Hoe om `n releve te doen (met prente)

Om `n relevant te doen, moet jy op die pointe of demi-pointe van plat voete opstaan, wat dikwels `n klein lente van `n demi-plie gebruik, waartydens albei voete vinnig opgestel word. Relevés is deel van die basiese ballet en is baie belangrik terwyl baie dans truuks en draaie doen. Hulle is redelik eenvoudig as dit op die regte manier gedoen word. Lees verder om te leer hoe om een te doen!

Stappe

Deel 1 van 4:

Maak gereed voordat jy oefen

Bly fisies fiks. Voordat jy enige truuks doen, selfs al is dit `n klein relevant, moet jy fiks en gesond wees. Oefen vir ten minste 30 minute per dag, en werk hard om jouself in goeie gesondheid te hou.

Jy moet jou gewig met jou bene kan optel terwyl jy `n relevante doen. Probeer om op jou tone te staan en vir `n rukkie rond te loop totdat jy gemaklik raak.

Opwarming voor dans. Om te verhoed dat jouself seergemaak word of jou spiere aanbring, opwarm, opwarm. Aangesien relevante basis op jou enkels en voete moet maak, moet jy seker maak dat hulle sterk is en nie sal beskadig as jy relevante doen nie.

As jou enkel voorheen beskadig is, wees versigtig soos jy nie weer wil beseer nie.

Hou aan om jou voete te wys en buig as `n oefening. Elke kans wat jy kry, gaan sit, strek jou bene en wys hulle vir `n paar sekondes en bring hulle verder terug. Hou dit aan om jou voete te versterk.

Leer die verskillende balletposisies. Daar is vyf verskillende voetposisies in ballet, en dit is die beste as jy die basiese posisies ken voordat jy met die res vorentoe beweeg.

Om beter te dans, word daar voorgestel dat jy die vyf verskillende voetposisies in die ballet as `n begin leer. Dit sal jou help om in `n beter danser te groei, en sal jou verder vertroud maak met dans.

Vind die perfekte skoene. As jy `n beginner is, is dit die beste as jy doek of leerskoene gebruik terwyl jy dans. Terwyl jy leer hoe om `n relevel te doen, dra sokkies, of oefen kaalvoet.

Moenie met wyse begin nie, aangesien hulle jou enkels sonder die regte opleiding kan beskadig.

Deel 2 van 4:

Doen die releve

1. Begin in die eerste posisie. Terwyl u die eerste posisie doen, moet u voete in `n "Vas" vorm. Probeer om jou bene so naby aan 180 grade te hou soos jy kan bestuur.

Hou jou rug reguit, want dit is belangrik om jou postuur te handhaaf terwyl jy dans.
Probeer om jou bene reguit te hou, sonder om jou knieë te buig.
Aangesien `n wyer beurt net met oefening kom, is dit die beste as jy nie jouself verlei om dit 180 grade te maak nie.

2. Los jou postuur `n bietjie meer. Maak seker dat jou bene ekstern geroteer word en jou gewig is selfs. Hou jou ruggraat lank en lank, en hou jou arms effens afgerond, ontspanne, en laag voor jou liggaam.

Plaas jou ken `n bietjie opwaarts, en druk jou skouers ook terug.

3. Staan op jou tone. Druk deur die hakke van jou voete en trek hulle op om op jou tone te staan. Probeer om vir `n paar sekondes daar te bly, en plaas jou hakke saggies weer af. Fokus op die hou van jou bene sterk, reguit en ekstern geroteer. Betrek jou kern en hou jou skouers opgehef en terug.

Maak seker dat jy jou gewigsbalans verlig en dat jy nie te veel op jou groot toon of jou kleintoon is nie.

Maak seker dat jou hakke aangeskakel is, en hulle is in vlak.

4. Styg stadig met genade. Soos jou opkoms, probeer om jou rug reguit te hou, en hou jou arms ontspanne, maar in die regte posisie.

Om balans te handhaaf, probeer om iets te hou om jou ondersteuning te gee soos `n stoel of `n barre. Soos u verder oefen, los u greep van die stoel los en probeer weer.

Hou aan om jou kop op en onder te hou terwyl jy opkom.

5. Keer terug na die eerste posisie. Om jou releve te voltooi, kom terug na die eerste posisie, wat dieselfde posisie is wat jy in die relevante was.

U kan ook in ander posisies beweeg nadat u die releve gedoen het, maar dit is die beste om terug te kom na die eerste posisie as u net oefen.

Deel 3 van 4:

Doen die relevant op wyse

1. Volg voorsorgmaatreëls. Die gebruik van wyse is gevaarlik, en moet nie gebruik word sonder intense opleiding of instruksies van jou afrigter nie. Hulle kan jou spiere en weefsels beseer, en kan jou enkels ernstige skade veroorsaak. Tensy jy opdrag gegee word, is dit die beste as jy daarvan weerhou om wyse te gebruik.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 11

2. Begin in die eerste posisie. U kan relevante van verskillende balletposisies doen, maar dit is die maklikste om in die eerste posisie te begin. Jou voete moet uitgedraai word met jou hakke wat aanraak, en jou bene reguit.

Maak seker dat jou knieë mekaar nie aanraak nie.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 12

Neerdaal in `n demi-plie. Jy moet jou knieë halfpad buig, met die bene uit die heupe en die knieë oopgemaak.

Maak seker dat jou rug reguit is en hou aan iets vir ondersteuning, veral aangesien jy op jou wyse is.

Moenie op jou tone staan terwyl jy die plie doen nie.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 13

4. Styg grasieus. Maak seker dat jy die gewig op balle van jou voete hou terwyl jy jou hakke ophef. Jou voete moet nog steeds uitgedraai word. Staan stadig na die wenke van jou pointes nadat jy jou demi-plyne gedoen het. Handhaaf sterkte in jou quadriceps en kalwers.

Kom dadelik terug na jou hakke as jy enige pyn in jou tone, voete of enkels voel.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 14

5. Keer terug na die posisie waarmee jy begin het. As jy net basiese relevante op pointe beoefen, moet jy terugkeer na dieselfde posisie waarna jy begin het. As jy verder gemaklik raak met Relevés, kan jy ander truuks begin doen en draai regs nadat jy jou Relevé op Pointe gedoen het.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 15

6. Oefen Releves van ander posisies. Sodra jy in die eerste posisie gemaklik voel met die Relevé, probeer om dit ook van die ander vier posisies te doen.

Dit word moeiliker as wat jy in verskillende posisies probeer, veral van die vyfde posisie in Pointe. Hou oefen met geduld totdat jy gemaklik is met `n relevant wat begin met elke verskillende posisie.

Deel 4 van 4:

`N relevant met `n lente doen

1. Verstaan die verskil tussen `n gewone relevel en `n lente-relevant. Beide die Releve verwys na die opheffing van jouself op jou tone, en albei kan in al vyf balletposisies gedoen word. Die groot verskil tussen die twee is dat jy nie jou knieë in `n gewone relevante moet buig nie, maar jy moet wanneer jy `n lente doen, soos dit meer momentum gee.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 17

2. Begin met die eerste posisie. Begin weer met die eerste posisie aangesien dit die mees algemene opleidingsposisie vir beginners is.

Soos jy gemaklik raak met die begin van die eerste posisie, kan jy voortgaan om dit ook van ander posisies te probeer.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 18

3. Doen `n stapel. Nadat jy in die eerste posisie begin het, buig jou knieë in `n stapel. Buig jou knieë maak dit `n lentepunt wat jou help om verder op jou tone te kry, en stoot jou hoër op.

Wanneer jy buig, maak seker dat jy nie jou hakke ophef nie. Hou jou voete in die posisie waarheen jy begin het, aan die grond vasgeplak.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 19

4. Staan op met jou voete `n bietjie verder van mekaar af. As jy op jou tone staan, beweeg jou hakke in `n bietjie, byna mekaar.

Onthou om die gewig ewe te balanseer. Maak seker dat jy nie te veel gewig op jou eerste of laaste toon sit nie.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 20

5. Kom terug na die eerste posisie. Soos altyd moet jy klaar wees waar jy begin het as jy dans.

As jy een stap verder wil gaan, kan jy dit doen `n gesplete spring of ook `n paar truuks.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 21

6. Oefen grasieus. Terwyl jy dans, moet jy seker maak dat jy stabiel is en jou bewegings nie ruk nie. Dit kan baie oefening neem, maar dit is uiteindelik die moeite werd.

Beeld getiteld doen `n relevante stap 22

7. Oefen Lente Releves van ander posisies. Sodra jy gemaklik voel om die lente van die eerste posisie te verrig, moet jy ook van die ander beginposisies begin oefen.