek gebruik dun naalde wat op spesifieke punte in die liggaam ingevoeg is. Akupunktuur is nie `n presiese wetenskap nie, maar kan baie nuttig wees wanneer dit deur `n vaardige tegnikus gedoen word. Maak seker dat u die resensies van die besigheid lees voordat u akupunktuur probeer.

Shiatsu is `n Japannese tegniek wat soortgelyk is aan massering. Hierdie terapie kan baie behulpsaam wees om pyn te verlig. Vra vriende en familie as hulle van `n plaaslike praktisyn weet.

Gebruik hitte terapie. Hitte-terapie is `n pynverligende tegniek wat jy by die huis kan probeer. Belê in `n verwarmingstap, of maak jou eie. Jy kan `n lap sak (of `n sokkie) met rys vul en dit vir 30 sekondes in die mikrogolf hitte. Plaas dan op jou buik of lae rug om pyn te verlig.

Beeld getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 4

4. Vra jou dokter oor hormoonterapie. Jou dokter kan hormone voorskryf om jou tydperk te reguleer en sodoende jou simptome te vergemaklik. Gewilde metodes van hormoonterapie sluit in orale voorbehoedmiddels. Wanneer dit voortdurend geneem word, kan hierdie pille jou tydperke verminder of selfs stop.

Gekombineerde estrogeen en progesteroon hormonale terapie word dikwels gebruik om endometriose te behandel. Hulle kan vir die langtermyn gebruik word, is relatief goedkoop en is goed verdra. Voordele van estrogeen-progesteroon-terapie sluit in die vermindering van die risiko van eierstok- en endometriumkanker.

Gekombineerde estrogeen-progesteroonterapie sluit in orale kontraseptiewe pille, transdermale kolle en vaginale ringe.

Vir vroue wat nie `n opsie kan neem of verkies sonder estrogeen nie, is daar progesteroon slegs medikasie beskikbaar.Die progestiene wat meestal in die behandeling van endometriose gebruik word, is Medroxyprogesteronasetaat en Norethindrone.

Jou dokter kan `n ander vorm van hormoonterapie aanbeveel, soos `n inspuiting. Depo-provera is een opsie wat jy jou dokter kan vra om te bespreek.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 5

5. Oorweeg chirurgiese opsies. As u `n besondere ernstige geval van endometriose het en ander lyne van behandeling nie gewerk het nie, kan u dokter `n chirurgiese prosedure bespreek. Een prosedure, genaamd Uitnemend, behels `n chirurg wat die endometriale weefsel afsny. Die sukses van hierdie prosedure hang af van die erns van die endometriose. Maak seker dat jy `n chirurg vind wat baie ondervinding het wat hierdie operasie uitvoer.

Soms beveel dokters `n histerektomie aan. Hierdie prosedure verwyder die baarmoeder en die eierstokke. Voordat u op hierdie prosedure besluit, sal u noukeurig wil dink oor hoe dit u sal beïnvloed as u planne het om kinders in die toekoms te hê.

Metode 2 van 3:

Maak lewenstylveranderinge

1. Kry meer slaap. Maak seker dat jy genoeg rus, is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om met endometriose simptome te hanteer. As jy nie genoeg slaap nie, sal jou liggaam minder in staat wees om pyn te bekamp. Probeer om elke aand agt tot nege uur slaap te kry.

Neem lappe wanneer jy dit nodig het. Onthou, jy het te make met chroniese pyn. Dit kan jou energievlakke regtig dreineer. Wees lief vir jou liggaam en rus soos nodig.
As jy probleme het om te slaap, is daar verskeie dinge wat jy kan doen. Maak seker dat jou kamer op `n koel, gemaklike temperatuur is. Probeer om elektronika vir ten minste 1 uur te vermy voordat jy gaan slaap. U kan ook u dokter vra oor slaaphulpmiddels.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 7

2. Oefen gereeld. Dit kan baie moeilik wees om die motivering te vind om te oefen wanneer jy te doen het met chroniese pyn. Maar studies toon dat die beweeg gereeld kan help om die erns van jou simptome te verminder. Probeer om 20-30 minute van matige oefening `n paar keer per week te kry.

Vind `n aktiwiteit wat jy geniet. Byvoorbeeld, as jy lief is om te swem, maak die deel van jou gereelde oefenroetine. As jy wil sosiaal wees terwyl jy sweet, soek `n gimnasium wat baie groepklasse bied.

Werf `n oefensessie Buddy. Oefening kan meer pret wees as jy dit met `n vriend doen. Maak `n staande datum om te gaan vir `n lang lewenswandel met `n goeie vriend.

Verhoor joga. Hierdie metode van oefening kan help om jou simptome te verlig deur jou te help om geestelik en fisies beter te voel.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 8

3. Verander jou dieet. Studies toon dat endometriose simptome erger kan wees in vroue wie se diëte swaar is op rooivleis en laag op blaargroen. Alhoewel die navorsing nog nie voltooi is nie, is dit duidelik dat die eet van `n meer gesonde gebalanseerde dieet beslis nie jou simptome erger sal maak nie. Dit kan net help.

Doel om elke dag verskeie porsies vrugte en groente te kry. Vitamiene A, B, en C kan jou algemene gesondheid help, wat jou simptome kan help. Probeer om blaargroen soos spinasie of kale te eet, wat ryk is aan voedingstowwe.

Beperk jou inname van rooivleis. In plaas daarvan, probeer om vis in jou dieet in te sluit. Die navorsing dui aan dat hoe meer vet in jou dieet, hoe meer estrogeen jou liggaam produseer. Meer estrogeen kan jou endometriose simptome verhoog. Probeer dus leun proteïene in jou etes in te sluit. Salm en maer snitte van varkvleis is goeie opsies.

Metode 3 van 3:

Hantering van sielkundige effekte

1. Verstaan endometriose. Om hierdie toestand te hanteer, kan baie moeilik wees. Dit is nuttig om `n duidelike begrip te kry van wat in jou liggaam aangaan. Dit sal u help om te verstaan hoe om die simptome te hanteer. Endometriose beïnvloed gewoonlik vroue in hul 30`s en 40`s, en die oorsake is nog nie bekend nie.

Algemene simptome sluit in pynlike menstruele krampe, konsekwente pyn in die lae rug en pyn of ongemak tydens en na seks.
Sodra u gediagnoseer is, werk saam met u dokter om `n behandelingsplan op te stel. Maak seker dat u die lewenstyl openlik bespreek en of u in die toekoms swanger raak of nie.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 10

2. Kry `n ondersteuningsstelsel. Omgaan met `n chroniese siekte is baie moeilik. Maak seker dat jy jouself omring met vriende en familie wat vriendelik en ondersteunend is. Jy sal waarskynlik iemand nodig hê om tydens die moeilikste dae te praat, so laat jou beste vriend weet dat sy op spoedskakel is.

Dit kan dikwels nuttig wees om jou toestand te bespreek met ander wat aan endometriose ly. Soek vir `n plaaslike ondersteuningsgroep. Jou dokter moet jou `n paar voorstelle kan voorsien.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 11

Verlig stres. Jou liggaam en verstand kan voordeel trek uit gereelde breek. Regulering van jou stresvlakke kan jou algehele fisiese en geestelike gesondheid verbeter. Almal het verskillende kalmerende metodes wat vir hulle werk, so probeer verskeie ontspanningstegnieke om een te vind wat die doeltreffendste is.

Fokus op jou asem. Diep, kalmerende asem kan baie nuttig wees om jou hartklop te verlaag en jou te help om kalm te voel.

Jy kan ook Neem `n ontspannende bad of luister na `n paar goeie musiek.

Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome Stap 12

4. Praat met vriende en familie. Jou siekte is privaat en jy moet nie verplig voel om dit te bespreek as jy dit ongemaklik laat voel nie. Maar endometriose simptome kan inmeng met jou daaglikse lewe, so dit is `n goeie idee om jou naaste vriende en familie te laat weet wat jy te doen het. Onthou, jy het ook hul ondersteuning nodig, so jy sal wil oorweeg om jou diagnose te deel met diegene wat jy vertrou.

U kan u baas laat weet dat u `n mediese toestand het wat u vanselfsprekend kan misloop. Verduidelik jou siekte op `n professionele wyse en vra dat sy die inligting vertroulik hou.

Vra jou dokter vir inligting wat jy kan deel met jou vriende se familie. Sy kan jou met pamflette voorsien.