Hoe om onnodige dokterbesoeke te vermy: 7 stappe (met prente)

Dokter se besoeke kan gekategoriseer word as dit nodig of onnodig word, maar die probleem is dat dit moeilik is vir mense buite die gesondheidsorgbedryf om die verskil te bepaal. Onverdiende besoeke is `n las op gesondheidsorgversekering en -dienste, wat kan veroorsaak dat pryse en koste oor tyd verhoog word. Mense maak gewoonlik afsprake omdat hulle ongemaklike simptome ervaar en nie die oorsaak of middel ken nie. Om `n gesonde lewenstyl te leef en jou vitale by die huis te monitor, kan jou help om onnodige doktersbesoeke te vermy.

Stappe

Deel 1 van 2:

Om `n gesonde leefstyl te leef

1. Oefen meer. `N Belangrike faktor in die vermindering van u risiko van vetsug, kardiovaskulêre siekte en tipe 2-diabetes word gereelde oefening. Mense wat oorgewig, diabeties is, en / of hartsiektes het, sien dokters baie meer dikwels as diegene wat nie aan hierdie kwessies ly nie - `n Besoeke is natuurlik nodig, maar sommige is onnodig of onnodig. Slegs 30 minute sagte-tot-matige kardiovaskulêre oefening op `n daaglikse basis word geassosieer met beter gesondheid en lang lewe, wat vertaal word na minder doktersbesoeke en minder las op die gesondheidsorgstelsel.

Begin deur jou buurt te loop (as weer en persoonlike veiligheid dit toelaat), dan oorgang na moeiliker terrein, trapmeulens en / of fietsry.
Vermy kragtige oefening om mee te begin, soos langafstand of swem, veral as jy hartsiektes het.
Voeg uiteindelik in `n paar gewigsopleiding by omdat groter spiervesels tot sterker bene lei, wat jou risiko van osteoporose en frakture verminder - algemene redes vir dokterbesoeke in bejaardes.

Beeld getiteld vermy onnodige dokterbesoeke stap 2

2. Eet goed en handhaaf `n gesonde gewig. Die tipiese Amerikaanse dieet is geneig om hoog te wees in kalorieë, skadelike transvet, verfynde koolhidrate en natrium. As sodanig moet dit geen verrassing wees dat vetsugkoerse in die U nie.S. is op hul hoogtepunt. Trouens, ongeveer 35% van die Amerikaanse volwassenes is tans vetsugtig. Vetsug verhoog dramaties jou risiko van talle siektes soos diabetes, hartsiektes, verskeie kankers, artritis, outo-immuun toestande en gereelde muskuloskeletale klagtes. Al hierdie probleme is duur omdat hulle baie dokters besoek, behandelings en medikasie. Om jou `n beter idee te gee, die mediese koste vir Amerikaners wat vetsugtig is (wat dokterbesoeke insluit) is sowat $ 1,500 hoër per jaar as dié van normale gewig.

Eet meer gesonde plantgebaseerde mono-onversadigde en poli-onversadigde vette (aangetref in sade, neute, plantolies), terwyl dit versadigde (diergebaseerde) vet verminder en die transmiserende trans (kunsmatige) vet uitskakel.

Sny op soda`s en energie drankies (gelaai met hoë fruktose mieliesiroop), en verteer meer gesuiwerde water en vars sappe.

Bereken en monitor jou liggaamsmassa-indeks (BMI). BWI is `n nuttige maatstaf om te verstaan as jy oorgewig of vetsugtig is. Om jou BMI te bereken, verdeel jou gewig (omgeskakel na kilogram) deur jou hoogte (omskep na meter). BWI-metings beskou as gesonde reeks vanaf 18.5 tot 24.9- `n BWI tussen 25 en 29.9 word oorgewig beskou, terwyl 30 en hoër as vetsugtig geklassifiseer word.

Beeld getiteld vermy onnodige dokterbesoeke stap 3

3. Moenie rook of drink nie. Slegte lewenstylgewoontes soos sigaretrook en swaar alkoholverbruik is berug om verskeie siektes en simptome wat lei tot mense wat onnodige doktersaanstellings maak, veroorsaak. Rook veroorsaak wydverspreide skade in die liggaam, veral die keel en longe. Afgesien van longkanker, kan rook asma en emfiseem veroorsaak, wat algemene redes vir dokterbesoeke is. Alkohol is ook vernietigend vir die liggaam, veral die maag, lewer en pankreas. Alkoholisme word ook geassosieer met voedingsgebreke, kognitiewe probleme (demensie) en depressie.

Oorweeg om nikotien kolle of tandvleis te gebruik om te help om op te hou rook. Ophou "Koue kalkoen" skep dikwels te veel newe-effekte (drange, depressie, hoofpyn, gewigstoename), wat kan lei tot meer onnodige doktersbesoeke.

Of stop met alkoholiese drankies of beperk jouself tot nie meer as een drank per dag nie.

`N Hoë persentasie van mense wat swaar rook ook gereeld alkohol drink - hierdie slegte gewoontes lyk die ander te bevorder.

Deel 2 van 2:

Vermindering van onnodige doktersbesoeke

1. Kontroleer jou vitale by die huis. Met vandag se wydverspreide en bekostigbare tegnologie is dit eenvoudig en gerieflik om jou vitale tekens by die huis te meet en nie onnodige aanstellings met jou dokter te maak nie. Bloeddruk, hartklop, asemhalingstempo en selfs bloedsuiker (glukose) vlakke kan maklik by die huis gemeet word met elektroniese toestelle wat vir persoonlike gebruik gemaak word. As u vitale nie binne normale reekse is nie, kan `n dokterbesoek geregverdig word, maar as u getalle goed is, is mediese aandag waarskynlik onnodig. Vra jou dokter wat die mees geskikte reekse vir jou vitale tekens is - wees bewus daarvan dat hulle met ouderdom kan verander.

Tuis Mediese toestelle kan wyd gevind word by apteke, mediese toevoerswinkels en rehabilitasie fasiliteite.
Om jou cholesterolvlakke by die huis te meet, is ook moontlik. `N aantal jare gelede, die cholesterol kits was nie baie akkuraat nie, maar nou is hulle baie naby in akkuraatheid vir standaard laboratoriumtoetse (ongeveer 95% akkuraat).
Bloed en urine kan ontleed word met spesiale dipstokkies wat ontwerp is om verskillende kleure in reaksie op sekere verbindings of parameters te verander.

Beeld getiteld vermy onnodige dokterbesoeke Stap 5

2. Neem slegs medikasie as dit absoluut noodsaaklik is. Alhoewel medikasie natuurlik nuttig is om simptome soos pyn en inflammasie te verminder - en sommige is werklik lewensredding - maak almal van hulle newe-effekte. Dwelms wat bekend is om talle newe-effekte te skep in `n hoë persentasie gebruikers is statiene (voorgeskryf vir hoë cholesterol) en antihipertensiewe (vir hoë bloeddruk). Oor-medikasie en selfs nou volgende aanwysings vir hierdie middels lei gewoonlik tot ander simptome en addisionele doktersbesoeke. Vra jou dokter oor die risiko van newe-effekte vir alle voorskrifte wat sy aanbeveel. Oorweeg ook om alternatiewe middels (plantgebaseerde) vir sekere voorwaardes te ondersoek, wat minder en minder ernstige newe-effekte kan veroorsaak (alhoewel hierdie middels dikwels `n wetenskaplike studie of verifikasie ontbreek wat hulle werklik werk).

Statiene veroorsaak gewoonlik spierpyn, lewerprobleme, spysverteringskwessies, veluitslag, spoel, geheueverlies en verwarring.

Kruiemiddels wat kan help om laer cholesterolvlakke in te sluit, sluit in artisjok-uittreksel, visolie, blonde psyllium, vlasaad, groen tee uittreksel, niacin (vitamien b3) en hawer semels.

Antihipertensiewe veroorsaak algemeen hoes, duiseligheid, ligkoppigheid, naarheid, senuweeagtigheid, moegheid, lusteloosheid, hoofpyn, impotensie en chroniese hoes.

Kruiemiddels wat laer bloeddruk kan help, sluit in Niacin (Vitamien B3), Grapese Uittreksel, Omega-3-vetsure, koënsiem Q-10 en olyfolie.

3. Skeduleer `n jaarlikse fisiese. Een manier om jou dokterbesoeke te verminder. Langtermyn is om `n jaarlikse ondersoek vir vertonings, immunisasies te skeduleer en om enige potensiële gesondheidskwessies te identifiseer en te vang voordat hulle te ernstig raak. U gesondheidsversekering kan hierdie besoek dek - vra u versekeringsagent oor wat onder voorkomende sorg gedek word.

`N Voorkomende sorgbesoek word gedoen wanneer u gesond voel en nie `n spesifieke siekte of fisiese kwessie aan te spreek nie.

Beeld getiteld vermy onnodige dokterbesoeke stap 6

4. Gebruik jou plaaslike inloopklinieke vir geringe kwessies. `N meer praktiese manier om af te sny op onnodige doktersbesoeke is om jou plaaslike inloopklinieke meer dikwels te gebruik vir immunisasies, hernuende voorskrifte, wat vitale tekens gemeet word en basiese fisiese eksamens kry. Meer en meer apteekkettings bied hierdie tipe mediese dienste aan en neem voordeel van hulle verminder die las op u dokter se kantoor en die gesondheidsorgstelsel in die algemeen. Hierdie klein klinieke gebruik gewoonlik nie mediese dokters nie, maar hulle het personeel gekwalifiseerde verpleegkundiges, verpleegkundige praktisyns en / of mediese assistente.

Algemene inentings wat vir kinders en volwassenes by apteke aangebied word, sluit in die griep en hepatitis B-entstowwe.

Klein inloopklinieke benodig nie afsprake nie, alhoewel as jy moet wag, is dit dikwels maklik en gerieflik om `n paar kruideniersware te doen (as die apteek binne `n kruidenierswinkel is) om die tyd te slaag.

Wenke

Mild-tot-matige muskuloskeletale pyn (van stamme en sprains) word dikwels binne drie tot sewe dae sonder behandeling opgelos.

Die meeste boonste respiratoriese infeksies loop hul kursus binne `n week en benodig nie antibiotika nie, veral as dit deur virusse veroorsaak word.

Vermindering van stresvlakke kan `n beduidende impak op gesondheid maak en jou gereeld van jou dokter moet hou.

Pap-smere word jaarliks nie nodig nie. Die nuutste riglyne van die U.S. Voorkomende Dienste Taakmag Beveel Pap-sifting vir vroue een keer elke drie jaar aan, begin op die ouderdom van 21 en eindig op die ouderdom van 65.

Deel op sosiale netwerke: