Hoe om meer spontaan te wees: 14 stappe (met prente)

Sommige struktuur in jou lewe kan gerus wees, maar wanneer die barista begin om jou drankie te laat drink voordat jy dit bestel, miskien is dit tyd om dinge `n bietjie te skud. Om uit jou geriefsone uit te kom en `n bietjie spontaniteit in jou roetine te spuit, kan dinge onvoorspelbaar en pret hou.

Stappe

Deel 1 van 3:

Leer jou roetines

1. Maak `n lys van jou roetines. Voordat jy begin verander, bepaal die areas van jou lewe wat ietwat rigied is en kan `n bietjie losmaak. Watter patrone herhaal jy?

Begin wanneer jy die oggend opstaan. Wat is die eerste ding wat jy in die oggend wil doen? Wanneer begin jou roetine?
Hou `n notaboek met jou op `n normale dag en maak `n nota van elke keer as jy iets doen wat roetine voel. As jy na die werk loop, loop jy elke dag op dieselfde manier? Sit jy in dieselfde lessenaar tydens klasse? Bring dieselfde soort dinge vir middagete? Bestel altyd dieselfde ete by `n restaurant? Ry altyd dieselfde bus? Wat van jou klere?

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 2

2. Identifiseer jou angste. Dikwels is herhalende gedrag die gevolg van diep ingewikkelde angs en beperkende oortuigings wat op onverwagte maniere opdaag. Soos u die inhoud van u roetine op `n gegewe dag begin let, oorweeg die moontlikheid om elke item te verander. Maak dit jou senuweeagtig om te oorweeg nie Bestel daardie drankie by Starbucks? Of neem die bus in plaas van om te loop? Wat is skrikwekkend oor die idee?

Skryf dit neer langs die stappe in u roetine. Probeer om so spesifiek as moontlik te wees. Wat is skrikwekkend om langs `n vreemdeling te sit en in gesprek getrek te word? Wat hou jou van die besoek van die nuwe restaurant?

Vra jou vriende en familie om hulp. Dikwels sal jou vriende jou beter ken as wat jy jouself ken. Vra eenvoudig, "Is ek voorspelbaar?" As jy vermoed dat jy is, sal hulle waarskynlik spesifieke patrone geïdentifiseer het wat jy nie eers bewus kan wees nie.

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 3

3. Maak kennis van stilstand. `N deel van die spontaniteit is aktief. Maak gedurende die dag kennis van die tye wat jy om die huis sit, met niks in die besonder om te doen of tye wat jy verveeld is nie. Wat kies jy om met daardie tyd te doen?

Wanneer u dit lys, maak ook kennis van "droom dae." As jy iets met daardie tyd gedoen het, het jy onbeperkte hulpbronne en geleenthede gegee, wat sou jy doen? Wat sal die perfekte aand na werk of skool maak?

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 4

4. Kies veranderlike gedrag. Kyk terug oor jou lys en besluit wat jy wil verander. Sommige roetine is goed - met gewoontes kan ons produktief en gemaklik hou. Maar sommige roetine is die gevolg van ons beperkende oortuigings en angste om ons lui te hou en onwillig om uit te strek en nuwe dinge te ervaar.

Let veral op dinge op u lys waaroor u verleë is. As jou perfekte aand sou bestaan uit dans, maar jy spandeer tipies dit speel video speletjies wat jy skuldig voel om te speel, dit is `n teken van `n veranderlike roetine. As jy altyd die Americano bestel omdat jy espresso liefhet en omdat dit die goedkoopste ding op die spyskaart is, hoekom verander?

Deel 2 van 3:

Breek jou roetines

1. Begin stadig. Meng jou patrone net `n bietjie, gebaseer op jou lys van veranderlike roetines.Neem `n ander roete na werk. Bring jou middagete in plaas van om die kafeteria te besoek. Bel `n vriend en ontmoet vir drankies in plaas van om reguit huis toe te gaan na werk. Bestudeer in die biblioteek in plaas van by `n koffiewinkel. Laat dit jou beter voel? Meer angstig?

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 6

2. Ontkoppel met mense. Dikwels lei `n gebrek aan spontaniteit tot gevoelens van eensaamheid. Ons dink almal is besig om pret te hê en jy is by die huis vas. Tog, wanneer jy dink om planne te maak, gaan jy solo.

Nooi mense saam vir eenvoudige dinge. As `n paar bier op die stoep `n gemiddelde nag vir jou is, kan dit skielik `n belangrike gebeurtenis wees as dit `n ou vriend van hoërskool insluit. Inhaal, maak planne om meer te doen.

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 7

3. Omhels geheimenis. Spontaniteit behels "Om mense te raai" Soveel as wat dit self vermaak. Volgende keer vra iemand omtrent jou naweek, probeer om iets te sê, "Dit was deeglik uitputtend. En joune?" Kriptiese reaksies op vrae sal mense nuuskierig maak oor jou en hoe jy jou tyd spandeer, teken hulle in en gee jou meer opsies vir spontane avonture.

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 8

4. Volg jou drange. As jy `n drang ontwikkel om die pizza laat in die nag te eet of om die naweek `n vegetariër te word, wat stop jou? Dit is maklik om te kom met redes om nie dinge te doen nie. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor of jou cruim uiteindelik sal misluk of of jy sal spyt wees om na 22:00 te eet, doen dit net.

As jy jouself kan betreur wat nie op hierdie grille optree nie, leer veral om hulle te herken en op hulle te handel.

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 9

5. Maak onmiddellike planne. As jy met vriende praat, kan dit maklik wees om vae planne vir die toekoms te maak: "Ons moet iewers kampeer" of "Kom ons ontmoet gou vir middagete." In plaas daarvan om dit te doen, besluit op `n datum en `n aktiwiteit en stel dit. Draai "Ek hoop ons doen iets vir die lente breek" in "Kom ons bespreek nou `n vlug."

Alternatiewelik, as jy `n gewoonte en ingewikkelde beplanner is, besluit om aktief te beplan. Miskien sê jy sal later iemand ontmoet, maar dink nie aan enigiets om saam te doen nie. Ontmoet in `n onbekende deel van die dorp en verken dit saam.

Beeld getiteld wees meer spontaan stap 10

6. Reis. Soms is dit maklik om in `n roetine toegesluit te word wanneer jy al die tyd op dieselfde plek is. Veral as jy `n medium-klein dorpie woon, kan jy die moontlikhede vir aktiwiteite relatief vinnig uitlaat.

Spandeer tyd om `n reis te beplan, maar ook leë dae te laat om nuwe planne en moontlikhede toe te laat. As die ergste scenario is dat jy `n nuwe plek om `n dag rondloop, is jy in `n goeie vorm.

Dit hoef nie duur te wees nie. Selfs wat in die aangrensende dorp se goedkoop koffiewinkel oopgemaak het, kan `n nuwe opwinding wees in vergelyking met `n gewone Vrydagaand in jou eie dorp.

Deel 3 van 3:

Sê ja

1. Wanneer iemand van jou vra, sê ja. Sê nee skep `n siklus van dinge wat jy elke dag doen. Kry jy karate klasse, maar draai hulle af omdat jy nie daarin is nie? Vra `n vriend jou om na `n nuwe plek te gaan, maar jy sê nee omdat jy skepties is? Neem "geen" Uit jou woordeskat maak `n wêreld van moontlikhede oop.

Sê ja kan jou op reis neem. Dink net, weet jy presies wat jy môre gaan doen? As jy oop is vir geleentheid, kan enigiets gebeur.

2. Sê ja vir jou eie gedagtes. Almal van ons het verskillende stemme waarna ons luister. Ons het die een stem wat vol mal, kreatiewe, opruim-van-die-oomblik gedagtes en idees is. Die een wat daardie nuwe Japannese-Italiaanse Fusion Restaurant sien en sê, "Gaan in!" Die een wat die aanlyn-koepon vir `n pottebakklas sien en dink, "Ek kon dit graag hê." Moenie daardie stem ignoreer nie! Sê ook vir jouself.

En dan is daar die stem wat baie meer prakties en logies is. Die een wat hou van roetine en eenvoud. Moenie toelaat dat die stem die middelste stadium neem nie. As jy jouself gebruik, vra jouself af waarom hierdie stem moet wen. Kans is dit moet nie!

3. Onthou om sinvol te wees. Kom ons wees duidelik, hier: As `n vriend van joune jou vertel om `n krans af te spring, moenie ja sê nie. As jy die geleentheid het om so dronk te kry, sal jy swart uitmaak, moenie ja sê nie. As jou buurman jou vir `n miljoen dollar vra, moenie ja sê nie. Dink daaraan aan: Daar is min situasies waar "ja" is net nie `n opsie nie. Indien ja is `n opsie, as wat jy waarskynlik daarvoor moet gaan. Dit is belangrik om die verskil te ken!

Tree altyd in jou beste belang. As jy geen begeerte het om te gaan na daardie gloei-in-die-donker bubble rave nie, gaan nie. Jy sal net `n miserabele tyd hê. Sê ja gaan nie om jouself te dwing om dinge te doen nie - dit gaan oor jouself om dinge te doen wat jy dalk wil hê en nooit rondkom nie.

4. Evalueer jou "ja" vaardighede van tyd tot tyd. Hierdie hele oop-vir-alles-lewensfilosofie gaan lei tot `n paar groot geleenthede. Dit gaan egter ook tot `n paar duds lei. Nadat jy `n rukkie daar was, kyk na wat werk en wat nie. Miskien moet jy net ja sê vir een ding `n dag. Miskien moet jy net ja sê vir dinge wat jy is weet Jy sal nie spyt wees nie. Hoe kan jy die "ja" Stelsel werk vir jou?

Maak seker dat jy kyk vir wat die mees effektiewe vir jou lyk. As jy nuwe restaurante, kafees vind, en plekke om in die dorp te slaan, is dit goed! Konsentreer daarop. As jy uithang met mense wat jy liewer nie wil hang nie, kan jy dalk uitnodigings op die voorkant begin daal. Gebruik jou spontaniteit om die lewe meer aangenaam te maak - nie meer gejaagd of uitdagend nie.

Wenke

Jy hoef nie dinge te oordoen of oormatig te word om spontaan te wees nie. Jy kan spontaan wees sonder om elke aand uit te eet of te veel op `n nuwe klerekas te spandeer. Dit is `n gemoedstoestand. "Spontaan word" kan ook `n roetine word.

Leer om glo in jouself.

Deel op sosiale netwerke: