Hoe om verby vriende te vergeet

Teenoor die einde van `n vriendskap kan baie emosioneel en sielkundig baie moeilik wees. Vriendskappe kan eindig as gevolg van `n verraad van vertroue of bloot omdat een of albei van julle na `n ander plek in die lewe beweeg het, hetsy fisies of geestelik. Die tydsduur wat dit nodig het om oor die einde van `n vriendskap te kry, kan wissel, afhangende van die hoeveelheid tyd wat jy vriende was, hoe naby jy was en wat gebeur het om die vriendskap te beëindig. Met die toepaslike tydsduur om te bedroef Die verlies van jou vriendskap kan jou help om `n vorige vriend op `n gesonde en positiewe manier te vergeet.

Stappe

Deel 1 van 3:
Hantering van die verlies
  1. Beeld getiteld is emosioneel onafhanklike stap 2
1. Huil as jy so voel. Sodra jy aanvaar het dat die vriendskap regtig verby is, kan jy baie hartseer voel oor die verlies van jou vriend. Weet dat dit goed is om te huil as jy hartseer voel. Crying is `n gesonde manier om jou hartseer uit te druk en vry te laat. As jy nie soos huil voel nie, moet jy nie verplig voel om te huil nie. Of jy nou huil of nie, dit is belangrik om enige emosies wat jy voel, te erken en te aanvaar.
  • Beeld getiteld kalm stap 18
    2. Gaan stap buite, of betrek enige fisiese oefening. Om jou liggaam uit te oefen, stel endorfiene vry wat jou help om gelukkiger en meer positief oor die lewe te voel. Om te gaan stap buite het die bykomende voordeel om vars lug en sonlig te kry, wat ook kan help om jou bui te verbeter.
  • Beeld getiteld ontwikkel emosionele intelligensie Stap 11
    3. Praat met `n betroubare vriend of `n berader oor jou gevoelens. Om met iemand te praat wat jy vertrou, kan jou help om jou emosies te verwerk en jou `n buite-perspektief op jou situasie te gee. `N Vriend of berader kan jou help om dinge in `n ander lig te sien en nie so erg te voel om `n vriendskap te verloor nie.
  • As jou voormalige vriend verlaat het, probeer om `n wedersydse vriend te bel wat dit ook kan misloop. Om oor jou voormalige vriend saam te praat, kan jou help om albei oor jou hartseer te kry. Jy kan sê, "Hi Mary, ek voel baie hartseer sedert Joan Left Town. Ek mis regtig aan haar grappies. Mis jy haar ook?`
  • As jy `n geveg met jou voormalige vriend gehad het, bel iemand wat jy vertrou om te praat oor jou gevoelens van woede of verraad. Sê vir hulle wat in jou geveg gebeur het en vra vir hul objektiewe opinie oor wat gebeur het. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek het verlede week `n verskriklike stryd gehad met Sue. Ek het haar gevra vir die $ 20 wat sy my skuldig gemaak het, en sy het vir my geskreeu en vir my gesê ek was klein. Dink jy ek was klein om vir haar te vra om my terug te betaal? Dink jy sy het oorreageer?`
  • Beeld getiteld vriende met almal Stap 12
    4. Spandeer tyd saam met ander vriende. Om pret te hê met ander mense wat nog steeds jou vriende is, kan help om die seer te verminder om `n vriend te verloor. As jy hartseer voel om te dink aan die vriend wat jy verloor het, bel `n ander vriend en vra hulle om tyd saam met jou te spandeer. U kan hulle uitnooi om `n fliek te kyk, eet of drankies saam te drink, na `n paar musiek te luister of `n speletjie te speel. Wat jy ookal nooi om te doen, maak seker dit is iets wat jy regtig geniet om te doen.
  • Beeld getiteld vriende met almal Stap 5
    5. Ontmoet nuwe mense. Om nuwe vriende te vind, is baie belangrik as jy `n vriend verloor het omdat jy na `n nuwe plek verskuif het. As jy na `n nuwe plek beweeg, kan jy vind dat jy geen vriende naby jou het nie. Gaan na `n plek waar jy kan sosialiseer en nuwe mense ontmoet.
  • Kyk aanlyn vir gemeenskap se ontmoetings. Baie stede het ontmoetingsgroepe wat `n gemeenskaplike belangstelling het soos om bordspeletjies te speel, te brei of musiek te speel. Gaan sosiale media-webwerwe en ontmoetingsboodskappe na om uit te vind wat aangaan in jou omgewing.
  • Vrywilliger. Soek vir vrywillige geleenthede met gemeenskapsdiensgroepe wat in velde werk wat jou interesseer. Nie net kan jy nuwe mense ontmoet nie, maar jy kan ook iets leer en pret hê om dit te doen.
  • Sluit aan by `n gemeenskapsportspan. Parke en gimnasiums bied dikwels gemeenskapsportaktiwiteite aan wat maklik is om aan te sluit. As daar geen georganiseerde sportspanne in u omgewing is nie, kyk vir gemeenskapsbandbalbane of sokkervelde waar mense in pick-up speletjies betrokke raak. Mense wat hierdie speletjies speel, is gewoonlik vriendelik en verwelkom nuwe mense om by hul spanne aan te sluit.
  • Beeld getiteld geniet skool Stap 2
    6. Doen dinge wat jou gelukkig maak. Betrek in stokperdjies, sport en ander aktiwiteite wat jy geniet om te doen. As jy nie seker is wat jy graag doen nie, probeer nuwe stokperdjies soos kuns- en kunsvlytprojekte, sportaktiwiteite soos fietsry of kajak, leer om `n musiekinstrument te speel, of `n voëlhuis te bou.
    • Deel 2 van 3:
    Hantering van herinnerings
    1. Beeld getiteld geniet skool Stap 7
    1. Keer terug, ontslae te raak van of stoor memorabilia van die vriendskap. Dit is algemeen om items op te bou wat jou aan jou antwoordvriend herinner. Hierdie items kan geskenke wat u ontvang het, insluit, voorwerpe wat u gekoop het, of dinge wat u herinner aan ervarings wat u saam gehad het. As die voorwerp jou aan jou voormalige vriend herinner en jou hartseer of woede veroorsaak elke keer as jy dit sien, is dit beter vir jou geestesgesondheid om die voorwerp vir `n tydperk van tyd te bied, indien nie permanent nie.
    • As die item iets waardevol is, soos `n familie erfstuk, `n stuk juweliersware, of elektroniese toerusting, oorweeg om die item na jou voormalige vriend terug te gee. U het dalk nie die reg om kosbare voorwerpe te hou nie, net omdat u vriendskap geëindig het. Om te bepaal of jy dit moet terugbesorg of nie, vra jouself of jy wil hê hulle moet die voorwerp aan jou terugbesorg as hulle iets van joune gehad het wat waardevol was.
    • Ander, minder waardevolle items, soos kaartjie stubs of klere, kan jy dalk weggooi of skenk aan `n liefdadigheid.
    • Dink twee keer voor die vernietiging of ontslae raak van items wat onvervangbaar is, soos foto`s of kunswerke. Sodra jy herstel het van die pyn om jou vriend te verloor, kan jy spyt wees dat jy van hierdie items ontslae geraak het. As jy dink dat jy in die toekoms `n spesifieke item kan vind, plaas dit in die stoor deur dit op te hou en dit in `n kas of solder te verberg, of iemand anders te vra om dit vir jou te stoor.
  • Beeld getiteld Hanteer Cyber ​​Bullying Stap 4
    2. Vee jou voormalige vriend se kontakinligting uit. Verwyder hul foonnommer, e-pos en posadres uit u kontaklyste sodat u nie in die versoeking kom om hom of haar in die oomblikke van swakheid of woede te kontak nie. Om hierdie inligting te skrap, sal ook verhoed dat u kwaad of ontsteld voel van die per ongeluk oor hierdie persoon se naam in u kontaklyste.
  • Moenie jou voormalige vriend se kontakinligting uitvee as jy nie meer vriende is nie omdat jy of hulle wegbeweeg het. Dit is goed om `n ou vriend te bel of te e-pos, selfs al het jy nie oor `n paar maande of selfs jare met hulle gepraat nie. U kan `n vakansie neem na die plek wat hulle op een dag verskuif het en kontak hulle om te besoek.
  • Beeld getiteld Stop Cyber ​​Bullying Stap 2
    3. Ontkoppel van hom of haar op alle sosiale media-platforms. Sien poste en opdaterings van `n voormalige vriend op sosiale media-platforms soos Facebook, Twitter en Snapchat, kan die seer en woede herwak om `n vriendskap te beëindig. Onvriendelik of ontvolg jou voormalige vriend se rekeninge om die gevoelens te vermy en om jou te help om met jou lewe vorentoe te beweeg.
  • Selfs as jy nog steeds van jou voormalige vriend hou, kan jy hulle op sosiale media ontvolg totdat jy oor die pyn is om hulle nie gereeld te sien nie. Om in voortgesette kontak met jou voormalige vriend te bly, kan dit vir jou moeilik maak om met jou lewe voort te gaan en nuwe mense te ontmoet.
  • Image getiteld Vind uit of `n meisie boos is op jou stap 1
    4. Vermy plekke wat jou aan hulle herinner, indien moontlik. Sekere plekke sal jou vir `n lang tyd aan jou voormalige vriend herinner, soos `n restaurant dat die twee van julle dikwels saam of sportfasiliteite saamgegaan het waar jy saam op `n span gespeel het. Indien moontlik, vermy hierdie plekke totdat u sterk gevoelens daal. Daar kan `n paar plekke wees wat onmoontlik is om te vermy, soos skool, `n werkplek of selfs jou huis. As dit onmoontlik is om sekere plekke te vermy, nooi `n ander vriend om jou daar te vergesel en probeer om nuwe herinneringe te maak om nuwe, positiewe gevoelens met daardie plek te assosieer.
  • Beeld getiteld maak vriende by `n nuwe skool Stap 7
    5. Moenie jou voormalige vriend vermy as jy in die openbaar in hulle loop nie en beleefd wees as jy met hulle praat. As jy nog in dieselfde area as jou voormalige vriend woon, is dit waarskynlik dat jy op `n sekere tyd in hulle kan hardloop. Hierdie ervaring sal waarskynlik jou baie ongemaklik laat voel die eerste keer dat dit gebeur, veral as jy `n geveg het wat jou vriendskap beëindig het. Moenie jou voormalige vriend in hierdie situasie ignoreer nie, aangesien dit net meer ongemaklik en ongemaklik kan maak. In plaas daarvan, erken hulle teenwoordigheid deur oogkontak te maak en te sê "Hi" of knik jou kop.
  • Maak net `n gesprek as jy dit wil doen. As jou voormalige vriend jou nader om `n gesprek te begin, vertel hulle hoflik dat jy nie wil praat nie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit is lekker om jou te sien, maar ek is regtig nie reg om met jou te praat nie."Alternatiewelik kan jy vir hulle sê dat jy te besig is om te praat, en hoflik weg te loop.
    • Deel 3 van 3:
    Bepaling of die opbreek permanent is
    1. Beeld getiteld Verander jou hele persoonlikheid Stap 1
    1. Skryf neer wat gebeur het om jou vriendskap te beëindig. Om te verstaan ​​wat jou vriendskap laat opbreek, kan jou help om uit te vind wat die beste manier om verby te beweeg, is. Om jou gedagtes neer te skryf en gevoelens kan jou vinniger help om gevoelens van woede, verraad en hartseer te oorkom en te oorkom. Plus, skryf dit alles af kan jou help om meer daaraan te dink en kan jou laat besef of dit dalk `n goeie ding was wat jy opgebreek het.
  • Beeld getiteld Ontwikkel Persoonlike Integriteit Stap 9
    2. Skryf jou voormalige vriend `n totsiensbrief, maar stuur dit nie. Skryf `n brief wat al die woede, frustrasie en hartseer uitdruk wat jy voel oor jou vriendskap wat eindig. Sluit alles in wat jy sal misloop om hierdie vriend in jou lewe te hê. Skryf al hierdie gedagtes af asof jy almal van hulle na jou vorige vriend gaan sê, sal jou `n gevoel van sluiting gee. Sodra jy klaar is met die skryf van die brief, stoor dit op `n veilige plek, gooi dit weg, of verbrand dit selfs, maar stuur dit nie. Om die brief te stuur, kan sake vererger deur die heropeningskommunikasie te heropen en seer te maak.
  • Beeld getiteld geniet skool Stap 13
    3. Skryf `n beskrywing neer van wat jou vriendskap was soos oor sy hele lewensduur. Oorweeg of jou vriendskap gesond was met wedersydse respek of as dit `n giftige, skadelike vriendskap was. Giftige vriende is een wat jou sleg behandel deur jou te beledig, krities te wees, of om te veel veeleisend te wees van jou tyd en energie.
  • As jy vind dat jou hele vriendskap vir jou skadelik was, wees bly om te weet dat dit agter jou is.
  • As jy vind dat jou vriendskap `n baie sterk een was, oorweeg of jy hierdie persoon regtig wil sny uit jou lewe. U kan dalk in kontak wees met hulle en soek maniere om u vriendskap te herstel. Selfs as `n vriend ver weg beweeg het, kan jy `n vriendskap met hulle behou deur aan mekaar te skryf en oor die internet of op die telefoon te praat.
  • Beeld getiteld Cool op skool Stap 3
    4. Praat met wedersydse vriende oor wat gebeur het. Praat met ander mense wat beide jou en jou vorige vriend ken, kan help om jou `n paar perspektief te gee op die einde van jou vriendskap. Hulle kan u ook `n mate van perspektief gee of u vriendskap `n gesonde een was of nie.
  • Beeld getiteld Kontak die IRS Stap 17
    5. Versoen met jou vriend. As jy bepaal dat jou vriendskap `n goeie een was en dat jy nie hierdie persoon as `n vriend wil verloor nie, kontak hulle en vra of jy hulle weer kan sien. As jy iets gedoen het wat hulle pyn veroorsaak het, vra om verskoning daarvoor. As hulle iets gedoen het wat jou pyn veroorsaak het, verduidelik vir hulle wat hulle gedoen het en hoekom dit jou seermaak. Sê vir hulle dat jy hulle vergewe en dat hulle vriendskap vir jou baie belangrik is.

    • Wenke

    Hou `n joernaal om jou gedagtes en emosies neer te skryf terwyl jy deur die einde van jou vriendskap werk.
  • Moenie jou vorige vriend kontak as jy nog kwaad is nie en wil net skree. As u kontak met u vorige vriend, het u iets spesifiek in gedagte dat u as gevolg van u gesprek wil hê, soos om `n persoonlike te vra of om `n versoening te vra.
  • As jy probeer het, gaan alles net aan, ontmoet nuwe mense, volg `n passie, sluit aan by `n klub met mense wat dieselfde belange as jy deel.

    • Lewe gaan aan.

    Waarskuwings

    Moenie jou emosies vermy of dit met dwelms of alkohol verduur nie. Alhoewel jou emosies jou ongemak kan veroorsaak, sal jy net oor die seer en woede kom deur hulle te konfronteer. Vermy hulle, veral met dwelm- of alkoholgebruik, kan baie skadelik wees vir jou gesondheid.
  • As jy na `n paar weke of maande nog baie kwaad of baie depressief voel, kan jy dalk professionele hulp van `n berader of `n geestesgesondheidspesialis soek.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk