Hoe om `n goeie basketbalspeler te wees

Speel basketbal vereis natuurlike vaardighede, maar jy kan `n goeie basketbalspeler word as jy jou liggaam behoorlik kan toestaan, oefen met die regte bore, en bemeester die geestelike aspekte van die spel. Goeie basketbalspelers sit in die moeite en opleiding wat nodig is om beter op die hof te word, en hulle het die persoonlikheidseienskappe wat afrigters waardeer.

Stappe

Metode 1 van 3:
Verbetering van u offensief speel
  1. Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 1
1. Verbeter jou balhanteringsvaardighede. Sommige kenners glo die vermoë om die bal goed te hanteer, is die belangrikste vaardigheid in die spel. Jy moet nie te hard dink nie dribbel die bal As jy baie oefen.`N Goeie manier om hierdie vaardigheid te verbeter, is deur dribbelende bore.
  • Oefen met sirkel dribbel. In hierdie boor gebruik jy een hand om die bal in sirkels om jou regtervoet te dribbel. Skakel dan na die ander hand en been.Oefen dribbel tussen keëls of stoele.
  • Probeer figuur 8 drupbels, waarin jy die bal in en uit jou bene dribbel, met `n figuur 8 beweging. Weiering die bal van een hand na die ander. Oefen jou dribbel met albei hande sodat jy kan maklik aanwysings op die vloer verander.
  • Druppel selfmoordbore wat jou toestand toestaan ​​terwyl jy die boorvermoë verbeter.Begin by die basislyn. Dribbel in `n sprint na die naaste gratis gooi en rug. Druppel dan tot middelpunt en rug. Druppel dan na die verste weg vrye gooi lyn en terug. Ten slotte, dribbel die hele pad na die ander kant van die hof en dan terug.
  • Begin aan die een kant van die hof. Dribbel die hele lengte van die hof en maak `n layup of `n springskoot. Kry jou eie rebound, en doen dieselfde ding, beweeg na die ander kant van die hof. Doen dit drie keer so vinnig as wat jy kan.
  • Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 2
    2. Verbeter jou verbygaan vermoë.Verby is `n vaardigheid wat basketbalspelers moet bemeester.Daar is twee basiese maniere om te slaag. Een is `n borspas waarin jy die bal na jou spanmaat gooi sonder dat dit weerkaats.Die tweede is `n weiering slaag, waarin jy die bal een keer weiering wanneer jy dit aan jou spanmaat gooi. Dit is die moeilikste pas vir `n verdediger om te onderskep.
  • Spelers wat op verbygaande vermoëns werk, wil dalk `n bakkie speel wat glad nie dribbel word nie, sodat hulle meer kan fokus op die verbygaan. Oefen met twee hande. Dit sal jou meer beheer oor die bal gee.
  • Sit jou gewig in die pas deur in te stap. Dit sal balspoed en beheer verbeter. Doel vir jou spanmaats se hande wanneer hulle na hulle toe gaan.Gaan na `n spesifieke spanlid eerder as om die bal in die rigting van hul stem te gooi.
  • Jou duim moet aan die einde van `n pas wys, en jy moet deur volg. Anders sal die bal moeiliker wees om te vang, want dit sal nie die regte rugspin hê nie.
  • Jy hoef nie `n bal met groot spoed te slaag nie. Moenie die maklike pas vergeet nie. As jy te moeilik raak, kan jy dalk meer omset uitlok.
  • Moenie spring wanneer dit verbygaan nie. As jy dit doen, kan jy nie met die bal land nie, so dit is moeiliker. Beweeg na die bal wanneer dit aan jou oorgedra word. Dit maak dit moeiliker vir `n verdediger om dit te onderskep. Probeer om dit met twee hande te vang.
  • Sodra jy die basiese pas leer, probeer om meer gevorderde pas te leer, soos die oorhoofse pas en die uitlaatpas.
  • Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 3
    3. Verbeter jou skietery. Die skutters kry baie van die glorie, en hulle is natuurlik van kritieke belang vir die spel. Maar jy wil nie in `n situasie wees waar mense jou skote blokkeer nie, of jy mis baie van hulle. Dit sal jou op die bank land.
  • Gebruik jou vingerpunte. Dit help u om behoorlike beheer van die bal te handhaaf wanneer u skiet.
  • Buig jou bene en bly klein wanneer jy die skoot begin. Dan spring op, en eindig lank, met jou liggaam regop en hande in die lug. Wanneer spelers begin skiet terwyl hulle reguit staan, kan hulle hul skietpersentasie verlaag. Die bene is krities in skietery. Trouens, jy moet die hele wedstryd met jou knieë meestal gebuig.
  • Gaan vir die hoër persentasie skote. Moenie altyd probeer om die moeilike skote te skiet nie. Uitvind watter skote vir jou moeilik is om te maak, en fokus op die makliker skote. Dit sal jou laat lyk soos `n beter shooter oornag.
  • Wys die elmboog na die middel van die rand en hou dit in, sowel as jou middelvinger wanneer jy deur volg. Voltooi jou skoot asof jy jou hand in die rand dompel. Behoorlike volg deur ook beteken dat jou vingers moet hang, nie saam of wys nie.
  • Brei jou arm ten volle uit aan die einde van jou skoot, met jou elmboog wat terugkom. En hou jou elmboog op die vlak bo jou oë wanneer jy die bal loslaat.
  • Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 4
    4. Toestand jou liggaam. Atletiek maak die verskil tussen `n goeie vaardigheidsstel en `n onstuitbare vaardighede. Spoed, vinnigheid, vertikaliteit, sterkte en stamina kan enige vaardigheid dodelik verander net deur eenvoudig die voordeel oor `n teenstander fisies te gee. Jy moet oefeninge uitvoer wat jou liggaam op `n manier op `n manier wat ontwerp is vir basketbal aanstootlike spel, nie net oefeninge soos jy kan doen vir die pret nie.Afrigters soek spelers wat hard wil werk om goeie kondisionering te behaal, soos wat `n plofbare eerste stap het of wat 2 voet kan spring (0.61 m) in die lug.
  • Gebruik `n Voorbeplande oefensessie. Daar is baie basketbal-kondisioneringsplanne wat jou sal help om in vorm te kom en jou stamina te verbeter. Selfs 45 minute drie keer per week kan `n groot verskil maak.
  • Sommige kondisionering oefeninge dui op oefeninge soos omhulsel, sprinting Van die vrygooi lyn na die net en slaan die net met die hande vas, skiet vir een minuut van verskillende plekke op die hof, en die uitvoering van defensiewe skyfiebewegings.
    • Metode 2 van 3:
    Verbetering van jou verdedigende toneelstuk
    1. Hou jou voete beweeg. `N Goeie verdediger moet vinnig op die voete wees en voortdurend aan die beweeg. As jy nog te lank op die hof staan, sal jy nie goed wees in hierdie posisie nie.
    • Verstandelik voorspel dat jy in verf gestap het. Vra jouself af, hoeveel van jou voetspore sal jy op die hof sien? Jy wil die vloer verf deur baie te beweeg en oral te wees. Verhoog jou aktiwiteit op verdediging, en jy sal meer effektief wees.
    • Probeer vir elke bal.
    • Moenie jou oog op die bal hou nie - hou jou oog op die ander speler. Anders kan jy deur Ball Fake mislei word. Handhaaf oogkontak met die speler wat jy bewaak. Hou die speler weg van die basislyn en dwing hom of haar aan die voorkant van die rand.
  • 2. Bly laag. Goeie verdedigers buig hul knieë. Hulle spandeer die meeste van die spel wat beweeg en laag is. Hulle moet ook hul kop laer hou as die hoof van die persoon wat hulle bewaak.
  • Hou voete wyd uitmekaar en bene gebuig wanneer dit op verdediging is. Beweeg voortdurend jou voete.Dit sal makliker wees vir `n aanstootlike speler om verby te kom as jou bene saam is of jou voete het gekruis.
  • Hou jou neus laer as die neus van die persoon wat jy bewaak.Op hierdie manier kan jy vinnig reageer op beweging wat deur jou teenstander gemaak is.
  • Staan regop kan `n verdediger verloor. Jou voete moet skouerlengte wees, met jou knieë effens gebuig.
  • 3. Sit jou hand op die bal. As jy versigtig is, kan jy hierdie tegniek gebruik om `n beter verdediger te wees sonder om die speler wat jy bewaak, te verontreinig.
  • As die teenstander die bal in skietposisie hou, sit jou hand op die bal.Dit sal dit moeiliker maak vir hulle om die bal te skiet.
  • As jou teenstander die bal onder hul middelpunt het, sit jou hand bo-op die bal. Dit sal dit moeiliker maak vir hulle om te skiet.
  • 4. Word `n beter rebounder. Onthou, maak nie saak hoe goed jy is nie, jy is net een speler uit vyf. Rebounding die bal kan die uitkoms van speletjies bepaal. Jou span kan nie telling as dit nie besit het nie.
  • Beweeg na die binnekant posisie, so jy het `n beter kans by die bal.
  • Moenie reguit staan ​​nie. As jy afkom, sal jy meer krag in jou sprong hê en `n beter kans op die bal. As jy vir die bal spring, hou albei hande soos uitgestrek as wat jy kan.
  • 5. Verbeter jou defensiewe kondisionering. Verdedigers moet baie hardloop en moet laag bly om `n ander speler behoorlik te beskerm. Verdedigende uithouvermoë sal die spel verbeter.
  • Doen `n muur sit is `n goeie manier om jou defensiewe kondisionering te verbeter. Al wat jy moet doen is om `n muur te vind en gaan sit, asof jy in `n stoel sit (maar sonder een). Staan met jou rug na die muur.Gly die muur af totdat jou knieë in `n 90-grade hoek met die vloer is. Hou die posisie vir ongeveer 60 sekondes wanneer jy begin.
  • Verhoor spring tou Met twee bene en gaan so vinnig as wat jy kan. Tyd en tel jou spronge sodat jy vordering kan opspoor.Dit klink eenvoudig, maar spring tou is `n goeie manier om jou kondisionering vir basketbal te verbeter. Dit is omdat dit uithouvermoë verbeter, maar ook behendigheid.
  • Verhoor Agility-bore. Begin op die basislyn, regterkant. Sprint na die boonste regterkantste hoek van die gratis gooi lyn, skuif na die linkerhoek, backpedal na die basislyn en skuif na waar jy begin het. Beweeg dan na regs en doen dieselfde ding. Seuns moet dit in 10-14 sekondes en meisies in 11-15 sekondes kan doen.
  • 6. Verhoor Laer liggaams krag opleiding.Opheffing van gewigte sal jou liggaam se algehele krag verbeter, wat goed op verdediging is wanneer jy herstel moet kry of blokskote. Jy wil egter oefeninge verander.
  • Doen squats. Neem `n halter, hou voete plat op die grond en gaan so laag as wat jy kan, hou jou dye parallel aan die grond.
  • Verhoor lunges en stap-ups. Gebruik `n barbell of dumbbell, hou jou voorste voet plat op die grond en jou torso regop. Stap op `n boks en dan weer af of longe vorentoe met elke been.
  • 7. Probeer bolyf sterk oefeninge. Hierdie oefeninge is verdeel in stoot en trek. Jy kan bande gebruik om jou te help deur `n voet of knie in `n band te plaas wanneer dinge soos kin-ups of pull-ups doen as hulle in die begin vir jou moeilik is.
  • Gebruik `n barbell of halter om te doen bankpers of skouer druk. Om te bank, lê op `n gewigbank met jou voete op die vloer. Ontsluit die kroeg en lig dit met reguit arms op. Verlaag dit tot mid-bors, en druk dan opwaarts, sluit jou elmboë. Moenie jou boude van die bank af beweeg nie. Probeer dit in stelle van vyf reps te doen.
  • Gebruik `n barbell of halter om te presteer bicep krulle. Wanneer jy `n bicep krul doen, wil jy reguit met `n halter in elke hand staan. Hou jou elmboë in die nabye aan jou liggaam.Maak seker dat jou palms gesig vorentoe. Krul dan die halter totdat die biceps ten volle kontrakteer en dumbbells stop by die skouer. Verlaag nou die halwe na die beginposisie en herhaal. .
    • Metode 3 van 3:
    Verbetering van jou basketbal IK
    1. Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 12
    1. Bemeester die reëls. Soms vergeet jonger basketbalspelers die spel se reëls. As jy nie die reëls van harte ken nie, sal jy probleme vir jou span veroorsaak. `N Goeie manier om die reëls te bemeester is om by `n klubspan aan te sluit wanneer jy jonk of in die somer tussen seisoene is.
    • As die span op oortreding die bal agter die middelrykerbaan het, het dit 5 sekondes om die bal oor die middelhof te beweeg of dit verloor die bal. Om `n reël soos hierdie te ken, help jou om omset te voorkom.
    • Die aanstootlike span kan nie die bal oor die middelhoflyn terugbring sodra dit die bal oor die middelrykerbaan kry nie, of dit verloor die bal. Dit is die soort reëls wat Smart Basketball spelers weet.
  • Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 13
    2. Bestudeer die spel. Jy moet alles verstaan ​​wat jy kan oor jou posisie en oor die hofstrategie. Jy gaan meer speel tyd kry as jy `n strategiese speler is, benewens een met sterk tegniese vaardighede.
  • Jy kan baie opleiding video`s op YouTube vind.
  • Bestudeer jou vorige speletjies en dié van die kompetisie. Wat gewerk het? Wat het verkeerd gegaan? Na `n wedstryd, gaan sit met jou afrigter. Saam, probeer om op te los met een area wat jy moet verbeter. Werk dan op die gebied in die praktyk.
  • Vind `n mentor. Jy kan `n basketbalafrigter vra of `n goeie basketbalspeler vind wat bereid is om jou te leer.
  • Verskillende afrigters het verskillende filosofieë en stelsels. Bepaal joune sodat jy daaraan kan aanpas. Miskien wil hulle nie puntwagters hê om meer as drie omset in `n wedstryd te kry nie. Wat ookal hul eie persoonlike reëls is, is dit nuttig as jy dit leer.
  • Kyk professionele en ander hoëvlak speletjies om te sien hoe die beste speel die spel. Gebruik wat jy in jou eie spel leer.
  • Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 14
    3. Verstaan ​​jou rol. Moenie net op telling fokus nie. Een fout wat jong spelers maak, is dat hulle al die klem op telling plaas.Fokus op hoe jy waarde kan gee aan jou span. Miskien is jy `n goeie verbyganger, byvoorbeeld.
  • As jy nie goed is om `n driepuntskieter te wees nie, probeer dit nie veel nie. Jy moet die bal opgee aan die spanmaat wat beter by daardie rol is.
  • Miskien is jy `n groot vang-en-skiet speler. Fokus dan daarop. As jy `n sentrum is, wil jy jou tyd spandeer om rebounding en post bore te oefen, nie dribbel nie. So om jou rol te bepaal, help jou ook om die regte oefenoefeninge te kies.
  • Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 15
    4. Wees verstandelik moeilik. Basketbal is `n geestelike spel, nie net `n fisiese een nie. Sommige kenners sê die geestelike aspekte van die spel is 70% van dit. Afrigters soek spelers met geestelike taaiheid.
  • Voorsien 100 persent moeite. Basketbal is `n spel van toewyding en volharding.Moenie bang wees om gekritiseer te word nie. Dit is hoe jy sal leer.
  • Afrigters wil hê spelers wat passievol is, vasberade, wat beter wil word en wie sal hard werk om dit te doen, en wie het die wil om voor te berei om te wen, nie net die wil om te wen nie.
  • Wees aggressief. Afrigters soek na spelers wat aggressief en gefokus is op die hof en daaruit. Hulle wil iemand hê wat op die vloer sal duik as daar `n losbal is en voortdurend druk op ander spelers toepas wanneer hulle as `n verdediger optree.
  • Beeld getiteld `n goeie basketbalspeler Stap 16
    5. Wees `n span speler. Goeie sportmanskap is een van die belangrikste aspekte van basketbal. Jy kan net so ver in `n sport op jou eie kry. Jy moet nederig wees en gereed wees om na jou afrigter en spanmaats te luister as jy wil verbeter. Om `n spanspeler te wees, beteken ook om met genade te wen, met respek te verloor en die moeite te doen wat nodig is om die sterkste speler te wees wat jy kan wees.
  • Groot spelers verhef hul spanmaats speel wanneer hulle op die hof is.
  • Om `n goeie spanspeler te wees, slaag meer dikwels, hardloop vir `n oop ruimte om te help wat die spanmaat omring word deur die teenoorgestelde span, help blok, help met rebounds, ens. Mense sal van jou hou en sal jou die guns gee!

    • Wenke

    Jy voeg waarde toe deur jou spanmaats vir mandjies te kan opstel, rebounding, en die verdediging van verdediging. Hierdie ander drie dinge sal jou `n werklik elite-basketbalspeler maak. U moet egter vaardig wees om te tel voordat u selfs na hierdie ander dinge kyk.
  • Oortreding wen speletjies-verdediging wen kampioenskap.
  • Harde werk is die sleutel tot `n goeie basketbalspeler. Om die regte mentaliteit te hê en positief op die hof sal ook help.
  • Neem geleenthede en wees aggressief op die hof. Soek altyd maniere om die bal, dribbel, ens te kry. Op beide verdediging en oortreding. Om selfversekerd te wees en jou ander spanmaats sal ook `n voordelige sleutel wees om goed te speel.
  • Wees sosiaal - nooit Skree op jou spanmaats. Arrogansie is nooit aantreklik nie. Moenie oor die rand gaan nie.
  • Wees higiënies! Daar is niks erger as om te speel met `n ander speler wie se oksel ruik soos `n dump, wie se hemp stink asof dit klam was en in die modder vasgehou het, ens.
  • Leer hoe om met ander basketbalspelers te kommunikeer, hul seine, ens.
  • Eet regs, eet meer. Kalorieë word vinnig verbrand wanneer jy basketbal speel - wees gesond deur die kalorieë te vervang of jy kan die volgende dag siek en uitgeput voel.
  • As jy jou liggaam vir basketbal kondisioneer, onthou dat dit uit baie sprintjies bestaan. So, by die kruis-span aansluit en werk op langafstand-uithouvermoë sal jou nie noodwendig help nie en kan selfs seermaak.
  • Wees vriendelik vir alle spelers - selfs wanneer hulle van die teenoorgestelde span is! Dit toon waardigheid. Mense sal dit vroeër of later sien, jy kan daarvan verseker wees. As jy onbeskof is en sweer, sal mense rondom die hele tyd baas hê - mense sal nie met jou speel nie.
  • Het goeie skoene. Maar maak hulle bekostigbaar. Koop skoene wat jy gemaklik voel om in te beweeg, nie die vaste een wat ophou om jou voete te beweeg nie. Probeer in die skoenwinkels, probeer op die skoene - loop rond in hulle. Spring op en af. Draai links en draai dan regs. As jy voel dat die skoene te klein was, maar jy het die styl gehou, koop dit nie. Vra vir `n groter grootte en as die winkel nie een het nie, vind `n ander paar. Jy wil nie skoene hê wat jou terug hou wanneer jy speel nie.
  • As jy skiet, probeer om die wenke van jou tone te draai wat 60 tot 78 grade in die gesig staar, sal dit jou vertikale springhoogte verbeter en beter akkuraatheid hê.
  • Dit is nuttig om te eindig met jou hand gebuig en jou skietvinger laer as die res van jou vingers. Dit verbeter jou akkuraatheid
  • Het die regte hoeveelheid slaap wat jou liggaam benodig. Vir die meeste mense is dit gewoonlik 8 1/2 uur rus `n nag. Dit verbeter jou liggaam se funksies werklik. As jy nie weet hoeveel ure slaap `n nag wat jy nodig het nie, navigeer na Hierdie artikel.

    • Waarskuwings

    Moenie fokus op dunking nie. Fokus op om jou vertikale hoër te kry vir wildsituasies. Dit is waar dit werklik nodig is. As jy dit doen, sal dunking op sy eie kom.
  • Maak seker dat jy `n spotter gebruik wanneer jy kragopleidingsoefeninge soos squats of barbell lunges doen.Die plakker sal jou help as jy jou balans begin verloor of `n moeilike tyd het om die oefening te verrig.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk