Hoe om jou fokus te verander

Soms, wanneer dinge eentonig word, of jy kan nie meer `dit` staan ​​nie, wat jy dalk nodig het, is om die manier waarop jy na dinge kyk, te verander en hulle kan doen. Hierdie artikel sal u help om die manier te ontdek om u fokus te verander.

Stappe

  1. Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 1
1. Stap weg van die probleem (s). Bepaal wat jou fokus eintlik is. Miskien gaan sit met `n stuk papier en pen (die tasbare betrokkenheid help) en skryf dit uit. Probeer `breinkaarte`. Sommige dinge om jou te help om jou fokus te bepaal, sluit in:
  • Vra jouself wat jou grootste bekommernis in jou lewe nou is.
  • Kyk na jou lewe en om uit te vind wat nie reg gaan nie.
  • Dink aan wat jou op die oomblik ongelukkig maak.
  • Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 2
    Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 2
    2. Alternatiewelik, draai hierdie analise rond:
  • Wat werk nou vir jou?
  • Wat gaan `reg`?
  • Wat maak jou gelukkig?
  • Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 3
    3. Vermy om jouself te vra wat ontmagtigende vrae is. Dit is die tipes vrae sonder werklike antwoorde, wat u as `n slagoffer plaas. Terwyl jy kan wees `n slagoffer van `n bepaalde situasie of omstandighede buite jou beheer, dit help niks om dinge op `n manier te kyk wat jou verhoed om die uitdagings te herrangskik nie en om jou lewe se pad te verander. Wat ookal die waarheid kan wees, is daar niks om opgedoen te word deur te woon nie. Enkele voorbeelde van vrae wat geneig is om te ontmagtig en hou jou vas, sluit in:
  • Hoekom ek?
  • Hoekom kan ek nie `n breek kry nie?
  • Dit is al die regering of my buurman of my familie se skuld.
  • Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 4
    Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 4
    4. Bemagtig jouself met die regte vrae. Vra jouself af wat is goed oor wat gebeur. Byvoorbeeld:
  • Wat kan ek doen om die uitkoms van gebeure te beïnvloed?
  • Wat is die goeie wat uit hierdie gebeure kom?
  • Hoe kan ek die dinge wat belowend is, te midde van die swaarkry en hardloop met dié in plaas daarvan?
  • Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 5
    5. Doen iets anders vir `n rukkie, selfs as jy jouself moet dwing om dit te doen. Aflei jouself deur konsentrasie op `n onverwante taak of aktiwiteit sal jou help om van die probleem af te stap. U kan ook `n ander vaardigheid vind wat u nie bewus was van of `n vaardigheid wat u nog nie verbeter het nie.
  • Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 6
    6. Probeer om iets eenvoudig te doen. Eenvoud kan jou grond en bring jou reg terug na `n gevoel van wie jy is en waar jy op pad is. Dit sal ook help om te verwyder wat kompleks lyk en dit in `n eenvoudiger konteks plaas. Probeer hierdie oefening om `n gevoel van vereenvoudiging te bereik:
  • Kyk rond die kamer en kyk vir alles rooi, of rond of wat ookal. Dit maak nie regtig saak nie. Jy probeer om jou gedagtes af te lei en dit iets anders te gee om op te fokus. Doen dit vir `n paar minute.
  • Probeer om al die bruin items of die vierkant te onthou. Kies iets wat jy nie aktief soek nie.
  • Dit sal waarskynlik help om iemand anders die doel en die alternatiewe doel vir jou te stel, sodat jy nie onbewustelik afgelei sal word nie.
  • Wanneer hierdie oefening gedoen word as deel van a werkswinkel, Heel dikwels is die reaksie van deelnemers, "Dit was nie wat jy gesê het nie", of "dit is nie regverdig nie". Die reaksie daarop sou wees... "En wanneer het die lewe regverdig geword?"
  • Beeld getiteld Verander jou fokus Stap 7
    7. Hanteer dit. Om hierdie oefening te doen, sal help Ontwikkel vaardighede Vir jou lewe. Oorweeg hoe jy die verrassing kan oordra en verander perspektiewe wat jy opgedoen het uit die oefening tot elke dag, werklike gebeure in jou lewe. Die belangrikste ding is om te bly probeer om jou fokus te verander totdat dit die tweede natuur word en voel soos jou eerste reaksie op moeilike gebeure in jou lewe.
  • Maak nie saak hoe klein, doen iets elke dag wat jou help om jou fokus te verander nie.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Fokus jy te veel op jou swakhede en nie genoeg op jou sterk punte nie? Verbasend, baie mense fokus op die moeiliker roete deur die lewe en vermy om te fokus op hoe hulle die beste is en aan die hand van aanleg. Verhoog die tyd wat spandeer word met jou sterk punte en jou fokus op hoe om jou lewe te verbeter en te leef, sal baie vinnig verskuif.
  • Aksie is die teenmiddel vir emosionele verlamming en `n gevoel van viktimisering. Jy kan voel asof iets onmoontlik is, te moeilik, te moeilik, waarskynlik met weerstand sal ontmoet, maar totdat jy probeer, weet jy dit nie. Sê dit maak dit nie regtig nie. Staan op en doen die ding waarvoor jy die meeste bang is en hou van daar af. Aksie sal jou gevoel van welsyn verbeter en is `n belangrike rol om jou fokus te verander.
  • Maak jou omgewing skoon en vereenvoudig. Dit is moeilik om jou fokus te verander wanneer jou fokus deur rommel vasgeval word. Maak dinge skoon en jy sal ook help om die gedagtes skoon te maak. Begin met die lessenaar, dan die rusbank, dan die vloer, dan die hele huis.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk