Hoe om tiener lewe te balanseer

Alhoewel baie mense hierdie ontwikkelingsperiode beskou as heeltemal sorgvry, het tiener lewe baie van die stressors van die volwasse lewe. As jy `n tiener is, kan jy sukkel om jou grade op te hou en kolleges te oorweeg terwyl jy `n deeltydse werk en `n bloeiende sosiale lewe bestuur. Al hierdie bewegende stukke kan jou maklik laat voel soos `n onbevoegde sirkus-nar, wat meer balle laat val as wat jy jongleren. Leer om jou tienerewe te balanseer deur stres, bestuur van skool en ander verantwoordelikhede effektief te hanteer en op positiewe verhoudings te fokus.

Stappe

Metode 1 van 3:
Hantering van stres
  1. Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 1
1
Kry `n stokperdjie. Om iets te doen wat jy geniet, kan die balans in jou lewe as `n tiener verbeter. U kan deel wees van buitemuurse aktiwiteite, maar hierdie verantwoordelikhede kan nie noodwendig klassifiseer as "Fun."U het hulle dalk nie vir uself gekies nie - `n Ouer kan u beïnvloed word om aan te sluit. Vind `n aktiwiteit wat jy gereeld wil betrek.
  • Stokperdjies gee jou `n kans om nuwe vaardighede na te streef en te ontwikkel, te ontspan en mense te ontmoet. Probeer om by `n interessante klub of organisasie by jou skool of in die gemeenskap aan te sluit wat nie verband hou met akademici nie. Sluit aan by `n swemspan by die plaaslike YMCA. Vrywillig by `n diereskuiling. Leer om `n musiekinstrument te speel.
  • `N Stokperdjie moet `n aktiwiteit wees wat jy geniet om vir jouself te doen - nie omdat jou ma of pa so sê nie. Kies `n aktiwiteit wat jy gereeld kan betrek. Maar onthou dat daar geen druk is nie. As jy dit wil doen, doen dit. Indien nie, doen iets anders. Moenie dit beskou as `n verpligting soos skoolsport of klubs nie.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 2
    2. Bly fisies aktief. Gereeld oefen is `n belangrike element om `n gesonde lewe te lei. Wanneer jy oefen, produseer jou liggaam chemikalieë genaamd endorfiene wat jou bui lig. Benewens `n bui-hupstoot kan fisiese aktiwiteit jou ook help om jou gewig te bestuur, stres te beveg en selfs akademiese prestasie te verbeter.
  • Kies 30-60 minute oefening op die meeste dae van die week met aktiwiteite soos hardloop, stap, roei, of dans.
  • Onthou dat jy die grootste voordeel van fisiese aktiwiteit kry wanneer jy Eet `n gebalanseerde dieet. Maak seker dat jy baie vrugte en groente, volgraan en maer proteïene eet.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 3
    3
    Joernaal. As `n tiener kan dit `n uitdaging wees om jou gevoelens soms te verwoord. Om jou gedagtes en gevoelens in `n joernaal uit te skryf, bied `n uitlaat om jou te help om stres en probleemoplossings te bestuur.
  • Vind `n lekker notaboek en pen. Ontkoppel van die tegnologie vir `n uur en gaan sit om te skryf. Jy kan eenvoudig die gebeure van jou dag uiteensit, stories of gedigte skep, of `n paar dinge wat jy is, lys dankbaar vir.
  • U kan ook hierdie tyd gebruik om na stressors te besin. Herinner jouself dat die stresvolle gebeurtenisse net tydelik was. Behandel jou ervarings as leergeleenthede om jou te help om deur middel van enige huidige situasies te kry. Jou joernaal kan jou help om te besin en te strategiseer.
  • Plus, jy is net een keer `n tiener, en wanneer jy `n volwassene is wat die geheue lane wil loop, sal jy bly wees om sulke mementos en herinnerings te hê.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 4
    4
    Leer bewustheid. Tieners het besige lewens. U kan dikwels voel dat die dae vlieg en u het baie min verband met individuele oomblikke. U kan weer koppel aan die huidige oomblik deur bewustheid te beoefen. Hierdie aktiwiteit help jou om stadiger en fokus op die hier en nou. Jy kan dit ook feitlik oral doen.
  • Probeer ten volle fokus as jy elke dag eet. Moenie TV of ander vermaak kyk nie. Maak `n bord kos vas en eet dit stadig. Let op die verskillende geure, teksture en reuke.
  • Nog `n benadering is om net stil te sit en op jou vyf sintuie te fokus. Gee aandag aan die toerisme-aantreklikhede, klink, raak of ruik rondom jou.
  • 5. Oefen ontspanningstegnieke. Praktiserende meditasie en asemwerk kan jou help ontspan en hou jou gedagtes in die huidige oomblik. Dit help om wedrenne te vertraag, en angs oor jou huidige situasie of die toekoms. Gereelde meditasie kan ook `n positiewe uitwerking op die liggaam hê.
  • Byvoorbeeld, as jy angs ervaar met `n racing hartklop en vinnige asemhaling, kan ontspanningstegnieke help om hierdie simptome terug te bring na `n meer normale vlak.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 5
    6
    Kry voldoende rus. Versuim om genoeg sluitende oog te kry, kan jou akademiese prestasie ondermyn en jou prikkelbaar maak. Dit is belangrik dat jy genoeg slaap kry om jou liggaam te ontwikkel en BrainPower te verhoog. Tieners moet elke aand ongeveer 8 tot 10 uur slaap.
  • As jy vind om te gaan uitdagend, kan dit help om `n nagroetine te skep. `N uur of so voor die bed, wind af deur jou foon, TV en rekenaar af te skakel. Neem `n warm bad, luister na kalmerende musiek, of doen `n paar ligte leeswerk.
    • Metode 2 van 3:
    Jonglerenskool en verantwoordelikhede
    1. Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 6
    1
    Identifiseer jou prioriteite. Die lewe kan vinnig uit balans val as jy nie jou prioriteite reguit het nie. Dink aan die aktiwiteite en taak wat die belangrikste is (of die grootste dringendheid) aan jou is, en fokus op hulle. Op hierdie manier is jy nie vasgevang om alles te probeer doen nie.
    • U kan prioriteite identifiseer deur elke Sondag `n bietjie tyd te spandeer om te dink aan die eise van die week wat voorlê. Skryf enige belangrike gebeurtenisse of afsprake, projekte of toetse en take / verantwoordelikhede neer.
    • Gaan dan deur en skep `n praktiese skedule vir elke dag wat al jou prioriteite insluit. As jy die belangrikste dinge uit die pad gekry het, sal jy meer geneig voel om te ontspan.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 7
    2
    Stel objektiewe doelwitte. Dit is wonderlik om groot doelwitte te hê, maar soms kan hoë verwagtinge tot frustrasie en ontevredenheid lei. Wees realisties oor wat jy aanneem in terme van jou akademiese kursuslading, buitemuurse aktiwiteite, werksverantwoordelikhede en sosiale betrokkenheid. Hersien jou doelwitte om seker te maak hulle is haalbaar. Neem dan daagliks klein aksie.
  • Byvoorbeeld, jy wil dalk `n beter trompetspeler word. Hierdie doel is wonderlik, maar dit is onduidelik. Sê: "Ek sal vir 30 minute vyf dae per week oefen" bied `n baie meer doenbare manier om die doel te bereik.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 8
    3. Breek groot projekte in kleiner segmente af. Groot projekte en opdragte kan by jou gesonde verstand dra. U mag oorweldig voel op die grootte van die werk wat u moet inbring om die taak te voltooi. Dit help om groot projekte in kleiner stukke te verdeel. Stel dan sperdatums vir u om elke individuele deel te voltooi totdat die hele projek klaar is.
  • Byvoorbeeld, as u `n vyf-bladsy geskiedenispapier het, kan u dalk begin Doen navorsing. Destyds, Skets jou papier. Skryf `n rowwe konsep. Hersien jou hulpbronne, wysig en herskryf. Dan, proeflees weer voordat u dit indien.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 9
    4. Vra vir hulp wanneer u dit nodig het. Wees bereid om te erken wanneer jy oor jou kop is. Die lewe word vir almal besig, sodat jy nie geoordeel sal word om te bely dat dit oorweldig word nie. Praat met `n vriend, ouer, onderwyser of berader. Hierdie mense kan advies of hulpbronne bied om u te help om te hanteer.
    • Metode 3 van 3:
    Hantering van verhoudings
    1. Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 10
    1
    Maak vriende wat positiewe invloede is. As jy saam met mense wat ondersteun en waardeer wie jy is as `n persoon, voel die lewe meer hanteerbaar. Plus, wat met negatiewe invloede hang, voeg dikwels meer probleme by jou lewe, soos `n slegte reputasie of versuimende grade. Vorm verhoudings met positiewe eweknieë van skoolorganisasies, sportgroepe of gemeenskapsorganisasies.
    • Gesonde vriendskappe behels twee mense wat op `n ander omgee, mekaar se grense respekteer en onderlinge doelwitte en belange het.
    • Bly weg van eweknieë wat boelie, manipuleer, lieg, klap klasse of dwelms en alkohol gebruik.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 11
    2. Neem stadig. Wanneer jou ouers jou die OK tot op datum gee, kan jy dadelik `n haasgat val. Jy word met jou datum geobsedeer, haal hul gewoontes op, en laat jou stokperdjies ten gunste van hulle s`n val. Alhoewel dit wonderlik is om jou maat te wys dat jy opreg vir hulle sorg, is dit ook slim om `n balans te handhaaf.
  • Vertraag en beweeg teen `n tempo waarmee jy gemaklik is. Laat jou datum weet wat jy wil en sal nie aanvaar nie. Moenie met hulle fisies intiem word totdat jy heeltemal gereed is nie.
  • Wat is meer, moenie jou ou lewe laat val wanneer jy `n nuwe verhouding kry nie. Bly in kontak met jou vriende en hou aan aan jou gunsteling stokperdjies. Dit is belangrik vir gesonde verhoudings om `n bietjie ruimte vir u te betrek om afsonderlike belange na te streef.
  • Beeld getiteld Balans Teenage Life Stap 12
    3. Spandeer tyd saam met familie. Vriendskappe en romantiese verhoudings oorskadu dikwels in die tienerjare, want jy kan voel dat jou eweknieë jou beter verstaan. Tog is dit noodsaaklik om ook positiewe gesinsinteraksies te hê. Handhaaf `n balans van eweknie-tyd en familie tyd.
  • Sit by etes met jou familie eerder as om op die pad te eet. Loop jou jonger broers en susters skool toe of die plaaslike park. Vind `n TV-program wat jy kan sien met `n ouer vir een-tot-een-bindingstyd. Bied om een ​​naweek huis toe te bly vir `n familie spel nag.
  • Image Titled Balance Teenage Life Stap 13
    4. Skeduleer tyd weg vir jouself. Wees oop oor jou persoonlike behoeftes. Soms is die lewe net te veel. Moenie skuldig voel aan die kansellasie van planne of "nee" vir `n nuwe verantwoordelikheid nie. Dit is belangrik om te erken wanneer u tyd nodig het om te hergroepeer en dit te neem.
  • Dit kan elke week in sommige "me-time" skeduleer. Dit kan `n paar uur selfversorging of `n volle middag opsy wees om jouself te behandel. Nap, kyk flieks, lees, of neem `n reflektiewe lewenswandel in die natuur om jou gedagtes te vergemaklik.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk