Hoe om `n ontstelde vriend te troos (met prente)

Daar is waarskynlik, en sal `n tyd in jou lewe wees wanneer `n vriend by jou ontsteld kom oor iets wat met hulle gebeur het. Miskien het hulle `n romantiese verhouding geëindig, hul werk verloor, `n geliefde verloor, ens. Ongeag die situasie, sal jy `n goeie vriend wil wees en hulle ondersteun. En jy kan deur uit te vind wat verkeerd is, luister en met hulle praat en hulle op ander maniere vertroos.

Stappe

Deel 1 van 4:

Kalmeer jou vriend af

1. Bly kalm. Jou vriend kan baie ontsteld wees, maar jy kan nie effektief help as jy histeries raak of jouself paniekerig raak nie.Neem `n diep asem (of twee). Herinner jouself dat jy hier vir jou vriend kan wees.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 2

2. Maak seker dat hulle op `n gemaklike, veilige plek is. Vind iewers dat hulle al hul pyn, frustrasie, verwarring, ens kan uitlaat.

Vind iewers wat nie of min mense het nie, sodat jou vriend nie hoef te bekommer oor enigiemand wat ongewenste gesien word nie, aangesien hulle ontsteld is en sodat jy nie iemand steur nie. Dit kan beteken dat `n ander kamer, buite, ens.

Indien nodig, vind iewers veilig waar jou vriend hul gevoelens kan vrylaat sonder om iets seer te maak of te beskadig.Miskien moet jy na `n kamer gaan wat nie veel meubels of `n oop ruimte buite het nie.

As jy met jou vriend op die foon is, vra hulle hulle is iewers dat hulle veilig en gemaklik voel. Indien nie, en, indien moontlik, haal hulle op en neem hulle êrens anders.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 3

3. Laat hulle huil, rant, praat so lank as wat hulle nodig het. Solank hulle nie hulself of skadelike eiendom seermaak nie, laat hulle toe om uit te werk wat hulle voel. Jou vriend is op jou staatmaak om daar vir hulle te wees in hul tyd van nood.

Indien nodig, gee hulle ruimte om enige fisiese spanning veilig vry te stel wat hulle mag voel.

Probeer om nie te vertel dat hulle moet ophou huil of skree nie, ens. Tensy dit blyk dat hulle meer ontsteld raak.

As jy met hulle op die telefoon is, luister net en wag terwyl hulle hul emosies vrystel. Soms, sê dinge soos, "Ek is hier vir jou" sodat hulle sal weet jy is nog op die lyn.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 4

4. Gee aandag aan jou vriend se lyftaal.Soms sal mense sê hulle is goed, maar hul lyftaal vertel `n ander storie. Sekere liggaamstekens kan aanwysers van jou vriend se nood wees.Liggaamstaal kan jou vertel dat jy dalk kan help om te kalmeer voordat hulle jou kan vertel wat gebeur het.

Soms is lyftaal voor die hand liggend. Byvoorbeeld, huil hulle? Sweet hulle of skud? Is jou vriend die lug geslaan of die kamer aan die gang?

Soms kan lyftaal meer subtiel wees. Is hul liggaam gespanne of rigiede? Hande het geknip? Is hul kakebeen toegeneem? Is hul oë rooi of puffy asof hulle onlangs huil?

Deel 2 van 4:

Bepaling van wat verkeerd is

1. Maak seker dat daar geen afleiding is nie. Op hierdie manier kan jy aandagtig luister na jou vriend sonder om onderbreek te word of op enigiets anders te fokus.

Dit kan vir jou vriend moeilik wees om jou te vertel wat verkeerd is as daar baie afleidings vir jou en hulle is.
Probeer om êrens stil te gaan, as jy nie reeds in `n stil plek is nie.
Skakel jou elektroniese toestelle af of sit dit ten minste op stille modus. Dit kan afleidend wees wanneer jou foon piep, ping en elke paar sekondes bel.

Beeld getiteld troos `n ontsteld vriend stap 6

2. Gee jou vriend jou volle aandag.Laat jou vriend weet dat niks vir jou belangriker is as hulle nou nie.

Probeer om jou gedagtes skoon te maak sodat jy nie aan iets dink wat jou kan aflei nie. Fokus op net om na jou vriend te luister en in te neem wat hulle jou vertel.

Gebruik jou lyftaal om hulle te laat weet dat hulle jou aandag het. Draai na hulle toe. Kyk na hulle.

Sê vir hulle dat hulle jou aandag het. Probeer om te sê: "Jy het my volle aandag en ek is hier vir jou.`

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 7

3. Vind uit presies wat jou vriend ontstel het. Rustig, vra jou vriend wat aangaan of wat gebeur het.Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek wil weet wat het jy so ontsteld. Sê asseblief vir my wat verkeerd is."Of selfs," Wat gaan aan? Wat het gebeur?`

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 8

4. Moenie jou vriend dwing om jou te vertel wat verkeerd is nie. Om hulle te dwing is meer geneig om hulle hul gevoelens te laat bottel. Dit kan ook veroorsaak dat hulle weer ontsteld raak of selfs meer ontsteld is.

Verseker hulle dat jy daar is wanneer hulle gereed is om daaroor te praat en vertroue te skep.

Probeer om iets te sê soos: "Daar is geen haas nie, ek is hier vir jou. Jy kan my vertel wanneer jy gereed is.`

Sit stil met hulle totdat hulle gereed is om met jou te praat.

Jou vriend kan ook klein praatjies maak terwyl hulle hul moed opbou om jou te vertel wat gebeur het.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 9

5. Wees geduldig. Hulle kan nie dadelik wil vertel wat aangaan nie, maar as jy hulle `n bietjie tyd gee, sal hulle uiteindelik op hul eie oopmaak.

Deel 3 van 4:

Luister en praat

1. Wees n goeie luisteraar. Dit is baie waarskynlik dat jou vriend moet praat oor wat gebeur het (of gebeur) en hoe hulle daaroor voel.Wanneer hulle besluit om oop te maak, laat hulle praat oor hul situasie en hul gevoelens.

Luister na wat jou vriend sê, asook hoe dit gesê word. Baie keer die manier waarop iemand sê dat iets jou soveel kan vertel as wat hulle sê.
Probeer om nie baie te onderbreek of te laat voel nie. Soms is dit moeilik vir mense om te praat oor die dinge wat hulle ontstel.
Dink aan wat hulle jou vertel, nie hoe jy gaan reageer op wat hulle sê nie.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 11

2. Vra vrae vir verduideliking. As jy nie iets verstaan nie, vra op `n sensitiewe manier jou vriend om meer te verduidelik of te herhaal wat hulle gesê het.

Dit kan jou help om regtig te verstaan wat gebeur het wat jou vriend ontstel het.

Jy kan dinge soos: "So wat jy sê is ..." of "So, met ander woorde, wat het gebeur ..."

Dit laat jou vriend ook weet dat jy werklik luister en omgee vir wat hulle jou vertel.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 12

3. Korrigeer enige negatiewe stellings wat hulle van hulself sê. Byvoorbeeld, as hulle sê "Ek is waardeloos" of "Ek verdien nie om gelukkig te wees nie", draai dit om en sê "Natuurlik verdien jy gelukkig!" en / of "Jy is nie waardeloos nie - kyk na hoeveel mense jou liefhet en omgee vir jou. Ek is lief vir jou en gee ook om jou."

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 13

4. Moenie hul probleme trivialiseer nie. Om iemand te vertel van `n soortgelyke of erger situasie, om hulle te herinner dat dit erger kan wees, of dat dinge vir sommige mense erger kan wees, kan dit lyk asof dit `n goeie idee is, maar dit kan meer skade doen as goed.

Dit kan jou vriend laat voel dat jy regtig nie verstaan of omgee hoe sleg die situasie hulle laat voel nie.

Dit kan klink asof jy hulle `n "crybaby" noem of impliseer dat hulle ontsteld is oor niks.

In plaas daarvan, sê dinge soos: "Ek kan verstaan dat jy ontsteld is" of "Ek sien hoekom jy ontsteld is".

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 14

5. Moenie probeer om hul probleme op te los nie. Tensy dit `n noodgeval is of hulle vra vir hulp om dit te doen, onthou om hulle te vertel hoe jy die situasie sal hanteer.Meestal wil mense net iemand hê om na hulle te luister.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 15

6. Praat oor professionele hulp. As jou vriend die slagoffer van mishandeling of `n misdaad is, laat hulle weet dat jy die toepaslike owerhede wil kontak sodat hulle die regte hulp kan ontvang.

As hulle nie wil hê nie, druk dan nie. Dit kan veroorsaak dat hulle meer ontsteld word.Laat dit nou gaan.

Probeer om hulle te ontmoedig om enigiets te doen wat die getuienis van die voorval kan versteur of vernietig (byvoorbeeld, die verwydering van tekste, met stort of bad, ens.).

Wanneer dit goed lyk, bring weer na die owerhede. Laat jou vriend weet daar is professionele persone wat hulle kan beskerm (indien nodig) en help hulle om te gaan met wat gebeur het.

Jy kan probeer om te sê: "Ek dink regtig dat ons met die polisie moet praat, `n dokter, ens.] oor hierdie. Hulle kan jou help om hierdeur te kom. Hoekom noem ons hulle nie saam nie?`

Deel 4 van 4:

Om troos op ander maniere te bied

1. Moenie bang wees om hulle te troos nie. Gee hulle gepaste verbale en fisiese ondersteuning. Wees lief en laat hulle op jou huil as hulle wil.

Maak eers seker dat jou vriend met fisiese kontak is! Byvoorbeeld, jy kan sê, "Is dit goed as ek jou `n drukkie gee?"Of" Is dit alles reg as ek jou hou?`.
Fisiese kontak kan baie troos wees, maar vra jou vriend as hulle goed is met knuffel, knuffel, of enige ander soort aanraking voordat jy dit doen.
Kontak kan mense beter laat voel, maar as hulle dit nie wil hê nie, moenie dit doen nie.

Image getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 17

2. Bid of mediteer. Soms sit dit net stil, of dit in gebed of meditasie is of nie, kan mense help om te kalmeer en `n bietjie troos te gee.

Beeld getiteld Comfort `n ontsteld-vriend Stap 18

3. Laat fisiese energie vry. Om iets aktief te doen en fisiese kan jou vriend help om negatiewe fisiese energie vry te laat. Dit kan help om jou vriend te kalmeer of vir `n oomblik van die situasie af te lei.

Byvoorbeeld, neem `n kort stap, draf, gaan swem, of fietsry.

Doen joga, tai chi, of `n paar eenvoudige strek.

Image getiteld Comfort `n ontsteld vriend Stap 19

4. Lei jou vriend af. Soms is die enigste ding wat jy kan doen, probeer om jou vriend te laat dink oor wat hulle pla.

Aanbod, of neem dit net om iets te doen wat hulle wil. Gaan vir roomys of `n fliek.

Kry hulle betrokke by `n projek, byvoorbeeld, om klere te sorteer om te skenk of te tuinmaak.

Vind iets humoristies soos `n snaakse meme, video clip, ens. Om te probeer om jou vriend se bui `n bietjie te verlig.

Wenke

Probeer om net daar teenwoordig te wees met jou vriend en luister eerder as om op daardie oomblik probleem op te los.

Moenie enige inligting deel wat hulle aan ander gee nie, tensy hulle sê dat jy kan. As jy iemand anders vir jou vriend se persoonlike geheim vertel, sal hulle jou nie meer vertrou nie. Onthou, hulle het in die eerste plek na jou toe gekom as `n persoon wat hulle met hul gevoelens kan vertrou!