Hoe om enigiets te doen

As jy dink hoe jou lewe in die toekoms sal lyk, beeld jy jouself jouself in die bereiking van jou drome. Of jou doelwit `n marathon loop, `n boek skryf, `n instrument leer of `n loopbaan kan bou, jy kan enigiets doen as dit vir jou belangrik is en jy hou daarvan. Begin net, en jy kan dalk verbaas wees oor wat jy kan bereik!

Stappe

Metode 1 van 4:

Neem die eerste stappe

1. Neem `n klein, maklike stap om aan jou doel te begin werk. Dit is dikwels moeilik om te begin, veral as jy nie seker is hoe jy die eindstreep sal oorsteek nie. Moenie bekommerd wees oor die eindresultaat in die begin nie. In plaas daarvan, doen net `n klein aksie wat bydra tot jou doelwit. Sit ongeveer 15-30 minute opsy om `n eenvoudige taak te doen.

Byvoorbeeld, laat ons sê jy wil leer hoe om kitaar te speel. Jy kan 15 minute spandeer oor akkoorde en probeer om jou hande in die regte posisie te sit.
As jou doel is om pottebakkery te maak, kan jy 15 minute spandeer om die terme te leer wat jy nodig het of speel met `n klein bal klei.

Stel `n spesifieke, meetbare doelwit So jy kan jou vordering opspoor. Definieer eers wat jy wil doen. Vind dan uit hoe jy jou vordering kan meet in die rigting van jou doel. Laastens, heg `n basiese tydsraamwerk aan om u doel te bereik. Dit sal dit makliker maak om jou vordering te meet.

Byvoorbeeld, kom ons sê jou doel is om gewig te verloor. U kan eers besluit dat u 50 pond wil verloor. Jy kan weekliks weeg-ins doen om jou vordering te grafiseer en kan `n tydlyn van 1 jaar stel.

Net so wil jy dalk `n YouTube-kanaal begin. U kan `n doel stel om elke week 1 nuwe video te plaas. Jy kan jou vordering grafiseer deur te hou van hoe gereeld jy pos en hoeveel sienings jy kry.

Wenk: Wees buigsaam oor jou tydraamwerk en planne om jou vordering op te spoor. Jy sal waarskynlik struikelblokke ervaar, dus jy moet dalk aanpassings maak om op koers te bly.

3. Breek jou doel in Kleiner stappe. `N Groot doel kan moeilik wees om aan te pak, so gaan stap-vir-stap. Identifiseer die stappe wat u moet neem om u doel te bereik, en lys dit dan in die volgorde wat u moet doen. Gaan af elke stap soos u dit voltooi.

As voorbeeld, laat ons sê jy wil `n roman skryf. Jou kleiner stappe kan wees om jou storie te beplan, `n oorsig te skep, `n eerste konsep te skryf, om terugvoer te vra, hersienings te maak en `n tweede konsep te skryf.

As u u slaapkamer wil versier, kan u kleiner stappe wees om `n tema te kies, kleure te kies, `n plan uit te teken, u mure te verf, nuwe items te koop, u meubels te reël en die dekor uit te stel.

4. Druk jouself verby jou geriefsone. Moenie bang wees om dinge te probeer wat jou skrik nie! Om jou geriefsone te verlaat, sal jou help om te groei en te ontwikkel as `n persoon. Maak `n lys van nuwe dinge wat jy wil probeer om jou te help om jou doel te bereik. Kyk dan stadig af.

Kom ons sê byvoorbeeld dat jy `n sanger wil wees. Jou lys kan dinge insluit soos, "sing karaoke in die openbaar," "oudisie vir `n musikale by die gemeenskapsteater," pos `n sang video aanlyn, "en" bywoon `n sang werkswinkel.`

Net so, laat ons sê jou doel is om `n berg te klim. Jou lys van uitdagings kan insluit, "gaan binnenshuise rotsklim," "hardloop bleikers," en "liggewigte met `n afrigter op."

5. Moenie jouself met iemand anders vergelyk nie. Dit is verstaanbaar dat jy jou vordering met iemand anders wil vergelyk, maar dit doen gewoonlik meer skade as goed. Meet eerder jou vordering volgens die doelwitte wat jy vir jouself gestel het en hoe jy mettertyd verbeter het. Probeer om te ignoreer wat ander doen.

Byvoorbeeld, kom ons sê jou doel is om `n marathon te bestuur. Dit is onregverdig vir jou om jouself te vergelyk met iemand wat jare lank marathons bestuur omdat hulle langer gehad het om daaraan te werk. Net so sal dit vir jou onbillik wees om jouself te vergelyk met jou vriend wat `n florerende onderneming het, want dit was nie jou doel nie.

Metode 2 van 4:

Skep `n gewoonte

1. Fokus op positiewe gedrag eerder as om onbehulpsame gedrag te vermy. Jy het waarskynlik `n paar "slegte" gewoontes wat jy hoop om te vervang met "goeie". Moenie probeer om op te hou om die "slegte" gewoontes te doen nie. In plaas daarvan, fokus op die inkorporering van die positiewe gedrag wat jy in jou lewe wil doen. Dit sal jou saggies wegbeweeg van die gedrag wat jy wil stop, wat jy met die goeie gedrag kan vervang.

Byvoorbeeld, kom ons sê jy wil `n plantgebaseerde dieet begin eet. Moenie jou aandag fokus op die uitkyk nie. In plaas daarvan, kies plantgebaseerde etes en versnaperinge.
Net so, laat ons sê jy wil verminder hoe dikwels jy video speletjies speel sodat jy meer kan uitwerk. Moenie bekommerd wees oor hoe lank jy die speletjies speel nie. In plaas daarvan, skeduleer in u oefensessies en fokus op die bereiking van die doel.

2. Verwyder jou versoekings om terug te val op slegte gewoontes. Dit is regtig moeilik om `n nuwe gewoonte te handhaaf, veral as jy voortdurend in die versoeking voel om terug te gaan na slegte gewoontes. Gaan deur jou huis en werkruimte en verwyder dinge wat jou kan versoek om op te gly. Indien nodig, maak `n paar veranderinge aan u roetine om u te help om versoeking te vermy.

In jou huis kan jy versoekings soos ongesonde kos of rommel verwyder. Net so kan jy jou spelstelsel opstel sodat jy dit moet haak om te speel.

Terwyl jy werk, kan jy jou selfoon op stil sit sodat die kennisgewings jou nie sal aflei nie of jy kan jou TV ontkoppel.

3. Stel leidrade op om u te herinner aan die gedrag wat u wil doen. Net soos versoekings kan jou terug trek na slegte gewoontes, kan omgewingswyses jou help om jou nuwe gewoontes te betrek. Sit visuele herinnerings op vir die gedrag wat jy wil doen. Hier is `n paar idees:

Lê jou gimnasiumklere uit om jou te herinner aan oefensessie.

Stel jou skootrekenaar op en boek omskryf om jou te wys om te skryf.

Sit gesonde kosse in die voorkant van jou yskas sodat jy eers hulle gryp.

Hou jou musiekinstrument op `n staanplek of tafel sodat dit maklik is om te oefen.

4. Hou jouself aanspreeklik om met jou nuwe gewoonte te hou. Verantwoordbaarheid kan jou help om met `n nuwe gewoonte te hou sodat jy meer geneig is om suksesvol te wees. Kies `n aanspreeklikheidsmaatreël wat vir jou werk. U kan een van die volgende probeer:

Werf `n aanspreeklikheidsmaat.

Vertel die mense in jou lewe oor jou doel.

Teken in vir klas of aktiwiteit wat verband hou met jou doelwit.

Pos oor jou vordering aanlyn.

5. Beloon jouself om in jou nuwe gewoonte betrokke te raak. Jy is meer geneig om `n gewoonte voort te sit as jy daarvoor beloon word. Die meeste positiewe gewoontes bring groot voordele op die langtermyn, maar dit kan moeilik wees om hulle lank genoeg te hou om resultate te sien. Om u aan te moedig om aan te hou, stel `n beloningsstelsel vir uself op.

Byvoorbeeld, jy kan jouself 15 minute van die video-speletjie gee nadat jy op `n doel gewerk het. Net so kan jy jouself `n nuwe item wat verband hou met jou doelwit koop as jy al jou oefensessies vir die week voltooi.

Metode 3 van 4:

Om `n nuwe vaardigheid te beoefen

1. Skedule beoefen Sessies in u weeklikse skedule. Praktyk is die mees effektiewe wanneer jy dit dikwels doen. Versprei jou oefensessies in die loop van jou week. Sit 15 minute tot `n uur opsy om te oefen op dae wat jy kan.

U kan byvoorbeeld besluit om 4 keer per week op Maandag, Woensdag, Vrydag en Saterdag te oefen.
Moenie probeer om al jou oefening op 1 dag te doen nie. Dit is beter om 15-30 minute van oefening 4 dae per week te doen as om op een dag 4 uur praktyk te doen.

2. Fokus al u aandag op die taak byderhand tydens u praktyk. As jy tydens jou oefensessies afgelei is, sal jy minder leer en sal nie so vinnig verbeter nie. Wanneer jy oefen, doen jou bes om afleidings uit te sluit. Direkte al jou gedagtes aan wat jy doen.

Dit kan help om afleidings af te skakel, soos jou foon of die TV, as jy kan.

As jy saam met familie of kamermaats woon, vra hulle om jou nie te pla terwyl jy jou praktyk doen nie.

3. Maak klein veranderinge aan jou oefening elke keer om jou te help groei. Jy kan dink dat herhaling jou sal help om `n vaardigheid te bemeester, en dit is deels waar. Maar doen iets presies dieselfde manier elke keer sal jy nie help om beter so vinnig te word as om dinge te verander nie. Probeer om elkeen van jou oefensessies `n bietjie anders te maak om jou te help om te groei.

Byvoorbeeld, kom ons sê jy probeer om `n marathon te bestuur. Veranderinge wat u kan maak, sluit in op `n ander terrein, skakelroetes, wat met `n maat loop, op `n helling of kruisopleiding loop.

As jou doel is om `n roman te skryf, kan jy na `n nuwe werkruimte beweeg, probeer om na musiek te luister, of probeer om `n spoed in jou idee in te sluit.

4. Kry terugvoer van `n kundige persoon om jou te help verbeter. Goeie terugvoer kan jou help om te erken wat jy goed doen en waar jy kan verbeter. Om seker te maak dat jy goeie terugvoer kry, praat met iemand met kennis of kundigheid oor wat jy doen. Maak seker dat die persoon iemand is wat jy kan vertrou om eerlik met jou te wees terwyl jy nog steeds oorbly.

Kom ons sê jy probeer om jou kuns in `n plaaslike galery te kry. Jou ouers kan jou nie goeie terugvoer gee oor jou kuns nie, maar `n kunsonderwyser of galery eienaar kan.

Net so, laat ons sê jy wil die sjef wees by jou eie restaurant. Vra `n mede-sjef om jou resepte te gradeer of die kosse in jou lewe na `n toetsete uit te nooi.

5. Laat die idee van perfeksie los. Niemand is perfek nie, en strewe na perfeksie kan jou verhoed om jou doelwitte te bereik. Eerder as om te probeer om perfek te wees, probeer net om jou bes te doen, want dit is alles wat jy kan doen. Hou ook fokus op voortdurend verbeter.

Dit sal waarskynlik harde werk en baie oefening neem voordat jy goed is met wat jy probeer doen. Moenie opgee nie! Jy kan goed op iets kry as jy dit hou.

6. Moenie bang wees om te begin nie. Jy sal waarskynlik dae hê wanneer dinge nie uitwerk of wanneer jy voel jy het misluk nie. Dit is heeltemal normaal, en almal wat suksesvol is, het deesdae. Gee jouself toestemming om te begin as dinge nie uitwerk nie.

Byvoorbeeld, kom ons sê jou doel is om `n marathon te bestuur, maar jy voel verbrand met jou oefensessie. Jy kan dalk met `n totaal nuwe opleidingsplan begin.

Net so, laat ons sê jy wil `n roman skryf, maar jy haat wat jy geskryf het. Dit is goed om `n nuwe konsep te begin. Hou net aan!

Metode 4 van 4:

Handhawing van u motivering

1. Volg jou vordering sodat jy kan sien hoe ver jy gekom het. Jy kan nie besef hoeveel vordering jy maak as jy dit nie opspoor nie. Probeer verskillende maniere om jouself op te spoor om te sien wat vir jou werk. Hier is `n paar idees:

Sit `n ster op jou kalender vir dae wat jy aan jou doel werk.
Post Progress Pics aanlyn.
Vertel jou vriend oor jou vordering.
Hou `n doel dagboek om op te spoor wat jy doen.
Hou `n lys van jou mylpaal-prestasies.

2. Vier jou klein prestasies om jou aan te moedig om voort te gaan. Dit neem gewoonlik `n rukkie om `n groot doel te bereik. Maar jy sal egter heelwat klein doelwitte langs die pad bereik. Maak `n punt om elke keer as jy `n klein stap op jou reis na jou doel bereik, te vier. Dit sal u daaraan herinner dat u vordering maak en u sal help om op koers te bly.

Byvoorbeeld, as jy `n marathon wil hardloop, kan jy elke keer as jy `n korter ras voltooi, soos 5k, 10K en halfmarathon loop.

3. Gebruik positiewe selfgesprek om jou selfversekerd te laat voel. Hoe jy met jouself praat, kan baie impak hê op wat jy kan bereik. Vertel jouself ondersteunende stellings, en daag enige negatiewe gedagtes uit wat jy het. U kan selfs probeer om positiewe bevestigings te gebruik.

Vertel jouself dinge soos: "Ek kan dit doen," "Ek maak soveel vordering," en "Ek kan enigiets doen wat ek in gedagte het.`

As jy jouself vang, dink iets soos: "Dit is te moeilik," daag dit uit. Vertel jouself, "Ek het in die verlede moeilike dinge gedoen, en ek kan dit ook doen.`

4. Omring jouself met mense wat jou motiveer. Identifiseer die mense in jou lewe wat jou laat voel en in staat is om jou doelwitte te bereik. Daarbenewens soek nuwe vriende wat soortgelyke doelwitte deel. Spandeer meer tyd saam met hierdie individue omdat hulle jou sal help om jou motivering te handhaaf.

Oorweeg om minder tyd te spandeer met mense wat probeer om jou af te bring. As iemand jou doelwitte nie ondersteun nie, is hulle waarskynlik nie `n goeie vriend vir jou nie.

5. Behandel jou mislukkings as `n les sodat jy steeds verbeter. Om `n fout te maak, voel vreeslik, maar dit is `n normale deel van die proses na sukses. Almal ervaar mislukking, en soms is dit die enigste manier om te leer hoe om iets reg te doen. As jy opkom, probeer om die les te vind in wat gebeur het. Probeer dan weer.

Byvoorbeeld, laat ons jou oudisie sê vir `n rol in `n toneelstuk, maar moenie gekies word nie. Jy kan met die direkteur praat om uit te vind hoe jou oudisie beter kan wees.

Net so kan jy probeer om `n marathon te bestuur, maar nie kan eindig nie. Hierdie ervaring kan jou laat besef dat jy jou opleidingsregime moet verander.