Hoe om te verhoed dat pessimistiese mense jou laat val: 13 stappe

Is daar `n pessimis in jou lewe - `n persoon wat dink aan die negatiewe aspekte van `n situasie meer as die positiewe? As jy iemand is wat optimisties en vrolik is, kan dit moeilik wees om `n pessimistiese uitkyk te verstaan en te hanteer. Die strategie om nie `n persoon met `n halfeindige denke te laat weet nie, is om die effek wat pessimisme op jou het, te verminder, effektief te kommunikeer met diegene wat `n minder positiewe uitkyk het en om jouself op te voed oor pessimisme.

Stappe

Deel 1 van 3:

Die vermindering van die effek wat pessimisme op jou het

1. Fokus op jouself. Soms kan ons soveel tyd spandeer om ander te bekommer en hoe hulle voel dat ons onsself uit die oog verloor. Neem verantwoordelikheid vir u eie gevoelens en reaksies teenoor pessimisme. Deur op u eie geluk en minder op ander te fokus, neem u die krag weg van negatiwiteit.

Herinner jouself dat jy in beheer is. U is in beheer van hoeveel u `n ander persoon se gevoelens en gedagtes laat beïnvloed.
Byvoorbeeld, alhoewel pessimisme moeilik is om te luister, verstaan dat die ander persoon se pessimisme `n weerspieëling van hulself is en jy kan net jou eie gevoelens beheer. Jy het die mag om te dikteer wat beïnvloed hoe jy voel.

Image getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou af Stap 2

2. Verander jou denke. Gebruik logika as `n hanteringshulpbron word geassosieer met hoër geestelike taaiheid.Bly positief. Navorsing dui daarop dat optimisme geestelike taaiheid kan verhoog. Dit beteken dat u eie optimistiese uitkyk u kan help om pessimisme te bestry en die storting van negatiwiteit.

Soek vir `n bietjie goed in alles en herinner jouself dat iemand foute kan vind in enigiets wanneer dit noukeurig gekyk word. Wat is baie moeiliker, kom op met oplossings en positiewe aksies. In plaas daarvan om die pessimistiese mondelinge mondeling te verower met optimistiese kommentaar, kom eenvoudig voort met jou positiewe lewe en laat jou gedrag en aksies alles doen.

As jy jouself om die pessimis voel, maak `n geestelike lys (of skryf dit selfs neer as jy wil) van vyf goeie dinge in jou lewe. Dink aan die items op hierdie lys in jou kop as `n soort van "skild" teen negatiwiteit as jy jouself daaraan reageer.

Kweek positiewe vriendskappe met ander optimistiese mense. Om meer tyd te spandeer rondom optimiste sal help om jou bui te verhoog en jou gerus te stel dat jou gemoedstoestand die regte een vir jou is.

Beeld getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou af Stap 3

3. Fokus op die persoon se goeie eienskappe. Die individu se vooruitsig op dinge is nie net haar enigste kenmerk nie - daar is baie meer komplekse eienskappe binne `n persoon, dus eerder as om op die negatiewe vas te stel, kyk na die goeie dinge. Is sy intelligent? Ondersteunend van jou? Is sy uniek genoeg om nie omgee wat iemand anders oor haar dink nie? Is sy goed om mee te werk? Fokus op die positiewe aspekte van `n persoon en probeer om die negatiewe te balanseer.

Net soos jy `n lys van die vyf positiewe dinge in jou lewe kan maak, probeer om `n lys van ten minste drie positiewe dinge oor jou pessimis te maak en dit deur jou gedagtes te laat loop wanneer hierdie persoon moeilik raak. U kan ook op hierdie lys teken om die pessimis te herinner aan wat sy goed is, as dit lyk asof sy vergeet het.

Vind medelye vir die pessimis in jou lewe deur te onthou dat haar pessimisme in ongelukkigheid of lae selfbeeld gewortel kan word. Wanneer u negatiwiteit hoor, herinner u aan dat sy deur iets baie moeilik kan gaan wat bydra tot haar pessimisme.

Beeld getiteld vermy om pessimistiese mense te laat val. Stap 4

4. Gee beheer op. Verstaan dat jy nie beheer het oor ander mense se gedagtes of gedrag nie. Verwag dat die pessimis verantwoordelikheid vir haar pessimisme het. Sy kan die negatiewe sien, dus laat haar haar interpretasie van gebeure en lewe in die algemeen besit. Aanvaar dat hierdie persoon `n keuse het om te dink hoe sy dit doen.

Vertel die pessimis om die keuse te maak wat sy gemaklik voel. Vermy om advies te gee of om die persoon te druk om dinge te sien of te doen.

Beeld getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou af Stap 5

5. Vermy probeer om `n held te wees. Weerstaan die aangebore begeerte om die pessimis op te gradeer. Wat jy wil vermy, versterk haar negatiewe gedagtes positief deur `n beloning vir pessimistiese denke te gee (aandag, positiwiteit, ens.).

Moenie probeer om die pessimis te oorreed dat alles goed sal uitwerk nie. Onthou dat jy nie kan beheer hoe sy die situasie sal interpreteer nie.

Beeld getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou af Stap 6

6. Oefen aanvaarding. Moenie te vinnig wees om mense te ontslaan as gevolg van hul pessimisme nie. Leer om saam te gaan met mense wat nie soos ons is nie, is `n belangrike deel van selfontwikkeling en sosialisering.

Om pessimisties te wees, is nie altyd sleg nie. Sommige filosowe en navorsers het aangevoer dat dit eintlik mense gelukkiger en nader aan die werklikheid kan maak omdat hulle meer voorbereid en minder teleurgesteld sal wees as hulle van mening is dat die ergste uitkoms kan voorkom. So, wanneer slegte dinge gebeur, kan hulle beter wees om hulle te hanteer.

Deel 2 van 3:

Kommunikasie effektief oor pessimisme

1. Wees assertief. Gee terugvoer en help jou pessimistiese vriend verstaan haar effek op ander. Wees volwasse in jou interaksies met haar.

Respek eerlik wees. As die pessimistiese persoon jou op een of ander manier pla of jou negatief raak, laat haar weet. Sê jy is jammer dat sy dinge so sien, maar jy sien dinge anders.
Gebruik "I-stellings."Ek voel ____ wanneer jy ______. Fokus op jou eie gevoelens eerder as op die ander persoon se optrede.
Vermy etikettering. Om `n persoon te vertel wat pessimistiese denke het dat sy `n pessimis is, sal waarskynlik onbehulpsaam wees en kan tot konflik lei.

Image getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou Stap 8

2. Re-raam negatiwiteit. Een ding wat jy kan doen is om alternatiewe maniere te bied om na die probleem te kyk. Onthou egter, jy probeer haar nie spaar van pessimisme of moed op nie. U is eenvoudig u mening uitdruk en nie saamstem met haar siening van die situasie nie.

Beeld getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou af Stap 9

3. Skep grense. Miskien moet jy tyd spandeer van hierdie persoon of afstand self. Stel grense op wat jy met die persoon bespreek en hoe lank jy in haar invloed bad kan nuttige maniere wees om jou afkeer van haar teenwoordigheid te oorkom.

Moenie haar net ignoreer nie - dit sal as passiewe aggressiewe kommunikasie beskou word.

Beperk jou interaksies indien nodig. As sy egter jou vriend, kollega of familielid is, kan jy nie in staat wees om haar te vermy nie. In hierdie geval kan die vermindering van die hoeveelheid tyd wat om haar bestee word, voordelig wees vir u eie gevoel van welsyn.

Image getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou af Stap 10

4. Koestering. Oefen deernis wanneer jy met ander handel wat anders van jou dink.

As die pessimis nie iets wil doen wat jy doen nie, wees empaties oor haar bekommernisse of lot. Dit is `n soort, maar subtiele manier om die ding wat sy negatief is, uit te lig - deur dit direk te fokus en simpatie uit te druk vir haar bekommernis en pyn.

Verstaan en ondersteunend sonder om die negatiwiteit te bekragtig.

Sê byvoorbeeld `n pessimis wat nie geneig is om aan te sluit in `n aktiwiteit wat sy kan huis toe gaan nie, terwyl jy dit kan doen en dit in elk geval doen. Sê iets soos, "Ek is jammer dit is moeilik op jou. Gaan voort en doen wat dit is wat jy nodig het om beter te voel (gaan huis toe / Nie kom / bly hier / doen die makliker taak, ens.)."

Deel 3 van 3:

Identifiseer en verstaan pessimistiese denke

1. Ken die tekens van pessimisme. Aanvanklik, as gevolg van jou eie sonnige houding, is jy dalk nie op die hoogte van die pessimistiese gebuig van `n ander persoon nie. Dit is nuttig om hierdie patrone te verstaan om hulle in jouself te kan opspoor. Tekens van negatiewe denke sluit in:

Dink dat dinge nie goed gaan werk nie. Dit staan ook bekend as katastrofisering, of dink die ergste sal gebeur.
Glo dat die negatiewe uitkomste permanent en onafwendbaar is.
Mei blameer self of ander vir dinge wat nie goed uitdraai nie.

Beeld getiteld vermy om pessimistiese mense te laat val, stap 12

2. Verstaan moontlike onderliggende kwessies. `N Moontlike rede vir die bestaan van pessimistiese denke is depressie. As dit die geval is, kan die pessimis sielkundige of mediese behandeling benodig.

Sien Hoe om te gaan met depressie Vir `n verduideliking van die simptome.

As u bekommerd is dat u vriendin of familielid `n geestesgesondheidsprobleem het, kan u u bekommernis uitdruk en behandeling as `n opsie bied. Sê eenvoudig, "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd hartseer (of kwaad of negatief) lyk, het jy al ooit oorweeg om met `n professionele persoon te praat? Ek dink dit kan help." Wees versigtig om nie opdringerig te wees nie, of jy kan haar skrik.

Beeld getiteld Vermy laat pessimistiese mense kry jou stap 13

3. Gaan voort om jouself op te voed oor pessimisme. Hoe meer jy weet, hoe minder persoonlik kan dit voel wanneer pessimistiese denke om jou is. Met onderwys kom verstaan en `n verhoogde vermoë om te gaan.

Een opsie is om die boek te lees, Geleerde optimisme, deur Martin Seligman. Dr. Seligman is `n sielkundige en deskundige op die gebied van positiewe sielkunde. Hy bied maniere om te identifiseer of jy meer optimisties of pessimisties is, sowel as maniere om te hanteer. Dit kan `n nuttige hulpbron wees vir die pessimistiese en optimis, en leer gereedskap om te leer hoe om meer optimisties te wees.

Wenke

Wanneer u met iemand kommunikeer wat geneig is tot pessimisme, kies `n tyd wanneer sy meer optimisties voel. Dit verhoog die waarskynlikheid dat u boodskap goed ontvang sal word.

Deel op sosiale netwerke: