4 maniere om `n hoofpyn te genees sonder medikasie

Of jy gekant is teen die oor-die-toonbank of voorskrif dwelms, of jy het net nie tot jou beskikking nie, dit is nuttig om te weet hoe om `n hoofpyn te genees sonder die hulp van medikasie. Daar is baie natuurlike middels, alternatiewe behandelings en voorkomende maatreëls wat u kan probeer om hoofpyn en migraine te verlig. Lees verder om meer uit te vind.

Stappe

Metode 1 van 4:

ALGEMENE ADVIES

1. Gaan stap. Gaan vir `n stap en kry `n paar vars lug kan wondere vir `n hoofpyn doen, veral as dit deur stres veroorsaak word of te lank op `n skerm staar. Gaan êrens stil, asem diep en laat jou gedagtes dwaal. Jou hoofpyn sal in geen tyd vergete word nie.

Kry so naby aan die natuur as moontlik. `N Rustige landpad of `n afgesonderde, sandige strand is ideaal - maar as jy in die stad vas sit, sal `n nabygeleë park doen.
Haal die tempo op en vestig in `n vinnige draf, as jy wil. Studies het getoon dat aërobiese oefening kan help om die intensiteit van pyn te verminder, en gereelde oefening kan help om die frekwensie van hoofpyn te verminder.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 14

2. Pas `n yspak toe. Probeer om `n yspak te gebruik om die kloppende in jou kop te verlig deur dit op jou voorkop, tempels of die agterkant van jou nek te plaas. Die verkoeling van die yspak sal help om spiere te ontspan en pyn te verlig.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 15

3. Het `n ontspannende bad of stort. Hoofpyn wat deur stres of spanning veroorsaak word, kan dikwels maklik verlig word deur net jouself te laat ontspan. `N Warm bad geurige met strelende essensiële olies kan wondere werk, maar selfs `n vinnige stort kan help om die spanning van die dag weg te was.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 16

4. Gee jouself `n kopmassage. Gebruik jou duim en indeks vingers om druk saggies van jou kop wat seer is, saggies toe te pas - of dit jou tempels, voorkop, die kop van die kop of basis van die skedel is. Gebruik `n bestendige roterende beweging, gekombineer met ligte druk. Doen dit vir 10 tot 15 sekondes, of langer indien nodig.

As hulle vrygewig voel, kan jy `n maat, vriend of familielid vra om jou kop, nek of rug te masseer of jouself te behandel deur `n professionele massage te hê.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 17

5. Vat `n middagslapie. Dwing jouself om `n dutjie te neem en jou hoofpyn kan net wonderbaarlik verdwyn teen die tyd dat jy wakker word. Vind `n stil kamer, maak die gordyne toe en lê op `n sagte oppervlak. Maak jou oë toe en fokus op die verhuring van die spanning in jou skouers, nek en rug. Maak jou gedagtes skoon, fokus op jou asemhaling en probeer om in `n rustige slaap te dryf.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 18

6. Eet iets. Hoofpyn word dikwels veroorsaak deur honger. Probeer om `n klein, gesonde maaltyd te eet, wag dan tot `n halfuur vir die pyn om te daal.

Probeer om etes op dieselfde tyd elke dag te eet om hoofpyn te vermy - moenie die etes aansienlik vertraag of slaan nie.

Onthou om stadig te eet - jy wil nie met `n maagpyn sowel as `n hoofpyn beland nie!

Metode 2 van 4:

Voorkoming van hoofpyn

1. Skakel jou rekenaar af. Om lang tydperke van tydstye op `n rekenaarskerm te spandeer, is `n algemene skuldige om hoofpyn te veroorsaak. Starting op `n helder skerm Plaas die hele dag op jou oë en kan te maklik lei tot hoofpyn. Flitsende beelde kan jou retina en die senuwees in jou oë ooraktiveer, `n ander oorsaak van koppyn.

Probeer om jou rekenaar te beperk wanneer moontlik. As jy `n rekenaar vir werk moet gebruik, neem gereelde breek - staan op, loop rond, gaan buite vir `n bietjie lug.
Neem `n tien minute vir elke uur, jy is aanlyn om hoofpyn af te steek.
Neem `n paar dae elke week om elektronika af te hou en te ontspan. Geen werk / besigheidsonderhandelinge moet geskeduleer word nie. Neem hierdie dae om te ontspan en spanning te verminder, aangesien stres `n gereelde skuldige vir hoofpyn is.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 20

2. Neem magnesium. Wanneer dit daagliks geneem word, kan Magnesium help om die frekwensie van hoofpyne en migraine te verminder. Dit is omdat magnesium kan help om senuwees te verlig, wat tydens hoofpyn en migraine oorskaal kan word. Jy sal waarskynlik meer nodig hê as die gemiddelde multi-vitamien bevat of ongeveer 400 tot 600 milligram per dag.

Soek vir aminosuur-chelated magnesium (baie handelsmerke bevat magnesiumoksied, wat nie ook geabsorbeer word nie).

U kan ook u magnesium verhoog deur donkergroen groente, neute en sade te eet.

3. Kry `n gesonde dosis B-vitamiene daagliks. Óf neem `n aanvulling of sluit in kosse in jou dieet wat ryk is aan riboflavin, of B2 vitamiene. Begin om meer orgaan vleis te eet, blaargroen groente, bone, neute en sade.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 21

4. Vermy hoofpyn-inducerende stowwe. Sommige stowwe is meer geneig om hoofpyn as ander te veroorsaak. U kan hoofpyn voorkom deur u inname van hierdie stowwe te beperk:

Nitrate en nitriete. Nitrate en nitriete word aangetref in verwerkte vleis en in monosodiumglutamaat (MSG), wat gebruik word om die smaak van sommige kosse te verbeter. Nitrate kan ook in sommige hartmedisyne gevind word.

Fenylethylamien, wat in sommige sjokolade en kaas gevind word.

Tiramien, wat soms in neute en gefermenteerde vleis, kaas en soja gevind word.

Aspartaam, `n kunsmatige versoeter wat in baie kosse gevind is.

Kafeïen en alkohol kan ook hoofpyn in sommige mense aktiveer.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 22

5. Dra sonbrille. Langdurige blootstelling aan sonskyn kan met jou brein se thalamus gemors word, wat pyn seine na jou liggaam stuur. Om jou oë van die glans te beskerm en die risiko van hoofpyn te verminder, dra gepolariseerde sonbrille met UVA / UVB-beskerming.

Maak seker dat jou huidige bril korrek is. As jy oogstremming het, kan dit `n oorsaak van hoofpyn wees.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 23

6. Laat jou hare af. Baie vroue kry spanning hoofpyn van `n onvergeeflike kapsel wat by hul kopvel trek. Los jou bol of poniestert los, of dra jou hare af om die risiko van hoofpyn te verminder.

Metode 3 van 4:

Spesifieke natuurlike middels

1. Drink baie water. Dehidrasie kan dikwels hoofpyn veroorsaak. Dit is omdat die gebrek aan water lei tot verminderde bloed en suurstofvloei na die brein. Sodra jy `n hoofpyn voel, probeer om `n koel glas water te drink. As die hoofpyn deur dehidrasie veroorsaak word, kan drinkwater dit binne enkele minute vergemaklik of genees.

U moet ongeveer agt glase vloeistof per dag verbruik om dehidrasie te voorkom.Maar 20% van hierdie kan jy reeds van waterige kosse kry (e.heid g. Druiwe, Turkye, Waatlemoen, ens.).
Drinkwater is veral belangrik na die verbruik van alkohol, aangesien alkohol dehidrasie veroorsaak, wat lei tot hoofpyn.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 2

2. Gebruik laventelolie. Die ontspannende eienskappe van laventelprodukte is bekend - maar het jy geweet dat laventelolie ook baie effektief kan wees in die behandeling van hoofpyn? Neem net `n bak warm water en voeg `n paar druppels laventelolie by. Verlaag jou na die oppervlak van die water en plaas `n handdoek oor jou kop. Asem diep, inaseming van die laventel-infused dampe.

Dit is ook moontlik om laventelolie ekstern toe te pas. Probeer om `n minuut of twee `n paar druppels van die onverdunde olie in jou tempels te masseer, terwyl dit diep inasem.

Hou in gedagte dat jy nie laventelolie moet inneem nie.

3. Dien pepermuntolie toe op jou kop. Vryf 3-5 druppels pepermuntolie na jou tempels en voorkop in jou vel. Gaan lê en ontspan vir tot 30 minute om die olie in werking te stel.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 3

4. Gebruik Rosemary. Rosemary kan baie behulpsaam wees in die behandeling van hoofpyn. Probeer om jou kop te masseer met `n bietjie roosmarynolie (wat anti-inflammatoriese eienskappe het) om dadelik pyn te verlig. Alternatiewelik kan jy `n kruie tee drink wat gemaak is van `n kombinasie van roosmaryn en salie om hoofpyn te verlig.

Om roosmaryn en salie tee te maak, voeg een teelepel gebreekte roosmarynblare en een teelepel gebreekte salie toe aan `n koppie kokende water. Bedek en laat dit toe totdat die water kamertemperatuur bereik.

Drink hierdie tee twee of drie keer per dag.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 4

5. Gebruik naeltjies. Naeltjies kan op verskeie maniere gebruik word om die pyn van spanning hoofpyn te verlig. Hier is `n paar voorstelle:

Versigtig verpletter `n aantal naeltjies en sit die stukke in `n sakkie sak of skoon sakdoek. Inasem die reuk van die gebreekte naeltjies om verligting van hoofpyne te verkry.

Meng kruis olie met see sout en massage in jou voorkop en tempels. Die kruie-olie gee `n verkoeling effek, terwyl die see sout die massage vererger.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 5

6. Gebruik basiliekruidolie. Basil is `n sterk-geurige kruie wat effektief in hoofpynbehandeling gebruik kan word. Basil werk as `n spierverslapper, dus kan dit nuttig wees vir die behandeling van hoofpyn wat veroorsaak word deur spanning en stywe spiere. Drink basiliekruid twee keer per dag is `n uitstekende huismiddel.

Sit vars, gewas basiliekruid in `n koppie kokende water en laat dit vir `n paar minute voor drink. Sip die tee stadig en jou hoofpyn moet saggies verlig word.

Tydens sagte hoofpyn kan jy ook `n paar vars basiliekruidblare kou of jou kop met suiwer basiliekruidmassa masseer.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 6

7. Gebruik gemmer. Gemmer help om die inflammasie van bloedvate te verminder, en as gevolg daarvan word dit dikwels gebruik in die behandeling van hoofpyn. Probeer om `n duim varsgekapte of gerasperde gemmer te voeg na `n koppie los blaar tee en laat dit vir `n paar minute voor drink. Jy kan melk of suiker by die smaak voeg. Verbasend, gemmertee word gesê om hoofpyn te verlig deur ontsteking te verminder net so vinnig as wat `n aspirien sou.

Alternatiewelik kan jy vars of poeierde gemmer in water kook en die damp inasem om van `n hoofpyn ontslae te raak.

Kou `n stukkie gekristalliseerde gemmer Candy kan ook help om hoofpyn te verlig.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 7

8. Gebruik kaneel. Kaneel kan help om hoofpyn te vergemaklik, veral dié wat in kombinasie met die verkoue tref. `N maklike manier om kaneel te gebruik vir die verligting van hoofpyn is om `n pasta te maak van vars gerasperde kaneel en `n bietjie water. Pas hierdie pasta toe op jou voorkop en laat dit vir tien tot vyftien minute sit. Die hoofpyn moet binnekort verlig.

Alternatiewelik kan jy `n strelende drank maak deur 2 teelepels poeieragtige kaneel by te voeg tot 1 koppie warm melk. Roer `n teelepel heuning vir soetheid in, indien verlang.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 8

9. Gebruik peperment. Die kalmerende en strelende eienskappe van pepermunt is bekend, en dit kan baie effektief wees in die behandeling van hoofpyn. Gebruik pepermentolie om jou voorkop, tempels en selfs jou kake te masseer. Alternatiewelik, vars gebreekte pepermuntblare aan die voorkop toe en laat dit vir tien tot vyftien minute sit, terwyl dit diep asemhaal.

Vars pepermuntblare kan ook gebruik word om `n strelende tee te maak. Voeg net vars gewas pepermuntblare by `n koppie kokende water en laat dit vir `n paar minute in toevoeg.

U kan ook `n pepermuntstoombehandeling gebruik deur `n paar druppels pepermuntolie by te voeg om water te kook en die dampe inaseming.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 9

10. Eet appels. Appels kan help om hoofpyne te verlig. Appels het eienskappe wat die alkaliese en suurvlakke in die liggaam kan balanseer en sodoende verligting van hoofpyn kan gee. Probeer om `n appel te eet (met die vel op) sodra jy die begin van `n hoofpyn voel.

Alternatiewelik kan jy twee teelepels appelasyn-asyn byvoeg - wat soortgelyke eienskappe het - na `n glas vol water. Drink hierdie oplossing vir onmiddellike hoofpynverligting.

Metode 4 van 4:

Alternatiewe behandelings

1. Probeer akupunktuur. In akupunktuurbehandelings word dun naalde onder die vel by sekere drukpunte rondom die liggaam geplaas. Dit word gesê om die vloei van energie in die liggaam te herstel. U kan skepties wees, maar studies het getoon dat akupunktuurbehandelings effektief kan wees in die voorkoming van akute migraine. Daarbenewens word akupunktuurbehandelings vergesel van baie min van die negatiewe newe-effekte wat veroorsaak word deur dwelmbehandelings. Daar is ook bewyse dat akupunktuur verligting kan bied vir diegene wat aan chroniese spanning-tipe hoofpyn ly.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 11

2. Kry Botox-inspuitings. Botox inspuitings - bekend vir die behandeling en voorkoming van plooie - het eintlik `n rykdom van mediese gebruike, waarvan een die behandeling van chroniese migraine in volwassenes is. Hierdie FDA-goedgekeurde opsie is bewys om die erns en frekwensie van migraine te verminder - maar teen `n koste van ongeveer $ 350 per inspuiting kan hierdie wonderwerk redelik koste-verbod wees.

Beeld getiteld genees `n hoofpyn sonder medikasie Stap 12

3. Probeer transcraniale magnetiese stimulasie. Hierdie nie-indringende behandeling gebruik magnetiese pulse wat deur `n elektromagnetiese spoel oorgedra word om hoofpynpyn te verlig. Alhoewel baie pasiënte verligting van `n migraine gevind het met hierdie metode, word die presiese wetenskaplike stimulasie nog steeds bestudeer, wat dit `n eksperimentele behandeling maak.