Hoe om gelukkig te wees

Geluk is `n groot doel om te hê, en dit is iets wat jy nodig het om te werk na elke dag. Om gelukkig te wees, is nie iets wat jy bereik nie en hou dan vas - dit is `n reeks besluite wat jy elke dag maak. Begin deur positiwiteit in jou lewe te kweek en jou lewe te leef op `n manier wat vir jou reg voel. Daarbenewens, spandeer tyd saam met positiewe mense, verbind met ander, en ondersteun `n gesonde liggaam en verstand. Hou egter in gedagte dat geestesongesteldes soos depressie dit moeilik kan maak om gelukkig te wees sonder behandeling van `n geestesgesondheidsverskaffer.

Stappe

Metode 1 van 4:
`N positiewe ingesteldheid skep
  1. Beeld getiteld wees gelukkig Stap 4
1. Druk dankbaarheid vir die goeie dinge in jou lewe. Om dankbaar te wees vir die dinge wat jy het, kan jou lewe verander. Dit help jou om te fokus op wat goed gaan, sodat jy minder geneig is om depressief te voel oor jou lewe. Neem 1-2 minute om positiewe oomblikke te geniet. Daarbenewens dank mense wanneer hulle lekker dinge vir jou doen.
  • Hou `n dankbaarheidsjoernaal of lys 3-5 dinge wat jy elke dag dankbaar is.
  • U dankbaarheidslys kan insluit, "my kat," "`n werk wat ek liefhet," "`n beste vriend wat ek enige tyd kan bel," `n gesellige bed, "en" goeie kos om te eet.`
  • Wanneer jy voel, kyk terug oor jou dankbaarheidslys om jou te help om beter te voel.
  • Beeld getiteld wees gelukkig Stap 7
    2. Vervang negatiewe gedagtes met positiewe selfgesprek. Negatiewe gedagtes kan dit moeilik maak om gelukkig te voel, maar jy kan dit verander. As jy negatiewe gedagtes sien, daag hul akkuraatheid uit. Vervang dan die gedagte met `n positiewe of neutrale gedagte. Maak ook `n positiewe stellings aan jouself deur jou dag.
  • Kom ons sê jy vang jouself, "Ek is so lelik."Jy kan hierdie gedagte vervang met:" Ek kan nie lelik wees nie, want almal is pragtig op hul eie manier, "of" Ek is uniek, en dit maak my mooi.`
  • Gebruik positiewe affirmasies soos, "Ek kan dit doen," "Ek is genoeg," of "as ek probeer, is ek al suksesvol.`

    • Wenk: Praat met jouself op dieselfde manier as jy met jou beste vriend praat. Byvoorbeeld, as jou vriend `n aanbieding by die werk het, sou jy waarskynlik iets sê: "Hierdie dinge gebeur soms. Jy sal beter in jou volgende aanbieding doen.`

  • Beeld getiteld glo in jouself Stap 15
    3. Komplimenteer jouself ten minste een keer per dag. Fokus op wat jy goed doen deur jouself gereelde komplimente te gee. Wys jou beste eienskappe uit, vier jou talente, en erken jou prestasies. Dit sal jou help om positief oor jouself te dink.
  • Sê: "Hierdie uitrusting lyk goed op my," "Ek het `n wonderlike werk in daardie aanbieding gedoen," "Ek is so `n groot skrywer," of "Ek is lief vir dit dat ek so medelydend is.`
  • Beeld getiteld glo in jouself Stap 19
    4. Hou op om jouself met ander mense te vergelyk. Almal is op hul eie reis, so dit is onbillik vir jou om jou vordering te meet deur te kyk na wat ander bereik het. Moenie bekommerd wees oor wat ander mense doen nie. Vergelyk jouself met waar jy in die verlede was. Dit sal jou help om te sien hoe jy vorder.
  • Byvoorbeeld, moenie bekommerd wees as al jou vriende verder in hul loopbane lyk nie. Jou tyd sal kom. Vergelyk in plaas daarvan jou vordering met waar jy verlede jaar was.
  • Beeld getiteld wees gelukkig Stap 3
    5. Soek vir iets positief wanneer jy `n hindernis in die gesig staar. Swaarkry en terugslae is deel van die lewe, en niemand is immuun van hulle nie. As jy `n probleem in die gesig staar, doen jou bes om `n silwer voering te vind. Dit kan jou help om beter te voel in die oomblik en kan jou help om van jou ervarings te groei.
  • Byvoorbeeld, kom ons sê jy het jou werk verloor. Dit is `n baie moeilike ervaring, maar jy kan daarop fokus as `n geleentheid om loopbane te verander.

    • Variasie: Die lewe bring soms baie pynlike ervarings, soos die dood van `n troeteldier. Jy hoef nie iets goed in hierdie situasies te vind nie. Neem jou tyd om te bedroef, en druk jou emosies uit om hulle te help slaag.

  • Beeld getiteld Mediteer Stap 7
    6
    Gebruik Mindfulness Om u te help om op die hede te fokus. Woon op jou verlede en stres oor die toekoms kan jou bui negatief beïnvloed. Om in gedagte te wees, kan u help om op die hede gefokus te bly sodat u onnodige oordink vermy. Hier is `n paar maniere om meer bewus te wees:
  • Mediteer vir 10 minute.
  • Betrek jou 5 sintuie.
  • Doen net een ding op `n slag.
  • Fokus op hoe jou voete teen die grond beweeg.
    • Metode 2 van 4:
    Om jou beste self te wees
    1. Beeld getiteld wees gelukkig Stap 5
    1. Leef volgens u persoonlike waardes. Om jou kern oortuigings te ignoreer, kan jou bekommerd maak of in stryd is. Vind jou persoonlike waardes deur die dinge wat vir jou belangrik is, te noem, te identifiseer tye wat jy regtig gelukkig was en besluit wat jy regtig in die lewe wil hê. Rig dan jou lewenstyl met jou waardes sodat jy die persoon kan wees wat jy wil wees.
    • Byvoorbeeld, jy kan ander waardeer om ander te help en kreatief te wees. Om met hierdie waardes in lyn te bring, kan jy `n loopbaan in verpleging kies en as `n stokperdjie verf. Daarbenewens kan jy dalk gewetensbesluite neem sodat jy nie ander seermaak nie.
  • Beeld getiteld wees gelukkig stap 2
    2. Doen ten minste een aktiwiteit wat jy elke dag geniet. Om pret te hê elke dag help jou om jou lewe meer te geniet. Maak `n lys van aktiwiteite wat jou gelukkig laat voel. Dan, skeduleer tyd elke dag om iets op jou lys te doen. Dit kan jou help om die lewe meer te geniet en kan jou help om jou beste self te word.
  • Byvoorbeeld, betrokke by `n stokperdjie, hang saam met jou vriende, speel `n bordspeletjie, loop jou troeteldier, neem `n warm bad, lees `n boek, sien `n fliek, gaan na `n konsert, of probeer `n nuwe resep.
  • As daar iets is wat jy nog altyd wou doen, probeer dit! Neem byvoorbeeld `n klas om te leer hoe om aanlyn-tutoriale te verf of te kyk om te leer hoe om te dans.
  • Beeld getiteld wees gelukkig Stap 6
    3
    Identifiseer jou sterk punte Om jou te help om selfvertroue te hê. Dit is makliker om gelukkig te voel as jy trots is op wie jy is, en die erkenning van jou sterk punte kan help. Maak `n lys van jou talente, vaardighede en kennis. Hersien dit dan dikwels om jou te help om te onthou hoe wonderlik jy is.
  • U sterk punte kan dinge insluit soos die oplossing van wiskundeprobleme, skryf, sing, of in atletiek meeding. Daarbenewens het u dalk mense se vaardighede, analitiese vaardighede of kritiese denkvaardighede. Net so kan jy baie kreatief wees of in staat wees om saam met mense saam te werk.
  • Beeld getiteld voel vol vertroue met jou spesiale talente Stap 6
    4. Werk aan om jou swakhede te verbeter sodat jy dit kan oorkom. Almal het swakhede, moenie sleg voel oor joune nie. As jou swakhede jou pla, probeer om hulle te verbeter deur nuwe vaardighede te leer of iets anders te probeer. Mettertyd kan jy jouself verbeter.
  • Kom ons sê byvoorbeeld dat jy probleme het met openbare praatjies. Jy kan toastmasters aansluit of `n verbeterde klas neem om beter daaraan te word.
  • Net so kan jy dalk ongelukkig wees met jou fiksheidsvlak. Om jouself te verbeter, kan jy `n oefensessieprogram begin.
  • Beeld getiteld wees gelukkig Stap 10
    5. Druk jou emosies uit sodat hulle nie gebottel word nie. Jou gevoelens is super belangrik, dus moenie probeer om hulle weg te steek nie. Om jou emosies te ignoreer, kan hulle eintlik meer intens maak. In plaas daarvan, kies `n gesonde manier om jou emosies vry te laat. Hier is `n paar opsies:
  • Praat met iemand.
  • Skryf in `n joernaal.
  • Doen iets kreatief.
  • Oefening.
  • Beeld getiteld `n hipster meisie stap 11
    6. Spandeer jou geld op ervarings eerder as dinge. Koop iets wat jy regtig wil hê, is pret, maar dit sal nie tot blywende geluk lei nie. Ervarings bring jou meer vreugde as items, gebruik dus jou uitgawes geld om te betaal vir pret aktiwiteite of reise. Vir meer genot, doen dinge met mense wat jy omgee.
  • Byvoorbeeld, jy kan `n spel van Mini Golf kies oor `n nuwe hemp.
  • Jy moet nog steeds items koop wat jy nodig het, soos `n rekenaar vir skool of gesig was om jou vel skoon te hou. Moenie skuldig voel om hierdie tipe items te koop nie.
    • Metode 3 van 4:
    Bou `n ondersteuningsisteem
    1. Beeld getiteld `n hipster meisie stap 12
    1. Omring jouself met positiewe mense. Om met positiewe mense uit te hang, kan jou bui verhoog. Identifiseer die mense in jou lewe wat jou laat ophef, dan spandeer meer tyd saam met hulle. Nooi hulle om een-tot-een uit te hang, teks te skryf en groepuitstappies met hulle te organiseer.
    • Moenie voel dat jy vriende of familie moet uitsny wat negatief is nie. In plaas daarvan, spandeer net meer tyd saam met jou positiewe vriende en familie.
  • Beeld getiteld wees gelukkig Stap 8
    2. Koppel aan ander sodat jy soos deel van jou gemeenskap voel. Mense het gemeenskap nodig, dus om ander te wees, help jou gelukkiger. Fokus op die verbinding met die mense rondom jou. Jy kan dit doen deur met hulle te hou, gemeenskaplike grond te vind, of empatie met wat hulle gaan deur.
  • Kyk byvoorbeeld na dinge wat jy gemeen het met mense, selfs as jy soos baie verskillende mense lyk. U kan beide boeke, natuur, of dieselfde TV-program geniet.
  • Beeld getiteld wees gelukkig Stap 12
    3. Sluit aan by `n klub of ontmoeting wat verband hou met jou belange om vriende te maak. As jy meer mense in jou lewe wil hê, gaan na klub of ontmoetingsgeleenthede om tyd om ander te spandeer. Soek vir `n klub wat op jou belange fokus. Leer dan die mense wat jy ontmoet, leer ken sodat jy vriende kan word.
  • U kan byvoorbeeld `n klub soek wat wetenskapfiksieboeke of `n ontmoetingsgroep lees vir mense wat graag wil teken.

    • Wenk: Dit neem tyd vir vriendskappe om te ontwikkel, moenie bekommerd wees as jy nie eers met mense verbind nie. Hou aan by die klub of ontmoetingsgeleenthede, en uiteindelik sal jy vriende met mense maak.

    Metode 4 van 4:
    Omgee vir jou verstand en liggaam
    1. Beeld getiteld Behandel Lupus Stap 10Bullet1
    1. Kry ten minste 7-9 uur slaap elke aand sodat jy goedgestrek is. Moeg voel kan `n negatiewe uitwerking op jou bui hê. Plus, dit maak dit moeilik vir jou om jou beste lewe te leef. Om seker te maak dat jy jou beste voel, volg `n slaapskedule om jou maklik aan die slaap te raak. Gebruik ook `n slaaproetine om jou te help om vinniger te gaan slaap.
    • `N Goeie slaaproetine kan insluit om `n warm stort te maak, in jou pajamas te verander en `n hoofstuk van `n boek in die bed te lees.
  • Beeld getiteld ontslae te raak van die voorkop plooie Stap 10
    2. Eet `n gesonde, gebalanseerde dieet sodat jou liggaam voed. Voedingstowwe gee jou energie, dus eet goed, help jou om jou beste te voel. Eet vars produkte, maer proteïene en komplekse koolhidrate om jou te help om gesond te bly. Daarbenewens, uitgesnyde verwerkte kosse en suikeragtige snacks omdat hulle leë kalorieë is.
  • Leun proteïene sluit in hoender, vis, kalkoen, tofu, neute en vleisvervangingsprodukte.
  • Komplekse koolhidrate sluit in voedsel soos styselagtige groente en volgraan.
  • Beeld getiteld kry `n dy gaping stap 14
    3. Oefening 30 minute daagliks vir `n positiewe bui en gesonde liggaam. Oefening stel endorfiene vry, wat jou gelukkig laat voel. Daarbenewens gee oefening jou energie en help jou om jou beste te voel. Kies `n oefening wat jy geniet, sodat dit maklik is om dit elke dag te doen.
  • Byvoorbeeld, loop, hardloop, dans, gaan na die gimnasium, sluit aan by `n ontspannings sportspan, of gaan swem.
  • Beeld getiteld kry `n seun in die middelskool om jou te hou, stap 4
    4. Inkorporeer Stresverligters in jou dag om uitbranding te voorkom. Stres is `n normale deel van die lewe, maar dit kan skadelik wees as jy te veel stres het. Om jou te help om jou stresvlakke te bestuur, probeer verskillende stresverligters om te sien wat vir jou werk. Inkorporeer dan jou stresverligters in jou daaglikse skedule.
  • Jy kan dalk na `n vriend val, iets doen wat kreatief is, kleur in `n volwasse kleurboek, betrokke raak by `n stokperdjie, joernaal, `n bad of speel met jou troeteldier.
  • Beeld getiteld word bekend op die internet Stap 1bullet2
    5. Neem breek van sosiale media om te voorkom dat jy verkeerd voel. Sosiale media kan vrees om te misloop, ook genoem "fomo," Omdat dit dit lyk of almal anders beter doen as wat jy is. Hou in gedagte dat wat jy op sosiale media sien, dikwels oordrewe is, en jy sien net mense se beste oomblikke. Daarbenewens bly die sosiale media af wanneer jy voel.
  • Dit kan help om `n program te gebruik wat elke dag sosiale media blokkeer.
  • Image getiteld kom terme met lelike stap 7
    6. Werk met `n terapeut as u addisionele ondersteuning benodig. Jy benodig dalk addisionele hulp om gelukkig te voel, en dit is goed. `N Terapeut kan jou help om jou gedagtes en gedrag te verander om jou bui te verbeter. Vra jou dokter om jou na `n terapeut te verwys of na een aanlyn te soek.
  • U terapie aanstellings kan deur versekering gedek word, dus kontroleer u voordele.

    • Wenk: As jy `n geestesongesteldheid het, gaan jy waarskynlik behandeling nodig hê om jou depressie te oorkom. Moenie voel dat jy dit alleen moet doen nie.

  • Beeld getiteld feminine stap 10
    7. Sielkundiges sê die antwoord kan tevredenheid wees, leer om vrede en aanvaarding in die huidige oomblik te vind. En dit is `n fundamentele verskil tussen oostelike en Westerse filosofieë op geluk.Terwyl tradisies soos Boeddhisme of Hindoeïsme op geluk fokus as `n binne-werk, het Westerse denke dit gemaak om iets te volg of te bereik, en dit selfs te bevorder in die regering se onafhanklikheidsverklaring.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Leef jou lewe op `n manier wat jou gelukkig maak. Moenie bekommerd wees oor wat ander dink nie.
  • Almal het slegte dae. Fokus op meer goeie dae as slegte dae.
  • Probeer om meer te fokus op jou positiewe ervarings eerder as jou pynlike ervarings.

    • Waarskuwings

    As u `n geestesongesteldheid het, moet u dalk behandeling kry om u te help om beter te voel. Besoek jou dokter of `n terapeut om te leer oor jou behandelingsopsies.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk