Hoe om jou houding by die werk te verander (met prente)

Jou houding by die werk speel `n belangrike rol in jou produktiwiteit en werkverrigting. `N Positiewe houding is bevorderlik vir beroepsukses, terwyl `n negatiewe houding teenproduktief is. Kollegas en kliënte hou nie daarvan om te assosieer met werknemers wat slegte houdings het nie. Om `n positiewe uitkyk te hê, sal jou ook in staat stel om meer te geniet en beter te voel oor jouself. Daarom, as jy nie `n positiewe houding het nie, verander jou gedrag om jou werkservaring te verbeter.

Stappe

Deel 1 van 5:

Beperk die oorsaak

1. Identifiseer wanneer jou slegte houding begin het. Het jy altyd `n slegte houding by die werk gehad? Miskien is jou gesindheidsverandering onlangs meer. Het jy onlangs `n nuwe werk of posisie begin? Het u pligte verskuif of `n nuwe bestuurder aangekom? Het een van jou gunsteling kollegas verlaat? Voel jy dat jy nie ander vriende in die kantoor het nie? Miskien is u besigheid herorganiseer. Verstaan wanneer jou slegte houding begin kan help om die oorsaak te bepaal.

As jy nie altyd `n slegte houding by die werk gehad het nie, oorweeg die moontlikheid dat die probleem nie heeltemal by jou mag wees nie. Geen persoon woon in `n vakuum nie, en dinge soos beledigende base en negatiewe kollegas kan `n beduidende invloed hê.
As jy jou werk geniet het en nou negatief daaroor voel, oorweeg dit wat verander het. Het jy na `n nuwe posisie verskuif? Miskien voel jy nie geskik vir jou nuwe pligte nie. Is jy op `n ander plek in die lewe? Byvoorbeeld, miskien as `n tiener het jy jou werk in kleinhandel geniet, maar tien jaar op jou is op soek na meer as wat jou huidige kleinhandelwerk jou kan gee. `N gevoel van ontevredenheid of doelloosheid kan `n slegte houding by die werk veroorsaak.

Beeld getiteld wees meer introvert as jy

2. Skryf tydige dagboekinskrywings. Hou `n tydskrif oor jou houding by die kantoor. Doen tydige dagboekinskrywings dwarsdeur die dag, elke paar uur of so. Sien jy enige tendense? Het jy geneig om in die oggend of laatmiddag `n erger houding te hê wanneer jy moeg is? Verander jou houding afhangende van wie jy `n vergadering het? Ander kollegas se houdings kan jou ook beïnvloed. As jy byvoorbeeld elke middag `n vergadering met `n negatiewe kollega het, kan hierdie persoon jou houding beïnvloed. Om bewus te wees van verskuiwings in u daaglikse bui kan bepaal wanneer en met wie u slegte houding na vore kom.

As jy `n "Middag insinking" en kry grof, die oplossing kan so eenvoudig wees om op te staan om `n kort lewenswandel te neem of `n gesonde snack te eet.

As jy agterkom dat jy dikwels sleg voel nadat jy met een persoon, soos jou baas of `n kollega, moes uitwerk, moet jy uitvind hoe om dit aan te spreek. Met aksie rakende negatiewe invloede by die werk kan u help om gelukkiger en meer produktief te voel.

Beeld getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 6

3. Besin oor jou gevoelens. Noudat jy vasgestel het toe jou slegte houding begin het en wanneer dit dikwels voorkom, dink aan hoe presies jy in hierdie oomblikke voel.Skryf neer hoe jy voel wanneer jou houding negatief is. Miskien voel jy gefrustreerd, moeg, verveeld of onderwaardeer. Identifiseer jou emosies is die sleutel tot aksie.

Stel jou voor dat jy die volgende joernaalinskrywing sien: "Boss het vir my geskreeu omdat hy laat met `n projek was. Ek het regtig dom en dom gevoel." Hierdie inskrywing dui daarop dat jy met jou baas moet praat om meer konstruktief met jou te praat, en ook dat jy moet onthou dat die maak van die af en toe fout maak dat jy dom is.

Deel 2 van 5:

Vrystelling van negatiwiteit

1. Neem verantwoordelikheid vir jou houding. Alhoewel u omstandighede beslis kan beïnvloed hoe u voel, ontwikkel u u houding van hoe u u omstandighede nader. U alleen bepaal hoe u op u persoonlike situasie reageer. Erkenning dat verandering begin met jou is die eerste stap om jou houding te verbeter.

Byvoorbeeld, selfs as jy `n verskriklike baas of `n negatiewe kollega het, kan jy steeds kies om negatief of op positiewe maniere te reageer. Sal u bydra tot die probleem, of sal u werk om dit beter te maak?
Negatiwiteit kan van persoon tot persoon versprei. Moenie jouself toelaat om `n sender te wees nie.

Beeld getiteld ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 3

2. Vermy negatiewe sneller items. Voel jy altyd negatief nadat jy sekere koerante gelees het? Miskien kyk die oggendnuus jou in `n afwaartse spiraal. Wanneer u geïdentifiseer het wat veroorsaak dat u `n slegte houding het, probeer om u blootstelling aan hierdie items te verminder.

As u nie u blootstelling aan negatiewe items kan verminder nie, verander u reaksie op hulle. As jy negatiewe nuus soos `n storie oor `n natuurramp sien, dink eerder oor hoe jy kan help. Kan jy geld, klere, kos of jou tyd skenk? Oorweeg positiewe aksies wat u kan inneem op negatiewe items.

3. Verminder interaksies met negatiewe mense. As jy een spesifieke kollega het wat jou altyd afbreek, probeer om jou interaksies met hom te verminder. As dit onmoontlik is om hom te vermy, vra hom positiewe vrae. Vra Hom wat die dag met sy werk goed gaan. Vra hom wat sy gunsteling flieks is. Probeer om jou gesprekke te bestuur na positiewe onderwerpe.

Deel 3 van 5:

Praat met jou kollegas

1. Praat vriendelik. Dit kan aanloklik wees om negatiwiteit te gebruik wanneer jy oor kwessies praat, veral as hulle ernstige probleme is. Negatiwiteit ras egter meer negatiwiteit. Probeer hierdie taktiek eerder:

In plaas daarvan om iets soos te sê "Slegte idee --- dit sal nooit werk nie," Sê iets soos, "Ek het daaroor bekommerd. Wil jy dit hoor?"
In plaas van passiewe aggressie, wat sê dinge wat jy nie bedoel of sarkasties kan kommunikeer nie, wees direk. Byvoorbeeld, vermy dinge soos, "NEOOOO, hoekom sal ek `n probleem hê?" As jy ontsteld is. Probeer eerder iets soos, "Ja, ek is nie gelukkig met hoe jy met my gepraat het voor my kollegas nie. Kan ons praat?"
Werkplek Skinder kan `n groot probleem wees wat bydra tot negatiewe houdings. Moenie daaraan deelneem nie.

Beeld getiteld het `n goeie werksonderhoud Stap 11

2. Wees `n positiewe teenwoordigheid. Groet mense gelukkig en selfs as jy `n slegte dag het, probeer om nie die somber op die werk te versprei nie. Verstaan die konsep van WOW - kyk na ons woorde. Wat jy sê weerspieël wat jy voel en glo. Laat jou stem `n positiewe een van aanmoediging in die werkplek wees. Bied glimlagte, komplimente en ondersteuning aan ander.

As jy deur `n rowwe tyd gaan of `n tragiese gebeurtenis ervaar het, praat met jou toesighouer of `n betroubare kollega om haar te laat weet dat jy dalk ondersteuning nodig het.

3. Benader `n probleem kollega. As `n kollega se negatiwiteit jou afneem, probeer hom beleefd nader. Dit is heeltemal moontlik dat hy ook ook ongemaklik maak, maar niemand voel gemaklik om die probleem te verduidelik nie.

Hou u stellings "Ek"-gefokus, soos "Ek wil graag met jou praat oor iets. Ek sien dat jy die afgelope tyd baie gepraat het oor wat jou van jou kliënte pla. Ek weet ons het almal irritasie met ons kliënte, maar die konsekwente fokus op negatiwiteit maak dit regtig moeilik vir my om positief te bly en by die werk te bekom. Wil jy praat oor wat aangaan?" Gebruik "Ek"-Stellings vermy die uitreiking van die skuld of klinkende veroordeling en kan jou kollega hou om op die verdediging te gaan.

Beeld getiteld ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 25

4. Luister na wat hy moet sê. Jy weet nie wat met jou kollega aangaan nie, luister dus na hom terwyl hy verduidelik. Miskien is sy ma siek en dit maak hom meer prikkelbaar. Miskien is hy bekommerd dat hy onderpresterend is of nie as `n spanlid waardeer nie. Verstaan waar die negatiwiteit vandaan kom, kan u help om saam te werk om dit te verminder. In baie gevalle kan jou kollega net bly wees om iemand te hê om te luister.

Gebruik empatiese stellings, soos "Dit klink asof dit regtig moeilik is vir jou" of "Ek is jammer dat jy daardeur gaan."

Selfs as die gesprek nie goed gaan nie, het jy probeer om die probleem aan te spreek. As jy die saak na MH of aan jou baas moet neem, sal jy kan sê dat jy met die ander persoon probeer werk het en nie nêrens gekom het nie.

Beeld getiteld deal met werkplek bullebakkery en teistering Stap 1

5. Herken die tekens van `n beledigende baas. Almal kan nou en dan `n slegte dag hê, maar sommige mense is net werkplekbulle. As jou baas beledigend is, of selfs eenvoudig nie baie konstruktief is in hoe sy kritiek gee nie, kan dit dit baie moeilik maak om `n goeie houding by die werk te hou.

Mishandeling, onaanvaarbare gedrag sluit in: intimidasie, teistering, bedrog, vernedering, persoonlike kritiek of naam-roeping en aggressie. As die gedrag konsekwent en beduidend beledigend of vyandig is, kan u `n wettige saak hê.

Byvoorbeeld, as jou baas jou werk kritiseer deur te sê, "Dit lyk verskriklik! My ouma kon `n beter verslag skryf!" Dit is `n beledigende gedrag. Dit is egter waarskynlik nie genoeg om haar te dagvaar nie.

Soms het die base net nie baie goeie kommunikasievaardighede nie. Byvoorbeeld, as jou baas jou werk kritiseer deur te sê, "Dit is verskriklik. Maak dit reg," Dit is nie noodwendig beledigend nie, maar dit is beslis nie nuttig nie. Dit is ook waarskynlik om jou sleg te laat voel oor jouself. As jy dink dat jou baas se kommunikasiestyl `n bietjie werk kan gebruik, is dit `n goeie idee om haar daaraan te benader.

6. Praat met jou baas. Dit kan moeilik wees om `n goeie houding by die werk te hê wanneer u baas is beledigend, óf aan jou of aan ander. Jy kan bang wees om jou baas te benader, maar negatiewe base kan jou eintlik minder doeltreffend maak en jou angstig maak. Wees bewus van kragdinamika wanneer u u baas nader. Wees beleefd, taktvol en bedagsaam.

Benader die probleem as `n samewerking. Onthou, jou baas kan nie eers besef dat sy `n probleem het nie, en sy is dalk nie van plan om seer te wees nie. Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "Ek sien dat ek `n paar probleme by die werk het. Kan ons praat oor maniere om hulle aan te spreek?"

Soek vir gemeenskaplike grond. Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "Ek weet dat ons albei werklik waardeer om seker te maak dat ons projekte van hoë gehalte is" Om jou baas te laat weet dat jy en sy dieselfde uiteindelike doel het.

Wees direk maar respekvol. Gebruik "Ek"-state. Jy kan iets sê, "Ek het gevind dat ek die beste werk met spesifieke, konkrete terugvoering eerder as algemene kommentaar. Dink jy jy kan my meer spesifieke terugvoer op my verslae aanbied? Ek dink dit sal my regtig help om hulle die beste te maak wat hulle kan wees."

Wees eerlik. As jou baas dinge gesê het wat bekragtig, teistering of gematig is, wees duidelik daaroor, maar vermy om veroordelend te klink. Byvoorbeeld, jy kan iets probeer soos, "Ek het regtig seer geword toe jy verlede week by my voor my kantoormaats geskree het. Dit sal my help as jy privaat met my gepraat het oor gebiede waar ek kan verbeter." Deur die modellering van duidelike, eerlike, maar beleefde bespreking van jou gevoelens, kan jy selfs jou baas help om jou beter te hanteer.

Vermy passiewe aggressiewe gedrag. Terwyl studies dui daarop dat hulle beter kan wees as niks, kommunikeer hulle nie jou werklike behoeftes en wil jou baas nie.

Beeld getiteld maak jou man weer verlief op jou, stap 11

7. Verskoon ander. As u negatiewe houding u spanlede beïnvloed het, oorweeg dit om verskoning te vra. Deel dat jy `n rowwe tyd gehad het, maar streef daarna om beter te doen. Vra ander om jou aanspreeklik te hou. Wanneer hulle negatiwiteit van jou hoor, kan hulle jou vertel om te stop.

Byvoorbeeld, sê, "Hallo, almal. U het dalk opgemerk dat ek onlangs baie oor ons maatskappy gekla het en die ure wat ons werk. Ek is jammer om die energie hier by die kantoor af te bring. Ek weet eintlik dat ons maatskappy groot voordele en ondersteuning aan ons bied en ek is baie dankbaar daarvoor. Ek gaan van nou af probeer om meer positief te wees!`

Deel 4 van 5:

Strewe om positief te wees

1. Dinkskrum sommige alternatiewe. Sodra jy ontdek wat jou teenproduktiewe houding veroorsaak, bepaal wat jy kan doen om daardie oorsake te verhelp. Byvoorbeeld, as jou houding ly omdat jy moeg voel, probeer om snags te slaap. Alternatiewelik kan jy kragnipte tydens jou middagete neem en tye breek. As u werk nie genoeg uitdagend is nie en u verveeld voel, vra u toesighouer om nuwe take aan te neem.

Beeld getiteld enkel en gelukkige stap 12

2. Fokus op `n positiewe ingesteldheid. Hoe jy dink aan iets is uiteindelik hoe jy oor iets sal voel. As jy jou houding wil beheer, wees bewus van jou gedagtes. Fokus op die positiewe dinge. Elimineer jou negatiewe gedagtes deur bewus te probeer om te dink met `n positiewe, interne stem.

Byvoorbeeld, as jy gefrustreerd voel omdat iemand te veel ruimte op die metro neem, dink eerder oor hoe dankbaar jy is vir openbare vervoer. Dink positief oor hoe gelukkig jy moet nie jou motor deur sneeu en ys moet bestuur nie.

Herinner jouself om positief te dink tydens gespanne oomblikke in die dag. Byvoorbeeld, voordat jy jou pendel of voor `n groot vergadering begin, breek en reflekteer oor wat goed gaan. Wees op die uitkyk vir negatiewe gedagtes soos, "Wow, ek sien nie uit na hierdie vergadering nie. Sarah is altyd so moeilik op my." Probeer eerder om te dink: "Ek sien uit daarna om te hoor wat Sarah oor my toonhoogte moet sê. Ek dink haar terugvoering kan nuttig wees."

Dink positief praktyk. Moenie gefrustreerd voel as jou gedagtes soms terugneem na negatiwiteit nie.

Stoïsme moedig positiewe denke aan, maar kan u ook die ergste scenario visualiseer wanneer u gedagtes op negatiewe oomblikke woon. Gewoonlik kan jy meer hanteer as wat jy dink. Sien Wees stoïs Vir meer wenke.

3. betoon dankbaarheid. Oorweeg om `n dankbaarheidslys te skep. Skryf al die persoonlikheidstrekke en vriende neer waarvoor jy dankbaar is. Fokus op die dinge waarvoor jy dankbaar is. Vertel ander hardop. Oorweeg om hierdie oefening te doen terwyl jy voorberei om te slaap. Besin oor wat goed gedurende die dag.

Handel jou slegte houding vir meer dankbaarheid. Wanneer jy `n vergadering mis as gevolg van padkonstruksie, verander jou houding. Eerder as om gefrustreerd te wees oor slegte verkeer, vind `n mate van dank. Opname jou omgewing en oorweeg al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Byvoorbeeld, jy kan dankbaar wees vir jou gesondheid, geestelike welsyn, fisiese krag, goeie vriende en familie, of die natuurlike skoonheid wat jou omring.

Herken met nederigheid jou plek in die wêreld en hoe wonderlik dit is om te lewe. Dink aan die lewe as `n geskenk eerder as `n reg.

Beeld getiteld ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 20

4. Noem positiewe bevestigings. Dwarsdeur jou dag, regeer jou denke deur positiewe bevestigings. Konstrueer sinne wat praat van persoonlike krag, oortuiging en selfvertroue. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Vandag gaan ek my IT-kennis gebruik om ons webwerf te verbeter. Ek sal ywerig en ywerig wees en my bes doen."As jy `n paar keer die bevestigings herhaal, kan jy jou onderbewussyn oplei om positief te dink. Positiewe antwoorde op jou onderbewussyn stuur, sal jy positiewe gevoelens veroorsaak wat dan aksie dryf.

Hou jou bevestigings gefokus op wat jy beheer het. As jy `n positiewe bevestiging probeer wat op ander se optrede of antwoorde staatmaak, kan jy dalk vind dat dit nie uitwerk nie, want jy kan nie beheer hoe iemand behalwe jouself optree nie.

Byvoorbeeld, `n onbehulplike bevestiging kan lyk soos: "Alles gaan vandag goed gaan!" Jy het nie beheer daaroor nie. `N Kollega kan dalk `n harde dag hê. `N Belangrike lêer kan beskadig raak. Jy kan jou middagete regoor jouself mors. Maar as jy `n bevestiging herhaal, soos "Ek is sterk genoeg om deur te kom wat die lewe vandag op my gooi," Jy is gefokus op wat julle kan doen, wat nuttig sal wees.

Vir sommige mense kan die uitskakeling van enige gedagtes van die negatiewe kan eintlik nadelig wees. In daardie gevalle is dit die beste om die negatiewe te erken en vorentoe te beweeg. Herken jou onvolmaakthede, maar soek steeds na die positiewe.

5. Visualiseer jou beter houding. Hoe lyk jy? Glimlag jy of vriendelik? Sielkundige studies oor piekverrigting dui daarop dat baie suksesvolle mense, soos Nelson Mandela, byvoorbeeld visualisasies gebruik om hul vaardighede en talente te verbeter. Deur jou goeie houding af te lê, kan jy dalk begin glo jy het een.

Gee jou visualisering soveel as moontlik. Hoe meer detail, hoe meer waarskynlik sal jy wees om dit te gebruik as `n manier om jouself na daardie doel te bestuur.

Deel 5 van 5:

Bring jou houding om te werk

1. Benader jou werk realisties. Het `n duidelike verstandelike beeld van wat jou verhouding met die werk moet wees. Aanvaar dat sekere take van u werk minder vervul kan word as ander. Doel om hierdie take met `n positiewe houding te doen. Oorweeg om jouself te beloon met `n koffie of ander beloning na die voltooiing van lang, vermoeiende take.

Beeld getiteld ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 21

2. Stel werksdoelwitte vir jouself. Neem u sterk punte en swakpunte in ag. Fokus op die bereiking van jou take op `n manier wat aangepas is vir jou persoonlike werkstyl. Vir `n groot doelwit soos `n groot projek voltooi, stel kleiner sub-doelwitte. So elke keer as jy `n subdoel bereik, sal jy `n gevoel van prestasie voel. Op die ou end, aangesien jou doelwitte tot stand kom, kan jy jou houding teenoor werk baat vind.

Byvoorbeeld, as jy `n groot projek het om te eindig wat jou beklemtoon, probeer om dit te skei in sub-take soos "Ondersoek die markinligting op Maandag," "Raadpleeg die klein besigheidsadviseur op Dinsdag," "Skryf `n oorsig op Woensdag," "Skryf `n eerste konsep op Donderdag," en "Hersien op Vrydag." Dit is baie meer doen-in staat as `n enkele groot doelwit en sal jou `n positiewe gevoel van prestasie gee as jy die subtake afkeur.

Beeld getiteld slaag in netwerk bemarking Stap 16

3. Ontmoet met u toesighouer. Verduidelik dat u maniere geïdentifiseer het waarin u u produktiwiteit by die werk wil verbeter. Vra vir nuwe take. Verduidelik dat jy jou beste by die werk wil doen. Bespreek geleenthede vir `n ander werkpatroon of skedule. Miskien is u maatskappy vrywillige inisiatiewe. Vra jou toesighouer om betrokke te raak.

Wanneer jy met jou toesighouer ontmoet, verbeter jy daardie verhouding en beweer jouself as iemand wat jou werk en prestasie ernstig neem. Deur dit te doen, kan u positiewe werkverwante voordele maai.

Vra om te werk met iemand wat jou inspireer. As daar `n persoon in u werkplek is wat `n goeie houding het, kan u leer om positief te wees deur tyd te spandeer om saam met daardie persoon te werk.

Vra jou toesighouer of hy take kan toepas wat jy voel ondermyn jou vermoë om `n positiewe houding by die werk te hê. Indien moontlik, verander u verantwoordelikhede sodat hulle meer in lyn is met u sterk punte en beroepsdoelwitte.

Beeld getiteld ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 18

4. Herdefinieer jou werksrol. Alhoewel u pligte nie kan verander nie, herdefinieer hoe u van jouself dink. In plaas daarvan om op jou titel of etiket te fokus, dink aan wat jy goed doen. Redefine Hoe dink jy aan jou daaglikse take. As u `n administratiewe assistent is en baie van u tyd spandeer om e-posse te skryf en telefoonoproepe te beantwoord, beskou uself as die persoon wat sakelui in staat stel om aan mekaar te koppel en belangrike transaksies te voltooi. Jou werk is om die noodsaaklike skakel te wees eerder as om besig te werk.

Vermy om jouself te vergelyk met ander wat die dele van hul werk wat jy nie geniet nie, geniet. Onthou, dit is waarskynlik dat jou kollegas nie dele van hul werksgeleenthede hou wat jy geniet nie

Deel op sosiale netwerke: