Hoe om te gaan met `n verskriklike pa

In `n perfekte wêreld sou Dads die mense wees wat ons opgelei het vir leiding, wat ons onvoorwaardelik liefgehad het en wat ons altyd probeer het om te glimlag. Ongelukkig is die werklike lewe nie so nie. Jou pa kan emosioneel ver wees, `n verslaafde of selfs beledigende. Om `n vreeslike pa te hanteer, vind maniere om die invloed wat hy op jou het, te verminder, sorg vir jouself om emosioneel te herstel en hulp te kry as hy is beledigend.

Stappe

Metode 1 van 3:
Minimalisering van sy invloed
  1. Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 1
1. Sien dat hy die probleem is, nie jy nie. Blam jy jouself vir jou pa se kwaad uitbarstings, oormatige drink, verwaarlosing of emosionele onstabiliteit? Baie kinders dink hul ouers tree sleg op as gevolg van iets wat hulle verkeerd gedoen het. As dit soos jy klink, hou op om jouself te blameer. Maak nie saak wat jou pa of enigiemand anders sê nie, jy is nie verantwoordelik vir sy gedrag nie. Jou pa is `n volwassene, so hy is verantwoordelik vir homself.
  • As jy sukkel om te besef dat jy nie te blameer is nie, praat met `n ander volwassene oor wat jy voel.
  • Dit kan ook help om jouself te herinner deur `n bevestiging te registreer, "het Pa vir homself verantwoordelik. Ek is nie te blameer vir sy gedrag nie.`
  • Onthou dat jou pa se gedrag niks met jou te doen het nie. Sy gedrag kan die gevolg wees van hoe hy opgeneem is, sy eie trauma, `n geestesongesteldheid of ander faktore.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 2
    2. Vermy die optel van sy slegte gewoontes. Om in die huishouding te woon met `n pa wat negatiewe gewoontes het, kan jou bekommerd maak om hulle op te tel. Dit is waar dat daar `n kans is dat kinders gewoontes kan ontwikkel - hoe om verhoudings, konflik en dwelmmisbruik van hul ouers te hanteer - maar dit is nie `n sekerheid nie.
  • 3. Neem positiewe aksie in jou lewe. Op dié manier sal jy sy invloed kan sidee en vermy om hierdie gedragspatrone later te ontwikkel.
  • Om jou kanse op dwelmmisbruik te verminder, deelneem aan buitemuurse by die skool. Betrokkenheid by sulke aktiwiteite verlaag jou risiko.
  • Probeer om die ongesonde gedrag te identifiseer wat jy nie van jou pa wil optel nie. Kyk dan na `n ander rolmodel wat die tipes gedrag wat jy wil hê, demonstreer.
  • Net so, as jy verwaarloos of mishandel word, begin met `n berader om hierdie kwessies aan te spreek. Om hulp te kry, kan u help om u kanse om dieselfde gedragspatrone met u eie kinders te demonstreer, te verminder.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 3
    4. Vind ander manlike rolmodelle. U kan die invloed wat u verskriklike pa op u het, versag deur positiewe verhoudings met manlike rolmodelle te soek. Vorm verhoudings met manlike leiers in u skool, werk of gemeenskap. Hierdie invloede kan sommige van die negatiewe gevolge van `n slegte pa teenwerk.
  • Neem deel aan mentorskapprogramme soos Boys Club of Girls, Inc. U kan ook met positiewe manlike rolmodelle verbind word deur uit te reik na onderwysers, afrigters, gemeenskapsleiers of geestelike adviseurs.
  • U kan uitreik deur iets soos te sê, "Afrigter Greg, ek kyk regtig na jou toe. My eie pa is skaars ooit. Dink jy jy kan my mentor?"
  • Oorweeg ook jou vriende se pa`s. As jy `n vriend het wat `n goeie pa het, dan kan jy jou vriend vra as dit goed sal wees as jy vir sommige van hul aktiwiteite merk.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 4
    5. Bou `n positiewe ondersteuningsgroep. U kan die negatiewe gevolge van `n vreeslike vader verder absorbeer deur u omring met ondersteunende vriende en familie. Terwyl verhoudings met ander nie noodwendig jou pa kan vervang nie, kan hulle beskerming teen stres bied. Leun op goeie vriende en familielede vir sosiale ondersteuning.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 5
    6. Hou jou afstand. As jou verskriklike pa `n deel van jou lewe is, maar jy vind sy teenwoordigheid geneig om dinge erger te maak, kry `n bietjie van hom af. Beskerm jouself teen verdere sielkundige skade deur die hoeveelheid tyd wat jy om hom spandeer, te verminder.
  • As jy net jou pa besoek, vra jou ma as jy die besoeke kan stop.
  • As jou pa in dieselfde huishouding as jy woon, beperk die tyd wat jy om hom spandeer deur jouself as moontlik aan jou kamer te verskoon.
    • Metode 2 van 3:
    Herstel emosioneel
    1. Identifiseer die dinge wat jou seergemaak het. Begin deur `n lys te maak van die geloof wat jy oor jouself het, en oorweeg hoe elkeen van hierdie oortuigings gevorm is. Werk dan op die identifisering van gedrag wat uit daardie oortuigings kom en werk om hulle te weerlê.
    • Byvoorbeeld, as jou pa jou herhaaldelik vertel het dat jy nie slim is nie, dan het jy dit dalk aanvaar. Hierdie geloof kan jou grade beïnvloed het. U kan hierdie geloof weier deur te vra vir addisionele hulp met vakke wat vir u uitgedaag het en deur hierdie gebiede te verbeter, kan u jouself wys dat u slim is.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 6
    2. Skryf `n brief, maar lewer dit nie. Om jou gedagtes en gevoelens op `n vel papier te los, kan katarties wees, wat jou `n uitlaat vir opgekropte emosies gee. Hanteer enige onopgeloste gevoelens oor jou pa deur `n brief te skryf.
  • Skryf alles uit wat jy ooit soveel as moontlik vir hom wou sê. Nadat jy klaar is met die skryf, lees die brief hardop vir jouself asof jy dit met hom deel het. Verniet dan die brief deur dit te verbrand of om dit te verskeur.
  • Hierdie oefening is ontwerp om u te help om te genees, dus die lewering van die brief is nie nodig nie. Maar as jy dit wil stuur, gaan dit vir.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 7
    3. Begin a Selfversorgingspraktyk. Daar is baie negatiewe gevolge van `n pa wat fisies of sielkundig afwesig is, soos swak toekomstige verhoudings en geestesgesondheidsprobleme. Teen hierdie effekte deur jouself te koester met gereelde selfversorging.
  • Selfversorging kan enigiets wees wat jou help om gekoester te word. Probeer om jou gunsteling flieks of TV-programme te kyk, gaan vir `n stil stap in die natuur, of die spanning in jou skouers masseer.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 8
    4. Leer om Identifiseer jou sterk punte. Ongeloofloos voel of vervreem deur jou pa kan lei tot selfhaat en lae selfbeeld. Om hierdie emosionele probleme teen te werk, maak `n poging om jou persoonlike sterk punte uit te lig. Dit kan jou help om meer selfversekerd te voel ten spyte van die nodige ondersteuning van jou pa.
  • Gaan sit en maak `n lys van al die dinge wat jy goed is. As jy probleme het met sterk punte, vra `n goeie vriend om jou te help.
  • Plaas jou lys op jou spieël sodat dit altyd sigbaar is. Voeg daarby wanneer jy meer sterk punte ontdek.
  • Skryf komplimente wat jy van ander mense kry, soos onderwysers of ander volwassenes wat jy respekteer. Dan, as jy laag voel, kyk na die lys van komplimente om jouself te herinner aan wat ander mense aan jou regtig dink.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa Stap 9
    5. Vertrou in `n vriend wat jy vertrou. Die emosionele wonde van `n vreeslike pa kan diep hardloop, maar dit kan help om jou gevoelens met ander te deel. Identifiseer ten minste een vriend met wie jy jou innerlike gedagtes en gevoelens kan deel. Om met iemand te praat, kan die genesingsproses vergemaklik.
  • U kan uitreik deur te sê: "My verhouding met my pa is my regtig bekommerd. Ek kan iemand gebruik om te praat.`
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 10
    6. Praat met iemand in gesag. Benewens om met jou vriende te praat, kan dit ook help om `n volwassene te vertel wat by die huis gebeur. Probeer om met `n ander familielid, `n onderwyser of jou skoolberader te praat.
  • Jy kan sê, "Dinge is regtig taai by die huis. Pa se drink word erger en ek weet nie wat om te doen nie."
  • Weet dat sommige mense in gesag dalk jou pa se gedrag aan die polisie of kinderbeskermende dienste moet rapporteer. As jy nie wil hê dat jou pa in die moeilikheid wil hê nie, kan jy voorkom dat dit met hierdie individue in besonderhede gaan of met `n eweknie se ouer of `n volwasse relatiewe in plaas daarvan praat.
    • Metode 3 van 3:
    Oorlewende misbruik
    1. Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 11
    1. Moenie met `n beledigende pa argumenteer nie. As jou pa kwaad of gewelddadig is, vermy argumenteer of probeer om met hom te redeneer. In so `n situasie is die beste manier om die situasie te hanteer, stil te bly en net te praat wanneer jy direk gepraat word. Om jou perspektief te bewerkstellig of te probeer verduidelik, kan hom kwaad maak en jou in gevaar stel.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa Stap 12
    2. Vind `n veilige plek om te gaan. As jy met `n beledigende pa leef, dink aan `n plek waar jy kan ontsnap wanneer hy op sy ergste is. Om uit sy gesig te kom, kan jou beskerm teen verbale of fisiese aanvalle. As jy jonger broers en susters het, bring hulle ook saam.
  • `N Veilige hawe kan `n vriend se of buurman se huis of `n park naby jou huis wees.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 13
    3. Vertel iemand van die misbruik. Om die siklus van mishandeling te stop, moet jy uitspreek. Dit kan so skrikwekkend wees, want jy kan vrees dat die mishandeling erger sal word as jy dit vertel. As jy egter niks sê nie, kan jy nie die hulp kry wat jy nodig het nie.
  • Trek `n volwassene wat jy vertrou, soos `n onderwyser, afrigter of skoolberader opsy en vertel hulle wat by die huis gebeur. Die meeste mense wat met kinders in `n amptelike hoedanigheid werk, is gemagtigde verslaggewers. Dit beteken dat hulle kinderbeskermende dienste of die polisie moet noem as hulle vermoed of hoor van mishandeling, en as hulle dit nie doen nie, kry hulle in die moeilikheid.
  • As jy in die VSA of Kanada is, kan jy ook die Nasionale Kindermishandeling-hotline op 1-800-4-A-kind vir hulp 24 uur per dag noem.
  • As jy in die Verenigde Koninkryk is, skakel 0808 800 5000 om met iemand anoniem te praat.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 14
    4. Bel die polisie as jy in die onmiddellike gevaar is. As jou pa dreig om jou of iemand anders in jou familie te benadeel, moet asseblief nie huiwer om die plaaslike polisie te waarsku nie. Moet nooit aanvaar dat hy sal kalmeer of dat sy bedreigings leeg is nie. As jy in `n lewensbedreigende situasie is, skakel 911 of jou plaaslike nooddienste Nommer dadelik.
  • Beeld getiteld deal met `n verskriklike pa stap 15
    5. Sien atherapist. Deelname aan terapie kan help om sommige van die wonde wat u ontwikkel het, te verlig as gevolg van `n beledigende vader. Dit is `n veilige plek om te verken en probeer om lang begrawe gevoelens op te los wat jou vermoë om te floreer, op te los.
  • As jy `n minderjarige is, vra jou ma of voog as jy met `n terapeut kan praat. U kan ook u skoolberader vra indien daar iemand is wat u kan praat terwyl u op skool is.
  • As jy `n volwassene is, vra jou huisdokter vir `n geestesgesondheidsverwysing.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk