Hoe om kaktus water vir gesondheid te drink: 11 stappe (met prente)

`N Nuwe tipe water om kruidenierswinkel rakke te tref, is kaktuswater.Jy kan vertroud wees met klapperwater of selfs esdoorn water, maar kaktuswater is `n redelik nuwe item.Dit is gemaak van die kaktusvrugte en gesuiwerde water.Kaktus Water kry baie aandag van die antioksidante, aminosure en elektroliete wat dit bevat.Aanvanklike navorsing toon dat hierdie komponente `n paar gesondheidsbevorderende effekte het - soos om dehidrasie wat verband hou met alkohol te verminder.Oorweeg om kaktus water te probeer as jy dit kan vind as `n bron van hidrerende vloeistowwe en voordelige antioksidante.

Stappe

Deel 1 van 3:

Inkorporeer kaktus water vir gesondheid

1. Drink kaktuswater tydens oefening.Sip op hierdie drankie in die plek van jou gereelde water.Kaktuswater (soos baie plantwaters) is vol elektroliete en eenvoudige suikers (van die kaktusvrugtepuree) en kan u help tydens en na oefening.

Een spesifieke komponent van kaktuswater is taurien wat `n aminosuur is.Dit help die liggaam omgekeerde spierweefselskade (soos na oefening), herstel en bou spiere.
Daarbenewens het Taurine getoon om die liggaam te help om suurstof meer doeltreffend tydens oefening te gebruik en te gebruik.
Sip op kaktuswater tydens en na oefening vir die mees voordelige effek.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 2

2. Sip op kaktuswater voordat alkohol gedrink word.Niemand geniet om uit te gaan vir `n prettige nag van drankies en wakker word om `n bietjie naarheid en honger te voel nie.Die drink van kaktuswater kan egter help om daardie onaangename kateriese simptome te bekamp.

Studies het getoon dat kaktuswater kan help om simptome van `n kater te voorkom en selfs te verlig.Betalain (die antioksidante in kaktus water) is verantwoordelik vir die verligting van simptome soos naarheid en droë mond.

Dieselfde studies het egter getoon dat die oggend na hoofpyn nie geraak of verander word deur kaktuswaterverbruik nie.

Kaktus water wat voorheen verbruik is, tydens of nadat alkoholverbruik getoon is om voordelig te wees.Probeer om 8 oz te verteer voordat jy uitgaan en wakker word tot nog 8 oz as jy `n bietjie siek voel.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 3

3. Kies kaktuswater wanneer jy siek is.Kaktuswater kan ook voordelig wees as jy `n bietjie onder die weer voel.Om voldoende vloeistowwe te drink, insluitend kaktuswater, kan help om jou immuunstelsel te ondersteun wanneer jy siek is.

Enige tipe vloeistof is belangrik wanneer jy siek is.Alhoewel jy nie kan voel soos om te drink (of eet) nie, is dit belangrik om vloeistowwe te drink om te help om jou gehidreer te hou en enige gifstowwe uit jou liggaam te spoel.

Kaktus water in die besonder kan goed wees, want dit het `n bietjie suiker, antioksidante en elektroliete. Dit is die perfekte kombinasie wanneer jy onder die weer voel.

As jy `n bietjie siek voel, moet jy daagliks `n minimum van 64 oz vloeistowwe wees.As jy wil, kan jy die helfte of meer van hierdie vloeistowwe kaktuswater maak.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 4

4. Drink kaktuswater gedurende die dag. Kaktuswater en ander plantwater kom in sekere situasies redelik nuttig in (soos tydens oefening of voordat dit op die dorp uitgaan).Dit beteken egter nie dat jy nie gereeld kaktuswater kan drink nie.

As jy probleme ondervind om gereeld te kry, want dit is nie aantreklik of ontbreek in die geur nie, kan die drink van kaktuswater jou help om jou vloeistofbehoeftes elke dag te ontmoet.

Kaktus water kan voordelig wees as u ander opsies sou wees om kunsmatige versoete gegeurde water, poeieragtige drankmengsels of sportdrankies te gebruik.Dit is hoogs verwerk en kan baie suiker of kunsmatige versoeters bevat.

Kaktus Water is `n veel meer natuurlike bron van antioksidante en elektroliete terwyl jy steeds `n goeie werk doen om jou liggaam gehidreer te hou.

Solank as wat jy jou gewig kan handhaaf en binne `n toepaslike kalorie-doel kan bly, moet die kaktuswater dwarsdeur die dag gepas wees. Dit is `n goeie alternatief vir vrugtesap vir diegene wat hul kalorieë kyk, aangesien dit net sowat 14 kalorieë en slegs 1 gram suiker per koppie het.

Deel 2 van 3:

Gebruik kaktus water

1. Maak `n ontbyt smoothie.Aangesien kaktus water vol voedingstowwe en elektroliete is, maak dit `n ideale vloeistof vir `n smoothie.U kan dit meng met u gunsteling vrugte en groente vir `n voedingstowweverpakte ontbyt.

Begin jou smoothie die dag of nag voor.Vries kaktus water in ysblokkiesbakke sodat jy gevriesde kaktus waterstukke het.
Plaas ongeveer 1/2 tot 1 koppie van jou gunsteling vars vrugte in die houer van `n blender.Benewens `n eetlepel heuning en `n 1/2 koppie Griekse jogurt.Meng tot net gekombineer.
Laaste, voeg in ongeveer 1 koppie van die kaktus water ysblokkies.Meng totdat jou smoothie romerig en glad is.Dien dadelik.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 6

2. Meng met jou gunsteling alkohol.Aangesien kaktuswater so `n goeie werk doen om `n kater te slaan, oorweeg dit om dit met alkohol te drink.Meng saam met jou gunsteling gees, kan hierdie plantwater help om jou `n bietjie beter gehidreer te hou.

Kaktus water is natuurlik soet smaak pare goed met geeste soos wodka of tequila.

Vir `n gemengde drank, skud saam 2 oz kaktus water, 1 oz van tequila en 1 oz van seltzer water.

Jy kan ook 2 oz kaktuswater met 1 oz van wodka en `n spat van bosbessiesap meng.

Alkoholinname moet nie 2 drankies per dag vir mans oorskry nie en 1 drink `n dag vir vroue. Een drankie word gedefinieer as 12 oz bier, 5 oz wyn of 1.5 oz drank.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 7

3. Maak `n kaktus water vinaigrette.Nog `n groot klein truuk om kaktus water te gebruik (en ander plantwater) is in `n vinaigrette slaaisous.Die ligte lieflike notas paar goed met slaaie en ander kleedbestanddele.

In `n klein bak kombineer 1 teelepel dijon mosterd, 2-3 eetlepels (29.6-44.4 ml) van kaktuswater en die sap van een suurlemoen.Roer om te kombineer.

Terwyl roer, druppel stadig in ongeveer 1/4-1 / 3 koppie ekstra olyfolie.Jy wil roer totdat dit goed gekombineer is.

Sprinkel in sout en peper na smaak.Gee die kleed `n vinnige smaak en pas vir geurmiddels aan.

Deel 3 van 3:

Bly goed gehidreer

1. Drink `n voldoende hoeveelheid vloeistof.Ongeag watter soort vloeistof jy elke dag drink, moet jy streef na `n toereikende bedrag om goed gehidreer te bly.As jy nie aan jou vloeistofbehoeftes voldoen nie, loop jy die risiko om dehidreer te word.

Die meeste gesondheidswerkers het elke dag ten minste 64 oz of ongeveer 8 glase hidrerende vloeistowwe aanbeveel.

Hierdie bedrag kan verander, afhangende van u ouderdom, geslags- en aktiwiteitsvlak.Afhangende van hierdie faktore, kan jou vloeistofbehoeftes daagliks tot 13 of meer glase wees.
Byvoorbeeld, as jy 3 myl loop (4.8 km) Elke dag sal jy waarskynlik meer vloeistof benodig om gehidreer te bly.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 9

2. Hou slegs by hidrerende vloeistowwe.Wanneer gesondheidswerkers daagliks 8 glase vloeistowwe aanbeveel, praat hulle oor spesifieke tipes vloeistowwe.Nie alle drankies tel tot die aanbevole 8 glase nie.

Dit word meestal aanbeveel om daagliks 8 glase water te drink.Dit is natuurlik geen kalorie, suikervrye en kafeïen vry nie.Dit is die beste opsie.

Daar is egter ander drankies wat jou kan hidreer.Kaktus Water en ander plantwater (soos klapperwater), Decaf-koffie, Decaf-tee, vonkelwater en gegeurde waters tel alles in die rigting van jou vloeistofriglyne.

Versoete, alkohol of caffeinated beverages tel nie na jou 64 oz nie.Tel nie koeldrank, koffie drankies, vrugtesap, bier, wyn of soet tee nie.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 10

3. Hou water met jou te alle tye.Om u te help om die riglyne vir al die vloeistof te ontmoet, moet u die hele dag konsekwent drink.As jy egter besig of vergeetagtig is, kan dit moeilik wees om bo-op die vloeistof doel te bly.

Om jou te help om jou spesifieke vloeistofbehoeftes te ontmoet, hou die water te alle tye op jou.As jy voortdurend `n bottel water of kaktuswater saam met jou het, kan jy versoek word om meer gereeld te drink.

As jy nie voortdurend gebottelde waters wil koop nie, oorweeg dit om `n herbruikbare plastiek- of vlekvrye staalwaterbottel te koop.Hulle is omgewingsvriendelik en alles wat jy op enige plek moet vul.

Hou waterbottels oral waarheen jy ook gaan.Hou een vir jou lessenaar, hou een by die huis en het ook een wat jy in die motor verlaat.

Beeld getiteld Drink Cactus Water vir Gesondheid Stap 11

4. Kyk vir tekens van dehidrasie.Kaktuswater is `n groot drank om te drink om te help om dehidrasie te voorkom of vloeistowwe te vervang as jy reeds effens ontwater is.U moet egter `n oog hê vir tekens van dehidrasie.

Dors is nie `n goeie aanduiding van hidrasie status nie.Net omdat jy nie dors voel nie, beteken dit nie dat jy nie vloeistowwe nodig het nie.As jy dors voel, beteken dit dat jy reeds dehidreer.

Kontroleer ook hoe gereeld jy urineer en die kleur van jou urine.Jy moet ongeveer 4-6 keer per dag na die badkamer gaan.Daarbenewens moet jou urine liggeel wees.

Ander tekens van dehidrasie is moegheid, hoofpyn en gevoelens van honger.As jy hierdie simptome voel, drink water om te sien of hulle verlig is.

Wenke

Kaktus Water is `n groot plantgebaseerde water wat jou kan help om op `n prettige en lekker manier te hidreer.

Probeer om kaktus water te gebruik wanneer jy `n ekstra treffer van elektroliete en `n bietjie suiker benodig - soos tydens of na oefening.

Alhoewel kaktuswater `n goeie toevoeging tot hidrerende vloeistowwe is, moet dit nie die enigste tipe vloeistof wees wat jy drink nie.Maak seker dat u ook gewone water insluit.

Deel op sosiale netwerke: