Hoe om jou ma te hanteer wanneer jy kwaad is

Die verhouding tussen `n ma en kind kan `n moeilike een wees.As ouer is sy gebruik om jou te vertel wat om te dra en te eet en hoe om op te tree, maar as jy die moeder-kind dinamiese veranderinge grootword.Jy wil meer onafhanklik wees, en dit kan dikwels spanning en argumente veroorsaak.Terwyl dit heeltemal natuurlik is om soms kwaad en ontsteld te voel, is dit belangrik om te weet hoe om op daardie gevoelens op te tree sonder om jouself of jou ma te seer.

Stappe

Deel 1 van 3:
Konfronteer jou ma
  1. Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal is stap 1
1. Vertraag jou reaksie op die situasie.Soms is die ergste ding wat jy kan doen is die eerste ding wat in gedagte kom wanneer jy ontsteld is, ontsteld - dit sal waarskynlik verkeerdelik of seer wees vir beide jou ma en jou op die lange duur.In plaas daarvan, neem `n minuut (of soveel tyd as wat jy nodig het!) Om jou woede te verstaan.Probeer om te sê:
  • "Ma, ek voel regtig gefrustreerd en het `n bietjie nodig om hieroor te dink.`
  • "Ek is nou `n bietjie ontsteld, maar ek wil graag later hieroor praat.`
  • Beeld getiteld hanteer jou ma wanneer jy mal stap 2 is
    2. Kalm jouself af.As jy kwaad is, is dit baie belangrik om `n bietjie af te koel voordat jy jou ma konfronteer.As jy jouself regtig kwaad word, probeer een van hierdie maniere om te kalmeer:
  • Kalm jouself deur die rustende dinge vir jouself te herhaal, soos "jy is oke, net kalmeer" of "neem dit maklik, alles sal goed wees.`
  • Laat die situasie en gaan stap of hardloop.Oefening sal help om sommige van die intensiteit van jou woede te verlig, en die tyd weg sal jou tyd gee om te dink.
  • Probeer stadig tot 10 tel voordat jy praat (of `n hoër getal as jy meer tyd benodig!).
  • Fokus op die verlangsaming van jou asemhaling.Neem stadig, diep asem deur jou neus, en dan steek jou mond stadig uit.Herhaal dit totdat jy voel jou hart vertraag en jou woede onder die.
  • Beeld getiteld Deal Met Jou Ma Wanneer jy Mad Stap 3 is
    3. Identifiseer moontlike oplossings voordat u reageer.Sodra die onmiddellike, vurige woede `n bietjie het, bepaal die uitkoms wat jy wil hê (om die motorsleutels te kry, om toegelaat te word om na die partytjie te gaan, meer toelae, ens.) en oorweeg maniere om dit op `n rustige manier met jou ma te bespreek.Hou in gedagte dat dit `n lang pad gaan!Byvoorbeeld, as jou ma jou nie sal laat leen om die motor te leen nie, probeer om te sê: "Ek verstaan ​​dat jy nie wil hê ek moet die motor neem nie, maar wat as ek $ 20-waarde van gas inbring voordat ek dit teruggee?"En sien wat sy sê.
  • Probeer om `n middelste grond met haar te vind, en wees bereid om `n offer te maak om `n kompromie te bereik.
  • Probeer om ekstra take om die huis te doen, soos om die skottelgoed te doen of jou kamer skoon te maak.
  • Wys jou ma wat jy regtig probeer om dinge te doen sonder om gevra te word, soos om die tafel vir aandete te help of jou instrument te beoefen.
  • Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal stap 4
    4. Maak jou kommentaar so rustig en so respekvol as moontlik.Wanneer jy met jou ma praat (of enigiemand vir daardie saak), is dit goed om met iemand te verskil solank jy vermy om nie respek of aggressief te wees nie.Om `n konstruktiewe gesprek te hê, moet u seker wees:
  • Gebruik "I" stellings om jou gevoelens en gedagtes van te bespreek julle Perspektief, wat minder argumentatief is en kan help om die gesprek met jou ma in `n positiewe rigting te stuur. Byvoorbeeld, probeer om te sê: "Ek voel baie druk om al hierdie take te doen wanneer ek nog soveel huiswerk het," in plaas van ", jy maak my soveel huiswerk wat ek nie vir myself het nie!`
  • Vermy om haar oortuigings of idees af te sit.Jy hoef nie op alles te stem nie, maar om dinge soos "dit is `n dom idee te sê!"Is teenproduktief.
  • Fokus op die hede, en moenie alle vorige griewe oplaai nie.Dit sal jou standpunt verwar en die gesprek vinnig in `n argument verhoog.
  • Wees respek en vermy sarkasme ten alle koste - dit is die vinnigste manier om `n positiewe gesprek te ontspoor.In plaas daarvan om te reageer, "ja, ek sal kry regs Op daardie ma "Probeer om te sê:" Ek weet jy wil hê ek moet dit nou doen, maar sou dit reg wees as ek dit gedoen het nadat ek hierdie opdrag voltooi het?`
  • Moenie jou ouers van mekaar af speel nie.Dit sal slegs veroorsaak dat die situasie eskaleer, en selfs meer gevoelens kan seergemaak word.
  • Image getiteld Deal Met Jou Ma Wanneer jy Mad Stap 5 is
    5. Hoor wat jou ma moet sê.Alhoewel dit moeilik is om te glo dat jou ma reg kan wees, is dit steeds belangrik om haar standpunt te hoor. Sy kan redes hê wat jy nie oorweeg het nie!Ongeag, jy moet haar respekteer deur haar te hoor, net soos jy wil hê dat sy jou moet respekteer en jou kant hoor.
  • Probeer om te rus en op te som nadat jy haar kant hoor. Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "Ma, laat my sien of ek jou korrek verstaan. Dit klink asof jy sê ek kan nie die motor op weekdae hê as gevolg van die skool nie, maar jy is goed met my om dit Saterdagaand te gebruik as ek gas daarin sit. Is dit reg?"
  • Dit het twee voordele: dit wys dat jy na jou ma geluister het, en dit laat haar toe om iets te verduidelik wat verkeerd verstaan ​​kon word.
  • Beeld getiteld deal met jou ma wanneer jy mal stap 6 is
    6. Weet dat jy nie die argument kan wen nie.Jy kan nie hierdie keer kry nie, maar dit beteken nie dat jy nie suksesvol op jou ma gekies het nie.Uiteindelik is sy die gesagsfiguur, en jy moet dink wat sy sê.Maar weet dat jou kalm, rasionele bespreking met haar sal haar meer respekteer, wat jou ongetwyfeld in toekomstige meningsverskille sal bevoordeel.
  • Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal is stap 7
    7. Beweeg nadat jy albei jou menings gedeel het.Nadat jy en jou ma `n kans gehad het om jou vrede te sê en jy het jou menings effektief en toepaslik uitgespreek, moet jy op een van die volgende maniere voortgaan:
  • As u nie in staat is om `n ooreenkoms te bereik nie, stem dan saam om nie saam te stem nie.Omdat jy twee mense nodig het om te argumenteer, as jy sien dat die gesprek tussen jou en jou ma nie nêrens heen gaan nie, ontkoppel van die argument en beweeg aan.Probeer om te sê: "Ma, ek voel soos ons nou in sirkels praat, en ek dink ons ​​moet hierdie gesprek vir die oomblik tabel.`
  • As u tot `n ooreenkoms kom, erken die prestasie!Maak seker dat jy om verskoning vra as jy moet, en wees nederig wanneer jy sê: "Ek vergewe jou" aan enige verskonings van jou ma, maar daarna het ek dit regtig gehou hoe ons dit hanteer het.Dankie, ma sal baie ver beweeg.
    • Deel 2 van 3:
    Verstaan ​​jou woede
    1. Beeld getiteld hanteer jou ma wanneer jy mal is stap 8
    1. Herken daardie gevoel kwaad is nie sleg nie.Woede is `n normale emosie en `n algemene reaksie op dinge wat ons ontstel.Dit is belangrik om te besef dat die uitdruklike woede `n goeie ding kan wees, en dat die voorkoming van woede heeltemal kan lei tot groter, meer skadelike blowings met jou ma later.
  • Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal stap 9 is
    2. Verken die onderliggende gevoelens wat jou woede veroorsaak.Om boos op jou ma te wees, is dikwels `n manier om jou regte gevoelens te bedek of `n manier om uit te druk wat jy nodig het wat nie nagekom word nie.Soos jy woede voel wat binne-in jou groei, neem `n minuut en vra jouself af, "Waaroor is hierdie gevoel regtig oor?"Sommige algemene onderliggende gevoelens is:
  • Kwesbaarheid
  • Verleentheid
  • Vrees
  • Onsekerheid
  • Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal stap 10
    3. Oorweeg die dinge wat jou humeur veroorsaak.By die hantering van jou ma is dit belangrik om te weet wat jou intryk om kwaad te voel sodat jy nie net hierdie situasies met haar kan vermy nie, maar ook dat jy bereid is om op `n gesonde manier kwaad te wees as die situasie onvermydelik is.Sommige algemene snellers sluit in:
  • Inval van ruimte of privaatheid
  • Bespreek grade of skoolverantwoordelikhede
  • Voorregte word ingetrek
  • Vra oor verhoudings met vriende of beduidende ander
  • Argumente oor take
  • Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal is stap 11
    4. Identifiseer of u woede chronies of situasioneel is.As jy geneig is om kwaad te word op jou ma as gevolg van sekere woorde of omstandighede, is jou woede waarskynlik in die algemeen situasionele - probeer om hierdie tipe situasies te vermy en met haar te praat oor hoe sekere woorde jou aktiveer.As u woede egter uiters in die natuur is en dikwels voorkom of met minimale provokasie, kan u woede chronies wees - oorweeg om uit te reik na `n buiteparty, soos `n terapeut, vir hulp met hierdie meer komplekse gevoelens.
    • Deel 3 van 3:
    Hantering van woede beweeg vorentoe
    1. Beeld getiteld hanteer jou ma wanneer jy mal is, stap 12
    1. Bou sekuriteit in jou verhouding met jou ma.Hoe dikwels jy probleme aanspreek, aangesien hulle op `n duidelike, vlakke met jou ma kom, hoe meer waarskynlik is sy om te erken dat jy grootword, en dus kan sy jou en jou besluite en menings meer vertrou.Stel grondreëls en bou vertroue en sekuriteit met jou ma, en jy sal kwaad wees vir haar (en omgekeerd!) baie minder beweeg vorentoe.
  • Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal stap 13
    2. Vind gesonde afsetpunte vir jou woede.Benewens gesonde besprekings met jou ma, aangesien situasies ontstaan, is dit ook belangrik om te verhoed dat woede binne-in jou opbou.Sommige algemene afsetpunte sluit in:
  • Luister na musiek
  • Oefen
  • Skryf jou gevoelens en gedagtes neer
  • Diep asemhaling
  • Praat met `n betroubare vriend
  • Image getiteld deal met jou ma wanneer jy mal is, stap 14
    3. Eie jou gevoelens en gedrag.Dit is maklik om te voel dat jou ma jou nie verstaan ​​of om haar en ander te blameer vir al jou probleme nie, maar dit is baie teenproduktiewe reaksies.Eerder as om te vra hoekom dit met jou gebeur, neem verantwoordelikheid vir jou eie gevoelens en Jou eie deel in `n situasie.As jy dit nie doen nie, sal jy voortgaan om dieselfde besluite te neem en dieselfde gevegte met jou ma te hê.

    • Wenke

    As jy voel asof jy of jou ma raad nodig het vir woede, besoek asseblief http: // apa.Org / Helpcenter / Kies-terapeut.aspx Vir hulp om die regte spesialis te vind.
  • Om jou woede uit te druk, moet nooit gewelddadig wees nie.As u of u ma gewelddadige reaksies ervaar, skakel asseblief (800) 799-kluis (7233) vir anonieme, vertroulike hulp.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk