Hoe om refleksologie te doen: 13 stappe (met prente)

Refleksologie is `n antieke genesende kuns wat deur moderne navorsing gerugsteun word, wat jy kan leer hoe om in die gemak van jou eie huis te presteer. Refleksologie behels die toepassing van druk op spesifieke plekke op jou voete, hande en ore, wat perifere senuwees wat aan jou sentrale senuweestelsel gekoppel is, het. Massering van hierdie gebiede is `n manier om in jou sentrale senuweestelsel te tik om pyn te verlig en stres te verminder deur die eenvoudige krag van aanraking.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verstaan refleksologie

1. Leer die grondbeginsels van refleksologie. Refleksologie is gebaseer op die veronderstelling dat die senuwees in jou voete, hande en ore elk ooreenstem met ander dele van jou liggaam. Die toepassing van druk op sekere refleksareas kan simptome in ander dele van die liggaam verlig. Om byvoorbeeld `n senuwee in jou groot toe te betrek, kan byvoorbeeld spanning in jou kop verminder en `n hoofpyn verlig. Die toepassing van druk op jou hak kan help met vertering. Refleksologie is selfs gebruik om te help met behandeling vir ernstige toestande soos kanker, diabetes en hartsiektes. Navorsing het getoon dat refleksologie vier primêre effekte het:

Dit kan spesifieke organe beïnvloed, soos deur die verhoging van bloedvloei na die niere.
Dit kan `n verbetering van spesifieke simptome veroorsaak deur organe te help om behoorlik te funksioneer.
Dit kan `n ontspanningseffek skep en angs verminder.
Dit kan pyn in die liggaam verlig.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 2

2. Verstaan refleksologie sones. Refleksologie is gebaseer op die idee dat die liggaam in sones verdeel kan word. Foto jou liggaam verdeel in `n stelsel van longitudinale en transversale sones. Stel voor vyf sones aan elke kant van jou liggaam, begin by die punt van elke tone en hardloop die lengte van jou liggaam op die top van jou kop. Die transversale sones (soortgelyk aan breedtegraad) verdeel die areas van jou voete in sones wat ooreenstem met jou kop en nek, jou bors, buik en jou bekken area. Om die punt van `n bepaalde sone te betrek deur druk op `n plek op die voet toe te pas, aktiveer die liggaam se genesende krag vir die hele sone. Hierdie konsep word ook na verwys as Sone terapie.

Wanneer u refleksologie uitvoer, is dit nodig om te leer waar die reflekse op die voete is wat ooreenstem met elke ledemaat, orrel en klier van u liggaam. Wanneer u druk op hierdie spesifieke punte toepas, stimuleer u die ooreenstemmende ledemaat, orrel of klier.

Op hierdie manier kan jy refleksologie gebruik om jou liggaam se genesende krag te stimuleer. Wanneer jou liggaam stres ervaar, word jou energie-reserwes uitgeput en jy kan minder infeksies beveg of pyn bestry. Maar wanneer jou liggaam in `n diep ontspanne toestand is wat deur die refleksologie veroorsaak word, word jou liggaam se natuurlike genesingskrag geaktiveer.

3. Oorweeg om `n afspraak met `n refleksoloog te maak. Vergadering met `n persoon wat in die kuns van refleksologie gesertifiseer is, is `n goeie manier om jouself voor te stel aan die praktyk. Hy of sy sal jou die vinger kan wys "stap" Tegnieke wat gebruik word om druk op spesifieke punte op die hande, voete en ore toe te pas om stres en pyn in ander dele van die liggaam te verlig.

Voordat u `n afspraak maak, moet u die persoon se geloofsbriewe nagaan en verifieer dat hy of sy `n gesertifiseerde refleksoloog is. Sommige natuurlike gesondheidspraktisyns oefen refleksologie sonder om die kuns in diepte te bestudeer.

As jy belangstel word `n refleksoloog, Raadpleeg die webwerf van die Amerikaanse Refleksologie Sertifiseringsraad om `n lys programme te vind wat sertifisering in refleksologie bied.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 4

4. Oefen die toepassing van druk op reflekspunte. Wanneer u identifiseer watter sone u wil betrek, vind die korrekte refleksplekke op u voet deur op `n grafiek te kyk of met `n refleksoloog te konsulteer. Pas sagte druk op die gebied toe. Die druk wat u op hierdie plekke van toepassing is, sal u liggaam stimuleer om endorfiene te skep wat die pynsiklus onderbreek en stres verlig.

Refleksologie voel soortgelyk aan `n voetmassage. Die druk wat u van toepassing is, moet ferm voel, maar nie pynlik nie. Gebruik jou vingers en duime om die area vir `n paar minute saggies te werk.

Om jouself voor te berei vir `n refleksologie sessie, probeer om te ontspan. Refleksologie word dikwels beskou as `n holistiese genesingspraktyk, maar daar is geen spesiale geestelike voorbereiding wat jy moet deurloop om dit effektief te maak nie.

Deel 2 van 3:

Verlig stres

1. Kry in `n gemaklike posisie. Verwyder jou skoene en sokkies en sit kruisbene op `n bed of `n joga mat. Probeer om jou liggaam te ontspan in `n poging om jouself voor te berei om die genesingsproses te begin. U kan u eie refleksologie behandeling of werk verrig met `n maat wat druk kan toepas op die plekke wat moeiliker is om te bereik.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 6

2. Verlig spanning in jou nek en kop. Verlig nekspanning deur druk aan die gewrigte toe te pas of "nekke" van jou 8 klein tone. As jy op een gebied van jou nek spanning ervaar, sal jy spanning of `n effense ongemak in een van jou ooreenstemmende tone voel. Jou hele kop is in jou twee groot tone verteenwoordig, dus druk die druk op hulle om hoofpynspanning te verlig.

Gebruik jou vingers om bestendige, stewige druk op die rug van jou tone toe te pas, een op `n slag.

Gaan voort totdat jy voel die spanning in jou nek begin oplos en die druk laat jou kop verlaat.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 7

3. Help jou bors ontspan. Stres manifesteer dikwels in die vorm van `n bors wat styf voel. Jy kan voel dat jy probleme het om `n goeie diep asem te neem. Druk druk op die balle van jou voete om borsongeluk te verlig. Hierdie area bevat die reflekse aan jou longe, lugweë, hart, thymusklier, bors en skouers.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 8

4. Verlig maagspanning. As jy geneig is om stres in jou maag te voel, wat baie kan beskryf as "die jitters," Druk die reflekspunte op jou instap (die nie-gewigdraende area aan die onderkant van jou voet) om ongemak op jou abdominale organe te verlig. Dit is die gebied waaraan jy wil werk as jy voel "Gut-wrenching" emosies, of as jy wakker word met `n gevoel van swaarheid in die put van jou maag.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 9

5. Los jou ledemate los. As jou bene, arms en skouers met stres styf voel, gebruik refleksologie om op te los. Ontslaan spanning in jou arms en bene deur druk op die reflekspunte op die buitenste kante van jou voete toe te pas.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 10

6. Help jouself slaap. Probeer om druk toe te pas op `n kombinasie van al die reflekspunte om slapeloosheid te verlig. Stres is dikwels die hoofoorsaak agter slapeloosheid, en as bekommernisse, vrese en spanning is geneig om jou snags te hou, kan jy jou slapeloosheid verlig deur dieselfde reflekspunte te gebruik wat jy sal gebruik om spanning en stres te verlig:

Druk druk op die rug van jou tone om druk in jou nek en kop te verlig.

Druk druk op die balle van jou voete om jou makliker te help asemhaal.

Pas druk op jou wang om jou maag te kalmeer.

Druk druk op die buitenste kante van jou voete om stywe spiere los te maak.

Deel 3 van 3:

Verligende pyn

1. Laat `n maat jou help. As jy met pyn handel, kan dit nuttig wees om met `n maat te werk eerder as om refleksologie tegnieke op jou eie te verrig. Op dié manier kan jy probeer om jou liggaam heeltemal te ontspan om genesing toe te laat om te begin. Verwyder beperking van klere en lê op `n bed of `n ander gemaklike oppervlak voordat die sessie begin word.

Dim die ligte om `n meer vreedsame omgewing te skep met so min irriterende stimulante as moontlik.
Dit kan help om strelende musiek te speel, `n paar kerse te lig of massageolie te gebruik om die ervaring te laat voel as kalm en genesing as moontlik.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 12

2. Ontslae te raak van `n hoofpyn. Refleksologie is wonderlik vir die verligting van eenvoudige hoofpyn. Verlig spanning en sinus hoofpyn deur druk op die reflekspunte vir die kop en nek te gebruik, wat op jou tone geleë is. Al jou tone het punte wat aan jou kop, gesig en brein korreleer.

Druk druk op die hele oppervlak van elk van u tone as u aan `n migraine hoofpyn ly. Druk jou duim in elke tone en herhaal die proses ten minste tien keer vir elke tone. Hierdie metode is veral effektief as u migraine deur sinusitis geaktiveer is.

As jy chroniese of onverklaarbare koppyn het, soek mediese advies om uit te vind of jou hoofpyn deur ander mediese toestande geaktiveer word.

Beeld getiteld doen refleksologie Stap 13

3. Hanteer algemene pyne en pyne. `N Algehele refleksologie sessie kan algemene pyne en pyne verlig. Die meeste reflekspunte moet ongeveer 10 sekondes op `n keer gedruk word. Neem jou tyd en druk al die reflekspunte op elkeen van jou voete. Gebruik ligte druk en let op enige plek wat seer of pynlik voel. Wanneer u ongemak in `n reflekspunt ervaar, is die ooreenstemmende orgaan of ledemaat buite balans.

Behandel al die reflekspunte op elke voet om al u areas van wanbalans te evalueer.

Sodra jy op elkeen van jou voete gewerk het, gaan terug na enige pynlike punte en werk jou seer punte saggies totdat jy nie meer die seerheid of ongemak voel nie.

Wenke

Hou `n handdoek of klein kombers naby sodat jy kan bedek en warm bly die voet waaraan jy nie werk nie.

Doen `n kort refleksologie sessie op jouself net voor jy gaan slaap. Jy sal meer voordeel trek uit `n nag se slaap as jy jou liggaam verslap het en jou gespanne spiere losgemaak het voordat jy gaan slaap.

Refleksologie verhoog die vloei van vloeistowwe in jou liggaam, dus wees seker om baie water te drink nadat jy jouself `n behandeling gegee het.

Stel die bui vir jou refleksologie sessie deur `n kalmerende omgewing te skep. Dim die ligte en speel `n paar sagte, melodiese musiek.

Waarskuwings

Vermy die drink van alkohol voor, tydens en na jouself `n refleksologie behandeling, aangesien jy kan ontdek dat die behandeling self die effek van alkohol verhoog. Daarbenewens kan die gebruik van alkohol in kombinasie met refleksologie skep Meer stres Op die liggaamsorgane soos die liggaam probeer om die refleksologie behandeling te verwerk en jou liggaam van die alkohol skoon te maak.

Refleksologie is `n komplementêre genesingskuns, en nie `n plaasvervanger vir professionele mediese sorg nie.

Alhoewel daar baie refleksologie drukpunte is wat gemeenskaplike swangerskap kwale kan behandel en verlig, is daar `n paar reflekspunte wat, indien dit te hard gedruk kan word, arbeid kan veroorsaak. Hulle is net in jou hak, die boog van jou voet en tussen die groot en tweede tone. Dit is almal groot reflekspunte om in te werk terwyl hulle in die kraam is, maar vermy hulle voor u vervaldatum.

Deel op sosiale netwerke: