Hoe om familieberading by te woon: 12 stappe (met prente)

Gesinsberading of terapie is `n soort groeppsigoterapie. Gelei deur `n sielkundige of gelisensieerde terapeut, dit is gewoonlik korttermyn en kan gesinne leer hoe om konflikte op te los en hul kommunikasie te verbeter. Gesinsberading kan met die hele groep werk of slegs met gewillige familielede. As jy belangstel in hierdie soort terapie, praat met jou geliefdes om by te woon. Vind dan `n geskikte terapeut en begin met jou probleme.

Stappe

Deel 1 van 3:

Kry jou gesin aan berading

1. Het `n praatjie. Om geliefdes te kry om familieberading by te woon, kan `n bietjie moeite en organisasie neem. Of jy jou eggenoot, jou ouers, of jou broers en susters probeer oortuig, sal eers `n eerlike praatjie moet hê. Vra jou geliefdes om te gaan sit sodat jy jou begeerte met hulle kan kommunikeer.

Laat jou geliefdes weet dat jy `n belangrike praatjie wil hê, ek.e. "Bill, ek het iets regtig belangrik dat ek met jou wil praat. Kan ons saam sit?"Dit sal hulle help om hul aandag te fokus en ook te kommunikeer dat hulle moet neem wat jy ernstig moet sê.
Kies `n goeie tyd en plek vir jou gesprek. Kies `n oomblik wanneer jou geliefdes nie besig is nie, maar kan jou al hul aandag gee. U kan hulle in die aand nader, byvoorbeeld nadat hulle van die werk teruggekeer het en afvestig.
Kies `n oomblik wanneer jou familielede ontspan en gerus is. Vermy die onderwerp op `n openbare plek op te bring of as jy veg.

Beeld getiteld deal met `n outistiese kêrel stap 10

2. Stel berading voor. Die hele punt om met jou geliefdes te praat, is om gesinsberading voor te stel, dus regstreeks en tot-die-punt. Terselfdertyd, wees voorbereid op `n paar moontlike terugslag. Nader die onderwerp liggies en met geduld en probeer om nie kwaad of verdedigend te word nie.

Probeer om iets te sê, "Maria, ek het gedink en wonder of ons beter kan kommunikeer met hulp. Wat dink jy van familieberading?`

Toon empatie, ek.e. "Ek weet dit is `n harde gesprek, maar ek sê dit net omdat ek omgee vir jou en ons verhouding. Ek sal nie vra of ek nie van jou liefgehad het nie en wil hê dat dinge beter tussen ons moet wees.`

Aangesien jou geliefdes dalk nie ontvanklik is vir wat jy sê nie, oorweeg dit om die "I" stellings te gebruik, ek.e. "Ek dink dat familieberading ons kan help" of "Ek sal regtig probeer om `n manier te vind om op te hou om met jou te veg, en ek dink dat jy hulp het, sal vir my nuttig wees." Hierdie bewoording kan jou help om jou gevoelens uit te druk, maar vermy taal wat ander se skuld gee.

Beeld getiteld Stoor `n verhouding Stap 6

3. Fokus op die vind van oplossings. Jou geliefdes kan meer ontvanklik wees vir die idee van gesinsberading as jy fokus op hoe dit probleme kan oplos. Stres die praktiese element: Hoe terapie saam sal jou leer om probleme in jou verhoudings en kommunikasie op te los, eerder as die kans wat jy jou gevoelens gee.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos "Ek wil berading kry sodat ons kan leer om beter te kom en kompromieë te vind" eerder as "ek wil na berading gaan sodat jy my beter kan verstaan.`

Wys daarop dat gesinsterapie u probleme in u gedrag en gesinsrolle kan wys, wat u leer hoe om deur kwessies te werk. Familie terapie kan ook jou en geliefdes toelaat om jou vermoë te verbeter om te kommunikeer, gedagtes en emosies uit te druk en probleme op te los.

Beeld getiteld `n kind op vir aanneming Stap 2

4. Verken alternatiewe. Jou geliefdes het uiteindelik `n keuse: hulle kan ontvanklik wees vir berading of hulle mag nie. Mense kan bang wees, wantroue of skepties dat terapie kan werk. Maar selfs met `n weiering, verloor nie hoop nie. Daar is nog ander alternatiewe vir gesinsberading wat u kan help en geliefdes wat u verhoudings verbeter.

Byvoorbeeld, stel `n weeklikse gesinsvergadering voor waar jy kan praat oor die toestand van jou verhouding. Of belowe om 10 minute elke dag te spandeer om na jou geliefdes se gevoelens te luister.

U kan ook selfhelpmateriaal probeer. Boeke soos Kry die liefde wat jy wil hê en Die sewe beginsels vir die maak van huwelikswerk Verken dinge soos kommunikasie en hantering van konflik en kragstryd in verhoudings.

Moenie vergeet dat jy ook self berading kan soek nie. Elke lid dra by tot `n gesin se dinamika en is op `n sekere vlak verantwoordelik vir die gehalte van verhoudings. Jy kan baie leer, selfs al is jou ander geliefdes nie teenwoordig nie.

Deel 2 van 3:

Om `n berader te vind

1. Besluit watter soort program jy benodig. Oor die algemeen is gesinsterapie nuttig in die hantering van probleme wat in familieverhoudings ontstaan. Daar is egter verskillende fokuspunte. Gesinsterapeute kan ouers help om `n kind te hanteer wat byvoorbeeld opduik, of om eggenote se persoon-tot-persoon-kommunikasie te verbeter. Die tipe wat die beste is vir jou, hang grootliks af van jou behoeftes.

Gaan jy met `n risiko-kind? Daar is familie terapieë wat fokus op kinders en adolessente wat gedragsprobleme, misdadigheid of dwelmmisbruik toon.
Het `n familielid `n dwelm- of alkoholprobleem wat die groep beïnvloed? Dit kan nog `n fokus van terapie wees.
Daar is ook familieterapeute wat op huwelike werk of gesinne help om te hanteer wanneer `n lid `n ernstige fisiese of geestesongesteldheid het.

Beeld getiteld Weet wanneer om geestesgesondheidsberading te kry Stap 11

2. Praat met `n dokter. Jou primêre sorg dokter moet jou na `n terapeut kan verwys, as jy die begeerte uitdruk om een te sien. U kan ook raad kry van `n ander mediese beroep soos `n sielkundige, psigiater, maatskaplike werker of verpleegster. Vra net. Hulle moet jou raad kan gee, name voorstel, en om jou te help om iemand in jou omgewing te vind.

Vra baie vrae oor potensiële terapeute. Wat is sy of haar opleiding en geloofsbriewe, byvoorbeeld? Is hulle gelisensieer en spesialiseer hulle in familie psigoterapie?

Vra ook oor ligging, beskikbaarheid en formaat. Hoe lank is elke gesinsberadingsessie? Hoeveel sessies is gewoonlik? Is die terapeut in noodgevalle beskikbaar?

Doen ook navraag oor koste en versekering. Hoeveel kos die terapeut per sessie? Benodig sy volle gelde wat voorgelê word? Sal sy betaling van u versekeringsverskaffer aanvaar?

Beeld getiteld Skryf `n navorsingsdokument oor die geskiedenis van die Engelse taal Stap 2

3. Soek die internet. Kyk ook aanlyn vir familie terapeute en familie terapie hulpbronne. Begin met `n algemene soektog in jou omgewing, soos op Google, ek.e. "Familie terapeute in Baltimore," maar moenie ander gespesialiseerde soekenjins verwaarloos nie. Daar is `n aantal terapie webwerwe met spesiale gereedskap om praktisyns regoor die land te vind.

Sielkunde bied vandag `n Therapy-groep se soekenjin op sy webwerf aan, byvoorbeeld. U kan u ligging soek en dan die resultate beperk om spesialiste te vind in dinge soos egskeiding of familie konflik.

`N Tweede instrument is die Amerikaanse Vereniging vir Huweliks- en Gesinsterapie se Terapeut Locator. Soek volgens die naam van u area om lyste van nabygeleë gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeute te vind.

Beeld getiteld Vind `n kind in pleegsorg Stap 3

4. Vra plaaslike organisasies. Afgesien van u dokter en aanlyn hulpbronne, kan u ook met plaaslike gesondheidsorganisasies in u omgewing konsulteer. Kontakplekke soos hospitale, geestesgesondheidsklinieke, gemeenskapsentrums of selfs universiteitsberadingdienste om te sien of hulle gesinsterapie sessies bied. U kan óf bel, navraag doen of `n e-pos stuur.

Bel byvoorbeeld u plaaslike hospitaal en vra watter soort gesinsberadingdienste hulle kan voorsien. Sommige plekke, soos die Rhode Island-hospitaal, voer gesinsterapie klinieke vir hulp in `n verskeidenheid sielkundige kwessies.

Die meeste universiteite het ook beradingsdienste - insluitende gesinsterapie - op kampus vir studente en personeel. Kontak `n kollege of universiteit naby u om te sien of u van hul programme kan gebruik maak.

Beeld getiteld Sit `n Kind vir Aanvaarding Stap 5

5. Leer oor die metodes van terapie. Jy sal ook wil weet watter soort metodes jou potensiële terapeut in behandeling sal gebruik. Gesinsberading kan op `n aantal tegnieke trek, elk met hul eie aannames en doelwitte. Die metode kan afhang van jou situasie of op die terapeut se voorkeur.

Vra of strukturele gesinsterapie vir jou is. SFT veronderstel dat probleme binne-in die gesinsstruktuur is - dit wil sê die terapie fokus op interaksies in die groep eerder as op die individue. Die idee is vir die terapeut om die gesin se ingewikkelde maniere van interaksie te verander.

U kan ook vra oor kort strategiese terapie. Hierdie vorm van berading is kort en probeer om weer voorraad te maak van hoe die gesin as `n stelsel wissel. Die terapeut sal probeer om probleme te identifiseer en sal dan doelwitte vir verandering, langsaan "take" stel vir lede om buite sessies te doen.

Oorweeg ook funksionele gesinsterapie, veral as jy `n risiko-kind het. FFT probeer om die negatiwiteit wat in sulke families voorkom, te verlaag deur te fokus op veranderende gedrag op die individuele vlak. Dit kan plaasvind deur te werk aan lede se vaardighede in ouerskap, kommunikasie en probleemoplossing.

Deel 3 van 3:

Om u probleme uit te werk

1. Verwag om deel te neem. Die meeste mense dink dat gesinsberading die hele gesin (of albei lede van `n paartjie) in dieselfde kamer behels. Dit is slegs deel daarvan. Gesinsterapie kan in groepsessies plaasvind, maar die terapeut kan ook individueel met elke familielid wil ontmoet. Wees voorbereid om deel te neem, hetsy op u eie of as deel van die groep. Trouens, die samewerking van elke lid sal die sleutel tot die berading se sukses wees.

Sommige terapeute verkies om die hele gesin saam in sessies te hê. Meer dikwels moet jy verwag om `n paar volle sessies te hê, benewens `n paar uitmekaar of in kleiner groepe met die terapeut.
Sessies duur gewoonlik ongeveer 50 tot 60 minute elk. Gesinsterapie kursusse is ook gewoonlik redelik kort en laaste nie meer as 6 maande nie.

Beeld getiteld kry jou baba of kind terug Stap 18

2. Sien jouself as deel van `n eenheid. Een van die basiese idees agter gesinsberading is om jou en jou geliefdes as `n eenheid te sien. Gesinne is nie net geïsoleerde individue nie, maar bestaan uit mense wat deel is van sosiale groepe en stelsels. Elke familielid beïnvloed die gedrag van die ander lede, pa, ma, suster, broer en ander familielede.

Sê dat jy in terapie is om gedragsprobleme met jou kind aan te spreek. `N Terapeut kan help om die kind se probleme te verbind aan wat hy as `n familielid ervaar. Miskien doen hy swak in die skool omdat `n ouer gelê is - miskien tree hy op omdat hy argumente oorskry en is bang dat sy ouers gaan skei.

`N Gesinsterapeut kan jou ook vra om jou gedrag en verhoudings met ander lede van die groep te verander. Byvoorbeeld, sy kan jou vra om te verander hoe jy met geliefdes kommunikeer.

Beeld getiteld Vind `n kind in pleegsorg Stap 16

3. Wees voorbereid om te leer oor jouself - en jou familie. Gesinsterapie moet `n goeie mate van verkenning van u, u geliefdes en u rolle in die groter eenheid van die familie insluit. Om familieberading te kry, kan jou baie leer oor hoe jy interaksie het, jou gedagtes en emosies uitdruk, en op te los of konflik kan skep.

Een van die terapeut se doelwitte is om jou te help om te sien hoe jy en jou geliefdes interaksie het, ek.e. Wat is die gesinsrolle, reëls en gedragspatrone. Dan, met hierdie kennis, kan jy maniere vind om probleme meer effektief uit te werk.

`N Terapeut kan ook jou gesin se sterk punte en areas wat verbetering benodig, aandui. Miskien is jy noue brei en lojaal aan mekaar, maar moenie maklik emosie uitdruk nie. Die terapeut kan dan fokus op die aanmoediging van u om makliker en openlik te kommunikeer.

Gewapen met kennis, familie terapie behoort u te help om maniere te vind om familie konflik te hanteer en ideaal `n beter begrip van begrip met u geliefdes.

Deel op sosiale netwerke: