Hoe om te aanvaar dat jy ouer word

Om ouer te word, is `n onvermydelike deel van die lewe. Op `n stadium sal elke persoon wat lank genoeg leef, moet kom met die feit dat hulle nie meer `n jong persoon is nie. Om ouer te wees, het `n paar werklike voordele, maar daar is ook `n paar aspekte van veroudering wat moeilik kan wees om te aanvaar. Soos ons ons liggame verouder, en vir baie van ons ons gedagtes, werk nie so goed soos hulle gewoond was nie. Hierdie veranderinge hoef nie daardie lewe te beteken soos jy weet dit is verby nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om jou latere jare lekkerer te maak, en maak dit makliker om te aanvaar dat jy ouer word.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om in die regte ingesteldheid te kom
  1. Beeld getiteld kommunikeer met jou tiener oor seksstap 7
1. Het realistiese verwagtinge. Ons kultuur moedig mense aan om te dink hulle kan vir ewig jonk wees as hulle net die regte ys gebruik en die regte aanvullings neem. Die feit is, dit is net nie waar nie. Soos u later jare invul, probeer om realistiese (nie pessimistiese) te ontwikkel wat verwagtinge van wat ouer word, sal eintlik wees.
  • Moenie die ergste verwag nie - met `n negatiewe siening van die toekoms kan `n selfvervulende profesie wees. Net so, moenie verwag om alles wat jy in jou 20`s gedoen het, te kan doen nie. As u realistiese verwagtinge het oor wat u wil en sal nie kan doen nie, sal die oorgang na hierdie lewensperiode makliker wees.
  • Selfs die mees jeugdige 90-jarige, byvoorbeeld, sal gewoonlik nie skateboarding of diepsee-duik gevind word nie. Trouens, die meeste mense wat tot hierdie ouderdom leef, sal hulp nodig hê met take soos om kruideniersware van die winkel te kry. Dit beteken egter nie dat jy nie met vriende `n stap in die park kan inneem of jou gunsteling instrument kan speel nie.
  • Beeld getiteld vermy vernedering van u kinders Stap 7
    2. Probeer om te ontspan. Baie mense paniekerig wanneer hulle besef hulle word ouer. Die resultaat is `n "Veg of vlug" reaksie wat veroorsaak dat mense frantically soek na `n oplossing, hardloop uit om die nuutste Miracle Cure te koop. Probeer kalm bly en neem dinge in die stride.
  • Om kalm te wees, maak voorsiening vir meer nugtere refleksie oor die situasie. Dink duidelik dat ons vroeër met die werklikheid kan kom. Dit maak dit op sy beurt moontlik om die veranderinge te aanvaar wat veroudering in hierdie nuwe stadium van die lewe sal aanvaar en vind.
  • Beeld getiteld Deal Positief Met Adolessente Stap Kinders Stap 2
    3. Vermy ontkenning. Daar is niks verkeerd om te doen wat jy kan om in latere jare jou beste te voel en voel nie. Om te aanvaar dat jy egter ouer word, beteken dat jy nie moet probeer om jou ouderdom van ander te verberg of weg te steek nie (of jouself).
  • As jy `n masker van heuning en yoghurt aanbring, laat jou vel beter voel of gladder of vertraag plooie, groot. Gesonde aktiwiteite wat jou help om jou beste te lyk, is goed. Moenie probeer om dinge te doen nie "maak toe" jou ouderdom al. Dit kan byvoorbeeld tyd wees om die superdigte afsny of toupee te sloop.
  • Om aan illusies van fisiese jeug vas te hou, hou ons afhanklik van die validering van ander, eerder as om ons te help om onsself te aanvaar vir wie ons nou is.
  • Dink versigtig voordat jy plastiese chirurgie kry. Die jurie is uit die mate waarin dit eintlik mense aantrekliker laat voel. Wat is duidelik, is dat soms wanneer jy werk in een gebied kry, dien dit net die hoogtepunte in `n ander. Dit kan jou `n pad van een prosedure na die ander begin, na die ander. Voordat jy een van hierdie prosedures kry, dink aan of dit die begin van `n pad kan wees wat jy nie regtig wil afloop nie. Dit is dikwels beter om jouself te aanvaar vir wie jy is.
  • Beeld getiteld Help `n familielid tydens `n egskeiding Stap 5
    4. Redefine aantreklikheid. In die mate kan u, probeer om te heroorweeg wat aantreklikheid beteken, en fokus op die hele persoon eerder as `n jeugdige liggaam. Jy gaan nooit weer soos `n 20 jaar oud lyk nie, maar om aantreklik te wees in jou 40`s, 50`s en 60`s beteken iets anders as wat dit gedoen het toe jy in jou 20`s was.
  • Om selfversekerd en gesond te wees, is `n ander, meer volwasse soort skoonheid wat jy kan streef. Dit sal jou `n gevoel van selfwaarde en aantreklikheid gee wat (onsuksesvol) probeer om te lyk soos jou voormalige self nie sal bereik nie.
  • Dit kan beteken dat jy met jou innerlike stem moet argumenteer. As gevolg van die kultuur waarin ons woon, sal daar waarskynlik `n stem in jou kop wees wat sê "Ek lyk so oud" of "Ek word vet." Praat teen daardie innerlike stem, en teen dit met positiewe stellings soos "Ek is gesond en geliefd."
  • Beeld getiteld bly onafhanklik wanneer Stap 7 in die Gesinshuis woon
    5. Omhels jou verlede, maar probeer nie om dit te herleef nie. Jou verlede is `n groot deel van wie jy is. Besin oor waarheen jy gewees het, kan jou help om `n meer volwasse persoon te word, en om te dink oor die veranderinge wat jy voorheen gedoen het, kan jou help om die veranderinge wat jy nou ervaar, te aanvaar. Probeer om die verlede te herleef as `n manier om aan jou jeug vas te hou, maar slegs vertragings aanvaarding van wie jy nou is.
  • `N Sekere hoeveelheid nostalgie is onvermydelik en normaal, maar weerstaan ​​die versoeking om die verlede te herskep. Byvoorbeeld, as jy weer sokker wil speel om sommige van die vreugde wat jy ervaar het, te herwin wanneer jy jonger was, onthou dan dat jy nie so hard of so lank kan speel as wat jy gewoond was nie. Jy sal waarskynlik stadig moet begin en jou krag en uithouvermoë opbou. U kan ook eers met u dokter kyk om te verseker dat u gesond genoeg is om te speel.
  • Beeld getiteld deal met `n verlate grootouer Stap 9
    6. Wees trots en dankbaar. Die feit dat jy ouer word, beteken dat jy oorleef het. Nie almal doen nie. Verder het die lewenservaring wat jy gehad het, het jou lesse geleer en het jy hopelik `n wysheid verleen wat jonger mense het. Wees trots op wat jy bereik het en dankbaar vir jou lewenservaring.
  • Jou perspektief kan `n voordeel wees. U kan dinge weet oor die lewe wat baie mense nie doen nie. Besin oor jou lewe en sien watter lesse jy kan vind. Dink aan hoe jy hierdie wysheid waardevol kan maak vir ander.
  • Probeer om `n dankbaarheidsjoernaal te hou om jou te help om al die dinge wat jy dankbaar voel, te hou. Om `n dankbaarheidsjoernaal te hou of selfs net `n geliefde te vertel van `n paar dinge wat jy elke dag dankbaar voel, kan jou geluk en welsyn verhoog. Byvoorbeeld, jy kan daarop let dat jy dankbaar voel vir jou vriende, `n pragtige sonsondergang, of selfs net `n goeie koppie koffie. Hou elke dag by jou lys by jou lys en kontroleer dit van tyd tot tyd om jouself te herinner aan wat jou dankbaar maak.
    • Metode 2 van 3:
    Bly aktief
    1. Image getiteld Onthou wat jy lees Stap 1
    1. Hou leer. Gaan voort met `n aktiewe, vervullende lewe sal aanvaarding van u veroudering makliker maak. Selfs as jy `n punt bereik het waar jy fisies nie in staat is om baie dinge te doen wat jy dalk wil doen nie, kan jy nuwe dinge leer leer.
    • Lees boeke en kyk dokumentêre dokumente. Hou leer dinge en verken verskeie perspektiewe op die wêreld waarin jy woon. Om te sien en uit te vind oor nuwe dinge sal die lewe interessant hou en help om jou `n gevoel te gee dat jy dit nog nie gesien het nie.
    • Navorsing het getoon dat mense wat deur die lewe leer, gelukkiger is en hul geestelike vermoëns beter behou as diegene wat dit nie doen nie. Hou jou gedagtes skerp en bly nuuskierig. Die lewe sal beter wees, en jy sal `n gevoel van potensiaal voel Soos u ouderdom.
  • Beeld getiteld aanvaar kritiek Stap 3
    2. Probeer nuwe dinge. Net so, hou die ontwikkeling van nuwe vaardighede. Neem `n nuwe stokperdjie op. Leer om `n instrument te speel of `n musiekklas te neem. Neem skaak op. Leer om te kook. Om nuwe dinge te doen, maak die lewe meer belowend en hou jou gedagtes skerp.
  • Daag jouself verstandelik uit. Selfs kruiswoorde of ander brein-teaser legkaarte kan u help om u verstandelike fasiliteite te handhaaf en afstoot van demensie.
  • Om te weet dat jou gedagtes nog steeds skerp is en dat jy nog steeds nuwe dinge in die lewe kan doen, sal jou help om die feit dat jy verouder, te aanvaar.
  • Kyk vir naweekklasse vir stokperdjies wat jy wil verken.
  • Image getiteld Dissipline self Stap 7
    3. Hou aan om te doen waaraan jy goed is. Veroudering gaan nie oor afname nie. Ervaring kan beteken dat jy sekere vaardighede op `n vlak het wat jonger mense nie het nie. Benewens om nuwe dinge te probeer, hou dinge aan wat jy uitblink.
  • U kan `n deskundige in `n sekere kennisveld wees, of dalk het u `n artistieke talent of tegniese vaardigheid oor baie jare van die praktyk ontwikkel. Sulke kundigheid is waardevol vir ander, dus hou dit aan!
  • U kan oorweeg om aftrede te vertraag, as u werk u tevredenheid gee. As jy wil aftree of reeds het, kan jy dalk `n manier soek om jou kundigheid in die afgetrede lewe te gebruik. Miskien kan jy `n klas by `n plaaslike gemeenskapsentrum leer of jou vaardighede in `n vrywillige kapasiteit gebruik. Verken jou opsies.
  • Beeld getiteld `n goeie maatskappy wanneer u met u ma stap 3
    4. Bly sosiaal. Baie ouer mense laat hulself toe om geïsoleer en alleen te word. Dit maak nie vir `n vervullende lewe nie en kan ook geestelike afname haas.
  • Praat dikwels met vriende en familie. Bly in kontak met ou vriende, en kyk na geleenthede om nuwes te maak.
  • Gemeenskapsbetrokkenheid is `n goeie manier om sosiale te bly en jou lewe `n gevoel van waarde te gee. Oorweeg vrywilligerswerk by `n sopkombuis of `n ander organisasie wat gemeenskapsdiens doen. Dit sal jou `n netwerk gee van mense wat sosialiseer en `n taak wat die moeite werd is om te doen.
  • Image getiteld Cope Met Angs en Depressie Stap 9
    5. Vind `n doel. Maar jy besluit om jou tyd te beset, maak seker dat dit doelgerig voel. Baie mense, na aftrede, vind dat hulle `n bietjie opdrywing voel en niks het om te lewe nie. Vind iets wat jou lewe `n gevoel van betekenis of waarde gee.
  • Dit kan vrywillig wees, `n artistieke strewe, of om `n manier te vind om u kennis en perspektief met ander te deel. Wat jy ookal kies om te volg, met `n gevoel dat jou lewe betekenis het, sal dit makliker maak om veroudering te aanvaar.
  • Navorsing toon dat mense met `n gevoel van doel dikwels langer leef! Nie net sal dit vir jou makliker maak om die stadium van die lewe wat jy is, te aanvaar nie, dit kan jou ook ekstra jare gee om te geniet.
    • Metode 3 van 3:
    Bly gesond
    1. Image getiteld bly onafhanklik wanneer Stap 17 in die Gesinshuis woon
    1. Praat met mense wat ouer is as jy. Vrees kan `n negatiewe impak hê op jou algehele welsyn. Om jouself te vergewis van veroudering kan help om van jou vrese te verouder oor veroudering, en met mense wat ouer is as wat jy is `n goeie manier om dit te doen. Spandeer tyd saam met `n bejaarde familielid of `n vriend per week. Vra oor hul ervarings en luister na wat hulle moet deel.
    • Deur tyd te spandeer met iemand wat ouer as jy is, kan jy dit makliker vind om `n ouer weergawe van jouself voor te stel. Spandeer tyd saam met iemand wat ouer is as wat jy ook die verouderingsproses `n bietjie kan demteek en dit makliker maak om te aanvaar.
  • Beeld getiteld Dissipline self Stap 5
    2. Oefen gereeld. Om fisies aktief te bly, kan jou liggaam en gees beter laat voel en kan help om `n langer, gesonder lewe te bevorder. Om aktief te bly beteken dat jy meer kan doen om dinge te doen wat jou gelukkig maak.
  • As jy nie nou fisies aktief is nie, begin klein en werk jou pad op. Begin met maklik haalbare doelwitte. Parkeer verder weg van die winkel en loop `n bietjie. Neem die trappe in plaas van die hysbak as jy net `n paar vloere opkom. Begin dan stadig meer oefening in jou roetine.
  • Strek en Joga kan jou help om buigsaam te bly en die bewegingsveld te handhaaf. Dit kan jou help om jou vermoë om ander dinge te doen wat jy geniet, te handhaaf.
  • Beeld getiteld aansoek doen vir WIC stap 3
    3. Eet `n gesonde dieet. Soos jy ouer word, word die regte kosse toenemend belangrik om die goeie gesondheid te verseker wat jy nodig het om `n bevredigende lewensgehalte te behou. Gee noukeurig aandag aan wat jy eet. Spesifiek:
  • Maak seker dat jy genoeg proteïen kry om te help om jou spiere sterk te hou.
  • Beperk vetinname, en eet gesonde vette soos dié wat in vis en avokado voorkom.
  • Drink baie water.
  • Eet baie vars vrugte en groente.
  • Oorweeg dieetaanvullings. Praat met jou dokter of `n dieetkundige oor watter een (s) die meeste voordelig vir jou kan wees.
  • Beeld getiteld Kiesterapie vir Menopouse Stap 7
    4. Moenie rook nie. Almal weet dat sigarette sleg is vir jou gesondheid. Hulle is sleg vir jou vel en longe en kan kanker veroorsaak. Sigarette is ook gekoppel aan vinniger verstandelike afname in bejaarde mense.
  • As jy reeds rook, probeer om op te hou. Selfs as jy jare lank gerook het, kan jy `n positiewe uitwerking hê. As jy nie rook nie, moenie begin nie.
  • Beeld getiteld sentrum in meditasie stap 3
    5. Probeer meditasie. Daagliks meditasie kan jou help om fisiese ongemak te hanteer wat met veroudering kan kom, en kan ook help met die angs en depressie wat jy kan ervaar as jy sukkel om veroudering te aanvaar.
  • Probeer om jou gedagtes van alle gedagtes skoon te maak en vir `n paar minute op jou asemhaling te fokus. As gedagtes begin kruip, laat hulle deur jou gedagtes beweeg en jou fokus op jou asemhaling terugstuur.
  • Beeld getiteld Kiesterapie vir Menopouse Stap 2
    6. Sien gereeld `n dokter. Om seker te maak dat u gesondheid goed bly, sien u dokter gereeld. Vang probleme vroeg kan jou help om dit te hanteer voordat hulle ernstig raak.
  • Wees jou eie advokaat en vra goeie vrae wanneer jy die dokter gaan sien. Bring jou gesondheidsgeskiedenis en wees assertief om vrae te vra oor enige kommer wat jy mag hê.
  • As dit vir jou stresvol is, onthou dat dit goed is om `n vriend van geliefde saam met jou te bring.

    • Wenke

    Probeer om positief te bly. Om positiewe (maar realistiese) te hê, kan verwagtinge `n lang pad wees om jou later jare beter te maak en kan jy help om met veroudering te kom.

    Waarskuwings

    As u enige mediese toestande begin ontwikkel, of bekommerd is oor u gesondheid, gaan en kyk na `n dokter. Moenie simptome ignoreer nie, net om snags wakker te lê, bekommerd wees oor wat verkeerd kan wees. Dit kan iets wees wat maklik vasgemaak of hanteer word. Dit is altyd beter om te weet wat jy in die gesig staar as om daaroor in die donker te blaas.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk