Hoe om te gaan met die opbreek van jou kêrel: 12 stappe

Om met iemand op te breek, kan moeilik wees. As jy die een is wat besluit om die verhouding te beëindig, vertel jou kêrel wat jy in `n duidelike, bondige mode wil opbreek. Of jy nou die een is wat besluit het om op te breek of nie, sal daar waarskynlik pyn wees na `n opbreek. Bestuur enige negatiewe gevoelens wat jy ervaar deur jouself vriendelik te wees. Uiteindelik, werk om vorentoe te beweeg. Maak nuwe vriende, neem nuwe stokperdjies op, en kyk na die toekoms.

Stappe

Deel 1 van 3:

Bestuur jou gevoelens

1. Vervang irrasionele gedagtes met rasionele kinders. Na `n opbreek kan jy jouself irrasionele gedagtes hê. Mense dink dikwels dinge wat nie rasioneel is as hulle ontsteld is nie. Leer om irrasionele gedagtes in die oomblik te herken en dan te vervang met rasionele kinders.

Wees bewus van wat jy dink. Wanneer `n baie negatiewe gedagteoppervlaktes, vraag of dit rasioneel is. Byvoorbeeld, jy dink iets soos, "Ek sal nooit iemand vind wat my gelukkig maak nie."
Pouse en vraag dit. Terwyl jy nou ontsteld is, gaan almal deur breek. Die meeste mense beweeg uiteindelik op.
Probeer om hierdie gedagte te vervang wanneer dit oppervlaktes. Byvoorbeeld, dink in plaas daarvan, "Dit is goed, ek voel nou so, maar ek sal weer gelukkig wees met iemand."

Beeld getiteld verhef jou selfbeeld Stap 13

2. Soek vir die positiewe. Opbreek is moeilik, en dit is normaal om ontsteld te voel. As jy met hom opgebreek het, kan jy skuld voel dat jy hom seermaak. As hy met jou opgebreek het, kan jy hom mis. Maar waardeer julle albei was eerlike en geëindigde dinge. Dit is nie regverdig om `n verhouding te hou as dit nie werk nie. Probeer om dit as `n positiewe te sien.

Baie mense hou nie van konfrontasie nie en bly as gevolg daarvan in `n verhouding waarin hulle nie regtig gelukkig is nie. Dit is baie beter om eerlik te wees en dinge direk af te breek as om dit te laat slaap.

Terwyl jy albei seer, sou dit op die lange duur meer seergemaak het om `n verhouding wat nie werk het, te verleng nie.

Image getiteld Oortuig jouself om nie selfmoord te pleeg nie. Stap 10

3. Herinner jouself waarom dinge geëindig het. As jy twyfel oor die opbreek voel, herinner jouself hoekom dit gebeur het. Daar moes `n rede gewees het wat geëindig het. Onthou dit kan jou help om dankbaarheid te voel dat die verhouding verby is as om te spyt.

Het jy opgebreek omdat jy baie geveg het? Het jy nie regtig tyd gehad om saam met mekaar te spandeer nie? Was daar baie spanning en jaloesie in jou verhouding?

Dit kan help om eintlik `n lys van dinge neer te skryf wat jou ongelukkig gemaak het. Dit sal jou help om te onthou dat dit `n positiewe is wat dinge geëindig het.

Deskundige Wenk

Cherlyn Chong

Verhoudingsafrigterlyn Chong is `n opbreekherwinning en dating-afrigter vir hoë-preserende professionele vroue wat oor hul exes wil kry en weer liefde vind. Sy is ook `n amptelike afrigter vir die League Dating App, en is op Askmen, Business Insider, Reuters en Huffpost.

Cherlyn Chong
Verhoudingsafrigter

Mense bedrieg en breek omdat hulle behoeftes nie nagekom word nie. As jou maat se behoeftes nie in die verhouding ontmoet word nie, kan hulle uiteindelik bedrieg omdat alles wat hulle voel, is dat iets ontbreek, en hulle soek dit in iemand anders. Herinner jouself hoekom jou maat bedrieg het en watter behoeftes hulle het - jy kan hierdie inligting na jou volgende verhouding bring.

Beeld getiteld Laat `n mislukte verhouding Stap 8

4. Raak ontslae van herinnerings. Jy wil seker maak dat jy nie op `n verhouding opgehang word nie, nadat dit eindig. Dit beteken dikwels om van herinnerings in jou huis ontslae te raak. Gooi ou geskenke en mementos uit jou verhouding uit, of stel hulle ten minste in `n boks en hou hulle buite sig. Vermy luister na musiek of kyk films en TV wat jou herinner aan jou beduidende ander. Eendag kan jy dalk terugkyk op herinnerings en gelukkig voel. Wanneer die wond egter nog vars is, is dit die beste om van hulle ontslae te raak.

Deel 2 van 3:

Beweeg vorentoe

1. Beperk kontak. Terwyl jy dalk wil Bly vriende met jou ex, Dit is moeilik om direk te doen nadat `n verhouding eindig. Dit is `n goeie idee om kontak soveel as moontlik te beperk in die nasleep van die opbreek. As u nie u ex sien nie, is dit onvermydelik, soosof u saam skool toe gaan of saamwerk, kan dit moeilik wees, maar probeer om so min kontak as moontlik te hê terwyl u genees word. As jy kan, skakel heeltemal af, indien slegs tydelik. Dit sal jou help om voort te gaan.

As jy vriende is met jou ex op sosiale media, is dit `n goeie idee om sy opdaterings te blokkeer of vir `n bietjie te ontfraai. Op hierdie manier sal jy nie spekuleer oor wat hy doen nie en of hy iemand anders sien.
U kan besluit dat u glad nie met u ex wil wees nie, en dit is ook goed. Bly vriende met `n ex kan verwarrend wees, en jy kan jouself die tweede raai wat die breek raai as jy in kontak bly.
Die hoeveelheid kontak wat u met u ex het, kan beïnvloed word deur ander faktore, soos as u kinders saam het of as u `n bankrekening gedeel het. As dit die geval is, sal u en u ex `n firma en gedetailleerde ooreenkoms moet uitwerk oor hoe u hierdie kwessies sal bestuur, of dit `n skedule vir kinderversorging kan uitplig of om u finansies te skei en te skei.

Beeld getiteld Laat `n mislukte verhouding Stap 15

2. Maak planne met ander. Regering en versterking van vriendskappe kan help na `n opbreek. Probeer om planne soveel te maak as wat jy kan net nadat jy met iemand opgebreek het. Dit kan u help om op die hede oor die verlede te fokus.

Probeer om `n vriend op te roep wat jy nie in `n rukkie gesien het nie. Vriendskappe val dikwels wanneer jy by iemand betrokke is, so dink aan enigiemand wat jy graag wil heraansluit.

Jy kan ook probeer om nuwe vriende te maak. Probeer om `n mede-werker te vra om koffie te kry of te gryp met iemand wat jy van die gimnasium weet.

As jy en jou ex gemeenskaplike vriende het, kan dit `n goeie idee wees om `n rukkie van die verhouding terug te stap. Jy wil nie jou vriende in `n ongemaklike posisie plaas nie, en jy kan versoek word om hulle te vra oor jou ex of om oor hom te vou. Hierdie vriende kan ook kante neem of probeer om jou te beïnvloed om saam met jou ex terug te kom.

Beeld getiteld Help jou dogter oor `n slegte opbreek Stap 8

3. Neem op Nuwe stokperdjies. `N Nuwe stokperdjie kan jou help om in die hede te hou. Dit kan ook `n geleentheid wees om nuwe vriende te maak. As jy byvoorbeeld kan brei, kan jy probeer om by `n breistirkel aan te sluit.

As jy enige stokperdjie tydens die verhouding gestop het, probeer om die stokperdjie weer op te neem. Byvoorbeeld, as jou kêrel nooit wou stap nie, begin weer stap.

4. Aanvaar dit wanneer jou kêrel beweeg. Soms kan dit help om iemand anders te sien. As jy nuus kry, het jou kêrel `n nuwe vriendin of kêrel, probeer om dit te aanvaar. Herinner jouself `n paar verhoudings is tydelik en dat jy ook sal voortgaan. Dit kan ook help met skuld as jy die een is wat met hom gebreek het.

Deel 3 van 3:

Breek respek op

1. Dink aan wat jy sal sê. Wanneer u met iemand opbreek, is dit belangrik om in die situasie met `n soort plan te gaan. As jy met jou kêrel opbreek, spandeer tyd om jou gevoelens te identifiseer en uit te vind hoe om hulle die beste uit te druk.

Stel jou eie gevoelens uit. Hoekom wil jy uit die verhouding? Dink aan hoekom dit nie vir jou gewerk het nie en hoe om dit die beste aan jou kêrel te gee.

Dink aan wat jy kan sê. Jy moet eerlik wees sonder om brutaal te wees. Byvoorbeeld, as jy dink jou kêrel is vervelig, sê iets langs die lyne van, "Ek is nie seker ons is verenigbaar in terme van persoonlikheid nie," In plaas van om te sê dat jy verveeld is.
Probeer om te voorspel hoe jou kêrel kan reageer - dink aan hoe jy sou voel as jy hom was. Dit kan jou help om in die situasie van `n gevoel van sensitiwiteit en empatie te gaan.
Dit kan nuttig wees om dit met `n betroubare vriend te bespreek. Om dit te praat, kan jou help om jou gevoelens te verduidelik, en hulle kan jou `n buite-perspektief op jou benadering gee. Byvoorbeeld, hulle kan daarop wys dat jy nie direk genoeg is nie en dat dit jou kêrel kan verwar en hom vals hoop kan gee.

Beeld getiteld kry jou kêrel om met jou te knuffel Stap 6

2. Wees eerlik. Dit is nooit maklik om op te breek nie, maar dit is altyd die beste om eerlik te wees. Gaan in die gesprek vanaf `n plek van direkteheid. Maak dit oop deur te sê, "Ek het daaraan gedink, maar ek dink ons moet ander mense sien." Van daar af kan jy meer van `n verduideliking bied.

Resterende kalm, verduidelik jou redes. Onthou, jy hoef nie seer te wees nie. Dit sal egter jou kêrel sluiting gee om te weet hoekom die verhouding geëindig het.

Byvoorbeeld, "Ek gee baie om vir jou, maar ons gaan volgende jaar na verskillende skole gaan. Ek dink die afstand sal nie vir ons of ons verhouding goed wees nie."

3. Vermy blameer. Daar is dikwels seer gevoelens of wrewel wat vergesel word. Dit is goed om kwaad, gefrustreerd of seer te voel oor dinge wat jou kêrel gedoen het en in die verlede gesê het. Probeer egter om hom te blameer vir die verhouding se einde. Dit is die beste om weg te loop van `n verhouding van so positief as moontlik.

Probeer om nie die verlede te veel op te bring nie. U kan beslis veralgemenings op grond van vorige gebeure maak. Byvoorbeeld, "Ek voel dat ons nog altyd op `n ander bladsy was met betrekking tot ons sosiale lewens."

Daar is egter nie nodig om ou argumente te herlaai nie. Moenie byvoorbeeld sê nie, "Ek was so ontsteld toe jy ons vroeër Sophie se verjaarsdagpartytjie laat verlaat het."

Beeld getiteld maak jou man weer verlief op jou, stap 11

4. Soek vir positiewe. Probeer om die gesprek op `n goeie noot te beëindig. Laat jou kêrel weet wat jy opgedoen het om by hom te wees en praat oor positiewe dinge in die toekoms.

Druk dankbaarheid vir die verhouding. Byvoorbeeld, "Ek sal altyd alles wat ek geleer het om by jou te wees, skat."

U moet ook probeer om die verhouding in `n positiewe lig te raam. Byvoorbeeld, "Ek dink dit sal vir ons goed wees in die lang termyn."