3 maniere om `n positiewe houding teenoor die lewe te ontwikkel

`N Positiewe houding kan `n lang pad wees om jou algehele gelukkiger te maak. Om `n positiewe houding te ontwikkel, moet jy leer om dit te beheer. U kan ook tyd spandeer om te leer om jouself en u tyd te waardeer, aangesien dit kan bydra tot `n meer positiewe uitkyk op die lewe. Nog `n manier om jou positiewe houding te verhoog, is om maniere te vind om stres te hanteer, aangesien stres jou aanmoedig om meer negatief te dink.

Stappe

Metode 1 van 3:

Leer om jou houding te beheer

1. Verstaan hoe jou gesindheid jou lewe beïnvloed. Jou houding teenoor die lewe bepaal hoe gelukkig of ongelukkig jou is. Jy kan nie altyd verander wat met jou gebeur nie, maar jy kan verander hoe jy reageer op wat met jou gebeur. Jy maak `n keuse elke keer as jy gekonfronteer word met `n situasie.

Byvoorbeeld, sê jy kry `n plat band. Niemand hou daarvan om met `n woonstel te hanteer nie, maar jy het opsies vir hoe jy op die situasie reageer. Jy kan kwaad word en `n fiks gooi en jou bloeddruk verhef, en dan gaan jy jou band verander. As jy kwaad word, spandeer jy tyd baie ongelukkig.
Aan die ander kant kan jy dit tot `n normale deel van die lewe skop, diep asem haal, en gaan jou band vas. Deur nie te reageer nie, sal jy nie daardie tyd boos spandeer nie. Trouens, jy kan dit in iets positiefs verander. Miskien terwyl jy jou band regstel, kan jy `n goeie boek inhaal. Jy het nie `n kans gehad om in `n rukkie te lees nie.

Image getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 2

2. Raamgeleenthede op `n positiewe manier. Die manier waarop jy praat oor gebeure kan jou houding beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy op `n negatiewe manier oor `n gebeurtenis praat of dink, sal jy voortgaan om daaroor te dink in `n negatiewe lig. As jy egter positief daaroor praat, sal jy begin om jou houding daaroor te verander.

Byvoorbeeld, sê jy kry vroeg in die oggend `n ontstellende e-pos. Jy kan dink, "Wel, dit beteken hierdie dag gaan vreeslik wees." Aan die ander kant kan jy dink, "Wel, dit was sleg, maar my dag kan net van hier af opkom." Die geleentheid bly dieselfde, maar hoe jy dink daaraan om vorentoe te beweeg, kan jou houding beïnvloed.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 3

3. Verander jou taal. Woorde soos "Ek kan dit nie doen nie" Moedig jou aan om so te dink. As jy sê iets is onmoontlik, sal jy dit waarskynlik glo. Gebruik eerder positiewe taal, soos, "Ek kan dit doen as ek dit stap vir stap neem."

Image getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 4

4. Wees proaktief in plaas van reaktief. In elke situasie het jy `n ander keuse: jy kan kla, of jy kan iets oor jou probleem doen. Klaar maak jou ongelukkig, maar om aksie te neem, sal jou altyd beter laat voel oor die situasie. Dit laat jou produktief voel en soos jy eintlik iets gedoen het omdat jy is.

Image getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 5

5. Geniet die klein dinge. Soos die meeste mense, kan jy die hele tyd op jou groot doelwitte fokus, en sien altyd uit na die volgende vakansie of volgende vakansie. Terwyl jy uit inherent sien, kan dit soms veroorsaak dat jy die vreugde in jou alledaagse lewe kan oordink. `N Stuk koek of `n stap met `n vriend is `n eenvoudige, alledaagse plesier wat jy nie mag waardeer as jy net dink oor wat voorlê nie. In plaas daarvan, probeer om in die oomblik te wees, en neem vreugde in wat jy doen.

Byvoorbeeld, as jy jou gedagtes na jou volgende vakansie kry terwyl jy `n gesprek met jou vriend het, trek jouself terug na die oomblik. Luister werklik na wat jou vriend sê in plaas daarvan om jou gedagtes te laat dwaal.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 6

6. Oefen dankbaarheid. Dankbaarheid is noodsaaklik vir `n goeie houding omdat dit jou help om die goeie dinge wat jy in jou lewe het, te waardeer. In plaas daarvan om te fokus op wat verkeerd gaan, leer die dankbaarheid jou om op die goeie dinge te fokus.

Neem elke keer tyd om te dink oor wat jy dankbaar is. Miskien kan jy elke dag met drie dinge opkom wat jy waardeer, en skryf dit in `n tydskrif.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 7

7. Hou op om vir die volgende groot ding te bereik. As jy altyd op die uitkyk is vir die volgende TV, die volgende slimfoon, die volgende mooi motor, sal jy nie waardeer wat jy het nie. Jy plaas jou geluk in wat jy nie het nie in plaas van wat jy het nie, wat beteken dat jy sal voel dat jy altyd soek na iets wat jou gelukkig sal maak.

Met ander woorde, in plaas van om te dink, "Ek moet daardie awesome nuwe foon hê," Probeer eerder om te dink, "Jy weet, hierdie foon wat ek het, is regtig wonderlik. `N telefoon 10 jaar gelede sou dit nie so baie gedoen het nie."

Image getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 8

8. Kombineer fantasie oor doelwitte met realisme. Gewilde geloof verklaar dat as jy jouself kan voorstel om `n doel te bereik, help dit jou om daar te kom. Studies het egter getoon dat as jy net die einddoel en geluk voorstel, kan dit eintlik jou vordering vertraag.

In plaas daarvan, neem `n paar minute om die einddoel te stel. Maar jy moet ook tyd spandeer om te dink aan die struikelblokke in jou pad, aangesien dit die fantasie balanseer.

Metode 2 van 3:

Om jouself te waardeer

1. Praat mooi vir jouself. Soos almal anders, het jy `n innerlike kritikus wat jou wil vertel wanneer jy iets verkeerd gedoen het. Die kritikus kan egter begin om jouself te devalueer. As jy jou innerlike kritikus in `n positiewe stem kan verander, sal jy jouself meer waardeer.

Een manier om te sien hoe dikwels jy sleg oor jouself praat, is om in die loop van `n dag `n eenvoudige telling te neem. Elke keer as `n negatiewe gedagte jou kop binnedring, maak `n aantekening op `n stuk papier of jou foon. Daardie proses sal jou bewustheid verhoog van hoe dikwels jy jouself kritiseer.
Sodra jy vasgestel het hoe dikwels jy sleg praat, begin om die negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes te verander. Byvoorbeeld, as jy dink, "Ek haat my heupe," probeer eerder om `n positiewe gedagte oor daardie liggaamsdeel te dink, soos "Ek kan nie van die manier waarop my heupe lyk nie, maar hulle is sterk heupe wat my gehelp het om `n baba te produseer."

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 10

2. Omring jouself met positiewe mense. Die mense wat jy sosialiseer, beïnvloed jou geestelike houding. Jy verdien om mense te wees wat probeer om gelukkig te wees, want dit sal jou aanmoedig om gelukkiger te wees. Kies positiewe mense vir jou lewe en probeer om mense uit te sny wat jou negatiewe kant aanmoedig.

In dieselfde aar, spring media en nuusverhale wat jou af bring. Hulle kan jou net soveel beïnvloed as die mense wat jy omring.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 11

3. Vind inspirasie. Vind boeke, podcasts, of radioprogramme wat jou inspireer om jou ware self te wees. Neem elke dag tyd om te luister of te lees van een van hierdie motiveringsprogramme. Op dié manier sal jy elke dag `n stoot van positiwiteit kry, en jy sal geïnspireer word om daar buite te gaan met `n positiewe houding.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 12

4. Waardeer u eie mening van jouself. Ander mense sal probeer om jou gevoel sleg oor jouself te laat voel. Miskien sal hulle jou op jou voorkoms oordeel of hoe jy `n motor bestuur. Die waarheid is die enigste opinie wat saak maak, is jou eie. Meeste van die tyd, wat mense van jou sê, is nie regtig van jou nie, in elk geval - dit gaan oor hulle om hulself beter te laat voel deur jou neer te sit.

As `n voorbeeld, as iemand kommentaar lewer oor die trui wat jy dra, moenie dit vir jou kry nie. In plaas daarvan, onthou hoekom jy die trui in die eerste plek liefgehad het en in natura reageer: "Wel, ek is jammer dat jy nie daarvan hou nie, maar ek is regtig lief vir hierdie oranje. Dit maak my gelukkig om dit te dra."

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 13

5. Help ander mense. Deur ander mense te help, maak jy `n positiewe verskil, wat jou beter laat voel oor jouself, en moedig jou aan om `n positiewe houding te ontwikkel. Daarbenewens kan dit help om jou gevoel van dankbaarheid te ontwikkel op wat jy in jou lewe het.

As jy nie seker is waar om vrywillig te wees nie, probeer om te vra by jou plaaslike voedselbank, `n hawelose skuiling, `n nabygeleë skool of `n biblioteek. Almal van hulle is seker om `n geleentheid te hê om te vrywillig.

Metode 3 van 3:

Verlig jou stres

1. Fokus op jou asemhaling. As jy voel dat jou stresvlak styg, is een manier om jouself te kalmeer, om tyd te neem om op asemhaling te fokus. Deur eenvoudig jou oë te sluit en jou asemhaling te laat vul, sal jy stadig begin kalmeer. Probeer om stadig en diep asem te haal, sodat elke asem ander gedagtes uitstoot.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 15

2. Slaap op `n skedule. Hoeveel slaap jy kan jou stresvlak en jou houding ernstig beïnvloed. As jy nie genoeg kry nie, kan jou stresvlak makliker styg, en jy is meer geneig om `n negatiewe houding te ontwikkel. Om elke aand aan `n skedule te hou, sal jou help om genoeg slaap te kry sodat jy verfris en gelukkiger wakker geword het.

Een manier om seker te maak dat jy by `n skedule hou, is om `n alarm vir slaaptyd te stel, net soos jy `n alarm het om wakker te word. Stel dit 30 minute tot `n uur voor jy wil gaan slaap om jou te herinner dit is tyd om af te wind.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 16

3. Strek jou spanning uit. As jy jouself regtig op die werk vind, neem `n oomblik om te strek om dit te help verlig. `N Eenvoudige rek kan help om jou gedagtes af te neem, plus dit kan spiere deur stres vasgemaak word.

Een eenvoudige rek wat jy kan gebruik, beweeg van koei tot kat. Leun in `n stoel vorentoe met jou hande op jou knieë. Boog jou rug uitwaarts. Skuif na Cat Pose deur jou rug in te braai.

Beweeg op om jou arms reguit bokant jou kop te strek, aan elke kant te leun terwyl jy strek.

U kan ook `n kronkelende skuif in diens neem. Terwyl jy sit, hou jou arms gebuig en draai om een pad en dan die ander.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 17

4. Probeer om in `n tydskrif te skryf. Met die tyd om elke dag in `n joernaal te skryf, kan `n emosies vrystel. As jy jou emosies oor die tyd opbou, kan dit tot `n meer stresvolle lewe lei.

Wat belangrik is, is om jou emosie op papier te laat vloei. Moenie probeer om dit grammatikaal korrek of perfek of bekommerd te maak oor wat jy moet skryf nie.

Beeld getiteld Ontwikkel `n positiewe houding teenoor die lewe Stap 18

5. Probeer `n drukkie. Hugs vertel jou liggaam om oksitosien vry te laat. Hierdie hormoon kan jou ontspan, asook om jou te druk om meer sosiale te wees, wat ook goed kan wees vir jou stresvlak.

Probeer om ten minste agt drukkies per dag te kry. Moenie jouself beperk tot jou vriende en familie nie - Troeteldiere tel ook.

Deel op sosiale netwerke: