Hoe om die lewer te reinig

Die lewer is die tweede grootste orgaan in die menslike liggaam en een van die belangrikste, want dit is verantwoordelik vir die filter van skadelike gifstowwe uit die bloedstroom. Daar is mediese programme om die lewer te ontgift, maar daar is ook verskeie natuurlike, eenvoudige lewenstylveranderinge wat jy kan maak wat sal lei tot `n skoon, gesonde lewer. Die idee van detoks, of reinig, word egter nie deur wetenskaplike studies ondersteun nie. Gebruik versigtig wanneer jy aan hierdie diëte aan die gang is, en bly altyd in kommunikasie met jou dokter.

Stappe

Deel 1 van 4:
Drink die regte vloeistowwe
  1. Beeld getiteld reinig die lewer stap 1
1. Verminder jou alkoholinname. Elke keer as jou drank alkohol drink, filter jou lewer dit uit jou bloed, en sommige van die selle in jou lewer sterf. Terwyl die lewer kan regenereer, kan chroniese alkoholmisbruik verhoed dat dit homself herstel. As jy `n gesonde lewer wil hê, sny die alkohol uit.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 2
    2. Drink baie water. Gereelde water- en suurlemoenwater sal beide vir `n lewer skoonmaak. Detoksifiseer jou lewer en spoel gifstowwe uit deur elke dag ten minste 2 liter water te drink. Drink baie water sal jou gehidreer word, wat natuurlik selregenerasie aanmoedig. Dit sal ook die lewer toelaat om meer gifstowwe en residu uit te filter, sodat dit vinniger kan werk en jou energievlak verhoog.
  • 3. Geniet koffie. Navorsing toon dat koffie jou lewer kan beskerm en jou risiko van chroniese lewersiekte kan verminder. Beperk net jou kafeïen inname tot minder as 400 mg per dag (daar is ongeveer 95 mg kafeïen in een koppie koffie) sodat jy nie negatiewe newe-effekte ervaar soos verhoogde bloeddruk en hartklop nie.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 3
    4. Voeg suurlemoen by jou dieet. Drink suurlemoensap in water of tee een keer per dag. Suurlemoensap stimuleer die lewer se galproduksie om gifstowwe uit te druk. Dit verhoed ook die opbou van galstene en bevorder vertering en lewerfunksie in die beweging van gastriese sappe.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 4
    5. Drink groen tee. Groen tee is ryk aan katekiene, `n tipe plant antioksidant wat lewerfunksie verhoog en help om vetopslag in die lewer te verminder.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 5
    6. Drink natuurlike vrugte smoothies. Vrugte soos aarbeie, swartbessies, bloubessies en frambose wat almal die gesondheid van die lewer verbeter. Hierdie vrugte het organiese sure wat suikerbloedvlakke verlaag, en sal jou help om vet te verbrand en jou kanse op vetterige lewersiektes te verminder.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 6
    7
    Maak jou eie sap vinnig. Vas is `n veilige manier om die lewer skoon te maak. Die meeste vinnige behels die eet van slegs vrugte en groente, of net vir `n sekere tydperk net vrugte en groenteap drink. Daar is baie verskillende reinigings daar buite - jy moet een kies wat reg is vir jou liggaam.
  • U moet oorweeg om `n voedingkundige of dokter te raadpleeg voordat u `n vinnige begin.
    • Deel 2 van 4:
    Eet gesonde kosse
    1. Image getiteld reinig die lewer Stap 7
    1. Vermy voedsel wat skade aan jou lewer sal doen. Voedsel wat verwerk word en bevat baie preserveermiddels, vette en cholesterol kan veroorsaak dat die lewer oorbelas en verstop word met vetresidu. Maak jou lewer skoon deur verwerkte of vetterige kosse te vermy om die lewer te laat ontbloot en selle regenereer.
    • Vermy kitskos. In die besonder, probeer om diep gebraaide kos of bewaarde vleis te vermy (soos wors, spek, koring beesvleis, ens.)
    • Vermy slegte vette. Vetterige rooivleis, diep gebraaide kos, en verwerkte vette moet almal vermy word, aangesien hulle jou lewer kan verstop. Verwerkte vette sluit in margarien, verkorting en gehidrogeneerde olies.
    • Vermy kunsmatige versoeters, kleurstowwe en preserveermiddels. Dit is die beste om die natuurlike roete te gaan wanneer jy jou lewer skoonmaak.
    • Vermy ook verfynde koolhidrate.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 8
    2. Eet jou groente. Sekere groente bevat voedingstowwe soos beta-karoteen wat lewerselle stimuleer en die lewer van gifstowwe beskerm. Donker, blaargroen soos spinasie moedig selgroei aan en stimuleer die lewer, terwyl bene galbuise in die lewer beskerm teen gifbeskadiging. Doel daagliks vir 5 porsies groente en sluit diegene in wat lewer-hulpmiddels bevat.
  • Groenen wat lewersgesondheid bevorder, sluit in paardebloemgroen, bitter kalebas, arugula, mosterdgroen, sigorei en spinasie.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 9
    3. Op jou knoffelinname. Knoffel het swaelbevattende verbindings wat lewers ensieme aktiveer wat werk om enige gifstowwe uit te spoel wat in u stelsel kan wees. Knoffel bevat ook allisien en selenium, twee voedingstowwe wat die lewer beskerm teen skade wat veroorsaak word deur gifstowwe. Hierdie twee voedingstowwe help ook in die ontgiftingsproses.
  • As jy nie die smaak van knoffel kan staan ​​nie, want jy hou eenvoudig nie daarvan nie (of jy is `n vampier) kan jy knoffelaanvullings by jou plaaslike gesondheidswinkel koop.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 10
    4. Eet pomelo`s. Pomelo`s is ryk aan vitamien C en antioksidante, wat albei `n gesonde lewer skoonmaak. Grapefruit verhoog detoksifiserings ensieme in die lewer en het `n flavonoïede verbinding wat bekend staan ​​as naringenin wat veroorsaak dat die lewer vet verbrand eerder as om dit te stoor. Wees egter versigtig omdat groot hoeveelhede pomelo`s `n lewer ensiem genoem sitochroom p450 kan inhibeer, wat die manier waarop sekere kosse en dwelms in die liggaam afgebreek kan word, kan beïnvloed.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 11
    5. Eet avokado`s twee keer per week. Avokado`s is lekker en het glutathione-produserende verbindings. Hierdie verbindings help om die lewer van giftige oorlading te voorkom.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 12
    6. Eet okkerneute. Walnuts het `n hoë vlakke van L-arginien (`n aminosuur) glutathione, en omega-3-vetsure wat help om die lewer van siekteveroorsaakende ammoniak te reinig. Uittreksels van hul skulpe word in baie lewer-reinigingsformules gebruik.
    • Deel 3 van 4:
    Gebruik kruie middels
    1. Beeld getiteld reinig die lewer stap 13
    1. Gebruik `n kruie aanvulling. Natuurlike kruie soos klink en paardebloemwortel word almal gesê om die liggaam van gifstowwe te help om lewerselle te beskerm en die gesonde lewerfunksie te bevorder. Almal kan gevind word in kapsule of tabletvorm en Paardebloemwortel kom ook in `n kruie tee. Die byvoeging van hierdie aanvullings aan jou daaglikse dieet kan help om jou lewer te reinig en sy funksie te reguleer.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 14
    2. Gebruik soja lecithin. Soja Lecithin korrels bevat fosfolipiede wat help om die lewer te beskerm. Soja Lecithin Granules is beskikbaar in die meeste gesondheidswinkels.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 15
    3. Verhoog jou magnesium inname. Magnesium bevorder galproduksie, wat op sy beurt die reiniging van die lewer bevorder. U kan magnesiumaanvullings neem om u lewergesondheid te verhoog.
  • Nog `n manier om jou magnesium te kry, is deur `n eetlepel Epsom Sout in warm water op te los en hierdie mengsel een of twee keer per maand te drink. Epsom Sout bevat `n hoë hoeveelheid magnesium.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 16
    4. Voeg borrie by jou dieet. Turmeric verhoog die lewer se vermoë om gal te produseer, `n belangrike deel van die leweroplossing. Dit is ook bekend om te help om beskadigde lewerselle te herstel.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 17
    5. Begin melkdistel aanvullings. Melkdistel bevorder die groei en gesondheid van lewer selle.Melkdistel bevat silymariene, wat antioksidante is wat oksidasie beveg, `n proses wat lewerselle beskadig. Dit verhoog ook proteïensintese in die lewer.
    • Deel 4 van 4:
    Ontgift jou lewe
    1. Beeld getiteld reinig die lewer Stap 18
    1. De-Stres jou lewe. Stresvolle situasies vrystelling hormone en endorfiene in die bloedstroom, wat op sy beurt die gifstowwe in die lewer deposito en stadig dit afneem. Elimineer stres in enige areas van jou lewe wat jy kan.
    • Oorweeg anti-stresaktiwiteite soos joga en meditasie.
  • Beeld getiteld reinig die lewer Stap 19
    2. Gebruik natuurlike huis skoonmaakprodukte. Wanneer u jouself aan chemikalieë blootstel, moet u lewer oortyd werk om u gesond te hou. Verminder die aantal chemikalieë waaraan jy blootgestel is deur skoonmaakprodukte van natuurlike bestanddele te gebruik. Help ook om organiese en natuurlike produkte vir u eie persoonlike higiëne te gebruik.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 20
    3. Oorweeg om `n lugreiniger in jou huis te gebruik. Hoe meer gifstowwe in die lug, hoe meer gifstowwe moet jou lewer uit jou liggaam verwyder. Lugreinigers is veral goeie beleggings as jy in die stad of naby `n snelweg woon, aangesien motors baie toksiene in die lug deponeer.
  • Beeld getiteld reinig die lewer stap 21
    4. Oefen soveel as moontlik. Oefening help jou om `n gesonde liggaamsgewig te handhaaf, wat op sy beurt jou risiko van vetterige lewersiekte verlaag. Oefening verbeter ook die funksie van lewer ensieme. Oormatige gewigsopleiding is egter verbind met verhoogde lewer ensieme, daarom moet jy ophou om 48 uur voor `n lewerfunksietoets te oefen.

    • Waarskuwings

    Gallstene is meer geneig om te ontwikkel in vetsugtige vroue en mense met hoë triglyceriedvlakke. Vermy vetterige kosse en eet `n gesonde dieet kan jou risiko verlaag.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk