4 maniere om te gaan met `n sosiale uitgewis

Om `n sosiale uitgewis te wees, kan moeilik wees, veral vir kinders en tieners. Baie mense gaan deur `n tydperk van op die sosiale rand - in werklikheid, jou ervaring is die dinge van sommige van die mees aangename literatuur en flieks wat ooit geskep is. Om uit te steek is nie jou skuld nie. Neem die hart in die wete dat hierdie tyd in jou lewe sal slaag, en dit word beter. Intussen is daar dinge wat jy kan doen om sosiale uitsluiting te hanteer.

Stappe

Metode 1 van 4:

Hantering van sosiale uitsluiting

1. Vertrou in `n geliefde. Alhoewel dit moeilik kan wees, kan dit help om `n ondersteunende persoon in jou lewe te vind wat `n goeie luisteraar sal wees, soos jou ouers, `n gunsteling onderwyser of ander geliefdes. Wanneer jongmense seer maak vanweë hul verhoudings met hul eweknieë, moet hulle in ondersteunende volwassenes vertrou.

Praat oor hoe jy voel wanneer jy uitgesluit word.
Voel soos jy gehoor en verstaan kan word, kan jou beter laat voel.
Om met `n volwassene te praat, sal jou ook laat weet dat jy nie alleen is nie.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 2

2. Diversifiseer jou sosiale opsies. Gooi `n wye net om vriendskappe te soek. Dikwels wanneer `n persoon `n sosiale uitgeworpenes op een plek is, soos in die skool, sal daardie persoon op ander plekke aanvaar word, soos op `n sportspan. Om jouself in verskeie instellings te plaas, sal jou kanse verhoog om vriende te maak.

Doen verskeie buitemuurse aktiwiteite wat jy wil hê, sal jou meer geleenthede gee om vriende te maak. Dit kan selfs makliker wees om vriende te maak deur buitemuurse aktiwiteite, want jy sal ander kinders vind wat jou belange deel.

Fokus op jou belange. Sluit aan by `n sportspan, teken aan vir `n teatergroepe, neem `n kunsklas, gaan na die somer kamp, of vind `n ander aktiwiteit waarmee jy werklik belangstel. Fokus dan op om pret te hê en jou belange te bevorder in plaas van net om vriende te maak.

Verhoog jou selfbeeld. Deur deel te neem aan buitemuurse aktiwiteite wat jy wil, sal jy `n gevoel van passie en doel kry. Doen iets wat jy wil en dat jy uiteindelik goed word, sal jou selfbeeld verhoog. Mense met selfbeeld is aantreklik vir ander, dus leer om jouself te waardeer, sal jou help om vriende te maak.

Oorweeg om vriende aanlyn te vind. Op soek na mense Jou ouderdom wat jou belange deel, is makliker vandag as ooit tevore. Soek vir webbladsye en klubs wat aan u belange gewy is. Maak seker dat jy die internet verantwoordelik en met ouerlike toesig gebruik.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 3

3. Begin klein. Fokus op die maak van net een nuwe vriend om te begin. Om net een goeie vriend te hê, is getoon om kinders se verbintenis tot skool te versterk en om hul selfbeeld te verhoog. Die kwaliteit van vriendskappe is belangriker as die hoeveelheid vriende wat iemand het. Een goeie vriend is beter as om tien kennisse te hê.

Sodra jy iemand ontmoet, wil jy vriende wees, begin met hom / haar `n gesprek. Vra die persoon vrae oor hom / haarself of sy / haar belange, of gesels oor die aktiwiteit wat jy albei betrokke is.

Nadat jy met die potensiële vriend gepraat het, genoeg is jy vriendelike kennisse, nooi die persoon om iets met jou te doen. Dit kan eers scary wees, maar dit is die enigste manier om `n kennis te maak in `n vriend.

Kry die persoon se kontakinligting sodat jy kan opvolg met planne nadat jy die persoon uitgenooi het om uit te hang.

Aanvaar uitnodigings wat jy van potensiële vriende kry.

Hou planne en hang uit om die vriendskap te laat bloei.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 4

4. Erken dat die einde van `n vriendskap nie misluk is nie. Verhoudings verander voortdurend in die loop van `n persoon se lewe. As `n vriendskap eindig, veral gedurende jou kinderjare of tienerjare, is dit `n hartseer maar onvermydelike deel van die lewe. Dit is nie `n mislukking nie. Aanvaar dat sommige vriende jou lewe sal verlaat, maar dit skep `n opening vir jou om nuwe vriende te maak.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 5

5. Bly waardig en beleefd. Alhoewel dit normaal is vir vriendskappe om te eindig, hoe jy `n vriendskapsake beëindig. Die manier waarop jy optree teenoor mense wat nie jou vriende is nie, maar wat jy ook nie saak maak nie. Wees die meer volwasse persoon.

Volg hierdie mantra: Skep afstand met waardigheid. Maak nie saak wat jou voormalige vriende doen nie, of hoe koud of eksklusief hulle word, vermy kwaadwisselende uitruilings.

Moenie jou voormalige vriende aan ander of aanlyn gebruik nie. Dit sal jou net laat lyk en kan die potensiële nuwe vriende afskrik.

Trouens, moenie veel energie in die gebroke vriendskap of die mense uitsluit nie. Skuif en skuif jou fokus op alles wat reg is in jou lewe, soos die nuwe vriendskappe en aktiwiteite wat jou help om goed te voel oor jouself.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 6

6. Weerstaan Obsessiewe Fomo (Vrees vir Ontbreek) Gedrag aanlyn. Spandeer baie tyd op sosiale media, lees voortdurend ander mense se opdaterings en obsessie oor al die pret dinge wat mense doen sonder dat jy kan lei tot ongesonde fomo (vrees om uit te mis).

Besef dat mense geneig is om hul lewens te versier wanneer hulle aanlyn plaas. Jou eweknieë is dalk nie so gelukkig soos hulle sê hulle is nie. En selfs as hulle is, beteken hulle geluk nie dat jy ook nie gelukkig kan wees nie.

Besef dat virtuele "hou van" en "vriende" is nie dieselfde as in-persoon vriendskappe nie. Jy kan baie gelukkiger wees met slegs `n paar goeie, regte vriende in jou lewe as `n persoon wat duisende aanlyn-volgelinge het.

Ontkoppel van ongesonde verhoudings op sosiale media totdat jy beter voel. Moenie `n rukkie na jou eweknieë se sosiale media-rekeninge kyk nie. Gebruik eerder die tyd wat jy aanlyn sou spandeer het om nuwe aktiwiteite te probeer, fokus op jou belange en maak nuwe vriende in die regte lewe.

Wees versigtig oor wat jy aanlyn plaas. Wat jy ookal op die internet plaas, sal vir ewig daar wees. Weerstaan die drang om onvriendelike dinge te plaas oor die mense wat jou verontreinig. Weereens, wees die beter persoon en fokus op u belange en potensiële nuwe sosiale groepe as op die mense wat u uitgesluit het.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 7

7. Moenie alles persoonlik neem nie. Mense is dikwels so gefokus op hul eie probleme en hul eie lewens, veral tydens adolessensie, dat hulle nie regtig op ander mense gefokus is nie.

Die mense wat u uitgesluit het, kan nie besef dat hulle jou laat voel soos `n sosiale uitgewis nie.

Tensy iemand vir jou aktief beteken, aanvaar nie dat hy of sy kwaadwillige bedoelings teenoor jou het nie. Soms word nie uitgenooi na iets is net `n toesig nie.

Miskien is die persoon wat jy dink, uitgesluit jy eintlik dink jy is nie geïnteresseerd in vriende met hom / haar nie. Tensy daardie persoon vir jou aktief beteken, oorweeg dit om vir hom / haar vriendelik te wees. Miskien sal daardie persoon jou vriend word.

Dit raak beter. Die meeste sosiale uitsluiting gebeur tydens adolessensie, en die meeste klieke verdwyn teen die einde van die hoërskool. Die lewe word beter, en jy sal nie altyd `n sosiale uitgewis wees nie. Bly positief en weet dat jy nie alleen is nie.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 8

8. Bly getrou aan jouself. Moenie toelaat wat is nie "gewilde" ontmoedig jou om jou passies te volg en om jou wonderlike, unieke self te wees.

Ware vriende sal jou onafhanklikheid en unieke persoonlikheid respekteer.

Beslis laat jou begeerte om vriende te hê om jou kennis van reg en verkeerd te swaarder weeg. Moenie iets doen wat jy ongemaklik is om net mense soos jy te maak nie.

Praat wanneer jou vriende iets verkeerd doen.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 9

9. Wees `n goeie vriend. Mense wat ware en blywende gewildheid geniet, is diegene wat goeie vriende is, of hulle een vriend of honderd vriende het.

Om `n goeie vriend te wees, beteken respek, billik, belangstel, betroubaar, eerlik, omgee en vriendelik.

So as jy vriende wil hê, wees net die soort vriend wat jy wil hê. Om `n goeie vriend te wees, sal jou help om die vriende wat jy het, te hou en nuwe vriende sal lok.

Metode 2 van 4:

Hantering van bullebakkery

1. Identifiseer bullebakkery. Bullebakkery gaan verder as om eenvoudig van die groep of normale plaag uitgesluit te word, en dit is `n ernstige probleem. Bullebakkery sluit in plaag wat seer, onvriendelik en konstant is.

Bullebakkery is opsetlike pyniging en kan fisiese, verbale of sielkundige pyniging betrek. Dit kan wissel van slaan, skop, naamoproepe, dreigemente en bespotting om die slagoffer se geld of besittings te neem, soos om `n kind se middagete of skoene te neem.
Sommige kinders boelie deur ander te verontreinig en gerugte oor hulle te versprei.
Bullebakkery kan insluit die gebruik van sosiale media of elektroniese boodskappe om ander te versag of hul gevoelens seer te maak. Cyber-boelie is toenemend algemeen.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 11

2. Leer waarom bullebakkery gebeur. Bullebakkery vind vir baie redes plaas. Soms kies bulle op ander mense omdat hulle `n slagoffer nodig het om meer belangrik, gewild of in beheer te voel. Soms is kinders boelie ander, want dit is hoe hulle deur ander kinders of hul gesinne behandel is. Hulle kan dink dat hulle gedrag normaal is omdat hulle van gesinne kom waar almal mekaar noem of geweld gebruik. Soms leer bulle die gedrag van die populêre kultuur, wat hulle laat dink dat bullebakkery normaal is of "koel." Sekere realiteit TV en internet sites toon bevorder gemiddelde gedrag.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewis Stap 12

3. Waarsku `n volwassene. Bullebakkery is nie iets wat jy op jou eie moet taai nie. As jy gepoel word, vertel iemand. Die meeste skole en gemeenskappe het anti-boeliebeleid. Om `n volwassene in kennis te stel sal die volwassene aanspoor om die prosedures in plek te volg om die boelie te stop. `N Ouer, onderwyser, afrigter, hoof, middagete, of ander volwassene kan jou help om die boelie te hanteer. Jy is nie alleen nie.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 13

4. Vertrou in `n geliefde. Alhoewel dit moeilik kan wees, kan dit help om `n ondersteunende persoon in jou lewe te vind wat `n goeie luisteraar sal wees, soos jou ouers, `n gunsteling onderwyser of ander geliefdes. Wanneer jongmense seer maak vanweë hul verhoudings met hul eweknieë, moet hulle in ondersteunende volwassenes vertrou.

Praat oor hoe jy voel wanneer jy gepoel word.

Voel soos jy gehoor en verstaan kan word, kan jou beter laat voel.

Om met `n volwassene te praat, sal jou ook laat weet dat jy nie alleen is nie en jou sal help om jou emosionele nood te bestuur.

Beeld getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 14

5. Vind veilige hawe. Identifiseer ten minste vyf volwassenes wat jy kan gaan vir hulp wanneer jy geboelie word. Vind `n plek waar jy veilig is van bulle, soos kerk, `n gemeenskapsentrum, jou huis, ens.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 15

6. Vermy die boelie en gebruik `n vriendinstelsel. Bly weg van die boelie en vermy om alleen te wees, kan op kort termyn help. Moenie gaan waar jy weet dat die boelie sal wees nie, en probeer nie alleen wees wanneer die boelie teenwoordig is nie. Buddy up met `n vriend op die bus, in die gange, by die reses of waar die boelie is. Daar is veiligheid in getalle.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 16

7. Bly kalm. Bullies word aangemoedig om voort te gaan om te bullebakkery wanneer hulle `n reaksie van die persoon uitlok wat hulle bullebakkery is. Bly kalm wanneer jy gepoel word. Moenie op boelie reageer deur te veg of terug te boel nie. Dit kan vinnig in geweld, moeilikheid, en iemand wat beseer word, vinnig eskaleer.

As jy huil of kwaad word, sal dit die boelie meer kragtig laat voel.

Oefen nie reageer nie. Dit sal baie oefening neem, maar dit is nuttig om te leer hoe om kalm te bly in `n ontstellende situasie. Nie reageer nie, kan uiteindelik die boelie kry om jou alleen te verlaat.

Afkoel deur te tel tot 10 of diep asem te neem. Soms is die beste ding om te doen is om `n te dra "Poker-gesig" Totdat jy van gevaar is.

Glimlag of lag by die boelie mag slegs die boelie uitlok, dus probeer om `n neutrale, kalm uitdrukking te handhaaf.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 17

8. Stel duidelike grense met jou boelie. Vertel die boelie dat sy / haar gedrag onvanpas is. Sê iets soos: "Ek hou nie van wat jy doen nie en jy moet stop," of, "dit is bullebakkery en dit is nie reg nie.`

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 18

9. Loop weg. Sê die boelie stewig en duidelik om te stop, dan loop weg. Oefen maniere om pynlike opmerkings te ignoreer, soos om op te tree soos jy iemand op jou selfoon SMS. Deur die boelie te ignoreer, teken jy aan dat jy nie omgee wat hy / sy sê nie. Uiteindelik sal die boelie waarskynlik verveeld raak en u alleen sal verlaat.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 19

10. Stel die owerhede in kennis. As `n boelie jou fisies aanval of seer maak, stel `n volwassene en die owerhede in kennis. Fisiese afknouery word aanranding genoem en is onwettig. Om iemand te vertel sal verseker dat die boelie gestraf word en niemand anders kan seermaak nie.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 20

11. Herstel jou vertroue. Om gepoel te word, kan jou selfbeeld seermaak. Weet dat daar niks met jou is nie - die probleem is met die boelie.

Spandeer tyd saam met vriende wat jou goed laat voel oor jouself.

Deelneem aan klubs, sport of ander aktiwiteite wat jy geniet om selfvertroue te bou, lei jou af van jou negatiewe gevoelens, en help jou om positiewe vriendskappe te bou.

Fokus op die positiewe dinge in jou lewe en praat met iemand oor hulle.

Metode 3 van 4:

Soek hulp

1. Vertel `n volwassene. As jy op enige manier geboelie of ongelukkig voel omdat jy soos `n sosiale uitgewis voel, vertel `n volwassene wat jy vertrou. Dit sal jou help om oor jou gevoelens te praat, en die volwassene kan ook weet hoe om jou te help deur jou te help om deur jou gevoelens te praat en / of deur die bullebakkery te stop.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 22

2. Oorweeg om in `n sosiale vaardigheidsprogram in te skryf. As u probleme het om sosiale leidrade te verstaan, om vriende te maak, te doen met sosiale konflik of enige ander sosiale vaardighede, vra u ouers om u in te skryf in `n program wat u sosiale vaardighede sal onderrig.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 23

3. Soek terapie. As jy depressief is, angstig, sukkel in die skool, sukkel om te slaap, is konsekwent hartseer of ongelukkig, of veral as jy voel om jouself of ander te benadeel, praat met `n volwassene en soek dadelik berading / sielkundige terapie. Omgaan met depressie en bullebakkery is nie dinge wat jy self moet hanteer nie.

Deskundige Wenk

Chloe Carmichael, PhD

Gelisensieerde Kliniese Sielkundigechloe Carmichael, PhD is `n gelisensieerde kliniese sielkundige wat `n privaat praktyk in die New York-stad bestuur. Met meer as `n dekade van sielkundige raadgewende ervaring, spesialiseer Chloe in verhoudingsvraagstukke, stresbestuur, selfbeeld en loopbaanafrigting. Chloe het ook voorgraadse kursusse op Long Island Universiteit opdrag gegee en het as addisionele fakulteit by die Stad Universiteit van New York gedien. Chloe het haar PhD in Kliniese Sielkunde by Long Island Universiteit in Brooklyn, New York en haar kliniese opleiding by Lenox Hill Hospitaal en Kings County Hospitaal voltooi. Sy is geakkrediteer deur die Amerikaanse Sielkundige Vereniging en is die skrywer van "senuwee-energie: gebruik die krag van jou angs.`

Chloe Carmichael, PhD
Gelisensieerde Kliniese Sielkundige

Oefen bewustheid om deur jou emosies te werk. As jy hulp soos terapie nodig het, vra dit altyd. Wanneer jy kan, oefen ook bewustheid, selfs wanneer jy nie emosioneel oorweldig voel nie. Begin om jouself en jou gevoelens te verken sodat jy jou emosies kan noem en beter kan beskryf wat binne gebeur.

Metode 4 van 4:

Leer waarom sosiale uitsluiting gebeur

1. Leer hoekom om `n sosiale uitgewis seer te wees. Mense is `n intrinsieke sosiale spesie. Baie van ons sukses van ons spesies is te danke aan ons hoogs ontwikkelde vermoë om saam te werk en met mekaar te kommunikeer. Uit `n evolusionêre oogpunt is dit nie verbasend dat gevalle van interpersoonlike verwerping en sosiale uitsluiting negatiewe ervarings vir individue is nie.

Beeld getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 25

2. Leer waarom sosiale uitsluiting plaasvind. Daar is baie redes waarom mense ander uitsluit of uitsteek, sodat dit kan help om jouself te vra hoekom jy uitgesluit word. Om uitgesluit te word, is nie jou skuld nie, maar dit help om te verstaan hoe ander dink om te leer hoe om meer vriende te maak. Daar is 4 hoofgroepe mense wat uitgestort word:

Mense wat die groep se operasie belemmer. Uit `n evolusionêre oogpunt aanvaar groepe mense wat iets aan die groep voeg. Diegene wat die groep se operasie belemmer, kan uitgesluit word. Soms word mense uitgesluit omdat hulle moeilik is om te hanteer. Ander tye word mense uitgesluit om eenvoudig anders te wees, en mense vrees natuurlik wat hulle nie verstaan nie. Die groep moet leer om hierdie verskil positief te sien.

Mense wat `n gevaar vir die groep is. Samelewings versteur mense wat aggressief is, bedreig die groep se kernwaardes, wat onbetroubaar is, ens., As `n manier om die groep te beskerm.

Mense wat nie spesifieke voordele aan die groep aanbied nie. Soms voel `n groep dat dit reeds genoeg lede het, sodat meer bygevoeg word, sal niks nuuts byvoeg om die groep te bevoordeel nie. Dit is nie persoonlik nie - die groep is net nie geïnteresseerd in die groei van sy lede nie.

Mense wat hulle jaloers is. As u kwaliteite het wat ander nie besit nie, soos hoë intelligensie, atletiese vermoë, skoonheid, musikale talent, selfvertroue of enige ander positiewe eienskap, kan u teenwoordigheid hulle herinner aan wat hulle ontbreek. Dit kan wrok veroorsaak. Dit is hul probleem, nie joune nie.

Image getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 26

3. Weet hoe sosiale uitsluiting skadelik kan wees. Om sosiaal uitgesluit te word, is gekoppel aan depressie, angs, dwelmmisbruik, vervreemding, swak akademiese prestasie, selfmoord en selfs massa-moorde. Sosiale Ostracisme kan ook breinfunksie verander en lei tot swak besluitneming.

Beeld getiteld Cope met `n sosiale uitgewerkte stap 27

4. Weet dat sosiale uitsluiting ook voordelig kan wees. `N Onlangse studie toon dat sosiale uitsluiting soms positief kan wees.

Sosiale uitsluiting van onafhanklik verstandige mense wat trots is om uniek te wees, kan hul sin beklee dat hulle nie soos almal is nie. In hierdie gevalle kan sosiale uitsluiting help om kreatiwiteit vir die onafhanklike denker te help.

Om deel te wees van `n kliek kan nie altyd pret wees nie. Klieks kan baie verstik wees en kan probeer om te beheer hoe hul lede lyk, dink, aantrek en optree. Nie deel van `n kliek kan jou help om jouself te bly en ware vriendskappe te ontwikkel wat nie jou kreatiwiteit of individualiteit verstik nie.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te gaan met `n sosiale uitgewis

Stappe