Hoe om jou knokkels te kraak

Om jou knokkels te kraak, kan soveel dinge bereik: Spreekspanning in jou vingers. Net hoe doen jy dit egter? Kom ons tel die maniere.

Stappe

Deel 1 van 2:
Gryp, druk, draai en kraak
1. Klits jou hande sodat hulle inmekaar val. Dink hoe iemand `n dobbelsteen sal hou wanneer jy `n dobbelsteen speel. Dit is die eerste stap om jou vingers te beperk.
  • 2. Skielik reguit jou vingers en druk effens in elke knokkel. Die onderkant moet die maklikste wees om te kraak, maar die boonste knokkels kan ook kraak. Daardie krag moet `n onmiddellike kraak genereer.
  • Soms sal Knuckles net nie kraak nie. As jou vinger begin seer en nee pop! word gehoor, beweeg net op die volgende vinger.
  • 3. `N Ander manier is om eers een van jou hande in `n vuis te plaas. Klap dan jou ander hand om en druk. Op hierdie manier kan jy gelyktydig `n hele ry knokkels doen.
  • Jy kan ook jou hand draai en dan ook op jou boonste knokkels afstoot. Dit kan `n bietjie gewoond raak aan en kan eers pynlik wees.
  • Beeld getiteld 146500 4
    4. Of neem dit een vinger op `n slag. Maak `n vuis soos jy in die ander metodes gedoen het, maar konsentreer dan op net een vinger. U kan `n harder pop kry as u al die druk op een vinger toewy.
  • Met die duim van jou ander hand op die vinger wat jy gaan kraak, hou die hand wat jy met jou ander hand kraak. Druk een op `n slag met jou duim, óf bo-op jou vinger of druk naby die punt om die bokant te kraak.
  • Beeld getiteld 146500 5
    5. Eksperimenteer met die kraak van jou knokkels sonder maak `n vuis. In plaas daarvan, sit jou hande saam soos jy klap, soortgelyk aan `n gebed posisie. Jou vingers en palms moet aanraak en mekaar weerspieël. Beweeg dan jou palms uitmekaar, hou jou vingers saam. Druk hulle harder en harder saam, beweeg jou palms opwaarts totdat jy jou knokkels hoor kraak.
  • Miskien moet jy jou hande `n bietjie moet draai. Dood op jou middel- en ringvinger moet kraak, maar met `n klein draai kan jy op jou wyser en pienk vingers fokus.
  • Beeld getiteld 146500 6
    6. Probeer om jou knokkels te kraak deur te draai. Daar is twee maniere waarop jy dit kan doen:
  • Neem een ​​hand en draai dit om die vinger wat jy wil kraak. Dan swaai die hand terwyl jy die vinger stabiel hou. Dit neem `n bietjie tyd om te perfek, maar jy kan `n goeie kraak daarvan kry.
  • Jy kan dit vir die top gewrigte doen, ook `n bietjie hoër gryp.
  • Gryp die boonste deel van jou knokkel met jou teenoorgestelde hand en gee dit `n draai. Eintlik, in plaas van om jou krake-hand te draai, draai jy die hand doen die krake.
  • 7. Probeer om jou knokkels te kraak sonder om hulle te raak. Jy styf jou vingers net en probeer stadig om hulle vorentoe te buig - as jou knokkels veral bubbly is, kan dit werk. Maar vir die meeste mense is dit net `n hoë pypdroom.
  • En selfs minder mense kan dadelik dieselfde vinger kraak nadat hulle dit reeds opgeduik het. Dit is dalk nie die geval vir u nie, maar as u probleme ondervind, oorweeg dit om 5-10 minute te wag en weer te kraak.
    • Deel 2 van 2:
    Verstaan ​​jou knokkels
    1. Verstaan ​​hoekom jou knokkels kraak. Die geraas word geglo dat gasborrels in die vloeistof in die vloeistof in die vloeistof is terwyl jy dit net so beweeg. Gegewe wisselende gesamentlike groottes in verskillende mense, kan sommige mense meer geluide maak as ander.Sommige sal glad nie hul knokkels kan kraak nie. Wat kan jy doen? Die boonste en onderste knokkels ook?
    • Al ons gewrigte (waar been aan die been kom en aangeheg word deur tendons en ligamente) word omring deur sinoviale vloeistof. Deur jou vinger te strek, skep jy `n toename in volume wat op sy beurt `n daling in druk skep. Dit begin die gasse oplos, vorm borrels. Dit is die borrels wat in jou vingers spring - die proses staan ​​bekend as "kavitasie."
  • 2. Wag vir 15 of so minute tussen krake. Sodra jy jou knokkels gekraak het, sal dit tyd neem vir die gasborrels om weer in jou sinoviale vloeistof te ontbind.Dit verhoed dat jy hulle dadelik weer kraak. Maar die vloeistof moet gereed wees om binne 10 tot 15 minute of so te gaan. Probeer die tydsberekening van joune!
  • 3. Ken die effekte. Jou ma het jou waarskynlik gesê dat jy jou knokkels kraak, lei tot artritis of `n ander slegte effek op jou hande. Is dit waar? Wel, waarskynlik nie. Sommige studies is gedoen, en niemand is afdoende nie. Dit is meestal net `n ou vrouensverhaal.
  • Sommige sê dat ja, dit kan tot gewrigspyn lei terwyl ander sê daar is geen verband hoegenaamd nie. En dan is daar die feit dat diegene wat hul knokkels kraak, kan het alklaar pyn, so hoe kan jy dit reken? Maar soos met enigiets, moenie dit net oordoen om veilig te wees nie.

    • Wenke

    Probeer `n vinger tussen die duim en wysvinger van `n ander hand. Gryp die middelgewrig. Druk die wyse van die voorvinger en die duim na die gewrig op alternatiewe kante, en jy moet `n `klik` hoor, nie `n diep `kraak` soos knokkel nie.
  • U kan ook hard op die onderste gedeelte van u vinger stoot. As dit aan die onderkant van jou vinger raak, moet jy `n bietjie langer wag.
  • Jy kan ook elke vinger individueel kraak, en jy kan vind dat jy sommige van hulle op verskillende hoeke kan kraak.Probeer byvoorbeeld om jou vierde vinger met die duim te neem en die vinger van die teenoorgestelde hand op die punt en kantknok te neem, en dan skerp van jou af draai.
  • Jy kan `n ander metode probeer wat beteken om jou vingers te wikkel of om op `n sleutelbord te tik, beweeg jou vingers, en trek dan al jou vingers. Om dit te doen, trek hard.
  • Jy kan jou vingers losweg uitbrei, `n vinger met die ander hand vasgryp, stadig vinger agteruit buig en trek.
  • Jy kan op jou vingers met jou duim aan die ander kant druk. Jou vinger sal reguit wees, en wys af.
  • Maak `n negentig grothoek met jou palm en vingers, dan gly met die palm van jou ander hand jou vingers af totdat hulle die palm van jou hand raak en dan vinnig opduik, sodat jy jou hand in `n vuis krul. Dit moet jou boonste knokkels kraak.

    • Waarskuwings

    As jy vind dat jy in die gewoonte kom om jou knokkels herhaaldelik te kraak, probeer om te verstaan ​​hoekom en dit eers hanteer. Gereelde Knuckle-Cracking is dikwels `n teken van `n onderliggende stres of angs.
  • Moenie jou vingers aan jou vingers trek om hulle te kraak nie, aangesien dit skadelik kan wees en baie pyn kan veroorsaak.
  • `N Paar mense is baie geïrriteerd deur kraak vingers. As `n hoflikheid, probeer om dit nie naby die mense te doen nie.
  • Die mense wie se hande gedraai is, met geknipte vingers sal waarskynlik aan rumatiese artritis ly. Dit is `n toestand wat nie verband hou met die kraak van jou knokkels nie, waar jou eie immuunstelsel begin om jou gewrigte aan te val, wat inflammasie en skade aan die bene veroorsaak.
  • Terwyl die kraak van jou knokkels nie artritis veroorsaak nie, het een mediese studie getoon dat gereelde knokkelkoekers sagteweefselskade gely het, en agteruitgang kan `n slegte gewoonte word as dit oormatig gedoen word.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk