Hoe om `n beter aanstootlike basketbalspeler te word

Om sterk op oortreding te wees, is `n uiters belangrike deel van `n goeie basketbalspeler algehele. As jy sukkel in hierdie gebied, is daar baie dinge wat jy kan doen om jou vaardighede te verskerp. Om beter te word teen misdryf, werk op skietery, die verbetering van u balhanteringsvaardighede, en word aktief op die hof. Sodra jy krag in hierdie gebiede kry, sal jy mandjies links en regs maak.

Stappe

Metode 1 van 3:
Verbetering van jou skietery
  1. Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 1
1. Oefen `n basiese stilstaande skoot. Praktyk maak perfek wanneer dit kom by `n goeie skoot. Probeer om elke dag `n rukkie opsy te sit om net op basiese skietwerk te werk. Begin naby die mandjie en terug verder en verder weg soos jou skote begin konsekwent ingaan. Sommige nuttige wenke sluit in:
  • Fokus op jou teiken (die rand).
  • Voltooi jou skoot met `n ontspanne pols.
  • Ontwikkel `n sterk boog.
  • Doen 50 maklike skote voor elke oefening en spel.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 2
    2. Voltooi spanpraktyk met gratis gooi. `N Vrye gooi is `n eenvoudige, reguit skoot, maar dit is maklik om te mis wanneer alle oë op jou is. Aan die einde van die oefening, bly vir `n paar minute en oefen `n paar gratis gooie.
  • Jy is tipies uitgeput tydens `n wedstryd wanneer jy `n gratis gooi moet doen, so dit is beter om aan die einde van die oefening aan te werk wanneer jy moeg is.
  • Ontwikkel `n roetine wat jy elke keer doen wanneer jy op die punt staan ​​om `n gratis gooi te skiet. Of jy die bal twee keer weerkaats en dit in jou hande draai of net diep asem haal, met `n roetine sal jou help om te fokus en vertroue te hê.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 3
    3. Verbeter jou layups. Layups is een van die maklikste skote om te maak en jy sal waarskynlik hulle baie gebruik. Of jy nou `n klein bakkie speletjie met `n paar vriende speel of net hoepels deur jouself skiet, neem oplegskote gereeld om jou vertroue en konsekwentheid te verbeter.
  • Wanneer u layups doen, fokus op u spoed, voetwerk en balbeheer. Sterkte in hierdie gebiede sal jou dikwels van jou teenstander onderskei.
  • Soos u verbeter, oefen effens meer ingewikkelde tipes skote wat soortgelyk is aan layups, soos haakskote.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 4
    4. Oefen skiet met verdedigende druk. Tydens `n wedstryd het jy selde `n kans om `n skoot te neem terwyl jy net op een plek staan. Baie skote wat jy neem, sal vereis dat jy dadelik kan draai of skiet nadat jy dribbel het om jou teenstander te kry. Speel een-tot-een met `n spanmaat of vriend om gewoond te raak om onder druk te skiet.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 5
    5. Film jouself skiet. Dit is moeiliker om te identifiseer wat jou terug kan hou wanneer jy nie seker is presies hoe jou skoot lyk nie. Kry `n vriend, spanmaat of afrigter om jou te laat skiet en dan die video te kyk en te analiseer. Dit kan u help om u foute te herken en die nodige veranderinge te maak.
    • Metode 2 van 3:
    Verbetering van u balhanteringsvaardighede
    1. Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 6
    1. Doen sommige stilstaande balhanteringsbore. Deur op bal-hanteringsbore vir net 10 of 15 minute per dag te werk, kan jy die gerief en vertroue kry wat jy nodig het om die bal in die hof te kry, selfs met defensiewe druk. Hierdie bore kan jou help om beter beheer van die bal te ontwikkel, wat jou kan in staat stel om vinnig en effektief om teenstanders te beweeg. Werk elke dag op een of meer van die volgende bore:
    • Bal klap: Hou die bal in een hand en klap dit met die ander. Skakel dan hande.
    • Liggaamsirkels: Gebruik albei hande om die bal in `n kloksgewyse sirkel om jou kop, middellyf en knieë te beweeg. Draai dan die bestelling (knieë, middellyf, kop) en skakel die rigting na teenkloksgewys.
    • Figuur agt sonde om die bene: weef die bal om en tussen jou bene in `n figuur-agt patroon.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 7
    2. Werk op die "in en uit" dribbelende skuif. Werf soos jy gaan die bal regs dribbel, maar in plaas daarvan om dit regs van jou regterbeen te dribbel, rig die bal tussen jou bene met jou regterhand. Dan, dadelik die bal aan die linkerkant van jou lyf met jou regterhand. Gaan voort om aan die linkerkant te dribbel. Hierdie skuif tree op as `n valse uit en kan jou teenstander mislei.
  • Beeld getiteld `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 8
    3. Probeer die kruis aarseling. Weiering die bal van een hand na die ander voor jou liggaam. Begin om jou skiet hand op te bring soos jy gereed is om `n skoot te neem, en laat die bal op die laaste sekonde aan jou kant val. Dit sal jou teenstander verwar en jou net genoeg tyd gee om verby hulle te blaas.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 9
    4. Ontwikkel verbygaande vaardighede. Om die bal akkuraat en doeltreffend te kan slaag, is `n belangrike deel van `n goeie oortreder. Fokus op die ontwikkeling van `n sterk, skerp, een weiering slaag dat teenstanders `n harde tyd het om te onderskep. Dit sal omset verminder en lei tot meer aanstootlike geleenthede.
  • Verbeter jou verbygaan deur 3 teenoor 3 te speel sonder dat enige dribbel toegelaat word. Dit sal jou dwing om op jou skietery te werk en te dank aan jou verbygang.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 10
    5. Leer en aanvaar die driedubbele bedreigingposisie. Deur hierdie posisie te gebruik, sal jy die bal kan skiet, slaag en dribbel terwyl `n verdediger op jou is. Kom in posisie deur die bal te vang, buig jou knieë, en hou die bal in skietposisie met jou elmboë wat uitwaarts wys. Dit sal jou help om die bal te beskerm teen verdedigers wat dit sal probeer om dit van jou af weg te kry.
  • Fokus op die gebruik van jou draaivoet, bly gehul, en hou jou kop op.
  • Let op jou spanmaats en teenstanders op die hof. Op grond van hul posisionering en beskikbaarheid, besluit of dit verby is, skiet, of dribbel is die slimste keuse.
    • Metode 3 van 3:
    Om aktief op die hof te wees
    1. Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 11
    1. Bly selfoon op die hof. Oefen nie langer as `n paar sekondes op die hof op die hof nie. Maak voortdurend snitte en probeer om oop te maak vir passe van jou spanmaats. Wanneer jy voortdurend rondbeweeg, kry jy meer geleenthede om groot breek af te breek en ook die opponerende span af te lei en te band.
    • Moenie net fokus op die telling-soek na geleenthede om op die vloer te duik nie, foute op te tel en ook goeie verdediging te speel. As jy gefokus is op die ander meganika van die spel, sal dit soms makliker wees.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 12
    2. Oefen goeie hofbewustheid. Om `n goeie aanstootlike speler te wees, moet jy aandag gee aan wat te alle tye aan die gang is. Dit sal help om jou gereed te maak om pas te ontvang en voordeel te trek uit gebroke toneelstukke. Kyk eers en veral waar die bal is, en gee ook aandag aan waar jou spanmaats en opponerende spelers is.
  • Moet nooit jou rug op die bal verander nie.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 13
    3. Kry die bal vinnig die hof af. Wanneer u besluit om `n breek na die ander kant van die hof te maak, verbind u ten volle tot u besluit deur so vinnig te beweeg as wat u kan terwyl u in beheer bly. Hoe vinniger jy in die hof kom, hoe meer tyd moet jy `n skoot neem sonder die druk van die verdediging.
  • Beeld getiteld `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 14
    4. Gaan vir terugslae wanneer jy kan. Wees altyd gereed om op `n gemiste skoot op te tree. Jy en jou spanmaats sal van tyd tot tyd skote misloop. Deur naby die mandjie te bly, kan jy gereed wees om op te spring en ten minste probeer om dit in te kry voordat enige teenstanders die bal gryp en dit na die ander kant van die hof neem. Sommige maniere om jou rebound te verbeter, sluit in:
  • Begin beweeg as die shooter uncoils in plaas van om te wag totdat die bal reeds in die lug is.
  • "Box out" ander teenstanders deur tussen hulle en die mandjie te kry.
  • Beeld getiteld Word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 15
    5. Skep jou eie rebound geleenthede. Gooi die basketbal aan die agterkant of die agterkant van die rand en gaan dan dadelik daarna en probeer om so gou as moontlik `n skoot te maak. Dit sal jou help om te leer hoe om terug te vind en so gou as moontlik op hulle te reageer.
  • Beeld getiteld word `n beter aanstootlike basketbalspeler Stap 16
    6. Verminder jou dribbel. Dribbel te veel kan jou vertraag en die verdedigingstyd gee om op te stel. Maak seker dat jy soveel verbygaan, sny en skiet as wat jy kan. Wanneer jy dribbel, probeer om nie te stop en stil te bly nie. In plaas daarvan, dribbel in `n rigting totdat jy jou dribbel met `n onmiddellike pas of skoot kan voltooi.

    • Wenke

    Soek altyd vir swakhede in jou spel. Fokus die meeste op die spandeer van tydverbeterings in jou probleemareas.
  • Gee altyd 100%. As jy nie hard werk as jy oefen nie, sal jy nooit in `n regte spel kan tel nie.
  • Moenie net op jou basketbalvaardighede werk nie, probeer ook om jou atletiek en algehele fisiese kondisionering te verbeter. `N Groot deel van die spel is "drukte."Word atleties genoeg om met energie te speel Die hele tyd wat jy op die hof is.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk