Hoe om te gaan wanneer jou vriend jou stort

Om deur `n vriend te word, kan soms erger voel as om deur `n kêrel of vriendin te word. Breakups is nooit pret en verloor `n vriend kan seermaak nie. As jy sukkel om jou vriend te hanteer, moet jy nie bekommerd wees nie. Die goeie nuus is dat daar dinge is wat jy kan doen om hul verlies te hanteer totdat jy kan genees en voortgaan. Om jou te help, het ons `n lys saamgestel van dinge wat jy kan doen om jou emosies beter te bestuur en in die tussentyd vir jouself te sorg.

Stappe

Metode 1 van 12:
Boks jou ou herinneringe op.
  1. Image getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 1
1. Sit hulle weg, ten minste totdat jy opgetrek het. Versamel enige items wat jou herinner aan jou vriend soos foto`s, klere of geskenke. Plaas dit in `n houer soos `n boks of `n mandjie en sit dit êrens uit die oog soos in `n kas of onder jou bed. Om van jou vriend af te beweeg, kan `n bietjie makliker wees as jy nie voortdurend aan hulle herinner word nie.
  • Jy kan hulle weggooi as jy wil, of jy kan hulle hou as jy nie so seer voel nie. Hulle kan herinneringe wees wat jy sal skat sodra jy genees.
Metode 2 van 12:
Ontvolg jou voormalige vriend op sosiale media.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 2
1. Om hulle aanlyn te sien, kan dinge moeiliker maak. Jy het waarskynlik baie foto`s saam op enige sosiale media-webwerwe waarmee jy vriende is. Om ou herinneringe te sien kan negatiewe gevoelens opbring, en om jou voormalige vriend te sien, leef hul lewe sonder dat jy ook seer kan wees. Dit is die beste om net onvriendelik te wees en hulle te ontvolg sodat jy dit nie hoef te hanteer nie.
  • Ons is almal lief vir Facebook, Twitter, Instagram en ander sosiale media-programme, so dit kan moeilik wees, maar jy wil nie obsessief wees om jou voormalige vriend se rekeninge te stal nie.
  • Jy kan hulle ontvolg of ten volle blokkeer sodat hulle ook nie enige van jou goed kan sien nie.
Metode 3 van 12:
Praat oor jou gevoelens met mense wat jy vertrou.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 3
1. Dit kan jou minder laat voel. Bereik mense wat jy voel soos jy kan praat, veral mense wat voorheen deur moeilike opbrengs is. Moenie probeer om jou pyn op jou eie te hanteer nie. Praat met mense wat jy vertrou oor hoe jy voel sodat hulle met jou kan empatie en jou minder alleen laat voel.
Metode 4 van 12:
Skryf `n afskeidbrief vir jouself.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 4
1. Niemand moet dit lees nie, maar dit kan help om jou gevoelens uit te kry. Terwyl jy met ander mense praat, kan jy jou help om minder alleen te voel, om `n nota te skryf oor hoe jy vir jouself voel, kan jou help om jou eie emosies te bereik. Begin `n joernaal of skryf `n brief aan jou voormalige vriend wat praat oor die einde van jou vriendskap en hoe jy daaroor voel. Niemand moet ooit die brief sien nie, dus wees so eerlik en oop soos wat jy kan wees.
  • Net die daad van skryf oor jou gevoelens kan regtig terapeuties wees.
Metode 5 van 12:
Laat jouself toe om ontsteld te voel.
  1. Image getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 5
1. Dit is goed om hartseer, hartseer en kwaad te wees. Om `n vriend te verloor, kan regtig moeilik wees. Jy hoef nie jou eie gevoelens te ontken nie en jy moet nie probeer om hulle te begrawe nie. Laat jouself kwaad word of voel hartseer of selfs huil as jy dit nodig het. Uiteindelik sal u van die ervaring genees en dit sal nie soveel seermaak nie.
  • Die eerste stap in die verskuiwing van die verlies van `n vriend kom in kontak met hoe jy voel.
Metode 6 van 12:
Spandeer tyd saam met mense wat jou waardeer.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 6
1. Geniet dit om dinge te doen met mense wat jy liefhet. Hang saam met `n paar van jou ander vriende of besoek familielede wat jy nie in `n rukkie gesien het nie. Geniet dit om in die geselskap van mense te wees wat van jou hou en `n paar prettige of ontspannende aktiwiteite kan vind wat jy kan doen om van jou voormalige vriend te dink.
  • Byvoorbeeld, jy kan saam met `n paar ou vriende uitgaan of met jou broer of suster hang en `n fliek kyk.
Metode 7 van 12:
Doen dinge wat jy geniet om te doen.
  1. Image getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 7
1. Kry terug in die aktiwiteite wat jy liefhet. Probeer om in `n nuwe roetine te kom wat tyd insluit vir die dinge wat jou gelukkig maak. Doen dinge wat jou vreugde bring en jou help om met ander mense te koppel. Dit kan u help om u vriendskap te verloor.
  • Byvoorbeeld, as jy saam met vriende saamkom om video speletjies of oefening te speel, probeer om terug te kry. Bekende aktiwiteite kan jou goed laat voel en hou van die verlies van jou vriend.
Metode 8 van 12:
Vind iets nuuts om jou tyd te vul.
  1. Image getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 8
1. Gebruik nuwe aktiwiteite om die spasie wat deur jou vriendin gelaat word, te beset. As daar iets is wat jy nog altyd wou probeer, is dit nou die perfekte tyd om dit te doen. Om besig te hou, kan help om jou af te lei van die verlies van jou vriendskap, so dit help om die tyd wat jy met jou vriend met nuwe stokperdjies of aktiwiteite gebruik het, te vul. Dit kan iets pret wees soos `n kookklas of iets wat uitdagend is om `n marathon te bestuur.
  • Kyk op klasse of klubs aanlyn as jy probeer om in iets nuuts te kom. Byvoorbeeld, as jy altyd rotsklim wou probeer, is daar waarskynlik `n plaaslike gimnasium of klub wat jy kan aansluit om te leer hoe om dit te doen!
Metode 9 van 12:
Maak `n poging om nuwe mense te ontmoet.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 9
1. Kweek nuwe vriendskappe wat jou oues sal vervang. Net omdat jou vriend jou gedump het, beteken dit nie dat jy nooit enige ander vriende sal hê nie! Probeer om by `n spesifieke belangegroep op sosiale media aan te sluit, `n opvoedkundige of fiksheidsklas te neem, of betrokke raak by jou gemeenskap. Daar is mense wat jy kan ontmoet dat jy dalk baie gemeen kan hê.
  • Byvoorbeeld, as jy `n super in tuinmaak is, kan jy kyk na plaaslike tuinbougroepe wat jy kan aansluit. Jy sal ontmoet ander mense wat jou belange deel.
  • `N Fiksheidsklas kan `n goeie manier wees om in vorm te kom en op dieselfde tyd nuwe vriende te maak!
Metode 10 van 12:
Dink aan enige lesse wat jy geleer het.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 10
1. Probeer om 1 of 2 insigte op te los wat jy van die ervaring opgedoen het. Glo dit of nie, daar kan `n mate van waarde wees om jou vriend jou te dump. Dit kan jou soms dinge oor jouself en oor ander mense leer. Neem `n rukkie om te dink aan enigiets wat jou pyn `n bietjie waarde kan gee.
  • Byvoorbeeld, jy het dalk te veel vertroue in jou vriend geplaas of aanvaar dat hulle niks sal doen om jou seer te maak nie. Dit beteken nie dat jy niemand weer kan vertrou nie, maar nou weet jy wat kan gebeur as jy te veel geloof in iemand wat nie jou beste belange op die hart het nie.
Metode 11 van 12:
Moenie dink dat daar iets fout met jou is nie.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 11
1. Probeer om nie die einde van jou vriendskap persoonlik te neem nie. Onthou dat dit jou vorige vriend was wat besluit het om jou vriendskap te beëindig. Dit is nie jou skuld nie. Hulle mag dalk net op `n ander pad wees as jy en dit het niks te doen met wie jy is nie. Dit kan dalk nou pynlik voel, maar die einde van jou vriendskap kan eintlik `n goeie ding wees wat jou bevry om nuwe vriendskappe te maak.
  • As jou vriend jou vriendskap beëindig het omdat hulle voel dat jy hulle mishandel of mishandel het, kan jy dit as `n geleentheid gebruik om na te dink oor jou optrede.
Metode 12 van 12:
Sien `n terapeut of berader as jy regtig sukkel.
  1. Beeld getiteld Cope wanneer jou vriend jou stamp, stap 12
1. Daar is niks verkeerd om hulp te soek as jy dit nodig het nie. Om `n vriend te verloor wat jy omgee, kan regtig moeilik wees om te hanteer. As u emosies intens is en u probleme ondervind met u vriendin wat u dump, reik u uit na `n berader of `n terapeut. Hulle sal jou kan help om jou gevoelens van verlies te oorkom en te hanteer.
  • Jy kan aanlyn gaan om terapeute en beraders in jou omgewing op te soek.

Wenke

Dit is heeltemal goed om ook tyd vir jouself te neem. Gaan op `n reis, slaan die spa, of maak net op jou gunsteling vertoning. Oefen selfversorging om van die verlies van jou vriend te genees.

Waarskuwings

As jy depressief of selfmoord voel, reik uit vir hulp. Kontak `n geestesgesondheidswerker soos `n psigiater, berader of terapeut. Jy hoef dit nie alleen te veg nie.
Deel op sosiale netwerke:
Soortgelyk