Hoe om die maandag morning blues te klop

Na `n lang, ontspannende naweek kan jy Maandagoggend moeilik vind. In `n haas om betyds te wees, loop jy uit die bed om koffie te maak, in die werkklere te struikel, en deur middel van e-posse op jou foon van jou baas te skuim, wat nou `n lêer eis, aangesien die besef jou weer is. Alternatiewelik, miskien bly jy by jou kind tuis of gaan skool toe, maar jy vind nog steeds jouself vreesaanjaend. Maandag oggend blues is `n werklike probleem, maar jy kan help om die uitstappie uit Maandae te neem deur jou werkplek beter te maak, te beplan en om jouself te versorg.

Stappe

Metode 1 van 4:
Maak jou werk `n beter plek om te wees
  1. Image getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 1
1. Vind die probleem. As jy Maandagoggend voel, is dit waarskynlik omdat jy nie `n fan van jou werk is nie. Miskien is dit die werk self, of miskien is dit die mense waarmee jy werk. Neem `n rukkie om te dink oor wat jou regtig pla oor jou werk deur dinkskrums vir `n tydperk. Skryf die kwessies neer wat jou regtig pla.
  • Natuurlik is hierdie beginsel van toepassing, ongeag watter situasie jy is. Miskien vrees jy Maandag omdat jy `n student is, en jy hou nie van die graad wat jy volg nie. Miskien is jy `n verblyf-by-huis ouer wat `n paar veranderinge moet maak om jou lewe `n bietjie beter te maak.
  • Jy kan dinge soos dit skryf, "Ek voel nie uitgedaag nie," "Ek hou nie daarvan wanneer my idees nie gehoor word nie," of "Ek voel oorweldig."
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 2
    2. Kyk na jou werkslading. As jy Maandag oggend vrees as gevolg van die werklading wat jy jou in die gesig staar, moet jy dalk met jou baas praat. Miskien het u werkslading toegeneem tot `n punt waar u nie u gewone standaarde kan behou nie. As u baas redelik is, kan hy of sy in staat wees om aan te pas wat u doen, of ten minste, pas die kwaliteit aan wat hy of sy verwag.
  • Voordat jy ingaan, verstaan ​​hoe jou baas werk. Miskien speel sy dit deur die getalle, of miskien is hy meer gedryf deur emosionele appèlle. Wat ookal die geval is, weet wat die beste werk voordat jy inloop en jou appèl beplan het. As jou baas meer belangstel in getalle, kan jy dalk die aantal gevalle of e-posse vergelyk wat jy nou in `n jaar gelede handel om die toename te toon. Vir iemand meer emosioneel, praat oor die effek wat dit op jou familie het.
  • As jy `n student is, oorweeg dit om `n klas te laat val as dit nie jou finansiële hulp sal beïnvloed nie. As jy voortdurend beklemtoon word, sal jy kursuswerk ly. `N klas laat val, sal jou toelaat om meer tyd op jou ander klasse te fokus.
  • As `n verblyf-by-huis ouer, kan jy dalk meer tyd vir jouself skeduleer deur `n een-week-dagsorg te kies. Trouens, baie kerke en ander organisasies het ouer se dagprogramme om ouers `n breek te gee.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 3
    3. Kyk of jy uitgedaag word. As jy dieselfde ding oor en oor doen, kan jy vind dat jy in `n roetine gevestig het waar jy uit jou gedagtes verveeld is. Om te help om jou oor die bult te kry, vra jou baas as jy `n paar meer uitdagende werk kan hê. Jou baas sal beïndruk wees, en jy sal jou werk meer bevredigend vind.
  • Probeer op hierdie manier vra: "Ek het gevoel dat baie van my werk die afgelope tyd dieselfde is. Ek het gewonder of ek iets kan probeer om iets te doen."
  • As jy `n student is, oorweeg dit om `n klas te neem wat buite jou hoof is, net om `n ander uitdaging aan te bied.
  • As jy `n verblyf-by-huis ouer is, moet jy dalk jou lewe `n bietjie spits deur `n klas by `n gemeenskapskollege te neem of `n boekklub met vriende te begin.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 4
    4. Kyk na jou verhoudings. As jy nie met spesifieke mede-werkers saamkom nie, vra jouself af wat die probleem is. Probeer om `n bietjie mooier vir hulle te wees om hul gelukkiger kant uit te trek. As jy `n groot probleem met die werker het, moenie bang wees om `n kalmte te hê nie, sit-down met hom of haar oor die probleem. As dit nog nie werk nie, vra jou baas vir hulp.
  • Wees as nie-konfronterend as moontlik wanneer jy met medewerkers praat. Byvoorbeeld, jy wil nie wil sê nie, "Hoekom is jy so haatlik?" U kan egter iets langs hierdie lyne sê: "Ek het opgemerk dat ek jou soms ontstel. Wat kan ek doen om die situasie te help?" Deur dit op jouself terug te draai, sal dit minder aan die ander persoon ontstel word, maar jy sit dit nog steeds daar om `n dialoog te begin.
  • Soms kan Maandagoggend Blues niks te doen het met wat Maandag gebeur nie, maar eerder, wat gaan die naweek aan die gang om jou ontsteld te maak. Miskien is jou verhoudings stal of maak jou ongelukkig, en dat ongelukkigheid tot Maandagoggend duur. Neem `n rukkie om met die mense te praat wat jy omgee om seker te maak dat jy albei goed is.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 5
    5. Bring die pret met jou. Verras jou medewerkers met `n vars gebakte pakkie koekies. Vra jou baas as jy `n chili kook-af kan aanbied, Maandag by middagete. Nooi jou medewerkers uit na middagete. Maak jou Maandae meer aangenaam, en jy sal meer uitsien.
    • Metode 2 van 4:
    Voorberei word
    1. Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 6
    1. Kyk vorentoe aan die einde van die week. Op Vrydagmiddag wil jy uit die kantoor of skool kom, en jy kan `n paar los punte ongedaan maak. As jy egter Vrydag tyd neem om te bind watter behoeftes vir die week gedoen moet word, sal jy dit nie oor jou kop hang nie, kom Maandagoggend. Moenie verlaat wat jy vir Maandag haat nie. Net so, kyk na jou skedule sodat jy weet wat voorlê vir die week.
    • Byvoorbeeld, as jy finansiële hulp nodig het oor `n probleem, gaan voort en kry dit Vrydag. Moenie wag tot Maandag nie.
    • Net so, as jy met `n kliënt ontmoet het, doen jy nie veral soos om te gaan nie, gaan voort en sien hom of haar op Vrydag eerder as om dit na die volgende week te verlaat.
    • As ouer wil jy Maandag `n prettige uitstappie skeduleer en op Vrydae `n paar van die huiswerk voltooi om gereed te wees vir die naweek.
  • Beeld getiteld klop die Maandag oggend blues stap 7
    2. Fokus op wat goed is. Moenie net kyk na wat jy nodig het om dit te doen nie. Kyk na wat jy geniet om te doen, en fokus daarop. Byvoorbeeld, miskien haat jy koue-roepende mense. Probeer om dit uit jou gedagtes te stel, en fokus op die feit dat jy hierdie week `n nuwe kop moet ontwerp, as dit iets is wat jy liefhet om te doen.
  • Miskien het jy `n klas wat jy net nie hou nie. Fokus eerder op die klasse wat jy liefhet, of probeer om iets in die klas te vind.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 8
    3. Pas jou houding aan. Jou probleem met werk mag nie een wees wat met enige buite-ingryping opgelos kan word nie. Dit kan net `n verandering van hart aan jou einde neem. As jy op jou werk kyk, so `n chore wat deurgestoot word, sal jy Maandae voortduur. U moet aan werk dink as net `n deel van u lewe wat beide sy ups en downs soos enige ander deel het.
  • Natuurlik hou jy daarvan om by jou kind tuis te bly omdat jy van jou kind hou. Maar miskien vind jy dat jy net nie daarvan hou nie, en jy is nog steeds vas in die situasie vir `n rukkie. Fokus op die goeie dele om tuis te bly om jou houding te help verander, soos om tyd te spandeer met `n goeie kind.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 9
    4. Het iets om uit te sien. Of dit nou `n eenvoudige ete met jou familie of `n na-werk drink, het altyd `n bietjie beloning aan die einde van die dag op Maandae.
    • Metode 3 van 4:
    Oefen selfversorging
    1. Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 10
    1. Hou werk by die werk. Moenie die naweek werk huis toe nie. Die naweek moet jou `n breek van werk gee, nie `n voortsetting daarvan wees nie. As jy die naweek werk, sal jou werkweke in mekaar gaan, sal jy begin om uit te brand. Neem `n breek om jouself tyd te gee om jou gesonde verstand te herwin.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 11
    2. Moenie dat werk jou interaksies met familie en vriende beïnvloed nie. As jy sien dat jy meer weet oor jou kollegas se lewens as wat jy doen oor jou eggenoot of vriende se lewens, kan jy te veel tyd by die werk spandeer. Neem `n stap terug en verbind om meer tyd te spandeer om jou verhoudings buite die werk te ontwikkel.
  • Een manier om hierdie doel te bereik, is om te vra of jy eendag `n week van die huis kan werk. Jy sal ten minste op jou pendel tyd afsny, wat jou meer tyd met jou familie gee.
  • Dieselfde geld vir skool of vir by-tuis-by-huis-ouers. Jy wil nie hê jou hele lewe moet skool of jou kinders word nie. Jy het jou eie lewe en gevoel van self buite die dele van jou lewe nodig, ten spyte van hoe belangrik hulle is.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 12
    3. Moenie probeer om die naweek te hou nie. Dit is, gaan Sondagaand vroeg gaan slaap en maak seker dat jy jouself gereed is vir die week wat voorlê. Jy wil nie die week begin deur moeg of slaperig te voel nie.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 13
    4. Moenie jou slaapskedule sloop nie. Jy weet dit is belangrik om `n slaapskedule te hê. Dit laat jou liggaam weet wanneer om gereed te wees vir bed en wanneer om op te staan. U kan versoek word om die skedule in die naweke oor te slaan, maar dit gooi net u lyfklok af en maak u slaperig, kom Maandagoggend. Probeer om te gaan slaap en opstaan ​​omtrent dieselfde tyd in die naweke.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 14
    5. Sit iets aan wat jou gelukkig maak. Of dit nou `n nuwe stropdas of `n vonkelende oorbelle is, kies iets om Maandag te dra, wat jou laat nader.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 15
    6. Kry jou oefening. Oefening sal natuurlik jou bui verhoog en het die bykomende voordeel om jou beter te laat slaap.
    • Metode 4 van 4:
    Kyk vir meer ernstige probleme
    1. Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 16
    1. Kyk na jou werksomgewing. As jou werksomgewing jou voortdurend ontsteld maak omdat dit vyandig is of jy net nie van jou werk hou nie, moet jy dalk nuwe werk vind waar jy gelukkiger kan wees. Miskien is jou werkslading net te veel. Begin nou `n werkjag sodat jy iets kan vind wat jy liefhet.
    • As jy in jou graadprogram ongelukkig is, moet jy dalk velde verander, of dalk moet jy altesaam iets anders probeer.
    • As jy regtig ongelukkig is as `n verblyf-by-huis ouer, is dit dalk tyd om te begin dink aan alternatiewe, soos om te gaan werk.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 17
    2. Kontroleer vir dalende belangstelling in ander dele van jou lewe. As jy nie belangstelling in enige deel van jou lewe kan kry nie, kan dit `n teken van depressie wees. Vra jou dokter vir meer inligting.
  • Beeld getiteld Klop die Maandag oggend Blues Stap 18
    3. Kyk of jy ander tekens van depressie vertoon. Ander tekens kan algemene hartseer, angs, moegheid, breinvergeetlikheid en prikkelbaarheid insluit. Sien jou dokter as jy hierdie simptome uitstal.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Probeer om `n bietjie voor die werk op te ruim. Stel `n vrag wasgoed gereed om te gaan wanneer jy in die aand terug sal wees of die kombuisvloer vee. Opruiming van `n bietjie sal jou `n gevoel van tevredenheid gee, wat help om jou week aan die regterkant te begin.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk