Hoe om te belly dans

Met vergunning van sterre soos Shakira, het Belly Dancing `n internasionale sensasie geword. En hoekom nie? Buikdans is groot oefening, en dit is `n kuns wat enigiemand kan oefen en mettertyd en geduld, perfek. As jy wil weet hoe om te buik op jou eie, volg net hierdie stappe.

Stappe

Metode 1 van 3:

In posisie kom

1. Rek. Om opgewarm te word voordat jy begin dans, sal jou daarvan hou om `n spier te spanning of beseer te word. Buig net om jou tone aan te raak, jou nek en skouers te rol en jou polse te strek om mooi en los te voel. As jy `n backbend kan doen, moet jy jou maagspiere help strek.

Soos jy gereed maak vir maagdans, moet jy jou hare optel en `n hemp dra wat jou maag blootstel.
Oefen dans voor `n spieël sodat jy jou bewegings kan monitor.

2. Skakel die regte musiek aan. Enige musiek met `n sterk herhalende basis sal help om jou in die regte gemoedstoestand te kry. Probeer om musiek van Midde-Oosterse oorsprong te gebruik en begrip van die ritmes te kry. Daar is baie stukke Arabiese musiek wat spesifiek vir maagdans saamgestel is en musikale leidrade bevat wat u sal help om te verstaan wanneer om aardbewegings te maak en om vloeiende, grasieuse bewegings te maak. Om te kan dans na die Midde-Oosterse musiek sal jou help om waardering vir maagdans te kry.

3. Kry in `n beginposisie. Begin in `n posisie sodat jou bolyf reguit is. Moenie jou rug of hunch boog nie. Tik in jou boude sodat dit ook met jou rug in lyn bring. Buig jou knieë effens en sluit hulle nooit ooit nie. Jou voete moet parallel wees en oor `n voet uitmekaar. Jou ken moet effens opgewek word, en jou skouers moet liggies teruggebuig word.

4. Lig jou arms op en buig jou maag effens. Gebruik jou maagspiere om `trek` te trek of jou heupbeweging te lei. Die onderrug moet nie `n groot boog hê nie. Sommige skole dring aan op die maag wat van die begin af trek, om jou maag op te lei. Lig jou arms in die lug sodat hulle effens bo parallel aan die grond is en jou polse effens lig.

Metode 2 van 3:

Bemeestering van die tegniek

1. Meester die kant na sy beweeg en die heen en weer beweeg. Vir die kant na die kant beweeg, val net jou linker heup om jou regterheup te verhoog, en dan jou regterheup te laat val om jou linkerhand te verhoog. Begin stadig totdat jy hierdie beweging perfek het, en dan versnel totdat jy jou heupe glis. Vir die heen en weer beweeg, beweeg net jou heupe heen en weer, met die middel van jou bekken om die beweging grasieus te laat lyk.

Hou jou arm op `n negentig grothoek opgehef en beweeg jou vingers om balans en genade by jou bewegings te voeg.
Om die kant na die kant te beweeg, lig eers jou regtervoet op en lig jou hak af totdat net jou tone die grond raak. Gebruik hierdie beweging om jou regterheup vir twee tellings op te knap, en laat dit dan laer as normaal vir twee tellings val. Herhaal hierdie beweging met jou linkerbeen en heup en wissel dan totdat jy vinnig kan skyn.
Gebruik jou knieë om te help om momentum en beweging te genereer, nie jou heupe nie.
Om die heupbeweging te bemeester, probeer om jou torso verstandelik die sentrum te verdeel. Dit sal jou help om te leer om een kant van jou heup op en af te beweeg sonder om die beweging van die ander heup te beïnvloed.

2. Maak klein sirkelbewegings met een kant van jou heupe op `n slag. Probeer `teken` klein sirkels in die lug met jou een kant. Soos jy die hang daarvan kry, probeer 8`s, boë en wervels. Moenie jou ander kant vergeet nie. Een kant sal altyd makliker wees, of sterker, afhangende van of jy links of regs is. Hou jou arms opgehef, `n effense glimlag op jou gesig, en jou vingers beweeg terwyl jy hierdie tegnieke bemeester.

3. Kombineer jou bewegings. Jy hoef nie die maagdans te gebruik om die hele tyd dieselfde beweging te gebruik nie. Sodra jy `n paar tegnieke bemeester, kan jy dinge aanskakel. Doen die linker heupsirkel, die regte heupsirkel, twee regterhip sirkels, gevolg deur twee links, of beweeg jou heupe heen en weer en dan oor om hulle van kant tot kant te beweeg. Onthou om voort te gaan met jou maag om jou heupe in verskillende rigtings te trek.

Metode 3 van 3:

Bemeestering van die maag rimpel

1. Oefen die maag rimpels wat die heen en weer bewegings veroorsaak. Daar is drie hoofspiere wat u sal gebruik: (1) `n halfmaanvormige spier net bokant die pubiese area- (2) die gebied tussen die 1ste spier en onder die naeltjie- (3) net bokant die naeltjie aan u ribbes (die een Dit maak seer as jy te hard lag).

2. Probeer om elke spier individueel te isoleer of te knyp. Isoleer die eerste spiergroep, dan die tweede, en dan die derde. Sodra jy hierdie spiere kan isoleer en klou, sal jy op pad wees om die maag rimpel te doen. Werk om hulle individueel te klap en vry te stel en dan die bewegings te kombineer.

Wenke

Begin met kaal voete of skoene. Geen hakke nie.

Armbewegings lyk beter wanneer jou vingers grasieus uitgebrei word. Swirly bewegings lyk veral goed.

Moenie selfbewus wees nie. Het `n bietjie vertroue en baie pret. Voel sexy!

Jou kop moet vlak bly terwyl jy beweeg.

As daar geen beskikbaar is nie, koop jouself `n volle lengte spieël om te oefen met `n fringed sjaal vir om jou heupe, en `n paar maagdansvideo`s. Aanbeveel: "Veena en Neena se sensuele kuns van Bellydance" reeks, "Dolphina se Godin Workout Video", of amira`s "BellyDance 101" Dvd.

Kaal jou middel sodat jy die bewegings kan sien.

Gebruik musiek waarmee jy vertroud is, om te begin, veral iets wat jy al dans, (soos miskien Shakira). Trouens, as jy regtig belangstel in die Shakira-styl, kyk net een van Shakira se video`s en probeer om saam te volg. Alhoewel sy vinnig dans, neem net elke stap stadig sodat jy kan leer. Probeer YouTube gebruik sodat jy kan stop en die video begin soos benodig.

Gebruik anklets en armbande om jingles by te voeg wat afbreuk doen aan beginnersbewegings.

Probeer Rapid Hip `Flicks`, asof jy `n vlieg met jou heupe swaai.

Beweeg met plat voete, en hou jou voete heupwydte uitmekaar vir balans.

Teken in vir `n plaaslike klas. Wees bewus daarvan dat daar verskillende style van maagdans is, van tradisionele Egiptiese tot moderne stam.Jou instrukteur kan jou vertel wat hy / sy onderrig.

Dit lyk goed in hipsters!

Neem plaaslike klasse as jy kan. Dit is `n heeltemal ander (en beter) ervaring as video`s of artikels.

Probeer om `n heuppaal met jingles of muntstukke te kry. Die ekstra klank help werklik die algehele gevoel. Sommige bykomstighede, likechain bande, kom met klein klokke. Dit sal doen as muntheffing sjaals nie beskikbaar is nie.

Waarskuwings

Altyd opwarm voor maagdans en afkoel daarna.

Neem dit stadig, moenie jou heupe te vinnig beweeg nie.

Wees altyd versigtig om nie jouself te spanning nie.

Moenie jou knieë sluit nie.

Moenie op jou hak stap nie.

Dansonderwysers wissel in hul onderrigtegnieke en wat hulle leer - indien moontlik, kyk rond voordat hulle besluit om vir lesse te gaan.

Hulle sal gewoonlik hul klasse in sulke winkels adverteer as hulle dit ondersteun. Dit kan `n pyn wees as alles wat jy wil doen, is om die dans te leer en voort te gaan soos die leerstellings nie die voorkoms van die dans fisies verbeter nie, of help met tegnieke, ens.

Deel op sosiale netwerke: