Hoe om jouself te vergewe nadat jy iemand seergemaak het

Wanneer jy iemand seermaak wat jy liefhet, is dit belangrik om hul vergifnis te soek in die hoop om voort te gaan. Om egter heeltemal te beweeg, moet jy ook jouself vergewe, wat `n bietjie harder kan wees. Ons het `n paar wenke saamgestel om u op die pad na selfvergifnis te begin, sodat u van u skuld kan loslaat en u lewe bly.

Stappe

Metode 1 van 14:
Neem verantwoordelikheid vir u optrede.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 1
1. Gee aan jouself dat jy verkeerd was. Terwyl dit nou pynlik voel, sal dit jou help om vinniger te beweeg en jouself vinniger te vergewe. As daar iemand in jou lewe is wat jy vertrou, kan jy selfs vir hulle oopmaak oor wat gebeur het.
  • Dit kan so eenvoudig wees om te sê: "Ja, ek het dit gedoen," of, "Ek neem verantwoordelikheid vir wat ek gedoen het.`
  • Dit is belangrik om nie verskonings te maak nie, hetsy. Selfs as jy dink jy het `n goeie rede, negeer dit nie die feit dat jy iemand seermaak nie.
Metode 2 van 14:
Vra die persoon wat jy vir vergifnis seergemaak het.
  1. Image getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 6
1. As hulle jou vergewe, sal dit makliker wees om jouself te vergewe. Bereik hulle en vra of jy kan ontmoet om te praat. Opreg om verskoning vra en erken dat wat jy gedoen het verkeerd was, en erken dat jy hul gevoelens seergemaak het.
  • Verskoon in-persoon indien moontlik.Kyk of daar `n manier is om met hulle een-tot-een te praat eerder as in die openbaar.As persoonlik nie moontlik is nie, is `n telefoonoproep die volgende beste ding.
  • Byvoorbeeld, kom ons sê dat jy jou beste vriend geïgnoreer het wat deur `n baie moeilike tyd saam met haar familie gegaan het omdat jy die naweek met jou nuwe kêrel wou spandeer. As jy met haar praat, sê, "Ek is jammer dat ek nie daar vir jou is nie. Ek besef nou dat jy jou oproepe ignoreer en nie vertel wat ek gedoen het nie, was verkeerd."
Metode 3 van 14:
Doen wat jy kan om die skade te herstel.
1. Soms is woorde net nie genoeg nie. As jy die persoon vir vergifnis gevra het en hulle nog nie gereed is nie, probeer om dit op ander maniere aan hulle te maak. As jy nie seker is nie, vra hulle net of daar iets is wat jy kan doen wat dit beter sal laat voel.
  • Byvoorbeeld, as jy vergeet het om jou klein broer van die skool af te kies, kan jy belowe om hom elke dag op te tel en vir `n week vir hom roomys te kry.
Metode 4 van 14:
Vra jouself af waarom jy die manier waarop jy gedoen het, gedra het.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 2
1. Stel jou motiewe uit sodat jy dit in die toekoms kan vermy. Was jy ontsteld oor die persoon of met jouself?Was u behoeftes nagekom, of nie ontmoet nie, deur die persoon wat u seergemaak het? Om jou gedrag te verken, sal jou help om vorentoe te beweeg.
  • Oorweeg om oor jou motiewe te skryf as `n manier om jouself oop te maak vir jou emosies en gedrag.
  • Kom ons sê byvoorbeeld dat jy aan jou beduidende ander gelieg het. Jy het gevoel dat jy hulle wou beskerm, maar hulle het hulle erger benadeel. Het jy probleme met jou maat? Is jy bang om hulle ten volle oop te maak omdat jy dink hulle sal verlaat?
Metode 5 van 14:
Herinner jouself dat almal foute maak.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 4
1. Aanvaarding kan moeilik wees, maar dit sal jou help om te genees.Onthou dat niemand perfek is nie. Soms het ons per ongeluk ander seergemaak, en ons moet `n manier vind om voort te gaan. Eerder as om te onderdruk of te ignoreer wat jy voel, sien aanvaarding as `n vorm van katarsis.
  • Byvoorbeeld, kom ons sê dat jy `n baie besige dag by die werk gehad het en vergeet het dat jy planne gehad het om met jou suster na werk te ontmoet. Wanneer jy besef wat gebeur het, bel jy jou suster. Neem eienaarskap van jou fout.
  • As jy negatiewe gedagtes oor jouself het en wie jy seergemaak het, vertel jouself, "Ek aanvaar my foute. Ek het van hulle geleer.`
Metode 6 van 14:
Leer uit jou foute.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 7
1. Draai dit in `n les sodat jy dit nie weer in die toekoms doen nie. Wat het jou gelei om die fout te maak wat jy gemaak het? Het jy dit uit vrees of woede gedoen? As jy jouself kan vang voordat jy iemand anders seermaak, was dit dalk nie alles vir niks nie.
  • Miskien het jy byvoorbeeld iets aan jou maat gesê tydens `n argument. As jy uit woede gereageer het, neem dit as `n teken om te vertraag en jou emosies te kalmeer voordat jy volgende keer reageer.
  • Of, miskien het jy iemand weggeblaas toe hulle gevra het om uit te hang omdat jy bang was om `n noue verband met iemand nuut te maak.
Metode 7 van 14:
Skakel skuld in dankbaarheid.
  1. Beeld getiteld bou vertroue in jong meisies Stap 10
1. Wees dankbaar vir die geleentheid om van foute te leer. Dit kan dalk vreemd klink, maar die pad wat jy na foute kyk of skuld, kan jou help om jouself te vergewe en te groei. Herinner jouself dat elke fout `n geleentheid is om te leer, en om dankbaar te wees vir die instrument as `n manier om te groei. Vertel jouself, "Ek is dankbaar vir die geleentheid om foute te maak, te leer om te groei, en om `n beter persoon te word."
Metode 8 van 14:
Uitdag jou negatiewe gedagtes.
  1. Beeld getiteld Wet op `n film datum by jou kêrel
1. Jou brein kan jou dinge vertel wat nie waar is nie. As jy jouself dink soos "Ek is `n verskriklike persoon" of "Ek is nie goed genoeg nie," vra jouself of daar enige bewys daarvan is. As jy jou negatiewe gedagtes vang en op hulle terugstoot, kan jy werk om jouself met vriendelikheid te behandel.
  • Jou negatiewe gedagtes is nie noodwendig die waarheid nie. Net omdat jy dink "Ek is `n verskriklike vriend," Dit maak dit nie waar nie. Probeer `n lys van al die maniere waarop jy in die verlede `n goeie vriend was.
  • Versag jou kritiek. Dit is goed om soms selfkritiek te wees, maar nie tot die punt waar jy nie kan vorentoe beweeg en jouself vergewe nie, of as dit jou selfbeeld verwoes. Wanneer jy dink "Ek is `n verskriklike vriend," stop en herstel dit in `n sagter (en meer waarheid). "Ek het my vriend se gevoelens seergemaak, maar dit was onbedoeld en ek het om verskoning gevra. Ek is `n mens en ek maak foute."
  • As jy self begin kritiseer, vra jouself af of jy daardie dinge aan `n vriend sal sê. Sou jy ooit jou vriend vertel dat hulle `n verskriklike persoon was omdat hulle `n fout gemaak het? Behandel jouself soos jy is jou eie beste vriend.
Metode 9 van 14:
Fokus op die toekoms in plaas van die verlede.
1. Die herlewing van die verlede sal jouself harder vergewe. Terwyl jy nie kan verander wat reeds gebeur het nie, kan jy uitsien na die toekoms. Probeer om op jou volgende stappe te slyp in plaas van om jou fout oor en oor in jou gedagtes te herhaal.
  • Herinner jouself dat net omdat jy hierdie keer gemors het, beteken nie dat jy op dieselfde manier weer moet opkom nie.
Metode 10 van 14:
Skryf oor jou gevoelens.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 8
1. Tydskrif kan baie terapeuties wees. Om jou skuldgevoelens uit te laat, berou en self haat kan jou help om uiteindelik los te laat. Sit 5 tot 10 minute per dag opsy om dit alles uit te kry en deur jou gevoelens een vir een te werk. Jy hoef nie bekommerd te wees oor spelling, grammatika of selfs sin maak as jy die joernaal-net daaraan dink as `n manier om uit te vind wat jy voel nie, wat kan rommelig wees.
  • Blaar oor die voorval en wie het jy seergemaak. Dink aan enige ander soortgelyke voorvalle wat onlangs gebeur het en hul gevolge.
Metode 11 van 14:
Versterk jou verhoudings met ander.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 9
1. Fokus op die maak van hulle sterker en beter as wat hulle voorheen was. Terwyl jy nie die verlede kan verander nie, kan jy jou eie aksies vir die toekoms beheer. Prioritiseer die hede en wys jou liefde aan ander.
  • Kommunikeer dat jy omgee vir die belangrikste in jou lewe.
  • Laat hulle spesiaal voel deur hulle te komplimenteer en hulle te vertel in woorde wat jy dink hulle doen goed.
  • Spandeer meer tyd saam met diegene wat jy in jou lewe waardeer.Praat met hulle oor wat jy voel. Kry hul advies oor hoe om vorentoe te beweeg.
Metode 12 van 14:
Praat met iemand wat jy vertrou.
1. Bereik aan vriende of familielede. Hulle kan `n goeie luisteroor wees as jy deur jou emosies rondom vergifnis werk. Jy weet nooit-hulle kan selfs `n goeie raad hê om jou ook te gee.
  • Probeer om net met mense te praat wat jy 100% vertrou. Dit is nie lekker om die middel van skinder te wees nie, wat kan gebeur as jy die boontjies mors aan iemand wat nie betroubaar is nie.
Metode 13 van 14:
Vrywilliger om terug te gee aan die gemeenskap.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 11
1. Maak vir jou optrede op ander gebiede van die lewe. As jy voel dat jy nie kan verander met die persoon wat jy seergemaak het nie, maar jy is nog steeds emosioneel seer, gee dan terug aan ander as `n manier om vergoeding te maak. Gee jou tyd, geld of hulpbronne aan gemeenskappe in nood en diegene wat voordeel kan trek uit jou ondersteuning. Selfs as jy nie die seer tussen jou en die persoon kan regmaak nie, kan jy moontlik `n verskil in iemand anders se lewe maak. Oorweeg maniere om vrywilligers te gee en terug te gee aan hierdie groepe:
  • Plaaslike nie-wins
  • Bure of mense in nood in jou omgewing
  • Geloofsgebaseerde groepe soos u plaaslike kerk of plek van aanbidding
  • Medewerkers of klasmaats wat `n moeilike tyd het
Metode 14 van 14:
Praat met `n geestesgesondheidswerker.
  1. Beeld getiteld vergewe jouself nadat jy iemand beseer het, stap 10
1. Dit kan regtig moeilik wees om onsself te vergewe vir foute. As jy voortgaan om depressief, ontsteld of skuldgevoelens te voel vir weke of langer, oorweeg dit om te praat met `n professionele persoon wat jou kan help om jou gevoelens te hanteer en om die paaie te voorsien vir selfvergifnis. Terapeute en beraders kan u help om op `n gesonde manier deur u emosies te werk.
  • Vind as u gesondheidsversekeringsverskaffer `n lys van terapeute het wat in die netwerk is. U kan dalk bekostigbare opsies kry deur u gesondheidsversekering.
  • Soek plaaslike terapeute of beradingsentrums in jou gemeenskap. Vra oor glyskaal of lae koste opsies.
  • Oorweeg om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit.Daar is baie soorte ondersteuningsgroepe, afhangende van wat jy in die gesig staar - depressie, hartseer en verlies, egskeiding en baie ander. Dit kan jou help om minder alleen in jou skuldgevoelens te voel.
Deel op sosiale netwerke:
Soortgelyk