Hoe om kos te koop (met prente)

Baie van ons dwaal die kruideniersware-gange doelgerig, oorweldig deur keuse. Organiese hierdie en natuurlike wat? Ekstra-firma, verminderde vet, geen sout, glutenvrye? Het dit nie makliker geword nie? Neem die spanning uit om enige en alle kosse te koop deur hierdie eenvoudige riglyne te bestudeer om jou kos-koopreis te beplan en maak dit maklik op jouself. Leer om te soek na hoë kwaliteit bestanddele, waar om hulle te vind, en hoe om geld te bespaar om dit te doen.

Stappe

Deel 1 van 3:

Kos van voedselitems

1. Lys watter kos jy moet koop voordat jy na die winkel, mark, winkel of restaurant gaan. Voordat jy uitkom, is dit gewoonlik slim om te dink deur wat dit is wat jy gaan koop en maak `n lys. As jy tuis is, sal jy maklike toegang tot kookboeke en ander hulpbronne hê wat jou sal laat uitvind wat dit nodig is om spaghetti karbonara of hoender toebroodjies te maak, sonder om te figuur om die gange en probeer om te figuur. Uit wat om te maak vir aandete, koop vir `n Agtweek Camping Expedition, maak voorsiening vir gaste, herverkoop jou spens of wat ook al anders.

Skryf elke ete wat jy wil kook vir die tydperk wat jy inkopies doen, indien van toepassing. Skei jou inkopielys deur bestanddele. Probeer om dit te beplan, sodat sekere bestanddele kan hergebruik. As jy Maandag knoffel en tamaties vir pasta nodig het, dink aan ander tamatie-gebaseerde geregte wat jy dalk later in die week kan maak.
Om `n lys te maak, help om kos baie meer hanteerbaar te hou, veral as jy vir jou familie inkopies doen. As jy `n groot groep het om te koop, gaan rond en vra almal as hulle enige versoeke het sodat jy seker kan wees dat jy alles sal kry.
As jy nie seker is wat vir jou nodig het nie, gaan na die mark en kyk wat lyk goed. Koop `n verskeidenheid vars bestanddele en neem hulle huis toe en vind uit hoe om dit later te kook. Dit is die sjef se manier om dinge te doen. Maak seker dat jy nie oorskiet op items wat sal vergaan voordat jy dit kan gebruik nie.

2. Koop `n verskeidenheid kosse. Moenie huis toe kom van die winkel, slagter, delikatesse, mark of ander voedselverkoper met drie pakkies spek, brood en `n vinkelbol nie, tensy dit die kosse is wat jy moet koop. Doel vir `n verskeidenheid vars vrugte en groente, stysels, vinnige snacks en etesbestanddele om jou kos inkopies te maak, die mees doeltreffende moontlike.

Probeer om in die gewoonte te kry om dinge te koop wat jy meer as een keer kan gebruik wat prakties kan gebruik. Koop pasta kan een nag en koue pasta slaai vir `n groot warm gereg maak wanneer dit die volgende dag met groente gemeng word. Warm sakke het nie dieselfde voordeel nie, want hulle is elke keer dieselfde.

3. Gaan die rypheid van produkte na. Jy wil nie met `n klomp groen rotse eindig wanneer jy gedink het jy kry avokado`s tensy jy dit in `n paar weke tyd gebruik het om dit te gebruik nie. Optel produseer en leer om vrugte en groente te identifiseer wat op hul hoogtepunt van rypheid is om die regte keuses te maak.

Reuk vrugte en voel vir die fermheid van groente wanneer jy vir hierdie kosse inkopies doen. Baie mense word geïntimideer deur produkte te kies, dink daar is `n groot geheim. Daar is nie. Dit moet lyk en ruik soos jy dit wil eet. As dit soos niks ruik nie, sal dit waarskynlik blad wees en benodig tyd om te ryp.

Soek vir enige tekens van verkleuring of spotheid. As groente effens spottig lyk of baie sag voel by die winkel, sal hulle waarskynlik voordat môre rondrol. Tensy jy dadelik iets sal eet, koop effens onder-ryp produkte.

Haal vrugte en groente op, en moenie bang wees om hulle te voel nie. Grawe om die bin. Jy wil die meeste vrugte soos spanspekke, suurlemoene en ander produkte hê om swaarder te voel as wat dit lyk, wat `n teken van rypheid is.

Koop vars vleis. As jy `n vleiseter is, kan jy vars vleis koop, verrassend uitdagend wees. Die muur van snitte by die meeste vleiswinkel of slagters enorme en lyk ingewikkeld. Of jy nou op soek is na pluimvee, beesvleis of vark, spandeer tyd om die beste waarde en die hoogste gehalte te soek. Maak die varsheid jou eerste oorweging.

Koop net vleis wat jy kan inspekteer. As jy nie kan sien deur die verpakking nie, koop dit nie. Soek vir enige grysheid of verkleuring op pluimvee, beesvleis en vark. Gaan die gebruiksdatum na, maar gebruik jou eie gesonde verstand en oordeel meer as die seël wat die winkel daarop sit.

Dit is gewoonlik die beste om groot te koop, wanneer dit by vleis kom, maar net as jy dit kan gebruik. Dit is `n baie meer koste-effektief, byvoorbeeld om `n braaiende hoender en Leer om dit self te breek, as om beenlose en vellose borste te koop. Koop wat jy nodig het, so basies soos dit.

As jy vrae het, praat met iemand. As jy inkopies doen by `n kruidenierswinkel vol werknemers wat nie hul produkte ken nie, oorweeg dit om elders te gaan. Kleiner meer onafhanklike en plaaslike slagters sal hul vleis intiem ken. Hulle is die een om van te koop.

5. Leer die verskil tussen gesertifiseerde-organiese produkte en gereelde produkte as dit vir jou saak maak. `N Algemene bron van verwarring by die kruidenierswinkel of supermarkte kom van die verstaan van wat presies organiese produkte en vleis is en wat dit beteken. Dit is amper altyd duurder, maar leer die maniere waarop dit verskil "normaal" Produkte sal u help om ingeligte besluite te neem.

Om `n organiese sertifisering, voedselprodusente, boere en vee te verkry, moet `n federale inspeksie uitgevoer word, waarin die grond vir die teenwoordigheid van plaagdoders getoets word. Daar kan geen plaagdoders wat op land gesertifiseer is vir sewe jaar in die Verenigde State gewees het nie. Vleis, eiers, en ander diereprodukte wat gesertifiseer is, moet gefaste organies gevoer word.

"Natuurlik" is nie dieselfde ding as "organies." As voedsel gemerk is "plaagdoder gratis" of "hormoon vry," Dit beteken waarskynlik dat die plaas of die maatskappy nog nie die organiese sertifisering ontvang het nie, want dit is `n duur en tydintensiewe proses. Dit beteken nie dat die kos erger is nie, dit beteken net dat dit nie gesertifiseer is nie. Organiese produkte is gewoonlik duurder omdat daar `n laer opbrengs van gewasse is, omdat plaagdoders nie gebruik kan word nie.

Terwyl `n organiese appel nie tegnies is nie "beter vir jou" as `n gereelde appel, voedingswaarde, volhoubare produkte wat organies gesertifiseer is, is beter vir die omgewing. Langtermyn studies oor die effek van die residu op die gesondheid van die gesondheid is onoortuigend.

6. Kyk na die bestanddele in verpakte kosse. As u enige voorafbepaalde of verpakte kosse gaan koop, is dit `n goeie idee om na die lys van bestanddele op die agterkant van die pakket te kyk. Dit is `n goeie idee om in die gewoonte te kry om te kyk wat dit is wat jy eintlik eet, om meer te leer oor voeding en die kos wat jy koop.

Hou `n oog op preserveermiddels en ander bymiddels wat jy nie herken as dit vir jou saak maak nie. `N Goeie reël is dat as daar meer ingewikkelde chemie woorde is wat eindig "-geëet" of "-ideom" as daar is herkenbare kosse, is dit beter om iets `n bietjie makliker te koop.

Die volgende keer is jy by die winkel, vergelyk `n pot van "natuurlik" grondboontjiebotter en `n pot van "verminderde vet" grondboontjiebotter. Natuurlike grondboontjiebotter sluit gewoonlik `n paar bestanddele in: grondboontjies en sout. Verminderde vet grondboontjiebotter het `n hele klomp bygevoegde olies en bymiddels, om die smaak wat uitgelek is, te vervang wanneer die grondboontjie-olie onttrek is. Wat is "beter?"

7. Gee aandag aan bedieningsgroottes. Leer om Lees voedseletikette en jy sal in staat wees om meer ingeligte keuses te maak oor wat jy koop. Tel die kalorieë en die kalorieë van vet in elke porsie is belangrik. As jy na die agterkant van `n lekkergoed kyk, kan dit sê "250 kalorieë," wat nie so sleg klink nie. Wanneer u egter opmerk dat die bedieningsgrootte is "die helfte van die kroeg," Jy moet al die getalle verdubbel om uit te vind wat jy regtig kry.

Sommige kosse gemerk "lae vet" of "verminderde vet" is dieselfde basiese produkte, maar die vervaardigers het met die bedieninggrootte gespeel en met die getalle gevul om die produk gesonder te laat lyk. Dit is nie.

Deel 2 van 3:

Geld spaar

Skep `n voedselbegroting. As daar een ding is as om te huur wat absoluut uit jou maandelikse salarisse moet kom, is dit kos. Jy moet eet, ergo, jy het kos koop, en bekostigbaar en verantwoordelik te koop by die kruidenierswinkel, mark, supermark, groen kruideniers, bakkers of ander voedselverkopers, moet `n prioriteit wees in jou begroting, veral as jy het `N Groot familie.

As jy `n begroting wil begin, maar is nie seker hoe om jou koskoste te skat nie, begin al jou kwitansies nou te stoor. Koop gewoonlik vir `n maand, maar hou tred met jou kwitansies, of hou jou totale rekeninge op jou foon. Voeg dit alles by die einde van die maand by en vind uit watter persentasie van die geld wat jy elke maand maak wat verteenwoordig.
Kyk na jou kwitansies en identifiseer twee kategorieë items: Essentials and Extras. Essentials moet dinge soos vars groente, vars vrugte, melk, rys, pasta, eiers, en maer vleis-bestanddele wees wat gebruik word om etes te maak. Ekstra`s is dinge soos snackkoekers, skyfies, lekkers en ander snacking goedere. As jy elke maand te veel geld op kos spandeer, draai op die ekstras.

2. Vind uit die "per eenheid" Prys van elke item. Leer om na die "per eenheid" Prys op elke item voordat jy dit koop, om soveel moontlik pennies te stoor. Dit word gewoonlik op die etiket op die rak by die winkel gelys, net onder die groot prys. Dit vertel jou hoeveel elk "eenheid" van die item is die moeite werd.

Byvoorbeeld, jy kan twee potte van tamatiesous vergelyk, wat basies dieselfde vorm lyk. As `n mens $ 3 is.99 en die ander is $ 4.25, dit lyk dalk duidelik dat jy die ooreenkoms met die goedkoper pot kry. Maar wag, die duurderste jar is 15 oz. en hoe minder duur is slegs 12. Wat is die beter deal? Die prys per ons moet op die etiket ingesluit word. Dit is die eenheidsprys. Die laer getal is die beter deal.

Moenie oorbeweeg nie. Dit is maklik om `n baie geld `n paar dollars op `n slag te mors. `N hele liter melk wat suur word voordat jy dit alles kan drink. `N Pond spek het op die toonbank uitgestort om te bederf. Drie soorte brood alles vir een week wanneer jy alleen sal wees. Soek die beste deal, maar koop nie meer as wat jy kan gebruik voordat jy terug na die winkel gaan nie.

3. Koop nie-bederfbare items in grootmaat. Die plek om groot te gaan en geld te bespaar, is om items te koop wat nie in grootmaat sal bederf of sleg gaan nie. Dit beteken dat jy nie terug moet gaan na die winkel of om hierdie items in kleiner gedeeltes vir `n geruime tyd te koop nie. Dit is `n goeie manier om geld te spaar.

Rys en pasta is groot grootmaat items. As jy deur baie rys gaan, koop 10 pond op `n slag. Miskien moet jy spandeer wat baie lyk, maar as die per-eenheid prys laag is, en jy sal nie vir ses maande weer rys moet koop nie, is dit die moeite werd.

Gedroogde boontjies, hawermout, en goedkoop ingemaakte goedere is ook uitstekende maniere om in grootmaat te koop en kos vir reënerige dae te bespaar. As jy `n bietjie leun hardloop, kan `n groot bondel hawermeel of bone en rys vir aandete `n goeie manier wees om `n bok te strek. Dit is `n paar van die goedkoopste maaltye wat jy kan maak.

4. Vermy bevrore etes, tensy dit `n kos is wat jy nodig het. Alhoewel dit lyk asof dit meer kosbare sin maak om `n enkele bevrore lasagne te koop in plaas van die aankoop van noedels, sous, kaas en die ander bestanddele wat nodig is om een te maak, die per-eenheid prys en die werklike koste van die kos wat jy kry is baie hoër met bevrore etes. Leer om te kook en maak jou eie etes eerder as om die verpakte verskeidenheid te koop as jy kan en dit is prakties vir jou.

Gesondheidsverstand, die natriuminhoud en die preserveermiddels wat bygevrore etes gevoeg word, maak hulle minder gesond vir jou gesin as wanneer jy dit self maak. U kan die bestanddele beheer, wat dit lekker en gesonder maak.

5. Soek vir spesiale aanbiedinge en afslag by die winkel. Wat ookal jy besoek, kyk na die winskoop rak. Alle winkels het hulle, van Walmart tot die teiken na die aanvulling wat soos Patchouli ruik. Soek `n gebied van die winkel met gemerkte of oor-markvoorraad wat jy op die goedkoop kan kry. Dit is `n besondere plek om souse, ingemaakte goedere en ander kosse te kry.

Baie mense is bang om te koop "verouderd" produkte. Datums word dikwels willekeurig geplaas, en om mense te laat dink dat hulle `n produk moet gebruik "voordat dit sleg gaan" is `n manier om mense te kry om meer dinge te koop en meer geld te spandeer. As `n item sê, "Beste deur" Dit beteken dat dit nie sleg sal gaan vir `n lang tyd verby daardie datum nie, indien enigsins.

6. Soek vir coupons indien prakties. Baie winkels sal coupon-inserts in plaaslike referate en by die voordeur van die winkel beskikbaar hê wanneer jy binne gaan. Dit is goeie maniere om die transaksies en afslag op produkte en ander items na te gaan en kan `n goeie manier wees om geld te spaar.

Coupons kan ook gebruik word om mense op dinge te kry. Koop nie twee bokse sjokolade grondboontjiebotterkoppies nie, net omdat dit te koop was. Koop kos waarvoor jy reeds inkopies doen.

Oorweeg om aansoek te doen vir voedselhulp. As jy sukkel om gereeld vir kos te betaal, kan daar help. Aansoek om federale voedselbystand en finansiële hulp vir die aankoop van voedsel is `n belangrike stap om te neem, solank as wat u aan die kriteria voldoen. Soek `n liefdadigheidsvoedsel naby jou.

Algemeen genoem "kosseëls" of "EBT," Verskillende streke in verskillende lande hanteer voedselhulp op verskillende maniere, meestal met `n elektroniese debietkaart wat `n sekere bedrag geld per maand insluit wat na voedsel kan gaan.

Deel 3 van 3:

Vind kos

1. Vind `n voedselverkoper naby jou waar prakties. As jy op kos moet opstaan, is voedselverkopers die plekke om te gaan. Daar is baie verskillende style en spesialiteitswinkels, en sommige kan vir jou meer geskik wees, gegee wat dit is wat jy soek. Jy moet waarskynlik nie op soek na Sushi-Graad Salmon by Walmart gaan soek nie, en jy moet waarskynlik nie verwag om super-goedkoop saltines te vind by die natuurlike voedselkoöperasies nie. Leer wat verskillende plekke spesialiseer in en koop vir verskillende kosse op die regte plek.

Ketting kruideniersware en boks winkels soos Safeway, Kroger, Sainsbury`s, en Woolworth`s, Tesco, New World, ens spesialiseer in bekostigbare bederfbare en onverdunbare kos. Bokswinkels soos walmart, meijer, teiken en ander kettings het ook kruideniersware wat uitgestrek en gewoonlik goedkoop is. Dit is goeie plekke om te besoek vir naam-handelsmerke en vind transaksies.
Natuurlike kruideniersware en spesialiteitsverkopers kan die beste plek wees om te besoek vir plaaslike produkte, vars groente en rou bestanddele, maar hulle is geneig om duurder as kettingwinkels te wees. Jy betaal vir gehalte. Voedselkoöperasies is op sommige plekke algemeen, sodat u `n gedeeltelike eienaarskap van die winkel kan koop en besluit wat voorraad moet word. Indien nodig, kyk uit grootmaat verskaffers - dit word kontant genoem en dra. U moet dalk `n lidmaatskapkaart koop, maar u kan geld spaar as u voedsel in grootmaat moet koop.
Hoekwinkels, Geriefswinkels, Melkerye en plaaslike winkels is goeie plekke vir voorbereide kos, versnaperinge en alkohol, maar nie goeie plekke om vars groente of vrugte te vind nie, tensy u geen ander opsie het nie.

2. Kyk vir kruideniersware in jou omgewing. Kruideniersware verskaf oorbetaalde off-merk kos wat vir baie goedkoper gekoop kan word as by gereelde kruidenierswinkels. Amelia`s en Aldi is algemene voorbeelde hiervan, wat `n ietwat beperkte verskeidenheid vars en nie-bederfbare kosse bied vir baie goedkoper as by die groter winkels.

Jy het nie dieselfde verskeidenheid nie, so dit is nie die plek om te gaan soek na super-spesifieke bestanddele nie, maar dit is `n goeie plek om krammetjies te vind, soos kookolie, suiker of asyn. Dit is ook `n goeie plek vir dinge soos snackkoekers, brood en ander off-handelsmerke.

3. Soek vir plaaslike boere se markte. Verreweg waar prakties, die beste plek om kwaliteit produkte te vind waar jy woon, is om uit te vind oor plaaslike boere se markte. Tipies in die naweke gehou, kombineer boere se markte `n feesagtige atmosfeer met buitelugstalletjies en uiters vars produkte. Afhangende van die klimaat, kan dit slegs gedurende die oesseisoen gebeur, maar sommige markte gaan jaarliks in sekere klimaatse. Dit is uitstekende plekke om vars vrugte, organiese groente en plaaslike vleis op `n menslike manier te kry.

Markte gee jou ook `n kans om te sien en te kommunikeer met die mense wat groei, berei en verkoop jou kos. Dit is baie meer persoonlik as om koekies by die hoekwinkel te koop.

Markte is ook `n goeie plek om uit te vind oor Gemeenskapsgesteunde Landbou (CSA) in u omgewing, indien van toepassing. Baie hutte kan CSA-pakkette aanbied, wat jou toelaat om in die plaas te koop, wat in wese `n voorkoms of `n maandelikse prys vir `n pakkie vars groente wat jy kan optel of afgelewer het, betaal.

4. Koop spesialiteitsvoedsel items aanlyn. Soos enigiets, is dit ook moontlik om sekere spesialiteitsbestanddele aanlyn te koop en het dit afgelewer. Dit kan `n uitstekende keuse wees as jy iewers baie afgeleë woon en sukkel om toegang tot sekere bestanddele of vars voorrade in jou omgewing te vind. Alles van organiese gummy dra tot grootmaat sakke karway sade en jasmyn rys kan vir ordentlike pryse aanlyn wees.

Koffie Co-ops is baie gewilde aanlyn opsies, sodat jy in te koop en "inteken" na `n koffieklub wat die hele bone direk aan jou deur sal lewer. As jy `n koffie-voedseleter is, is dit `n no-brainer.

Sitruslewering hoef nie vir Kersfees gereserveer te word nie. Aangesien sitrus slegs in beperkte klimaat kan groei, met hoë kwaliteit lemoene, grapefruite, suurlemoene en limiete wat reguit aan jou deur gelewer word, is nog `n goeie opsie as dit gebeur waar jy woon.

5. Neem sakke saam met jou na die winkel, mark of winkel. Stories laai toenemend vir die gebruik van plastiek of papier sakke, wat dit baie meer koste-effektief maak om een te koop en dit saam met jou te neem wanneer voedsel inkopies doen. Dit sny ook baie op afval om ontslae te raak van die 20 nuttelose plastieksakke wat elke keer as jy na die winkel by die huis kom, kom. Belê in vyf of ses goeie gehalte tote-sakke en hou dit in jou motor, of naby die voordeur sodat jy hulle kan onthou wanneer jy na die winkel gaan.

Gaan na `n restaurant. Soms voel jy net nie soos om te kook nie. Terwyl dit gewoonlik meer koste-effektief is om maaltye by die huis te kook en meer bang vir jou bok te kry, as jy solo is, kan dit baie makliker wees, koop kos koop vir `n toebroodjie om `n klomp bestanddele te koop om te kook by tuiste. Een altyd maklike manier om kos te koop, is om dit te koop wat reeds by die restaurant gemaak is.

Wenke

Die gebruik van coupons is goed wanneer dit op kontant laag is.

Geskenkkaarte werk ook vir die koop van kos.

Deel op sosiale netwerke: