Hoe om te genees voel soos jy gaan flou: 15 stappe

Filling is `n skielike, kort verlies van bewussyn wat dokters "sinkope."Dit word veroorsaak deur `n druppel in bloedvloei na die brein en is gewoonlik tydelik. Dit kan redelik skrikwekkend wees wanneer die wêreld rondom jou gedisoriënteer word, jou visie en miskien hoor, en jy kan nie jou kop hou nie. Hopelik kan jy egter vertel wanneer dit gebeur en verhoed dat dit - of ten minste jou beskerm teen afvalligheid.

Stappe

Deel 1 van 3:

Voorkoming van `n beswyking episodeOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. As jy kan, gaan lê. As jy voel dat jy op die punt staan om te flou, is dit omdat daar nie genoeg bloed op jou brein is nie. Selfs `n paar sekondes hiervan kan `n beswyking aanbring. Bestry swaartekrag se effek op jou liggaam deur te lê en te verseker dat jou bloed is nie Pooling in jou kern of bene, stuur dit terug na jou hart en brein.

Dit is die beste om dit op die grond te doen, indien moontlik. Op dié manier, as jy flou maak, loop jy nie die risiko om die oppervlak te rol wat jy op en jouself seermaak nie.

2. As jy nie kan aflê nie, gaan sit met jou knieë op en sit jou kop tussen jou bene. As jy nie in `n oop area is of jy is in die openbaar nie en kan dit nie neerlê nie, kan sit met jou kop tussen jou knieë die beste ding wat jy kan doen om van die swakheid ontslae te raak. U kan in hierdie posisie bly totdat die duiseligheid weggaan.

Weereens, dit gaan alles oor die aanstuur van die bloed na jou kop. Wanneer dit laer is en op dieselfde vlak as die res van jou liggaam, stabiliseer jou bloeddruk, ontspan jou liggaam, en die gevoel wat jy op die punt staan om te mislei.

3. Drink baie vloeistowwe om gehidreer te word. As jy heeltemal gesond is, is dit moontlik dat swakheid as gevolg van dehidrasie is. Maak seker dat jy goed gehidreer word deur baie vloeistowwe te drink, veral water. Sappe of sportdranke kan ook werk.

Kies `n unKafeïeneerde drank, indien moontlik. Kafeïne die DEhidreer jou, verslaan die doel van die drankie.

4. Eet iets sout. Oorweeg om iets met `n bietjie sout te eet. Doen dit net as jy lae tot normale bloeddruk het, aangesien sout jou bloeddruk sal verhef. Drink in plaas daarvan in daardie geval.

As jy jou soutinname kyk, gaan vir `n paar ongesoute krakers of roosterbrood - niks wat die risiko loop om jou alsused te maak nie. En natuurlik, vermy sout gebraaide goedere soos aartappelskyfies.

5. Neem diep asem in deur jou neus en deur jou mond om kalm en ontspanne te bly. Beswyking, of selfs voel soos jy gaan flou, kan nogal stresvol wees. Om jou bloeddruk en angs te hou, konsentreer op jou asemhaling. Dit sal jou hartklop verlaag en jou liggaam ontspan, dit op die hier en nou gesentreer.

Soms is beswyking die gevolg van senuweeagtig. Ken jy iemand wat op die oog van die bloed verduur of om `n inspuiting te kry? Dit is `n reaksie genaamd die Vasovagal refleks.

Die Vasovagale refleks veroorsaak dat die hart stadig en bloedvate moet verwyd of verruim. As gevolg hiervan, bloed poele in die onderlyf en nie soveel bereik die brein nie. Dit kan deur baie dinge veroorsaak word, insluitende stres, pyn, vrees, hoes, hou jou asem of selfs urineer.

Jy kan ook moeg voel as jy posisies verander. Dit word ortostatiese hipotensie genoem en kan gebeur wanneer jy te vinnig staan, maar ook wanneer jy dehidreer of sekere medisyne neem.

Deel 2 van 3:

Voorkom herhalende beswykende episodesOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. Eet gereeld. Dink aan ontbyt? Moenie dit doen nie. Jou liggaam het die sout en suiker nodig om jou op te hou. Trouens, as jy jou bloeddruk- en glukosevlakke stabiel hou, is dit hopelik `n ander afgeleë fisiese toestand, wat hopelik heeltemal vermybaar is. Om jou liggaam normaal te hou, is alles wat jy dalk moet doen, gereeld eet (en drink).

Dit gesê, sommige mense ly aan postprandiale hipotensie, wat kan lei tot beswyking. Dit is `n fancy woord vir jou bloeddruk val nadat jy te veel geëet het. Jou bloed begin om in en om jou maag te vergader en niemand vir jou hart en brein te laat nie - die perfekte resep vir `n beswyking. As dit bekend is, kan dit help om gereelde, lae-koolhidraat etes te eet. Eet gereeld, maar eet nie te veel op een slag nie.

2. Vermy oortollige moegheid. Nog `n rede waarom sommige mense ervaar, is beswyking omdat hulle te moeg is. Dit kan wees omdat jy nie genoeg slaap nie, of jy oefen te veel - albei kan jou bloeddruk beïnvloed en jou liggaam buite-kilter kry.

As jy te veel oefen, kan jy nie genoeg vloeistowwe kry nie (jy sweet hulle almal uit). Maak dubbel seker jy drink baie as dit jou beskryf. Tussen dehidrasie en oormatige uitoefening kan jy vir moeilikheid vra.

3. Hou jou spanning en angs tot `n minimum. Sommige mense het snellers wanneer dit kom by beswyking, en dit neem nie te veel keer beswyking om uit te vind wat die sneller is nie. As jy weet wat veroorsaak dat jy stres en jou angstig maak, kan dit nie alles wees wat jy moet doen nie.

Naalde, bloed, en selfs meer persoonlike onderwerpe kan die drang tot vaag. Die hart begin baie pomp, jy begin sweet, jou asemhaling verander, en skielik is jy af vir die telling. Kan jy aan enige moontlike snellers dink vir die manier waarop jy voel?

4. Bly in gemaklike, koel omgewings. Hitte is `n ander skuldige wanneer dit kom by beswyking. Dit kan jou liggaam dehidreer, jou stelsels afsluit en `n ramp vir vertikale bewussyn speel. As jy in `n bedompige, oorverhitte of oorvol kamer is, moet jy net moet vertrek. Die vars lug sal jou sintuie wakker maak, jou bloeddruk sal styg, en jy sal normaal wees voordat jy dit weet.

Skare help nie oor die algemeen nie. As jy weet dat jy in `n drukke, bedompige gebied sal wees, berei voor deur `n goeie ontbyt te eet, ligte klere te dra, `n snack te bring, en altyd te weet waar die naaste uitgang is as jy dit nodig het.

5. Vermy alkohol. Benewens Caffeinated Beverages, moet alkohol ook die "Vermy" -lys maak as jy bekommerd is oor beswyking. Dit is ook dehidreer, kan jou bloeddruk verlaag en jou na die grond stuur.

As jy alkohol drink, hou by een drankie `n dag. En as jy nie daardie dag geëet of gedrink het nie, moet jy dit met `n paar kos en ander nie-alkoholiese drankies kombineer.

6. Moenie jou knieë sluit nie. As jy ooit `n militêre gebeurtenis gekyk het waar soldate vir lang tydperke staan, is gewoonlik een of twee eindig van beswyking. Dit sluit nie die knieë as sodanig wat swakheid veroorsaak nie, maar die immobilisering van die beenspiere.

U kan `n tegniek genoem "Tilt Training" probeer, wat die opleiding van u spiere in die loop van die pad moet lei om die drang te bekamp. Jy staan net met jou rug en kop teen `n muur met jou hakke ongeveer 6 duim (15 cm) daaruit. Doen dit vir ongeveer 5 minute elke ander dag. Verhoog die tyd stadig tot 20 minute sessies. Dit klink eenvoudig, maar hierdie houding kan help om die drade in jou brein (die vagus senuwee) wat lei tot beswyking.

Deel 3 van 3:

Omgee vir jouself na `n beswykende episodeOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. Beweeg stadig. Sommige mense ervaar uiterste duiseligheid wanneer hulle eers in die oggend opstaan - gedeeltelik omdat hulle te vinnig opstaan. Dit kan op enige tyd van die dag gebeur, alhoewel dit die belangrikste is wanneer dit uit die bed kom of na `n lang tydperk ontstaan. Wanneer jy beweeg, moet jy stadig beweeg om jou hart en brein tyd te gee om aan te pas vir `n verandering in bloedvloei.

Dit is hoofsaaklik belangrik wanneer dit oorskakel om te sit, te staan en te lê. Sodra jy op en stabiel is, moet jy goed wees - dit staan op en word stabiel wat versigtig gedoen moet word.

2. Rus vir ten minste `n uur of so nadat dit beswyk het. Moenie oefen of deelneem aan ernstige beweging na `n beswykende episode nie. Dit is jou liggaam wat jou vertel dat jy dit maklik moet maak luister. Het `n snack en lê neer. Jy moet binnekort beter voel.

As jy nie binne `n paar uur beter voel nie (mits jy natuurlik goed sorg vir jouself, kan dit `n teken wees dat dit die simptoom van `n groter probleem is. In daardie geval is dit baie gepas om so gou as moontlik mediese hulp te soek.

3. Eet en drink iets. Drink iets om te rehidreer en `n klein snack te eet. Die voedingstowwe en suiker sal jou energie gee en `n klein hupstoot. Jou liggaam het dit nodig.

Dit is `n goeie idee om `n snack te hou met jou handig as jy bekommerd is om weer te flou.

4. Praat met jou dokter. As jy die oorsaak van jou beswyking ken, was dit te warm, jy het nie geëet nie, ens. - Dit is waarskynlik veilig om te aanvaar dat dit net `n gewone beswykende episode was en iets wat nie sou kommerwekkend wees nie. As jy egter nie regtig seker is waar dit vandaan kom nie, moet asseblief nie huiwer om met jou dokter te praat nie. Hy of sy kan die probleem vir u voorstel en u help om gesondheidskomplikasies in die toekoms te vermy.

Hersien jou medikasie met hom of haar ook. Sommige medisyne is bekend om simptome van duiseligheid, moegheid, dehidrasie en beswyking te veroorsaak. As dit die geval is, moet u dokter u `n geskikte alternatief kan voorsien.

Wenke

As dit ernstig is, kan jy skaars loop, mediese hulp onmiddellik soek.

Altyd ten volle hidreer voor oefening.

As jy oefen, moenie jouself te hard stoot nie.Besef jou perke, jy is net menslik.

As jy in die openbaar en alleen is en moeg voel, wil jy dalk die naaste persoon langs jou of `n persoon in beheer vir hulp wil vertel. Sit op die vloer sodat jy nie moeg word nie en die grond hard slaan.

Maak seker dat jy jou tyd opneem as jy `n rukkie oplê.

Waarskuwings

Beswyking kan `n ernstige toestand aandui. Dit sluit in:

Hart- en bloedvatprobleme soos `n stolling in die longe, `n abnormale hartklop, `n hartklepprobleem of hartsiektes.
Senuweestelsel probleme soos beslaglegging, beroerte of `n verbygaande iskemiese aanval (TIA)

Beswyding kan `n teken wees van `n ernstige probleem as:

Dit gebeur dikwels in `n kort tydjie.

Dit gebeur tydens oefening of kragtige aktiwiteit.

Dit gebeur sonder waarskuwing of wanneer jy reeds lê (wanneer dit nie ernstig is nie, weet mense dikwels wanneer hulle op die punt staan om te moeg, warm, duiselig of wreed).

Jy verloor baie bloed - dit kan interne bloeding insluit wat jy nie kan sien nie.

Jy voel kort van asem.

Jy het borspyn.

Jy voel dat jou hart wedren of oneweredig klop (hartkloppings).

Dit gebeur met gevoelloosheid of tinteling aan die een kant van jou gesig of liggaam.

Deel op sosiale netwerke: