Maklike maniere om `n weer op-weer-weerstand te beëindig

Alle verhoudings het hul ups en downs, maar `n weer / af weer verhouding kan veral moeilik wees. Ongelukkig kan hierdie tipe verhoudings jou baie pyn veroorsaak, en hulle is moeilik om te eindig vir goed. As jy gereed is om die opbreek / make-up siklus te stop, begin met die vertel van jou maat dit is verby. Blok dan jou drang om saam te kom en jou emosies te hanteer, sodat jy nie versoek word om jou verhoudingsiklus te herlaai nie.

Stappe

Deel 1 van 3:

Vertel jou maat dit is verby

1. Identifiseer hoekom jy vir goed wil opbreek. Om te weet hoekom jy wil breek, kan jou help om deur te gaan. Daarbenewens kan jy jou rede gebruik om jou te help om te besluit wat jy wil sê wanneer jy die opbreek-gesprek het. Dink aan hoekom jy dinge wil eindig en skryf dan jou redes neer. Daar is verskeie redes wat jy dalk wil eindig, soos:

Pyn van konstante afbreek.
Voel onveilig in jou verhouding as gevolg van die breek.
`N verbintenis wil hê.
Voel belangstelling in iemand anders.

Beeld getiteld einde `n On-weer-weer-verhouding-verhouding Stap 2

2. Oefen jou breekspraak voordat jy met jou maat praat. Maak `n uiteensetting van wat jy wil sê, insluitend die redes wat jy wil opbreek. Sê dan hierdie dinge hardop soos jy met jou maat praat. Hersien jou toespraak ten minste 3 keer om jou te help onthou.

Praktiserering kan jou help om deur alles te kry wat jy wil sê wanneer die tyd kom. Dit sal jou help om te verhoed dat jy oorweldig of vergeet wat jy wou sê.

Byvoorbeeld, jou uiteensetting kan lys, "vertel hom ek wil breek;" "verduidelik dat ek voortdurend bekommer dat hy my sal opbreek;" "sê dat ek `n toegewyde vennoot wil vind ;" en "vertel hom dit is Ons finale afbreek, so ons moet albei aanhou.`

Beeld getiteld einde `n On-weer Off-weer verhouding Stap 3

3. Praat met hulle persoonlik as hulle nie beledigend is nie. Dit is algemeen met vergunning om `n verhouding in persoon te beëindig, vra jou maat om jou iewers te ontmoet, soos `n koffiewinkel. Kies iewers jy kan privaat praat, maar dit is publiek genoeg om die versoeking van opbreek seks te vermy.

Jy kan hulle vra, "kan ons vanmiddag vir koffie ontmoet. Ek moet met jou oor iets praat.`

Waarskuwing: As jou maat jou misbruik, moenie hulle persoonlik ontmoet nie. Dit is heeltemal goed om dinge met hulle in `n teks, telefoonoproep of e-pos af te breek. Moet nooit jou persoonlike veiligheid in gevaar stel nie.

Beeld met die titel einde `n On-weer-of-weer-verhouding Stap 4

4. Verduidelik dat jy wil breek vir goed en hoekom. Jy het waarskynlik `n paar keer met hierdie persoon opgebreek, so dit is belangrik om vir hulle te sê dat dit die laaste keer is wat jy saam sal wees. Gee die opbreekspraak wat jy voorberei het, sodat hulle verstaan jou voorneme om op te breek, sowel as jou redes. Wees reguit en eerlik met hulle, maar probeer om nie seer te wees nie.

Sê, "Ek wil vandag ons verhouding beëindig. Oor die afgelope jaar het ons konstante weer / af weerpatroon my onveilig in ons verhouding gemaak en my baie stres veroorsaak. Ek wil `n maat hê wat my ten volle sal pleeg, so ek kan jou nie meer sien nie.`

Beeld getiteld einde `n On-weer-weer-verhouding-verhouding Stap 5

5. Maak dit duidelik dat jy nie weer saam wil terugkom nie. Jou ex gaan waarskynlik verwag om weer saam te kom omdat dit voorheen gebeur het. Wees direk om te vertel dat jy nie wil hê dat hierdie verhouding voortgaan nie. Vra hulle om u nie te kontak nie en verduidelik dat u nie op hul oproepe of boodskappe sal reageer nie.

Jy kan sê, "Ek weet ons het in die verlede opgebreek en teruggekom, maar dit gaan nie hierdie keer gebeur nie. Ek moet voortgaan. Respekteer dit asseblief deur my nie te kontak nie. As jy my bel of boodskap, gaan ek nie reageer nie.`

Beeld met die titel einde `n On-weer-weerstandige verhouding Stap 6

6. Erken die rol wat jy in jou siklus van opbrengs gespeel het. Dit is waarskynlik dat julle albei `n rol in jou verhouding het. Selfs as een van julle die meeste van die opbreek het, het die ander persoon die siklus laat gaan. Vertel jou ex wat jy weet jy het foute gemaak en dat jy nie probeer om hulle te blameer vir alles wat gebeur het nie. Dit kan jou help om albei vorentoe te beweeg sonder harde gevoelens.

Jy kan verduidelik: "Ek weet ek is nie perfek nie, en ek was waarskynlik nie die beste vennoot vir jou nie. Ek dink dit is die beste as ons albei probeer om voort te gaan.`

Deel 2 van 3:

Vermy die drang om saam te kom

1. Beëindig jou seksuele verhouding met hulle permanent. Terwyl jy kan dink gemaklik of breek seks is `n goeie idee, kan dit eintlik verhoed dat jy beweeg. Ongelukkig is jou brein bedraad om tydens seks `n emosionele verband te maak, en dit is selfs meer geneig om dit te doen as jy seks het met iemand wat jy in die verlede liefgehad of versorg het. Moenie in die versoeking gee om seks te hê nie! In plaas daarvan, skep `n bietjie afstand tussen jouself en jou ex sodat die genesingsproses kan begin.

As jy in die versoeking kom om seks met hulle te hê, bly weg van hulle en wees nie alleen by hulle nie. As jy weet dat jy hulle gaan sien, vra `n betroubare vriend om saam met jou te gaan.

Beeld getiteld einde `n On-weer Off-weer verhouding Stap 8

2. Verwyder en sluit hul foonnommer. Dit is noodsaaklik dat jy hulle blokkeer omdat hulle waarskynlik teks gaan of jou `n paar dae na jou opbreek bel. Aangesien jy altyd in die verlede teruggekom het, gaan hulle aanvaar dat jy jou gedagtes sal verander. Om hul nommer te blokkeer, sal verseker dat jy nie in die versoeking voel om hulle te beantwoord nie. Net so sal die verwydering van hulle van jou kontakte jou help om uit te vind.

Moenie vir die versoeking val om hul ondersteuningsisteem te wees of deur die opbreek te praat nie. Dit sal waarskynlik eindig met jou om saam te kom.

Beeld getiteld einde `n On-weer-weer-verhouding-verhouding Stap 9

3. Blok al hul sosiale media rekeninge. Om op sosiale media te bly, gee hulle `n manier om kontak te inisieer, wat jou weer in `n verhouding kan trek. Net so, aangesien hul plasings en opdaterings hulle op jou gedagtes sal hou en kan jou die breek maak. Dit is die beste om bande met hulle heeltemal te sny sodat jy kan voortgaan.

Dit maak seer om die persoon wat jy liefgehad het, te sien om sonder jou te beweeg, selfs as jy weet dit is vir die beste. Moenie jouself martel deur hulle op sosiale media te volg nie.

Image getiteld End `n op-weer off-weer verhouding Stap 10

4. Raak ontslae van alle herinnerings aan jou verhouding. Beide fisiese en digitale herinneringe van u vorige verhouding kan u in die verlede gewortel hou. Hulle kan jou ook laat dink aan die goeie tye wat jy gehad het en nie die pyn wat jou veroorsaak het om dinge te beëindig nie. Maak hierdie items uit jou lewe deur hulle weg te gooi of te verwyder. Dinge om van ontslae te raak, kan insluit:

Tekste

E-pos of boodskappe

Geskenke

Kaarte

Variasie: As jy nie gereed is om dinge uit te gooi nie, sit dit in `n boks en gee die boks aan `n vriend. Dit sal jou help om na die items te kyk sonder om hulle uit te gooi.

Beeld getiteld einde `n On-weer-weer-verhouding-verhouding Stap 11

5. Fokus op `n stokperdjie om jou te help om die versoeking te beveg om terug te gaan. Sedert `n verhouding in `n verhoudings vrygestel het hormone wat jou laat voel, gaan jy tydens `n opbreek onttrekking ervaar. Dit is veral waar as jy voorheen teruggekom het. Gelukkig het jy iets wat jy geniet, jou `n aangename gevoel gee wat jou kan help om die drang om terug te keer met jou ex. Kies `n gunsteling stokperdjie van jou verlede of probeer iets nuuts.

Byvoorbeeld, opneem skildery, sluit aan by `n ontspannings sportspan, of begin om `n vegrobot te bou.

Beeld getiteld einde `n weer op-weer-weer verhouding Stap 12

6. Sê vir jouself dat dit alleen kan wees. Jy is meer geneig om weer vasgevang te word in `n weer / af weer siklus as jy ongemaklik is om enkel te wees, sodat hierdie ingesteldheid kan help. Gelukkig kan dit regtig pret wees! Geniet van hierdie geleentheid om skep `n lewe wat jy liefhet, Fokus op jou Persoonlike doelwitte en belange, en bou jou onafhanklikheid. Dit is jou tyd om te skyn!

Probeer restaurante of aktiwiteite wat jou maat nooit wou probeer nie.

Woon klubs, ontmoetings of plaaslike geleenthede by om nuwe mense te ontmoet en maak vriende.

Spandeer meer tyd saam met jou vriende.

Deel 3 van 3:

Omgaan met jou emosies

1. Gee jouself toestemming om hartseer te voel om die verhouding te beëindig. Alhoewel jy dinge beëindig, is dit normaal om `n wye verskeidenheid emosies te voel, insluitende hartseer. Laat jouself voel wat natuurlik kom. Dit sal jou help om vinniger beter te voel.

Huil of skree om jou emosies uit te laat wanneer jy die behoefte voel.

Beeld getiteld einde `n weer op-weer-weerstandsverhouding stap 14

2. Laat jou emosies vry deur aktief te wees. Beweging help om pynlike emosies, adrenalien en spanning vry te stel wat in jou liggaam kan opbou wanneer jy stres ervaar. Skud dit uit, of betrokke raak in oefening, soos hardloop, dans, of kickboxing. Dit sal jou liggaam help om enige emosionele energie wat jy ervaar, te bevry.

Staan byvoorbeeld op en skud dan jou hande, arms, bene en voete om die streschemikalieë, pyn, angs of woede op te los.

As skud jou laat voel vreemd, loop, hardloop of dans om dinge te laat gaan.

Gebruik Kickboxing om jou pynlike emosies uit te skop en uit te skop.

Beeld getiteld einde `n On-weer-weer-verhouding-verhouding Stap 15

3. Skryf oor hoe jou verhouding en verbrekings jou laat voel het. Tydskrif sal jou help om te erken hoe jou verhouding jou geraak het, wat jou besluit sal versterk om voort te gaan. Skryf neer wat gebeur het, hoe dit jou laat voel het, en wat jy hoop sal in die toekoms verander. Soos u dit doen, identifiseer die lesse wat u van hierdie verhouding geleer het sodat u dit kan gebruik om sterker in die toekoms te wees.

Probeer daagliks in u joernaal te skryf of wanneer u ontsteld voel. Hou dit aan totdat jy heeltemal van die verhouding af beweeg het.

Beeld getiteld einde `n On-weer-weer-verhouding-verhouding Stap 16

4. Praat met `n goeie vriend oor jou gevoelens en luister na hul advies. Jou vriend het waarskynlik `n ander perspektief op jou verhouding as wat jy doen omdat hulle van buite af kyk. Vertel jou vriend hoe jy voel oor die opbreek en wat jy wil hê vir die toekoms. Luister dan na enige advies wat hulle mag bied.

Jy kan sê, "Dit is moeilik om van haar weg te loop omdat ons soveel jare saam gehad het. Ek is bekommerd dat sy die enigste een vir my is. Soms dink ek ons moet net saam terugkom.`

Beeld getiteld einde `n On-weer Off-weer verhouding Stap 17

5. Oefen selfversorging om te verseker dat al u behoeftes voldoen word. Om jouself te versorg, kan jou help om beter te voel en kan jou help om die proses van te begin. Maak seker dat jy aan jou persoonlike behoeftes neig, soos bad, eet en rus. Doen ook iets spesiaals vir jouself, soos om `n spa-behandeling te doen, in `n bad te maak, `n volwasse kleurboek in te kleur, of `n kapsel te kry.

Maak `n lys van die lys van die dinge wat jy elke dag moet doen, soos om te stort, jou etes te eet en gaan werk. Beloon jouself om tred te hou met hierdie verantwoordelikhede.

Doen 1 ding elke dag om jouself te geniet, soos om jou gunsteling koffie te kry, na jou gunsteling album te luister, of met vriende uit te gaan.

Image getiteld einde `n On-weer of weer-verhouding verhouding Stap 18

6. Spandeer tyd saam met jou familie en vriende wat ondersteuning kan bied. Skep `n gemeenskap om jou te help om deur jou breek te kry. Vra jou vriende en familie as jy `n oproep of teks wanneer jy dit nodig het. Nooi jou vriende toe om tyd saam met jou by jou huis te spandeer, of hulle vir sosiale uitstappies te ontmoet wanneer jy gereed voel.

Byvoorbeeld, gasheer `n fliek of speletjie nag by jou huis met jou naaste vriende. Alternatiewelik, vra jou vriende om `n nuwe restaurant te probeer, gaan bowling, of `n werkswinkel by jou bywoon.

Image getiteld einde `n On-weer Off-weer verhouding Stap 19

7. Volg jou persoonlike belange om jou te help om voort te gaan. Noudat jou verhouding verby is, het jy baie tyd vir jou. Spandeer hierdie keer iets wat jou gelukkig maak. Hier is `n paar dinge wat jy kan probeer:

Begin `n nuwe stokperdjie.

Neem `n klas en leer iets nuuts.

Sluit aan by `n klub of ontmoeting.

Kry `n troeteldier.

Wees meer kreatief.

Sluit aan by `n ontspannings sportspan.

Toer jou tuisdorp.

Begin `n blog.

Wenke

Jy kan dalk weer in `n weer vassteek / af weer verhouding, want jy voel soos hierdie persoon is die enigste een vir jou. Maar jy kan en sal iemand anders vind!