Hoe om te vergeet van iemand wat belangrik is

Vergeet van iemand is moeilik, veral as dit vir jou belangrik is. Jy is waarskynlik nou baie seer, so jy wil waarskynlik so gou as moontlik beter voel. Terwyl dit tyd neem om werklik te vergeet, kan jy jouself help om vinniger deur die proses te kry. Eerstens, gee jouself die tyd wat jy nodig het om die verlies van hierdie persoon te bedroef, of jou verhouding geëindig het of hulle het oorlede. Soos u dit doen, verwyder items wat u geheue van hulle veroorsaak. Ten slotte, werk aan om voort te gaan deur op die hede te fokus en dinge te doen wat jy liefhet.

Stappe

Metode 1 van 3:
Laat jouself toe om te bedroef
  1. Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 1
1. Gee jouself toestemming aan treur op jou eie manier. As jy iemand van jou lewe verloor, is dit natuurlik om daardie verlies te bedroef. Neem soveel tyd as wat jy nodig het om deur hierdie gevoelens te werk. Daarbenewens probeer nie om jouself op `n sekere manier te laat voel nie, want daar is geen regte of verkeerde manier om te bedroef nie.
  • Byvoorbeeld, jy kan regtig kwaad voel as die persoon jou gevoelens seermaak of met jou opgebreek het.
  • Net so kan jy regtig hartseer voel dat iemand wat jy liefgehad het, geslaag het of dat jy die toekoms verloor het wat jy gedink het jy het met `n ex.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 2
    2. Laat jou emosies vry op `n manier wat vir jou natuurlik voel. Jy kan dalk regtig deur jou emosies oorweldig voel, en dit is goed. Om jouself beter te help, druk jou emosies op `n gesonde manier uit. Dit kan jou help om beter te voel. Hier is `n paar maniere waarop jy jou hartseer kan hanteer:
  • Roep.
  • Skreeu in jou kussing.
  • Skryf in `n joernaal.
  • Skryf `n brief wat die persoon totsiens vertel en verbrand dit dan.
  • Teken of verf iets.
  • Neem `n oefenklas.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 3
    3. Praat oor jou gevoelens met iemand wat jy vertrou. Venting is `n goeie manier om jouself te help om voort te gaan. Vertel jou vriend wat gebeur het en hoe dit jou laat voel het. Verduidelik dan dat jy die persoon probeer vergeet. Laat hulle weet as jy raad wil hê of nie.
  • Jy kan sê, "Ek soek nie raad nie, maar ek moet `n bietjie uitlê. `N Vriend van my het van my gesteel, en ek het moeite om dit te hanteer. Ek is regtig hartseer dat sy dit gedoen het, en ek voel kwaad vir myself om haar te vertrou. Ek het besluit om op te hou om vriende met haar te wees, maar om te vergeet van haar is moeilik.`
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 4
    4. Bereik uit na vriende en familie sodat jy ondersteuning het. Jy kan nou regtig alleen voel, maar daar is mense wat omgee vir jou. Vra die mense die naaste aan jou om meer tyd saam met jou te spandeer terwyl jy deur hierdie verlies gaan. Nooi hulle na jou huis, sluit hulle aan vir sosiale uitstappies, of bel hulle op die foon. Spandeer tyd saam met ander sal jou help om beter te voel.
  • As jy nie mense in die werklike lewe kan sien nie, probeer SMS of video-oproepe.
  • U kan ook met mense in aanlynforums kommunikeer.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 5
    5. Gebruik afleidings om jou te help om jou pyn te hanteer. Terwyl dit belangrik is dat jy deur jou gevoelens werk, soms het jy net `n breek van die pyn nodig. Lei jouself af van jou pyn met pret aktiwiteite, snaakse flieks, en hang saam met jou vriende. Dompel jouself in wat jy doen, dat die gedagtes van die persoon wat jy vergeet, na die agtergrond vergeet.
  • Byvoorbeeld, gaan bowling, loop jou hond, kry koffie met `n vriend, lees `n boek, kyk na `n snaakse fliek, gaan na `n beter klas, of verfbekers met `n vriend.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 6
    6
    Oefen selfversorging So jy ontmoet jou fisiese en emosionele behoeftes. As jy `n verlies hanteer, onthou om jouself te versorg, is dit moeilik. Terselfdertyd, eet gesonde etes, oefening, en om jouself te wees, sal jou help om beter vinniger te voel. Skep `n roetine om seker te maak dat jy jou behoeftes ontmoet.
  • Skep byvoorbeeld `n oggendroetine om jou tande te borsel, te stort, geklee te word en Griekse jogurt te eet. Jou aandroetine kan wees om `n gesonde aandete te eet, in `n stokperdjie te geniet, en maak gereed vir bed.
  • Doen lekker dinge vir jouself soos in `n bad in `n bad, kleur in `n volwasse kleurboek, Gee jouself `n massage, of koop jouself `n klein geskenk.
    • Metode 2 van 3:
    Verwydering van herinnerings aan die persoon
    1. Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 7
    1. Volg hulle op sosiale media en sluit hulle telefoonnommer. As jy hul opdaterings sien, sal jy nie kan ophou om aan hulle te dink nie. Net so wil jy nie hê hulle moet jou kontak nie, wat jou herinneringe sal aktiveer. Maak seker dat jy al jou digitale skakels na hulle uitvee sodat jy nie versoek sal word nie.
    • As die persoon wat jy wil vergeet, gesterf het, kan jy dit nie heeltemal ontvolg nie. Probeer in hierdie geval `n breek van sosiale media.

    Wenk: As jy wedersydse vriende het wat dalk foto`s van hulle kan plaas, oorweeg om hulle af te keer totdat jy hierdie persoon van jou gedagtes af het. Andersins kan u probleme ondervind om hulle te vergeet.

  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 8
    2. Skenk of gooi items uit wat jou herinneringe veroorsaak. Sien geskenke, mementos en foto`s kan jou in `n siklus van die denke oor hulle hou. Om dit te vermy, gaan deur die dinge wat jy besit en trek enigiets wat jou aan hulle herinner. Dan skenk items wat in goeie toestand is en gooi dinge wat niemand kan gebruik nie.
  • Jy kan dalk `n item hê wat jou aan hulle herinner, alhoewel hulle dit nie aan jou gegee het nie. Byvoorbeeld, jy het dalk `n ou kombers vir piekniek gebruik met jou ex. As die item jou aktiveer, oorweeg dit om daarvan ontslae te raak.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 9
    3. Plaas items wat jy wil in `n boks vir veilige bewaring hou. Moenie voel dat jy elke herinnering aan hulle moet skoonmaak as dit nie is wat jy wil hê nie. Hulle kan byvoorbeeld in foto`s wees van spesiale geleenthede, of jy wil dalk `n verlore geliefde onthou nadat jou pyn verminder het. As dit die geval is, sit die items in `n boks wat u later kan spaar. Plaas dan die boks op `n veilige plek.
  • Dit is goed as jy besluit om later van die boks ontslae te raak. Doen wat reg is vir jou.

    • Variasie: As jy digitale foto`s of boodskappe het wat jy wil hou, stoor dit na `n spesiale gids op jou rekenaar. As `n ander opsie, sit dit op `n flash drive wat jy in die boks kan hou.

  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 10
    4. Bly weg van plekke wat hulle gereeld is terwyl die pyn vars is. Aanvanklik kan dit moeilik wees vir jou om te gaan na plekke wat hulle gereeld doen sonder om aan hulle te dink. Dit is veral waar as hulle daar kan wees! Doen jou bes om van hierdie plekke weg te bly totdat jy gemaklik voel.
  • Byvoorbeeld, bly weg van hul werkplek indien moontlik. Vermy ook hul gunsteling koffiewinkel en middagete.

    • Variasie: As jy nie die persoon kan vermy nie, skep `n buffer vir jouself. Vra vriende om jou te ondersteun en af ​​te lei, `n boek of notaboek te dra om as `n afleiding te gebruik, of gebruik jou foon om jou gedagtes te beset.

  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 11
    5. Vervang jou herinneringe aan die persoon wat jy vergeet met nuwes. Jy het waarskynlik baie herinneringe met hierdie persoon gemaak, en dit kan moeilik wees om op te hou om aan hulle te dink. Die vervanging van ongewenste herinneringe is `n goeie manier om jouself te help om hulle te vergeet. Daar is 2 maniere om dit te doen:
  • Vra jou vriende om situasies met jou te herskep, soos aandete by `n sekere restaurant, `n bordspeletjie by `n koffiewinkel te speel, of op die strand te loop. Draai dan jou gedagtes aan hierdie nuwe herinnering wanneer die ou geheue oppervlaktes.
  • Herlei jou gedagtes na `n ander herinnering wanneer die ongewenste geheue opduik. Byvoorbeeld, as jy begin dink aan die laaste dag wat jy gesien het die persoon wat jy vergeet, verskuif jou gedagtes Die dag toe jy `n nuwe vriend ontmoet het.
    • Metode 3 van 3:
    Beweeg met jou lewe
    1. Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 12
    1. Druk jou dank vir die positiewe dinge in jou lewe. Op die oomblik kan u gefokus word op die verlies van hierdie persoon, en dit is goed. Maar om te dink aan alles wat goed in jou lewe is, kan jou help om beter te voel. Maak `n lys van die dinge waarvoor jy dankbaar is, soos jou vriende, huis en talente. Lees dan weer jou lys wanneer jy voel.
    • U kan ook die positiewe neerskryf wat u van die persoon gekry het wat u vergeet het. Byvoorbeeld, jy kan dankbaar wees vir die tyd wat jy gehad het met iemand wat oorlede is, of jy kan dankbaar wees vir die nuwe ervarings wat jy met `n ex gehad het.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 13
    2
    Gebruik Mindfulness Om u te help om op die hede te fokus. Om in die hede te wees, kan jou help om op die verlede te stop, sodat jy kan vergeet. Grond jouself in die hede deur jou 5 sintuie te betrek. Let op wat jy kan sien, hoor, ruik, voel en smaak in jou omgewing.
  • Byvoorbeeld, jy kan die blare op `n boom sien, hoor die wind wat om jou blaas, ruik die geur van kamperfoelie, voel die warmte van die son en proe jou lipbalsem.
  • Meditasie en Joga kan jou ook help om jouself in die hede te grond.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 14
    3
    Vergewe Die persoon as hulle jou seermaak, sal jy nie geweeg word nie. As iemand jou seer maak, is dit moeilik om daardie pyn vry te laat. Jy het elke reg om te voel soos jy dit doen. Terselfdertyd, wat op `n wrok hou, sal jou net meer seermaak. Om jouself te help om voort te gaan, vergewe hulle vir wat hulle met `n uitdrukking van vergifnis gedoen het.
  • Druk jou vergifnis hardop vir jouself of in `n brief wat jy kan vernietig. Jy hoef nie die ander persoon te vertel dat hulle vergewe is nie, tensy dit is wat jy wil hê.
  • Jy kan sê, "Ek vergewe Alex om my te bedrieg. Ek besef dat mense foute maak, en dit is nie gedoen om my seer te maak nie. Ek gaan nou my seer en woede loslaat.`
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 15
    4. Volg jou belange en bou die lewe wat jy wil hê. Jy verdien om gelukkig te wees! Om die dinge te doen wat jy liefhet, sal jou help om geluk te vind, en dit sal jou ook help om die verlede te vergeet. Maak `n lys van jou Persoonlike doelwitte en wat jy graag wil doen. Doen dan 1 ding elke dag uit jou lys.
  • Neem byvoorbeeld `n klas, Leer om `n instrument te speel, Trein vir `n marathon, verf, of kry `n troeteldier.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 16
    5
    Maak verbindings Met nuwe mense. Ontmoet nuwe mense en maak nuwe vriende sal jou help om voort te gaan. Woon klubs, ontmoetings, en plaaslike geleenthede om meer mense te ontmoet. Probeer net om met mense te praat en hulle te leer ken. Met verloop van tyd begin jy vriendskappe te bou met sommige van die mense wat jy ontmoet.
  • Gaan ontmoeting.Com en Facebook Groepe en Gebeurtenis vir Aktiwiteite in jou omgewing. Dit sal jou help om met mense te koppel wat jou belange deel.
  • As jy in die skool is, soek `n naskoolse klub.
  • As jy godsdienstig of geestelik is, woon die gebeure wat verband hou met jou geloof om meer mense te ontmoet.
  • Beeld getiteld vergeet van iemand belangrike stap 17
    6. Sien `n terapeut as jy sukkel om vrede te vind. Jy sal dalk vind dat dit regtig moeilik is vir jou om voort te gaan, en dit is goed. U mag addisionele ondersteuning van `n terapeut benodig. Hulle kan jou help om jou gevoelens te verstaan ​​en nuwe maniere te leer om te hanteer. Daarbenewens sal hulle jou help om jou eerste stappe te neem om voort te gaan.
  • U terapie aanstellings kan deur u versekering gedek word, so kontroleer u voordele voordat u gaan.
  • Vra jou dokter vir `n verwysing na `n terapeut of soek 1 aanlyn.

    • Wenke

    Dit neem tyd om iemand te vergeet, wees dus geduldig met jouself. Jy sal betyds beter voel.

    Waarskuwings

    As jy depressief voel of gedagtes van selfskade het, praat met iemand wat jy dadelik vertrou of jou dokter sien. As `n ander opsie, skakel die Nasionale Selfmoordvoorkomingslewenslyn by 1-800-273-8255. Jy sal beter voel, so moenie opgee nie.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk