Hoe om met iemand so pynloos as moontlik te breek: 12 stappe

Om op te breek kan ongelooflik moeilik wees, maar daar is verskeie dinge wat jy kan doen om die proses `n bietjie minder pynlik vir jou en jou beduidende ander te maak. Berei voor vir die opbreek deur `n stil, privaat ruimte te kies en tyd te neem om te reflekteer voordat jy ontmoet. Dink aan jou redes om op te breek, asook wat jy van die verhouding geleer het. Na die opbreek, maak seker dat jy jouself goed versorg en gee mekaar ruimte om voort te gaan en te genees.

Stappe

Deel 1 van 3:

Voorbereiding vir die opbreek

1. Stel `n tyd op om met die ander persoon te ontmoet. Vra hulle of hulle binnekort `n aand vrye het om te praat, en kies `n datum om van aangesig tot aangesig te ontmoet. Dit kan ongemaklik voel, soos daar nooit `n goeie tyd is nie, maar probeer om dit so gou as moontlik te doen. Dit sal jou help om dinge te vermy om die ander persoon selfs meer te maak.

Wees ook respekvol oor tydsberekening. Soveel as wat jy kan, probeer om vakansiedae, verjaarsdae, herdenkings van `n geliefde se dood te vermy, of belangrike loopbaangebeurtenisse.
Alhoewel dit aanloklik kan wees om met iemand oor die telefoon op te breek en die pyn of ongemak te vermy om dit persoonlik te doen, probeer om hierdie metode soveel as moontlik te vermy. Vergadering met iemand persoonlik wys hulle dat jy respekteer en sorg vir hulle, gee die verhouding `n paar sluiting, en kan jou help om miscommunici te vermy. Probeer om te dink oor hoe jy wil behandel word as die rolle omgekeer word.

Image getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 2

2. Kies `n stil, privaat ruimte waar jy kan praat. As die verhouding nog steeds nuut is en jy net vir `n paar weke uitgegaan het, kan jy iewers kalm en lae-sleutel kies, soos `n koffiewinkel. As jy `n langtermyn verhouding beëindig, sal jy êrens meer privaat wil kies, soos jou huis of `n neutrale ruimte.

Vermy harde, drukke ruimtes, soos partytjies of bars.

Sommige goeie neutrale ruimtes sluit in parke en restaurante.

Kies `n oop, openbare plek as jy bekommerd is oor jou veiligheid. Jy kan ook `n vriend vra om saam te kom en in die omgewing te hang as jy hulp nodig het.

Beeld getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 3

3. Neem die tyd om na te dink oor jou verhouding en beplan wat jy sal sê. Dink aan hoekom jy wil breek en hoe jy dit aan die ander persoon kan uitdruk. Oorweeg wat jy van hierdie verhouding geleer het, hetsy van jouself, jou hou van en afkeure, of hoe verhoudings werk.

Refleksie is die beste manier om jou emosies te verwerk en voor te berei vir die opbreek self, eerder as om reg te spring sonder om dit te laat dink en in sirkels te praat.

Byvoorbeeld, jy wil dalk opbreek omdat jou maat maklik klou en jaloers word. Miskien het jy die vonk verloor en voel nie meer aan hulle gelok nie, of dalk jou idees oor geld, familie of godsdiens is onverenigbaar.

Deel 2 van 3:

Die einde van die verhouding

1. Maak die opbreek duidelik in plaas van net die persoon te spook. Alhoewel dit vermy word en net die verhouding kan vervaag, kan dit aanloklik lyk, hierdie metode kan selfs meer pynlik en verwarrend wees vir jou maat. Neem die tyd om te gaan sit en vertel die persoon wat jy wil opbreek. Dit kan in die oomblik meer ongemaklik of pynlik voel, maar duidelike eindig dinge sal op die lange duur baie beter wees.

As jy jouself bevind dat jy jou maat se oproepe ignoreer of fisiek van hulle af trek, dink aan hoekom jy so voel. In plaas daarvan om weg te werk, moet jy dalk `n ernstige gesprek hê om die verhouding te beëindig.

Beeld getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 5

2. Gee konkrete en logiese redes waarom jy wil opbreek. Wees ferm en duidelik met jou beduidende ander wanneer jy uitsteek waarom die verhouding nie werk nie. Dit lyk dalk `n bietjie hard, maar as jy dit met deernis doen, kan logika eintlik die ander persoon help om die opbreek gladder te hanteer.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is lief vir tyd saam met jou, maar uiteindelik wil ek eendag trou. Ek weet dat jy nie in die huwelik glo nie, so ek dink dit is die beste as ons nou dinge eindig.`

As jy nie `n baie konkrete rede het nie, probeer om jou redes rondom die verhouding te sentreer, eerder as hulle as `n persoon. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ons lyk nou baie verskillende doelwitte te hê" of "ons waardes pas net nie op nie.`

Beeld getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 6

3. Laat hulle weet wat jy waardeer het oor die verhouding. Op hierdie stadium is jou beduidende ander waarskynlik ontmoedig en ontsteld. Probeer om die positiewe ervarings wat jy gehad het, te onthou en te deel. Sê vir hulle iets waarvoor jy so dankbaar is vir jou tyd saam, soos die ervarings wat jy albei gehad het of iets wat jy van jouself geleer het.

Jy kan sê: "Ek is so bly ek het jou ontmoet. As gevolg van jou, het ek geleer hoe om vir ander oop te maak "of" Ek is so dankbaar vir ons tyd saam, en ek sal dit nooit vergeet nie.`

As jy nie baie lank gedoen het nie, kan jy een van hul karaktertrekke wat jy waardeer, noem. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Jou gevoel van positiwiteit het my gewys dat ek die kwaliteit in ander waardeer.`

Beeld getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 7

4. Druk jou emosies op `n rasionele manier uit. Maak seker dat jy sê wat jy moet sê om dit te vermy om dit as emosionele bagasie te dra. As jou emosies negatief verander en die tempers begin uit die hand kom, neem `n paar diep asem en dit weer in.

Beeld getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 8

5. Gebruik "Ek" taal Om jou gevoelens te verduidelik sonder om skuld te gee. As jy probeer om te verduidelik hoekom jy wil opbreek, is dit maklik vir die ander persoon om aangeval of geblameer te word vir die probleme in die verhouding. Gebruik "I" taal kan help om hierdie gevoel te verminder deur spesifieke kwessies te noem en hoe die kwessies jou laat voel het, eerder as om net die ander persoon uit te roep.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Jy het nooit saam met my na enige familie-etes gekom nie," probeer om dit te verander na "Ek het eensaam en gefrustreerd gevoel toe ek alleen na familie-etes moes gaan.`

Beeld getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 9

6. Wees sag, maar ferm as hulle probeer om jou te oortuig om saam te bly. Eerder as om die gesprek te laat draai in `n argument wat aan die gang is, vertel hulle, "Ek is jammer, maar dit is die besluit wat ek moet maak."As hulle nie jou besluit respekteer nie en jou voortgaan om jou te stoot, vertel hulle dan hoflik dat jou besluit finaal is, en dan verlaat.

Deel 3 van 3:

Bly sterk

1. Moenie skuldig voel oor die opbreek nie. Om `n verhouding af te breek wanneer dit nie werk nie, is nie iets wat jy skuldig moet voel nie, dit is `n vorm van selfversorging. Jy wys ook die ander persoon deernis. Kans is, hulle is bewus van dieselfde kwessies wat jy is, maar hulle kan net nie hulself bring om dit te doen nie.

Beeld getiteld breek met iemand so pynloos as moontlik stap 11

2. Kontak jou ex nie vir `n paar maande nadat jy opgebreek het nie. Gee jou ex ten minste `n paar maande om die opbreek te verwerk voordat jy uitkom. Dit beteken om hulle van jou gedagtes af te gee deur kommunikasie deur sosiale media, SMS, roeping of gesig-tot-aangesig-interaksies af te sny. Tyd van mekaar is nodig en op die lange duur voordelig vir beide jou en jou ex.

Dit kan ook beteken dat hulle hul nommer van jou foon verwyder, hulle afkeur en onvriendelik is, en die verwydering van foto`s van die twee van julle.

As jy bekommerd is oor oënskynlik wreed of koud, laat die persoon weet dat dit iets is wat jy nodig het om die opbreek te volg.

Beeld getiteld Breek met iemand so pynloos as moontlik Stap 12

3. Sorg vir jouself en laat jouself genees. Selfs as jy die een begin inisieer, sal dit waarskynlik ook pynlik wees vir jou. Onthou om jouself tyd te gee om te bedroef en aan te pas by die verandering. Fokus op selfversorgingsaktiwiteite en doen dinge wat jy geniet, soos om tyd saam met vriende en familie te spandeer, in die natuur te wees, te oefen, borrelbad te neem en te lees.

Moenie draai na alkohol of dwelms om jouself beter te laat voel nie. Op die ou end kan hierdie dinge eintlik die genesingsproses moeiliker maak.