3 maniere om moeilike familielede te hanteer

Jy kan nie jou gesin kies nie, wat beteken dat jy met moeilike familielede kan versadig word, wat jy geen ander keuse het as om te hanteer nie. Indien wel, wil u weet hoe om met hulle te kommunikeer en nie in die proses gek te ry nie. Hanteer jou moeilike familielede deur kalm te bly en assertief te wees. Volg dan strategieë om interaksies met hulle meer aangenaam te maak. Dit kan ook help om jouself van hulle te verlaat wanneer dit nodig is om jou gesonde verstand te red.

Stappe

Metode 1 van 3:

Werk om probleme

Bly kalm. Familie kan `n spesiale vaardigheid hê om onder jou vel te kry. As jy dit egter toelaat, kan jy net ontplof en dinge erger maak. Kry jou emosies onder beheer wanneer probleme ontstaan. Leer hoe om te erken wanneer jy kwaad of ongeduldig word. Wanneer jy geaktiveer word, stap weg om vars lug te kry, tel tot 100, of oefen diep asemhaling.

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 2

2. Wees assertief deur gebruik te maak van "I" stellings. As u `n inloop met `n moeilike familielid het, oefen assoefen om te verhoed dat dit spoorweg is. Sê wat jy moet sê in so min woorde as moontlik. Gebruik "I" stellings wat jou toelaat om eienaarskap van jou gevoelens te neem en vra vir wat jy nodig het sonder om die verdediging in die ander persoon te veroorsaak.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek waardeer nie wanneer jy vir my praat nie. Kan jy my asseblief self die vrae beantwoord?`

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 3

3. Weerstaan die skuldrit. Skuld-tripping is dikwels in diens van moeilike familielede. Probeer om jou besluite te swaai deur jou skuldig te maak, is `n vorm van emosionele mishandeling. Jy hoef nie in die val te speel nie.

Kom ons sê jou tannie skulduitstappies wat jy sê, "Wel, ek het al so gereis. Ek het gedink jy sal ten minste my die spyskaart vir die geleentheid kies."Jy kan reageer deur te sê:" Tannie Margaret, probeer asseblief nie om my te skuif nie. Ons laat u die nagereg en een van die voorrade kies. Ons sal op die res van die spyskaart as `n groep stem.`

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 4

4. Luister na wat hulle moet sê. Het jy geluister, het regtig geluister na wat jou moeilike familielid moet sê? Soms wil alle mense gehoor word. Plus, daar is `n kans `n deel van wat die persoon sê, is waar. Aktief luister Aan wat hulle sê, kan hulle help om erken te word en kan u in staat stel om deur `n misverstand te werk.

As u familielid die reputasie het om moeilik te wees, kan u uitkyk wat hulle uit die gewoonte moet sê. Neem die tyd om hulle uit te hoor. Dink aan waar hulle vandaan kan kom en of `n aspek van hul stelling reg is.

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 5

5. Gee hulle volledige vryheid in 1 area. Sommige familielede sal die situasie bemoeilik omdat hulle desperaat wil betrokke raak. Laat jou moeilike familielid toe om `n werk te kry waarin hulle volle beheer het. Om hulle `n doel te gee, kan hulle besig hou en uit jou hare.

Byvoorbeeld, as jou neef terug staan en kla wanneer ander kook, vra hulle om die tafel te sit en die sitplek op te ruim.

Metode 2 van 3:

Verbetering van interaksies met hulle

1. Hou op om te probeer om hulle te verander. Dit is `n harde werklikheid, maar jy moet aanvaarding kry oor jou moeilike familielid. Dit beteken om die fantasie te laat gaan dat hulle eendag sal opdaag en `n totale briesie wees om te hanteer.

Aanvaar wie hulle is en die probleme wat saam met hulle kom. U kan dit doen deur Praktiserende empatie Vir die persoon. Slaan die oordele oor en respekteer wie hulle as `n persoon is - selfs as jy nie presies daarmee saamstem nie.
U kan dalk vind dat sodra u leer om hulle te aanvaar, wat dit nie soos so `n uitdaging lyk nie.

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 7

2. Soek vir hul positiewe eienskappe. Moeilike familielede kry `n slegte rap. Hulle verskyn en almal begin kreun en gekerm oor hul negatiewe eienskappe. As jy uitsluitlik op die slegte eienskappe fokus, sal jy die goeie misloop. Selfs die ergste familielede het `n goeie kant. Probeer om dit te vind.

Byvoorbeeld, het jou growwe oom Charlie `n lieflike vrou? As hy haar gekies het, moet daar iets goeds wees oor hom. Miskien is daar `n sagte plek êrens onder die oppervlak. Om meer tyd saam met hom te spandeer, kan jou help om dit te sien.

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 8

3. Beplan om `n aangename interaksie te hê. U kan die manier waarop u met `n moeilike familielid wissel, verander deur `n voorneme te stel. Voordat jy dit sal sien, vertel jouself dat jy sal verbind tot `n maklike, aangename interaksie. Deur dit te doen, kan jou brein net dink aan maniere om dit eintlik te laat gebeur.

Sê vir jouself, byvoorbeeld, "middagete vandag met my skoonfamilie sal bevredigend wees.`

Dan dinkskrum sommige maniere waarop jy kan verseker dat dit `n bevredigende vergadering is. Miskien kan jy aan `n paar neutrale onderwerpe vir gesprek dink of `n positiewe bevestiging opdoen om te herhaal as dinge sywaarts gaan.

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 9

4. Oefen selfversorging vooraf. Moeilike familielede kan ongelooflik dreineer. Hulle mag soveel van jou energie benodig dat jy min oorbly om jouself te versorg. Die probleem teenwerk deur u behoeftes aan te spreek voordat u met hulle in wisselwerking tree.

Byvoorbeeld, as jy die naweek by die familie sal bly, moet jy `n ontspannende dag by die spa bespreek voordat jy vertrek. Maak seker dat jy voedsame etes eet en baie rus kry.

As jy kan, maak tyd vir selfversorging tydens jou besoeke, ook. Byvoorbeeld, as jy jou gesin vir `n week besoek, skeduleer in `n ontspannende uitstappie op jou eie. Selfs verskonend jouself vir `n kort wandeling om die buurt kan jou help om jou kop te ontspan en skoon te maak.

Metode 3 van 3:

Kry `n bietjie afstand

1. Handhaaf jou grense. Wanneer stoot kom om te skuif, moet jy vir jouself uitkyk. As `n moeilike familielid te veel word om te hanteer, Handhaaf jou persoonlike grense. Grense is die beperkings wat jy met ander stel om jou eie gesondheid en welsyn te beskerm. Laat jou familielid weet dat hulle hierdie grense oortree en dat jy ruimte nodig het.

Byvoorbeeld, sê iets soos: "Oom Ralph, bel my asseblief voordat jy inkom vir `n besoek. Ek hou daarvan om jou te sien, maar dit is nie altyd `n goeie tyd vir my om gaste te hê nie, en ek benodig vooraf kennisgewing.`

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 11

2. Staan op vir jouself. As u moeilike familielede voortgaan om u grense te skend, moet u uself moet beweer. Afhangende van jou grense, kan jy besluit om uiteindelik vir jouself te praat en jou beperkings na `n moeilike familielid te verbaliseer.

Byvoorbeeld, miskien eis `n familielid te veel van jou. Jy kan sê, "Tannie lisa, ek doen die beste wat ek kan. Ek het jou regtig nodig om terug te keer en laat my dit hanteer. Micromanaging Me maak dit net erger vir ons albei."

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 12

3. Neem `n breek om tyd saam met familie te spandeer. As jou familielede onder jou vel kom, kan jy besluit om `n paar dae weg te neem om jou kop skoon te maak. Dit is volkome aanvaarbaar as dit is wat jy moet doen om stres te bestuur of om konflik te verminder.

Laat jou familie jou bedoelings ken deur iets soos te sê "Dit word almal vir my `n bietjie baie. Ek kort `n breuk. Ek gaan die naweek terug in die stad om my kop skoon te maak."

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 13

4. Kry `n paar bondgenote in die familie. As jy alleen voel in die hantering van `n moeilike familielid, kan dit help om uit te reik na ander in die familie. Deur alliansies te vorm, kan jy idees van mekaar weiering en meer effektiewe maniere opdoen om die probleme te hanteer. Plus, as iemand anders verstaan hoe jy voel, sal jy nie alleen voel nie.

Praat byvoorbeeld met jou broer of suster deur te sê: "Ek sal hierdie naweek `n mate van ondersteuning nodig hê in die hantering van niggie Harriet. Het jy omgee as my rugsteun?`

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 14

5. Leun op buitestaanders vir ondersteuning. Niemand kan die disfunksie binne `n gesin soos sy lede verstaan nie. Soms help dit om buite die familie te gaan om jou frustrasies uit te wek of om dinge egter af te dink. Mense buite die familie kan ook meer doelwit wees oor die situasie. Leun op jou naaste vriende wanneer jy moet dekomprimereer.

Vra jou beste vriend om te gaan vir drankies in die middel van jou gesinshereniging. U sal uitsien om te ontsnap en het iemand onbevooroordeeld om te praat.

Beeld getiteld deal met moeilike familielede Stap 15

6. Sny bande, as jy dit nodig het. As moeilike familielede jou geestesgesondheid en welsyn bedreig, kan jy geen ander keuse hê as om dit heeltemal met hulle te sny nie. Spandeer te veel tyd om te bekommer oor jou familielede of probeer om hul probleme op te los, kan jou lewe verteer.

Jy kan bande met die moeilike persoon heeltemal sny of jy kan eenvoudig kies om jouself nie meer toe te laat om in die chaos te word wat hulle skep nie.

Byvoorbeeld, as jy `n familielid het wat verslaaf is aan dwelms en weier om hulp te kry, kan jy dalk sê, "Ek is jammer, maar ek moet vir myself en my familie `n bietjie afstand kry. Ek wil nie my kinders in hierdie omgewing hê nie."

Kies watter aspek van "Breek bande" Die beste pas by jou situasie en kommunikeer jou wense aan almal wat betrokke is.

U hoef nie noodwendig kontak permanent af te sny nie. Soms het jy net `n bietjie tyd en afstand nodig om balans in die verhouding te herwin.