Reinigings en detoks planne: werk hulle?

Jy het waarskynlik baie truuks gekry om jou liggaam skoon te maak of te detoxox en ontslae te raak van skadelike toksiene. Voorstanders beweer dat die volgende na `n skoonmaakregime alle soorte Heath-voordele kan hê soos meer energie, beter slaap en gewigsverlies. Dit alles klink goed, maar ongelukkig is daar geen wetenskaplike bewyse dat die skoonmaak van planne enige gesondheidsvoordele het nie. U is egter nie uit geluk nie! As jy jou liggaam wil reinig, dan is die beste ding om `n algehele gesonde lewenstyl te volg. Dokters stem saam dat hierdie veranderinge meer voordele het as enige reinigingsplan, dus volg hierdie stappe om `n skoner lewe te geniet.

Stappe

Metode 1 van 2:

Gesonde maniere om jou liggaam skoon te maak

As jy jou liggaam probeer om te reinig, is dit wonderlik! `N Gesonder lewenstyl kan jou beter laat voel en langer lewe. Dokters stem egter saam dat die manier om dit te doen is nie met detoks of reinigingsplanne nie. In plaas daarvan kan `n paar eenvoudige lewenstylveranderinge selfs beter resultate hê. Probeer hierdie stappe om `n skoner lewenstyl te leef.

1. Volg `n gesonde, gebalanseerde dieet te alle tye. Eerder as om `n spesifieke "detoks" of "reinig" dieet te probeer, beveel die meeste dokters aan om net `n gesonde, gebalanseerde dieet te volg. Dit is die suksesvolste plan vir die bestuur van u gesondheid en is beter as dieet of ontgifting.

Oor die algemeen beteken `n gebalanseerde dieet minstens 5 porsies vrugte en groente elke dag, volgraan, maer proteïene en vis, en lae-vet suiwelprodukte.
Maak ook seker dat jy suiker-, vetterige, gebraaide en verwerkte kosse soveel as wat jy kan vermy.
As u enige gesondheidstoestande het, soos hartsiektes of diabetes, maak seker dat u die spesifieke dieetbeperkings wat u dokter aan u vertel, volg.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 2

2. Oefen die meeste dae van die week. Om aktief te bly, is `n belangrike deel van enige gesonde lewenstyl. Probeer om ten minste 30 minute oefening op die meeste dae van die week te kry. Jy kan dit alles gelyktydig doen, of breek dit regdeur die dag as jy nie tyd het nie.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 3

3. Handhaaf `n gesonde liggaamsgewig. Om oorgewig te wees, kan jou in gevaar stel vir baie gesondheidskwessies, so doen jou bes om in `n gesonde gewig te bly. Praat met jou dokter oor die ideale dieet- en oefenprogram om jou ideale liggaamsgewig te bereik.

Die goeie nuus is dat deur `n gesonde dieet te volg en om aktief te bly om jou liggaam te reinig, sal dit vir jou baie makliker wees om `n gesonde gewig te handhaaf.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 4

4. Drink elke dag baie water. Enige gesonde leefprogram moet baie water insluit. In die algemeen is die drink van 8 glase water elke dag `n goeie doelwit, so probeer om dit soveel as moontlik te volg.

Dit is ook goed om jou liggaam te laat vertel wanneer om te drink. As jou urine donker is en jy dors voel, begin jy om dehidreer te word.

Dit is algehele die beste om water in plaas van sappe te hê, en beslis beter as soda. Hierdie drankies voeg almal suiker en kalorieë by jou dieet.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 5

5. Probeer om elke aand vir 7-9 uur te slaap. Slaap is baie belangrik vir jou fisiese en geestelike gesondheid, en nie genoeg slaap kan gesondheidsprobleme veroorsaak nie. Volwassenes benodig elke aand 7-9 uur slaap, so doen jou bes om in die reeks te bly om jou gesondheid te ondersteun.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 6

6. Drink alkohol in moderering. Terwyl jy af en toe kan drink as jy probeer om jouself te reinig, hou dit onder beheer. Hou by `n matige hoeveelheid drink, of drink glad nie.

Die CDC definieer gematigde drink as 1 drink per dag vir vroue en 2 drankies per dag vir mans. Bly binne hierdie reeks om te veel te vermy om te veel te drink.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 7

7. Hou op met rook of begin glad nie. Daar is geen gesonde hoeveelheid rook nie, dus moet jy dit glad nie doen nie. As jy rook, probeer dan om so gou as moontlik op te hou. As jy nie rook nie, begin dan nie in die eerste plek nie.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 8

8. Besoek jou dokter as jy enige gesondheidsorg het. As jy enige probleme het wat jou laat voel dat jy `n detoks moet doen, kan jy dalk `n onderliggende gesondheidsprobleem hê. As dit die geval is, is dit baie beter om daardie gesondheidsvraagstuk met professionele mediese hulp te hanteer. Moenie huiwer om jou dokter vir `n eksamen te besoek as jy dink dat iets verkeerd kan wees nie. Dit is die beste keuse om jou gesondheid te beskerm.

Metode 2 van 2:

Reinig om te vermy

Jy het waarskynlik allerhande reinigings- en detoksprogramme aanlyn gekry. Daar is `n hele bedryf gebaseer op die verkoop van hierdie planne en voorrade aan mense wat probeer om gesonder te lewe. Ongelukkig stem dokters grootliks saam dat die meeste van hierdie planne geen werklike gesondheidsvoordele het nie. Hulle kan selfs skadelik wees. Dit is die beste om hulle te slaan en eerder `n gesonder lewenstyl te volg.

1. Vra jou dokter voordat jy enige detoks of skoonmaakregime probeer. Daar is baie reinigingsplanne daar buite, wat wissel van die diëte tot spesiale drankies en sappe. In byna alle gevalle werk hierdie planne nie veral goed nie, en sommige kan selfs gevaarlik wees. As jy een wil probeer, maak seker dat jy eers jou dokter vra.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 10

2. Moenie geld mors op reinigingsprodukte nie. Reiniging is `n groot besigheid, en sommige van hierdie produkte kan baie duur word. Pille, voetkussings, sappe en professionele behandelings kan maklik honderde dollars wees. Aangesien dokters in ooreenstemming is dat hierdie behandelings geen voordele het nie, is dit die beste om jou geld vir iets anders te red.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 11

3. Skip sap skoonmaak of vloeibare diëte. `N Gewilde reinigingsregime vir die verlies van gewig behels slegs sap of `n ander soort vloeistof vir `n paar dae tot `n week. Dit is gevaarlik omdat jy kan eindig sonder noodsaaklike voedingstowwe. Hierdie uiterste reinigings is ook teenproduktief omdat die meeste mense net `n gewig kry wat hulle verloor het wanneer hulle weer gaan om normale kos weer te eet. Dokters beveel nie enige soort dieet soos hierdie aan nie, en sê na `n gesonde dieet- en oefenroetine is baie beter om gewig te verloor.

Beeld getiteld reinig jou liggaam natuurlik stap 12

4. Vermy kolon skoonmaak tensy jou dokter dit voorstel. Kolonreiniging is `n gewilde detoksplan wat behels om jou dikderm met enemas skoon te maak. Daar is geen bewese voordeel om `n kolon skoon te maak nie, en hulle kan selfs vir sommige mense gevaarlik wees. Dit is die beste om dit heeltemal te slaan.

Die grootste risiko van kolon skoonmaak is dehidrasie en minerale wanbalanse. U kan ook u dikderm beskadig deur enemas te veel te gebruik.

Mediese Takeaways

Om die besluit om jou liggaam skoon te maak, is wonderlik! Dit wys dat jy jou gesondheid ernstig opneem en probeer om positiewe veranderinge te maak. Eerder as om skoonmaakplanne te probeer, beveel dokters aan om `n algehele gesonder lewenstyl te leef. Daar is eintlik net geen plaasvervanger vir `n gesonde dieet, gereelde oefening, baie slaap nie, en sny skadelike gewoontes soos rook en drink. Deur hierdie veranderinge te maak, kan jy jou liggaam suksesvol skoonmaak en die voordele geniet.