Hoe om `n argument te ontlont

Om in `n intense argument te wees, kan fisies en verstandelik dreineer. In plaas daarvan om te skree en te argumenteer, moet jy dit oorweeg om `n argument te bedrieg. As jy jou eie emosies kan bestuur en leer hoe om effektief met iemand te kommunikeer, kan jy `n argument ontbloot voordat dit verder eskaleer.

Stappe

Metode 1 van 3:
Kalmeer jouself afOndersteun Wikihow en gaan gratis
  1. Image getiteld ontlont `n argument Stap 1
1
Diep asem te haal van jou diafragma. Neem diep asem in deur jou neus en uitasem deur jou mond. Elke inaseming en uitaseming moet vir `n volle sekonde duur. Gaan voort om asem te haal en tel tot 10 in jou kop.
  • Soos jy asemhaal, moet jy begin om jou liggaam te laat kalmeer. U moet dit dalk `n paar keer doen voordat u enige effekte begin voel.
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 2
    2. Verskoon jouself van die gesprek. Voordat die gesprek eskaleer na `n volgeblaasde argument, verwyder jouself uit die situasie. Verskoon jouself aan die badkamer of vertel die persoon wat jy `n sekonde benodig en stap. Hierdie ruimte sal jou tyd gee om te dink aan die argument en jou emosies.
  • Jy kan iets sê, "Ek sal reg wees, ek moet die badkamer gebruik. Wanneer ek terugkom, laat ons hieroor praat.`
  • Moenie bekommerd wees om af te kom as onbeskof of onbeleefd nie. Dit is baie beter om weg te stap en "afkoel" as om vas te hou en jou lont te blaas.
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 3
    3. Evalueer jou emosies. As jy alleen is, dink aan die gesprek en bepaal wat jou in die eerste plek kwaad maak. Probeer om so objektief as moontlik na die gesprek te kyk. Besin oor of jy kwaad is oor die argument of as jy kwaad is oor iets wat nie verband hou nie.
  • Dink aan maniere om dit te verbaliseer sodat jy dit kan kommunikeer aan die persoon waarmee jy argumenteer.
  • Jy kan iets sê, "het ek besef ek was kwaad as gevolg van hoe jy vroeër vandag met my gepraat het. Ek was nie eintlik so kwaad oor jou nie die asblik uit te neem nie.`
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 4
    4. Dink aan die groter prentjie. Soms kan ons so betrokke raak in `n argument dat ons vergeet hoe die konflik ons ​​langtermynverhouding met `n persoon sal beïnvloed. Probeer om `n stap terug te neem en te dink aan die belangrikheid van die argument. As die argument oor iets is wat nie sinvol is nie, kan dit jou help om te kalmeer, jou groter perspektief te gee, en `n einde maak aan die argument.
  • Byvoorbeeld, as jou vriend vergeet het om jou koffie Frappe te bestel met ekstra slagroom, vertel jouself dit net "Dit is nie `n groot probleem nie, ten minste het hulle iets vir jou bestel."
    • Deskundige Wenk
    Maya Diamond, Ma

    Maya Diamond, Ma

    Meester in Somatiese Sielkunde en Verhouding Coachmaya Diamond is `n dating en verhoudingsafrigter in Berkeley, CA. Sy het 7 jaar ondervinding wat help om singles vas te hou in frustrerende datingpatrone vind interne veiligheid, genees hul verlede en skep gesonde, liefdevolle en blywende vennootskappe. Sy het haar meestersgraad in Somatiese Sielkunde van die California Institute of Integrale Studies in 2009 ontvang.
    Maya Diamond, Ma
    Maya Diamond, Ma
    Meester in Somatiese Sielkunde en Verhoudingsafrigter

    As jy met `n geliefde argumenteer, onthou jouself wat hulle vir jou beteken. Dating en verhoudingsafrigter, Maya Diamond, sê: "As jy erken dat jou emosies geaktiveer is, kyk in die spieël en sê: `Alles gaan goed wees. Hierdie persoon is lief vir my en ek is lief vir hulle, selfs al voel ek kwaad en seer. Ek moet uitvind hoe om my gevoelens te deel op `n manier waarop hulle my regtig kan hoor.` Baie keer, dit beteken om eers jou mees kwesbare emosies te deel."

  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 5
    5. Keer terug na die gesprek sodra jy kalmeer het. Dit is belangrik dat jy na die persoon terugkeer en die gesprek voortgaan nadat jy kalmeer het. As jy dit nie doen nie, kan die ander persoon nie verstaan ​​hoe jy voel nie en die argument sal waarskynlik weer opkom. Sodra jy aan jou emosies gedink het, kan jy teruggaan in die gesprek met `n vlakhoof.
  • Sodra jy terugkom, sê iets soos, "oke, jammer daaroor. Is jy nog gereed om te praat?`
  • Wees bewus daarvan dat die ander persoon dalk nie gereed is om nog te praat nie. As dit opgewonde lyk, gee hulle `n bietjie meer tyd om te kalmeer.
  • 6. Leer om laat gaan Om jouself te ontstel om ontsteld te raak. Sommige probleme is dalk nie die moeite werd om alles op te los nie. Kom in die gewoonte om jouself te vra of dit regtig die moeite werd is om ontsteld te raak, of as dit iets is wat jy net moet probeer los. Sodra jy besluit het om die probleem te laat los, kan jy dalk kalm voel oor die situasie.
  • As jy vind dat jy nie die probleem kan laat rus nie, dan is dit `n teken dat dit iets kan wees wat jy sal moet aanspreek.
    • Metode 2 van 3:
    `N argument in `n gesprek veranderOndersteun Wikihow en gaan gratis
    1. Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 6
    1. Vra oop vrae. Om oop vrae te vra sal die ander persoon oopmaak en jou help om hul standpunt te verstaan. Erken hul gevoelens en luister na wat hulle moet sê, dan reageer deur hulle vrae te vra oor wat meer as `n eenwoord-antwoord vereis. Fokus jou vrae oor hoe hulle voel en wat jy kan doen om argumente in die toekoms te voorkom.
    • Jy kan iets sê, "So hoe het die ervaring jou laat voel?"
    • Jy kan iets sê soos: "Ek kry hoekom jy kwaad sou wees. Wat sal jy verkies om in die toekoms te doen?`
  • Image getiteld ontlont `n argument Stap 7
    2. Luister na die ander persoon. Beoefen Aktiewe luister en vermy die ander persoon onderbreek. Konsentreer op wat hulle sê eerder as om te dink oor hoe jy gaan reageer. Hoe meer jy na hulle luister, hoe meer sal jy hul standpunt verstaan.
  • Om die ander persoon se standpunt te verstaan, kan jou help om te besef dat jou woede verkeerd geplaas is en dat hulle werklik geen oortreding beteken nie.
  • Aktiewe luister neem oefening. Moenie jouself opslaan as jy eers met dit sukkel nie. Probeer net jou bes om te luister na wat die ander persoon sê en neem verstandelike aantekeninge.
  • Image getiteld ontlont `n argument Stap 8
    3. Kyk na die argument in die derde persoon. Hoë emosies kan mense irrasioneel maak. Nadat jy na die persoon geluister het, probeer om `n stap terug te neem van jou emosies en kyk na die argument vanuit `n derdepersoon se perspektief. Dit kan u help om hul standpunt te sien en kan u help om te verstaan ​​waarom hulle kwaad kan wees.
  • Moenie na die argument vanuit jou perspektief kyk nie of hul perspektief. Eerder, asof jy net op die argument as `n vreemdeling geloop het. Hoe lyk dit vir jou?
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 9
    4. Herformuleer hul kant van die argument. Baie keer argumente ontstaan ​​uit miscommunication. Neem iemand se argument en sê dit terug aan hulle sal die persoon laat weet dat jy aktief na hulle luister en omgee hoe hulle voel. Dit sal hulle ook die geleentheid bied om hul kant van dinge te verduidelik en miskommunikasie kan voorkom.
  • Jy kan iets sê, "So wat jy sê, is dat jy nie hou van die manier waarop my vriende met jou praat nie. Is dit reg?"
  • As jy hul kant van die argument verkeerd hervestig, is dit reg! Gee hulle die kans om hulself te herverduidelik.
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 10
    5. Wees eerlik oor jou gevoelens. Soms in `n argument is mense geneig om woede met woede te ontmoet. Dit sal net dinge styg en hulle erger maak. In plaas daarvan, laat die ander persoon weet wanneer hulle die lyn oorsteek en jou gevoelens seer maak, eerder as om kwaad te word en te skree.
  • Jy kan iets sê soos "Ouch, wat my gevoelens seer maak. Beteken jy regtig wat jy net gesê het?`
  • Maak seker dat jy "I" stellings gebruik wanneer jy jou gevoelens uitdruk. Dit sal help om te verhoed dat die persoon verdedigend word. Probeer om te sê: "Ek voel seer as ek nie in hierdie aangeleenthede `n uitspraak kry nie.`
    • Metode 3 van 3:
    Kalmeer die ander persoon afOndersteun Wikihow en gaan gratis
    1. Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 11
    1. Hou jou stemtoon selfs en kalm. As jy op die persoon skree of skree, is hulle meer geneig om jou energie te pas. Hou `n glimlag of neutrale uitdrukking op jou gesig en hou jou stem op `n gesprekstoon.
    • As jy die een is wat kwaad is, kan jy `n neutrale uitdrukking glimlag of in stand hou.
    • As dit die ander persoon is wat ontsteld is, is dit die beste om `n neutrale uitdrukking te behou. Glimlag kan hulle laat dink jy neem nie hul gevoelens ernstig nie.
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 12
    2. Vind iets waaroor jy saamstem. Stem saam met iets wat hulle sê, sal jou help om die gesprek weer te begin en kan die energie in `n argument toon. In plaas daarvan om die persoon te vertel, is hulle verkeerd of hul standpunt is nie geldig nie, begin deur te praat van dinge wat jy kan saamstem.
  • Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos "Ja, ek stem saam, dit was nie die regte ding om in daardie situasie te doen nie.`
  • Jy kan ook sê: "Ek verstaan ​​hoekom jy mal sou wees en ek sal ook wees, maar dis nie wat eintlik gebeur het nie. Laat ek dit vanuit my oogpunt verduidelik.`
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 13
    3. Wees bereid om te kompromieer. Sodra jy die situasie meer verstaan ​​en hoor wat die ander persoon van jou wil hê, kan jy probeer om te kom tot `n kompromie waaraan jy kan woon. Probeer om die persoon halfpad te ontmoet, selfs al beteken dit dat jy toegewings moet maak oor wat jy oorspronklik wou hê.
  • Jy kan iets sê, "So hoe gaan dit met hierdie? Ek sal Maandag tot Donderdag die skottelgoed doen en jy kan dit vir die res van die week doen. Is dit regverdig?"
  • Kompromie is nie maklik nie en vereis dikwels dat jy jou trots sal sluk. Jy mag nie presies kry wat jy wil nie, maar die uitkoms moet regverdig wees vir beide partye.
  • Beeld getiteld ontlont `n argument Stap 14
    4. Gebruik humor om die bui te verlig. Jy kan `n argument met grappies en lag ontlont. Moenie probeer om dit vir meer ernstige argumente te doen nie, soos familie of verhoudingsprobleme, en moenie daaraan gebruik nie, vermy praat oor moeilike kwessies. Gebruik eerder humor om die bui te verlig as `n argument oor `n banale of onbelangrike argument uitbreek.
  • Hou in gedagte dat humor nie altyd die antwoord is nie. Probeer om die persoon eers `n glimlag te gee. As hulle negatief daarop reageer, kan dit nie `n grapende saak wees nie.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk