Hoe om te vermy om kos in jou hakies te kry: 15 stappe (met prente)

As jy die hele dag op skool en werk is, wil jy nie bekommerd wees oor hoeveel kos in jou hakies sal vassteek teen die tyd dat jy by die huis kom nie. Daar is eenvoudige, vinnige maniere om kos uit jou hakies te kry, of om te verhoed dat hulle altesaam in die kos in hulle kry. Daar is `n paar stappe wat jy kan neem om jou braces kosvrye die hele dag te hou.

Stappe

Deel 1 van 3:

Oefen goeie mondhigiëne

1. Handhaaf `n gebalanseerde dieet. Een van die beste maniere om kos uit jou hakies te hou, is om `n gebalanseerde, gesonde dieet te eet, want dit elimineer outomaties `n baie problematiese kosse (soos taai snoep).

`N Gebalanseerde dieet beteken ook minder suiker. Suiker veroorsaak gedenkplaat om rondbande te vorm, wat kos kan gryp terwyl jy eet.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 2

2. Sny kos in kleiner stukke. `N Sleutel om te eet wat jy wil sonder om kos in jou hakies te kry, is om dit op te sny. Moenie byt in wortels of appels of koring op die kop (wat jou hakies in elk geval kan beskadig nie), maar in plaas daarvan sny koring uit die kop of sny ongekookte produkte in bite-grootte stukke.

Plaas hierdie kleiner stukke aan die agterkant van jou mond sodat jy met jou rug tande kan kou.

Vermy die verskeur van kos uitmekaar met jou voorste tande, waar enige deeltjies maklik vas kan raak.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 3

3. Eet stadig. Om stadig en versigtig te eet, sal jou nie net vinniger vir voedseldeeltjies waarsku wat op hakies snag nie, maar dit sal ook voorkom dat kos in die eerste plek op jou hakies ophoop. Om stadig te eet, kan jy `n gevoel kry vir hoe die kos met jou braces in wisselwerking is.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 4

4. Borsel na etes. Vir die beste mondhigiëne, borsel jou tande vier keer per dag, een keer na elke ete en een keer net voor die bed. Sulke gereelde borselwerk is verplig om voedseldeeltjies uit jou hakies te kry, veral die stukke wat nie afgekom het met ander tegnieke soos `n tandestokkie nie.

Dra `n reis-grootte tandeborsel en tandepasta in jou beursie of sakke om goeie mondhigiëne op te hou terwyl jy uit is.

As jy die gedenkplaat op jou tande laat bly deur nie te borsel nie, kan dit vlekke op jou tande verlaat en ontsteekte tandvleis veroorsaak, wat kan lei tot spontane bloeding.

Jou tandarts kan jou ook vertel om `n fluoried mondspoel te gebruik om die gedenkplaat verder af te breek.

Deel 2 van 3:

Skoonmaak terwyl jy eet

1. Dra `n sakspieël. As jy met ander mense gaan eet, wil jy `n manier hê om jou hakies strategies te kontroleer. Dit is lekker om jou eie spieël te hê as jy `n stuk kos voel, of iemand wys iets in jou hakies, sodat jy nie op soek is na `n spieël nie.

Dit is ook goed om jou hakies vinnig in die sakspieël te kontroleer voordat jy na die ete in gesprek betrokke raak.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 6

2. Gaan jou braces vir kos na. Jy kan `n braces-tjek doen vir die verleentheid van voedseldeeltjies met `n sakspieël, jou tong of jou vinger. Al hierdie kan strategies en vinnig gedoen word om sosiale ongemaklikheid te verminder.

Trek jou sakspieël uit en kyk daaruit sonder om op jouself aandag te trek.

Begin jou tong oor jou hakies om te voel vir groot voedseldeeltjies terwyl iemand anders praat.

Trek `n servet oor jou mond en hardloop een vinger oor die mees sigbare dele van jou braces om te kyk vir groot kosstukke.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 7

3. Hou `n servet handig. Elke keer as jy uitgaan om te eet, snap `n servet en hou dit op jou skoot. U kan dit as `n skild gebruik om u braces strategies te kontroleer tydens die ete.

Hou die servet op as `n visuele versperring met een hand en kry voedsel uit met die ander hand.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 8

4. Swish water in jou mond. Water kan as `n spoel vir jou braces optree. Bestel altyd `n glas water met jou ete. Trek dan net `n klomp water in jou mond en swaai dit vinnig rond terwyl jy eet.

Doen dit terwyl iemand anders praat sodat die fokus nie op jou is nie.

Swishing Water rondom hierdie herhaaldelik deur `n ete sal `n lang pad wees om kos te hou om aan jou hakies vas te hou.

Sommige tandartse beveel aan om die hele dag met warm water te spoel.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 9

5. Dra tandestokkies. Tandstokkies is `n maklike middel vir groot, duidelike voedseldeeltjies wanneer jy saam met vriende is. Om `n stash van tandestokkies in `n verseëlde sak op jou persoon te hou, sal jou help om koppige stukkies kos wat jy tydens of na `n ete vind, uit te grawe.

Enigste Gebruik tandestokkies om kos van agterdrade uit te kry en moenie te veel krag toepas nie, of jy kan die hakie losmaak of die draad buig. Wees versigtig om te verhoed dat die tandestokkie tussen tande gebruik word om voedsel te verwyder, aangesien dit jou tande kan beskadig.

Jy kan `n tandestokkie gebruik om geblokkeerde braces skoon te maak terwyl jy by die tafel sit deur `n servet as `n skild te gebruik.

Anders, gaan na die badkamer en gebruik die spieël daar om voedseldeeltjies met `n tandestokkie op te spoor en uit te wis.

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 10

6. Koop `n interdienste tandeborsel. Ook `n proxabrush genoem, hierdie klein kwas is gevorm soos `n klein pypskoonmaker en is baie meer effektief as tandestokkies. Dit pas maklik in `n beursie of sak. Hierdie meer gespesialiseerde hulpmiddel kan u help om meer uit u hakies te kry as u vinger.

Gebruik dit om voedseldeeltjies van agterdrade uit te maak.

Jy kan interdentale tandeborsels by die meeste groot bokswinkels vind.

Deel 3 van 3:

Kies kos verstandig

1. Kies sagte kosse. Sagte kosse help om skade aan jou hakies te voorkom, maar hulle kry ook nie veel kos in jou hakies nie, hetsy. Sê nee vir harde kosse soos harde snoep en hele appels sal later `n moeilike skoonmaak sessie voorkom in die dag. Kies kos soos hierdie:

Suiwel -yogurt, sagte kaas
Broodwetenskappe van sagte brood, pannekoeke, sagte tortillas
Korraan -Pasta, Rys
Vleisgekookte vleis, middagete vleis
Seekosmost-ete vis soos salm en tilapia
Gekookte groente
Mashable Fruits -Banana, Applesous
Sop

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 12

2. Vermy harde kosse. Sommige harde kosse is gesond, maar dit beteken nie dat jy hulle moet eet nie, ten minste nie as jy op soek is na kos uit jou hakies nie. Selfs appels en wortels moet nie geheel geëet word wanneer jy kos uit jou hakies wil hou nie. Ongesonde harde kosse - soos harde lekkergoed - moet altyd op jou "geen eet" lys wees. Bly weg van voedsel soos hierdie:

Neute

Harde lekkergoed

Skyfies

Hele appels

Rou wortels

Harde korsige brood

Bagels

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 13

3. Eet minder suiker. Suiker raak vas in jou hakies, al is dit onsigbaar. Wanneer dit wel gebeur, veroorsaak dit tandbederf van plaak opbou om die hakies, en die potensiaal vir verdere skade soos kleuring. Om te help om suiker in jou hakies vas te hou, vermy suiwer kosse soos hierdie:

Lekkergoed

Sjokolade

Gebakte goedere

Versoete jogurt

Suikerstroop

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 14

4. Sê nee vir taai kos. Een van die ergste skuldiges om kos in jou hakies vas te maak, is taai kos. Nie net hou taai kos na jou hakies nie, word agter die drade ingedien, dit is dikwels suiwer en kan `n gedenkwaardige ramp vir jou tande spel. Hier is `n paar taai kosse om te vermy:

Toffee

Lak

Harde lekkergoed

Karamels

Tootsie Rolls

Alle tandvleis (selfs suikervry)

Beeld getiteld vermy om kos in jou hakies te kry Stap 15

5. Drink suikervrye drankies. Terwyl jy nodig het om `n groot drankie van iets te drink tydens `n ete om kos uit jou hakies te hou, as daardie drankie suiker daarin het, was jy net weg om kos te gee om jou braces `n paar bakterieë te gee om op te hang. Om jou tande vry te hou van verval-veroorsakende bakterieë, volg elke ete of snack met water.

As jy absoluut moet hê, kan jy een keer per week `n suikerrank drink as dit deur water gevolg word, wat enige oorblywende suikermolekules kan trek voordat hulle met gedenkplaat koop. # * Suiwer drankies sluit in: soet tee, sportdrankies, koolhulp en soda.