Hoe om te gaan met die dood van `n ouma: 14 stappe

Vir baie, wat `n grootouer verloor, beteken `n baie spesiale familielid wat `n belangrike rol in hul lewe gespeel het. As jy onlangs jou ouma verloor het, kan jy dalk `n aantal verskillende emosies voel. Dit kan baie verwarrend en skrikwekkend wees om `n geliefde te verloor. Jou ouma kan selfs die eerste persoon in jou lewe wees om ooit te sterf, wat jou gevoelens verder kan bemoeilik. Die dood is `n natuurlike deel van die lewe, en ons moet dit op `n sekere punt hanteer. Leer hoe om sluiting, ondersteuning te kry en aan te beweeg nadat jy jou ouma verloor het.

Stappe

Deel 1 van 3:

Om sluiting te kry

1. Voel jou emosies. Jy sal makliker deur die proses gaan as jy nie probeer om te veg of vas te hou in wat jy voel nie. Daar is geen regte of verkeerde manier om te bedroef nie. Daar is geen tydraamwerk waarin verdriet eindig nie. Probeer om jouself oop te maak tot die woede, hartseer, verwarring of verlating gevoelens wat oor jou kom. Soos die tyd verbygaan, moet jy begin genees en beter voel.

Sommige kleinkinders kan `n ouma se dood harder neem as gevolg van die duur en nabyheid van die verhouding, die oorsaak van die dood, of hoe ander familielede reageer. Volwassenes moet seker wees om outentieke hartseer te demonstreer en laat enige kinders of adolessente weet dat dit goed is om te huil of hartseer te wees.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 2

2. Dink aan wat jy geleer het om haar te ken. Neem `n rukkie vir jouself om jou gedagtes oor jou ouma se dood te verstaan. Skryf hulle in `n joernaal neer as jy so voel dat dit help. Onthou die goeie herinneringe wat jy gehad het en die impak wat sy op jou lewe gehad het. Vra ander om stories te deel oor die lang, volle lewe wat sy gehad het. Dit moet jou troos bring om te weet dat haar tyd op aarde gevul is met familie, liefde en interessante ervarings.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 3

3. Woon die gedenkteken by. Bywoning van die gedenkdiens is `n geweldige manier om sluiting van u ouma se dood te kry en bied ondersteuning aan ander familielede.

As jy `n minderjarige is, sal dit aan jou ouers en jou ouderdom wees of jy toegelaat word om die begrafnis of gedenkdiens by te woon. As jy `n begeerte het om by te woon, spreek jou mening aan jou ouers uit.

Dan kan hulle vir jou verduidelik wat sal gebeur by die diens en bepaal of jy gemaklik sal voel. Hulle moet weet dat die bywoning van die gedenkwaardigheid kan help om sluiting te kry en jou ouma se lewe te vier.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 4

4. Skep `n geheue boks of boek.Dit kan nuttig wees om jou gevoelens oor jou ouma se dood te verwerk terwyl jy `n geheue boks of boek maak. Kies `n paar van jou gunsteling herinneringe in die vorm van foto`s en mementos wat jy met jou ouma gedeel het. Idees vir wat om in jou boks in te sluit, is eindeloos - probeer om resepte, gunsteling liedjie lirieke te gebruik, of kortverhale oor haar lewe in te samel om binne te sit. Versier jou boks / boek na jou smaak.

As jy jonger persoon is wat nie die gedenkdiens toegelaat het nie, kan dit `n kreatiewe aktiwiteit wees wat jou sluiting bring. Maar selfs as jy die gedenkdiens bygewoon het, kan dit steeds nuttig wees om met jou herinneringe te skakel en dit met iemand te praat terwyl jy hierdie kreatiewe aktiwiteit doen.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 5

5. Verstaan die dood. Vra vrae om te verstaan van jou ouma se dood. U kan sluiting kry deur te leer dat u ouma na `n lang siekte nie meer in pyn is nie. Afhangende van jou ouderdom, sal jou vermoë om die dood te verstaan, wissel.

Regtig jong kinders, rondom die ouderdom van 5 of 6, dink dikwels in letterlike terme, wat so sê "Ouma het gaan slaap" kan hulle bekommerd maak dat dieselfde met hulle sal gebeur wanneer hulle slaap. Ouers moet kinders gerusstel dat hulle nie verantwoordelik was vir die dood nie omdat sommige kinders vrees dat `n dood gebeur het as gevolg van iets wat hulle gedoen het. Byvoorbeeld, die kind kan dink ouma het gesterf omdat hy haar dikwels nie genoeg besoek het nie.

Ouer kinders en adolessente bo die ouderdom van 9 kan dikwels die finaliteit van die dood verstaan en dat almal uiteindelik sterf.

Deel 2 van 3:

Ondersteuning kry

1. Spandeer tyd met familie. Die hartseerproses word slegs versterk wanneer jy wegtrek en jouself van ander isoleer. Herinner jouself aan die mense wat nog hier is en dat hulle ook `n belangrike familielid verloor het. Veg die begeerte om weg te trek of lyk sterk en soek troos van geliefdes wat ook rou.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 7

2. Draai na jou geloof. As jy godsdienstige of geestelike oortuigings het, is dit nou die tyd om die verse of kwotasies te soek wat jou herinner dat dinge binnekort beter sal word. Deelname aan godsdienstige / geestelike funksies kan u verder help om sluiting te vind, met ander te skakel en u hoop te gee vir die toekoms.

Navorsing het getoon dat mense met sterk geestelike oortuigings - as gevolg van die beginsels wat beskryf word oor die menslike lewe en bestaan buite - geneig is om hul hartseer vroeër op te los as diegene wat dit nie doen nie.

As jy `n nie-gelowige, sekulêre rituele is, soos om ouma se dinge op te pak of gereeld haar graf te besoek, kan jou help om jou hartseer op te los en troos te vind.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 8

3. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. `N Bereavement-ondersteuningsgroep kan u en ander familielede help met die verlies. In die groepe sal jy kan luister en jou eie gevoelens en stories met ander wat ook bedroef is, te deel. Hierdie ondersteuningsgroepe sal die hantering van hulpbronne vir die oorkom van verdriet oor die volgende paar weke en maande na die dood.

Baie gemeenskappe het gratis ondersteuningsgroepe vir mense wat bedroef is. Dit kan in `n plaaslike kerk, hospitaal of hospitaal gehou word.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 9

4. Gaan sien `n verdrietberader. As jy vind dat jy voortgaan om die dood swaar te treur en nie in jou daaglikse lewe kan funksioneer nie, moet jy dalk professionele hulp soek. `N Hartseer- of beroeringsberader kan effektief wees om jou te help om die verlies van jou ouma te verwerk en te leer hoe om behoorlik te hanteer.

Hartseerberading is veral handig as jy langdurige verdriet ervaar of as jou ouma se dood op een of ander manier traumaties was.

Deel 3 van 3:

Vorentoe na verlies beweeg

1. Herleef die herinneringe. Die beste manier om beter te voel nadat jy `n geliefde verloor het, is om die goeie tye wat jy gedeel het, te onthou.Die tye wat jy gelag het, het dwaas dinge saam gedoen, wat ookal lieflike herinneringe het van die persoon wat oorlede is. Dit kan ook nuttig wees om jou geheue boks of boek te bespreek soos die tyd verbygaan, sodat jy nie die groot tye wat jy met jou ouma gehad het, vergeet nie.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 11

2. Pas jouself op. Wanneer ons `n geliefde rou, word dit maklik om onsself te verwaarloos ten gunste van die hele dag in die bed met `n boks weefsels. Probeer om op te staan en buite te gaan om vars lug te kry. Eet gereelde, gebalanseerde etes en streef na `n paar fisiese aktiwiteit `n paar keer per week. Selfversorgingsaktiwiteite beteken ook om jou liggaam en gees te koester. Kry `n massage, neem `n ontspannende bad met geurige olies, mediteer, skryf in jou joernaal, of steel `n paar uur weg om `n goeie boek te lees.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 12

3. Ondersteun ander familielede. Konsentreer om ander te help, kan jou help om jou eie hartseer te verwerk en te beweeg. Probeer om daar te wees vir jou ouers en broers en susters wanneer jy almal hierdeur gaan. Een van jou ouers het hul ma verloor, wat `n verskriklike verlies is om te dra. Herinner hulle dat jy van hulle hou en bied om klein dinge te doen wat hulle troos bring soos om tee of `n vuur te verlig.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 13

4. Kanaal `n deel van haar in jou lewe. Dit kan bevredigend wees om te weet dat jou ouma in jou herinneringe bly. Jy kan voortgaan om haar lewe te vier deur `n aktiwiteit of stokperdjie van haar op te tel en dit jou eie te maak. Oorweeg om te leer om naaldwerk te maak as sy dit regtig goed was, of neem die tyd om van haar tradisionele familie resepte te maak wanneer jy kook of bak.

Probeer om iemand spesiaal in jou lewe bekend te stel aan `n aktiwiteit wat jy met jou ouma geniet het, soos om `n handwerk te bak of te doen. Dit kan `n manier wees om haar lewe te vier terwyl hy nog steeds vorentoe beweeg.

Jy kan ook vars blomme in die huis hou of elke dag `n kers lig as `n manier om haar te onthou.

Beeld getiteld deal met die dood van `n ouma Stap 14

5. Weet dat dit goed is om weer te glimlag. Jy mag skuldig voel om pret te hê of te lag na jou ouma se dood. Jy kan dink dit is disrespekvol vir haar geheue om gelukkig te wees. Dis nie waar nie. Hopelik het jou ouma `n lekker, volle lewe geleef en sy sal sekerlik vir jou dieselfde wil hê. Die hartseerproses kan baie donker en bleek voel - moenie bang wees om `n bietjie lig in te laat deur middel van prettige nagte met vriende of bordspeletjies met jou familie nie.

Wenke

As jy nie voel dat jy dadelik werk en / of skool kan hanteer nie, bly tuis. U mag dalk tyd hê om te treur en te herstel, en dit is normaal en selfs verwag.

Om hartseer en kwaad of teleurgesteld te wees, is `n belangrike deel van die proses van genesing. Hartseer is nie `n teken van swakheid nie. Dit is die gevolg van `n sterk verhouding.

As jy uiterste hartseer, woede of angs voel, praat met `n betroubare volwassene oor jou gevoelens. Om net oor jou gevoelens te praat, kan jou soveel beter laat voel, en die betroubare volwassene kan jou help om jou te troos en jou te help.

Maak jou oë toe en neem jouself terug na jou beste herinneringe van haar en as jy kwaad voel, moenie bang wees om dit in `n kussing uit te laat nie. Huil wanneer jy dit nodig het.

Waarskuwings

Wees versigtig om te sê aan `n kind dat iemand gesterf het omdat hy of sy oud was. Die kind kan bang word om ander "ou" mense te verloor en kan die ouderdom van ouderdom verdraai.

Deel op sosiale netwerke: