Hoe om iemand anders se rug te kraak

Om jou rug te kraak, kan onmiddellike verligting gee aan ligte pyn of krampe. Alhoewel dit nuttig is, is dit belangrik om ekstra voorsorgmaatreëls te tref as gevolg van hoe sensitief u rug kan wees. As dit nie met omgee gedoen word nie, kan iemand se rug kraak, kan die pyn erger maak of selfs verdere trauma veroorsaak. Hierdie artikel verskaf inligting oor hoe om iemand se rug veilig te kraak, insluitend hoe om behoorlike chiropraktiese tegnieke te gebruik en wanneer om te stop en die werk aan `n professionele chiropraktisyn of dokter te verlaat. As `n vriend jou gevra het om hul rug vir hulle te kraak, gebruik hierdie riglyne om `n veilige, nuttige ervaring te verseker!

Stappe

Metode 1 van 10:
Gebruik slegs chiropraktiese metodes.
1. Om iemand se rug veilig te kraak, benader dit as meer van `n massage. Professionele chiropraktisyns is liggies van toepassing om die risiko van komplikasies soos verdere besering te verminder. Deur die proses, maak seker dat die persoon wat jy help, nooit ongemaklik of in pyn is nie.
  • Alhoewel die metodes in hierdie artikel gebaseer is op chiropraktiese praktyke en veilig is om te presteer, is dit altyd die beste om `n professionele persoon te sien as jy kan. As die persoon wat jy help, ernstige rugpyn het, oorweeg om hulle te bemoedig om eerder `n dokter of chiropraktisyn te sien.
Metode 2 van 10:
Vermy rowwe of aggressiewe metodes.
  1. Beeld getiteld kraak iemand anders
1. Beer drukkies of metodes wat opheffing insluit, kan mediese trauma veroorsaak. As tydens die agterste kraakproses die persoon hul asem moet hou of hulself stamp, stop wat jy dadelik doen.
  • Om te ruw te wees, kan verhoogde pyn en verdere rugbeserings veroorsaak, soos `n herniated skyf, beroerte of kompressie van die senuwees in die onderste werwelkolom.
Metode 3 van 10:
Begin met die persoon wat op hul maag lê.
  1. Beeld getiteld kraak iemand anders
1. Vind `n sagte oppervlak vir die persoon om op te lê. `N Professionele chiropraktisyn het pasiënte op `n chiropraktiese tabel om die mees gemak te bied. Mimiek dit so goed kan jy met iets soos `n bed, tafel of skoon deel van die vloer.
Metode 4 van 10:
Druk op die persoon se rug en boude.
  1. Beeld getiteld kraak iemand anders
1. Druk liggies op die persoon se boude met een hand. Gebruik jou ander hand, druk op die persoon se boonste rug. Maak `n reeks sagte dringende bewegings vir `n paar sekondes om te begin.
  • Vra die persoon wat jy help hoe dit vir hulle voel. As die druk hulle pyn of ongemak veroorsaak, gaan nie voort nie!
Metode 5 van 10:
Druk op die rug terwyl hulle hul bene verhef en verlaag.
  1. Beeld getiteld kraak iemand anders
1. Laat die persoon albei hul bene effens ophef. `N Chiropraktisyn kan die onderste helfte van hul tafel op en af ​​ophef vir hierdie beweging. Mimiek dat deur die persoon te vra om albei bene op en af ​​effens op dieselfde tyd op te lig. Soos hulle dit doen, druk jou hande liggies op hul onderrug.
  • Laat die persoon hul bene in `n sagte, rockende beweging beweeg.
Metode 6 van 10:
Druk op die boonste rug.
1. Pas sagte druk met die onderkant van jou hande toe. Hou op totdat die persoon verligting voel. Soos u dit doen, moedig die persoon aan om diep asem in en uit te neem.
  • Hou in gedagte, jy kan nie altyd die tradisionele pop of kraakklank hoor nie. Nietemin kan die persoon verligting van die rocking voel en alleen druk.
Metode 7 van 10:
Praat met die persoon dwarsdeur die proses.
  1. Beeld getiteld kraak iemand anders
1. Hou `n dialoog om seker te maak dat die persoon gemaklik is. Beveel hulle om jou te vertel om dadelik te stop as hulle pyn voel en vra hoe hulle dwarsdeur die proses voel.
  • As hulle pyn of ongemak uitdruk, stop onmiddellik! Gaan voort om iemand se rug te kraak nadat hulle pyn ervaar het, kan besering veroorsaak.
Metode 8 van 10:
Neem veiligheidsmaatreëls.
  1. Beeld getiteld kraak iemand anders
1. Help nooit iemand om hul rug te kraak as hulle aanspraak maak op ernstige pyn nie. Om iemand se rug te kraak as hulle in intense pyn is, kan ernstige komplikasies tot gevolg hê. Erge rugpyn moet slegs deur `n mediese beroep behandel word.
  • Komplikasie risiko`s sluit in `n herniated skyf of verslegting van `n reeds herniated skyf, beroerte en kompressie van die senuwees in die onderste ruggraat.
  • As `n deel van die persoon se rug veral sensitief is en hulle voel dat hulle dit moet beskerm teen die druk tydens die proses, moet jy nie hul rug kraak nie.
Metode 9 van 10:
Vermy konstante terug krake.
  1. Beeld getiteld kraak iemand anders
1. `N Konstante behoefte om jou rug te kraak, is `n teken van `n onderliggende mediese probleem. Hierdie persoon kan `n toestand hê wat verband hou met die spiere of die bene in die rug. Terwyl terug krake kan die pyn tydelik verlig, sal dit nie help om die groter oorsaak van rugpyn aan te spreek nie.
Metode 10 van 10:
Voorkom toekomstige rugpyn.
1. Eet `n gesonde dieet, strek gereeld en verloor oortollige gewig. Elk van hierdie metodes kan help om toekomstige rugpyn te verlig of te voorkom, en werk goed in kombinasie met af en toe terug krake.
  • Eet `n gesonde, gebalanseerde dieet verbeter jou been en spiergesondheid. Eet hele kosse, volop hoeveelhede vrugte en groente, en vermy verwerkte, hoë-kalorieë met lae voedingswaarde soos frietjes, roomys en soda.
  • Strek en oefen gereeld die bewegingsreeks in jou gewrigte en hou jou spiere in gesonde toestand.
  • Gewig verloor help jou om rugpyn te vermy, aangesien oortollige gewig jou lae rug.
  • Om te rook, verbeter jou algehele spiergesondheid, aangesien nikotien die bloedvloei na jou spiere ontwrig.
Deel op sosiale netwerke:
Soortgelyk