Hoe om beter te voel na `n vriendskapsbreek: 15 stappe

Breakups is moeilik, selfs al is dit "net" n vriend. Jy gaan die verlies in jou lewe voel, wat beteken dat jy tyd moet neem om die persoon te bedroef en los te laat. Moenie vergeet dat jy ook moet sorg vir jouself en jou gesondheid nie. Ten slotte kan dit help om nuwe vriende te probeer maak, nadat jy van die hartseer genees het.

Stappe

Deel 1 van 4:

Laat jouself treur

1. Voel die pyn. Soms dink ons vriendskappe is nie so belangrik soos ander verhoudings soos romanties of familiale nie. Jy kan voel dat jy nie die reg het om te bedroef wanneer `n vriend uit jou lewe val nie. Nietemin is jou vriende noodsaaklik vir jou welsyn, en jy is vir `n rede met die mense in jou lewe. As jy een van die vriende verloor, moet jy die persoon se verlies in jou lewe moet bedroef, net asof jy met `n kêrel of meisie opgebreek het.

As jy probeer om die pyn te vermy, sal jy dit net langer daaraan hou. Deur te erken dat jy hartseer is, kan jy bedroef en begin met die proses om te beweeg.

Image getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreekstap 2

2. Praat met iemand. Jou ander vriende en jou gesin is daar om jou te help. Wanneer jy deur `n moeilike tyd gaan, is dit goed om op jou vriende en familie te leun. Hulle kan `n oor leen om jou te hoor of net `n veilige plek te wees waar jy kan huil. Moenie bang wees om mense te vra vir hulp nie.

Dit kan nuttig wees om met `n terapeut te praat oor die opbreek, veral as die persoon vir `n lang tyd jou vriend is.

Soms kan goed bedoelende vriende of familielede slegte advies aanbied of hul disfunksionele oortuigings op jou voorstel. As jy nie raad soek nie, laat die persoon weet jy wil net hê iemand moet luister en nie oordeel nie terwyl jy jou gevoelens uitdruk.

Beeld getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 3

3. Laat jou trane uit. Dit is `n natuurlike neiging om sterk te wees en om nie te huil nie (te veel). Crying is egter `n natuurlike vrystelling van emosie, en dit is belangrik om jouself te laat voel dat emosie. Ja, jy moet uiteindelik voortgaan. Op die oomblik is jy seer, en huil is `n deel van die vrystelling van die seer.

Deel 2 van 4:

Laat die persoon los

1. Verander jou denke. Jy kan jouself vind om nou irrasionele gedagtes te dink. Byvoorbeeld, jy kan dalk vir jouself sê, "Ek dink nie ek kan sonder hierdie persoon in my lewe lewe nie." of "Ek moet iets fout met my hê as my vriend nie meer met my wil wees nie." Die sleutel is om hierdie stellings in u kop te verander. Vertel jouself, "Ek kan `n nuwe lewe sonder hierdie persoon skep. Ek het haar nie nodig om voort te gaan nie. Ek het kos, water en lug nodig, maar ek het nie een persoon nodig nie." of "Ek het niks verkeerd met my nie. Ons is net op verskillende plekke."

Image getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 5

2. Waardeer wat jy gehad het. Neem `n oomblik om te dink aan die goeie wat die persoon in jou lewe gebring het. Oorweeg die maniere waarop sy jou lewe beter gemaak het en dink aan die goeie herinneringe wat jy saam gehad het. Ten spyte van wat nou gebeur, kan erken dat die persoon wat goed in jou lewe gebring het, jou kan help om voort te gaan.

Beeld getiteld voel beter na `n vriendskapsonderbrekingstap 6

3. Vertel hulle totsiens. Jy hoef nie eintlik die persoon vir hierdie stap te sien nie, maar jy moet `n manier vind om totsiens te sê aan die persoon om jouself te help om voort te gaan. Dit sal help om jou die sluiting te gee wat jy nodig het.

Een manier waarop jy hierdie stap kan doen, is om `n brief aan die persoon te skryf. Jy hoef dit nie te stuur nie, skryf dit net en vertel die persoon al die dinge wat jy ongesiens gelaat het en totsiens gesê het.

Jy kan ook `n gesprek hê asof die persoon daar was. Sê al die dinge wat jy aan die persoon wou sê terwyl jy nog vriende was.

Beeld getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreekstap 7

4. Gooi jou hartseer in `n kreatiewe projek. Jy hoef nie `n kunstenaar te wees om kuns te gebruik om jou te help om te genees nie. Om iets te doen, help om jou hartseer in iets fisies te kan kanaliseer. Probeer om te verf of te teken wat jy voel of selfs na `n kunsterapie klas gaan. Dit hoef nie goeie kuns te wees nie. Dit moet net `n voorstelling wees van wat jy voel.

Moenie te veel dink oor wat jy gaan verf of teken nie. Begin dit net om jou emosies te laat bring waar hulle sal.

Om `n gesonde manier te vind om jou emosies uit te druk, sal hulle verhoed om te bottel en veroorsaak dat jy meer spanning en angs in die pad is.

Deel 3 van 4:

Wees lief vir jouself

1. Eet goed. Maak seker dat jy jou vrugte en groente kry. Maak ook seker dat jy op `n gereelde skedule eet. Moenie vergeet om `n paar gesonde proteïene, laevet suiwel en volgraan in te sluit nie. Nie gesond eet nie, sal jou net erger laat voel.

Image getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 9

2. Kry genoeg rus. Maak seker dat jy snags genoeg slaap. Jy moet ten minste 7 tot 8 uur in die nag kry en selfs meer as jy jonger is. As jy nie genoeg slaap kry nie, gaan jy nog meer ontsteld en angstig voel.

Beeld getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 10

3. Kom uit en oefen. Oefening sal jou beter laat voel, en dit sal jou energie help om te hou. Dit stel ook endorfiene vry, wat jou natuurlik beter laat voel.

Probeer vir 150 minute aerobiese oefening `n week.

Een manier om jou oefening in te kry, is om middagete te stap. Die sonlig sal ook help om jou bui te verhoog.

Image getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 11

4. Slaan die alkohol oor. Alkohol kan die pyn vir `n oomblik verag, maar dit kan lei tot `n langer verslawing. Plus, dit laat jou nie toe om die pyn in die gesig te staar soos wat jy moet doen nie.

Beeld getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 12

5. Doen dinge wat jy geniet. As jy lief is, spandeer tydverf. As jy geniet om na die flieks te gaan, doen dit. Gaan saam met jou ander vriende en geniet die mense wat nog in jou lewe is.

Deel 4 van 4:

Aanbeweeg

1. Wees lief vir jou ander vriende. Dit is, as jy wedersydse vriende het, moenie hulle `n kant kies nie. Trouens, probeer om niks negatief te sê oor die vriend wat jy met wedersydse vriende opgebreek het nie. Dit sal slegs `n wig tussen jou en jou ander vriende bestuur.

Beeld getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 14

2. Bepaal wat jy in nuwe vriende wil hê. Noudat jy hierdie ervaring gehad het, kan jy duideliker wees oor wat jy in `n vriend wil hê. As jy met jou vriend gebreek het omdat die verhouding sleg was vir jou geestelike welsyn, oorweeg die eienskappe wat dit sleg gemaak het en wat beter in nuwe vriende sou wees.

Byvoorbeeld, miskien was jou vriend nie betroubaar of het jou grense nie respekteer nie. As jy nuwe vriende maak, moet jy seker maak dat jy nie mense kies wat dieselfde probleme sal veroorsaak nie.

Beeld getiteld voel beter na `n vriendskap-opbreek Stap 15

3. Maak nuwe vriende. As jy nuwe vriende gaan maak, moet jy jouself daar buite sit. Praat met mense in die koffiewinkel. Sluit aan by plaaslike klubs wat jou stokperdjies bevat. Neem `n klas by u plaaslike gemeenskapskollege. Probeer om nuwe mense te ontmoet oral waarheen jy gaan.

Jy kan nie net na hierdie gebeure gaan nie. Jy het eintlik met mense gepraat en probeer om hulle te leer ken.