3 maniere om `n vreeslike ma as `n volwassene te hanteer

Jy kan nie jou gesin kies nie, maar jy kan dalk hê jy kan as jy met `n verskriklike ma belas word. Gelukkig, in teenstelling met wanneer jy `n kind was, het jy meer van `n sê in die verhouding wat jy met jou ma as `n volwassene het. Begin deur toepaslike grense met jou ma te stel. Werk dan om te genees van enige onopgeloste probleme wat `n moeilike ma kan veroorsaak het. Ten slotte, wees seker om op ander mense in jou lewe te leun vir broodnodige empatie en ondersteuning.

Stappe

Metode 1 van 3:

Vestiging van grense in die verhouding

1. Herken en vermy haar snellers. Jaar van die hantering van `n vreeslike moeder het jou reeds op die doe opgevoed en nie om haar te hanteer nie. Die identifisering en leer van kant-stap wat jou ma se snellers kan help om jou interaksies met haar te verbeter.

Byvoorbeeld, as jou ma jou voortdurend beroem oor jou beroepskeuse, kan jy kies om die onderwerp te vermy wanneer jy om haar is.
Om dele van jou lewe van die gesprek af te sluit, voel nie goed nie en dit is beslis onbillik, maar dit kan die enigste manier wees om deur middel van interaksies met jou ma te kry.

Image getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 2

2. Kies `n aanvaarbare vlak en metode van kontak. Die handhawing van `n verhouding met jou ma kan `n paar slim hantering van jou deel benodig. Dink aan hoe dikwels en watter maniere jy kan staan om haar te hanteer en jou kontak dienooreenkomstig te verander.

Byvoorbeeld, jy kan net op sekere dae met haar praat - wanneer jy nie reeds van ander aspekte van die lewe beklemtoon is nie. Of, kan jy in-persoon besoeke beperk en in kontak bly deur middel van telefoon of skype.

Image getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 3

3. Verbalkaliseer hoe haar optrede jou beïnvloed. Soms weet ouers nie net hoe hul gedrag hul kinders laat voel en nie eers bewus wees van haar optrede nie. Verduidelik aan jou ma presies wat sy doen wat jou ontstel of frustreer. Om haar bewus te maak van hierdie dinge kan baie nuttig wees.

Jy kan iets sê soos: "Ma, dit maak my seer as jy my man kritiseer. Dit lyk asof jy uit jou pad gaan om na sy slegte eienskappe te soek.`

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 4

4. Druk jou grense uit. Jy het geïsoleer watter aksies van haar jou beïnvloed. Nou is dit tyd om `n paar duidelike grense te stel om daardie aksies te verminder. Wanneer u grense instel, sluit in wat sy doen en wat u sal begin doen of die gedrag voortduur.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek het jou nodig om Michael te stop. As jy dit nie doen nie, sal ek ophou om enige inligting oor my persoonlike lewe met jou te deel.`

Jy kan dalk tyd spandeer om jou grense en moontlike gevolge te skryf voordat hulle met jou ma gedeel word.

Miskien het jy probleme om te besluit hoe om grense te stel as jy nog nooit hieroor gedink het nie. Neem `n rukkie om te leer Stel grense.

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 5

5. Volg deur met gevolge. Die moeilike ding oor die opstel van grense is dat hulle net effektief is as jy deur volg. Wat jy ook al vir jou ma vertel wat jy sou doen, moet jy bereid wees om dit te doen, indien nodig.

Met ander woorde, as jy haar vertel het, sal jy ophou om haar kinders te laat sien of om so gereeld te besoek, moet jy dit eintlik doen.

Moenie met jou ma onderhandel of toelaat dat sy jou skuldig maak om jou grense te verander nie. Staan vas. As sy in toorn optree, reageer nie.

Metode 2 van 3:

Genesing van emosionele wonde

Sien `n terapeut. As u emosionele ondersteuning benodig of hulp benodig om te leer hoe om gesonde grense te stel, kan `n terapeut help. Jou terapeut kan jou help om deur jou gevoelens te werk en gesonder maniere te bou om met jou ma en ander te hou.

Byvoorbeeld, jou terapeut kan saam met jou werk om konflikoplossingsvaardighede te ontwikkel en te leer hoe om met selfvertroue te vra vir ondersteuning van ander in jou lewe.
As `n terapeut vir enige rede nie `n lewensvatbare opsie is nie, wil u dalk `n selfhelpboek van `n plaaslike biblioteek oor dialektiese gedragsterapie ondersoek. Hierdie tipe terapie leer vaardighede vir bewustheid, emosie regulering, noodverdraagsaamheid en interpersoonlike effektiwiteit (grensinstelling).

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 7

2. Voer selfversorging gereeld uit. Omgaan met `n giftige ma kan uitdagend wees. Jou ma se persoonlikheid en gedrag kan jou verlaat of verkeerd verstaan of verkeerd verstaan word. Koester jou emosionele gesondheid deur `n selfversorgingspraktyk van aangename aktiwiteite te skep wat jy net vir jou doen.

Byvoorbeeld, jy kan elke oggend op `n nabygeleë natuurspoor begin loop om net jou gedagtes skoon te maak. U kan ook luukse bad met olies of geurige kerse neem of deur die kaggel met `n koppie tee en `n goeie boek knuffel.

Selfversorging kan enige aktiwiteit of oefening wees wat jou toelaat om jouself te voed.

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 8

3. Besluit of dit gesonder is om bande met haar te sny. Alhoewel dit moeilik kan wees om te oorweeg, kan jy tyd spandeer as dit die beste is om `n verhouding met jou ma te handhaaf. `N Giftige ouer kan `n groot impak hê op jou geestesgesondheid en welsyn. As haar gedrag nie verbeter nie en sy nie jou grense respekteer nie, moet jy dalk die harde keuse maak om `n bietjie afstand te kry.

Moenie hierdie besluit liggies maak nie. Gee jouself `n bietjie tyd om te besin oor hoe dit sou wees om nie `n verhouding met jou ma te hê nie. Skryf jou gedagtes in `n joernaal neer. Soek die advies van jou terapeut of naaste vriende.

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 9

4. Oorweeg die lesse wat jy geleer het. Dit kan dalk onmoontlik wees vir enigiets wat goed is om uit `n slegte verhouding met jou ma te kom. Maar jy kan leer om die ervaring tot jou voordeel te gebruik.

Byvoorbeeld, miskien is jou ma se begeerte om jou lewe te beheer, het jou laat veg vir wat jy regtig wou hê. As gevolg hiervan is jy minder geneig om `n minnaar of `n vriend te laat om jou lewe ook te beheer. Jy is bereid om op te staan vir wat jy glo.

Dink aan al die eienskappe en gewoontes wat jy ontwikkel het om te leer om jou ma te bestuur. Gebruik dit dan om `n nuwe, meer positiewe storie vir jouself te skep. Terselfdertyd, probeer om bewus te wees van die vermy van die foute wat jou ma gemaak het toe jy jou eie kinders ouer gemaak het.

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 10

5. Verander jou self-praatjie. As jy met `n vreeslike moeder in `n volwassene verouder het, het jy dalk `n negatiewe vertelling oor jou lewe en jou vermoëns geskep. Sê dinge soos: "Ek verdien nie om gelukkig te wees nie" of "niemand sal my ooit liefhê nie" kan waar wees. Hierdie negatiewe stellings sal jou egter nie beter laat voel nie. Werk om jou self-praatjie in meer positiewe stellings te hersien.

Vir baie mense is dit beter om met neutrale selfgesprek te begin as jy baie negatiewe selfgesprekke hanteer. Studies het getoon dat dit meer effektief is om eers neutraal te gaan voordat dit positief gaan aangesien dit makliker is om die oorskakeling na neutrale praatjies te maak as al die pad van negatief tot positief.

U kan byvoorbeeld negatiewe gedagtes hê wanneer iemand u voorkoms soos iemand komplimenteer, "Ek weet dit is nie waar nie, ek weet ek is lelik." `N Meer neutrale manier om dit te herformeer, kan wees, "Ek kan dalk moeilik wees om dit te glo, maar as iemand uit hul pad gaan om my te komplimenteer, lieg hulle waarskynlik nie."

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 11

6. Verander jou eie ouerskapstyl. Om `n moeilike moeder te hê, kan jou self as `n ouer voel. Werk saam met `n gesinsterapeut kan u help om enige negatiewe verhoudingspatrone wat u van u ma opgetel het, te oorkom en gesonde verhoudings met u eie kinders te bou.

Daarbenewens wil u dalk met u maat of mede-ouer en met u kinders inskakel om seker te maak dat die gewoontes nie afgeskuif het nie.

Ontwikkel `n oop en eerlike verhouding met jou kinders en moedig hulle aan om na jou toe te kom as hulle moet bespreek hoe jy ouer is. Moedig hulle ook aan om `n verhouding met jou ma te ontwikkel, maar stel realistiese verwagtings sodat hulle nie teleurgesteld is wanneer sy nie kan lewer nie.

Metode 3 van 3:

Vind ander bronne van ondersteuning

1. Versterk verhoudings met jou pa en broers en susters, as jy dit het. U kan die negatiewe newe-effekte van `n giftige ma teenwerk deur ander positiewe verhoudings te bou. Begin met jou onmiddellike familie. As jy broers en susters of `n pa het, probeer om jou band met hulle te versterk.

Praat met hulle oor wat aangaan met jou ma. Vra hulle as hulle soortgelyk voel en hoe hulle sulke behandeling hanteer.

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 13

2. Kweek ondersteunende vriendskappe. `N Positiewe ondersteuningsgroep is noodsaaklik wanneer jy `n behoorlike ondersteuning van jou ma ontbreek. U kan versoek word om ander te isoleer en te stoot, maar nie. Leun op jou naaste pals deur te praat oor wat jy voel of vra om jou te help om dinge van dinge af te dink. Uiteindelik kan u vriende `n tweede gesin vir u word.

Positiewe sosiale ondersteuning kan help om sommige van die negatiewe gevolge van `n giftige ouer te kry.

Beeld getiteld deal met `n verskriklike ma as `n volwasse stap 14

3. Vind `n rolmodel. Nog `n manier om `n paar van die spanning van `n vreeslike ma te kry, is om na `n ander volwassene vir leiding te kyk. Dink aan figure in jou gemeenskap wat sommige van die eienskappe wat jy nie van jou ma kry, vertoon nie. Vorm `n toevallige verhouding met hierdie individue of vra hulle of hulle bereid is om jou te mentor.

Voorbeelde van goeie rolmodelle kan onderwysers, afrigters, gemeenskapsleiers, base of ouer familielede wees.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n verskriklike ma as `n volwassene te hanteer

Stappe