Hoe om jou niere te spoel

Niere filter en verwyder afval van die liggaam, sowel as die balansering van die vlakke van sout en ander sleutelvoedingstowwe. Genetiese predisposisie en gebruik van giftige stowwe kan jou nierfunksie verminder. Niergesondheid is baie belangrik vir jou algemene gesondheid. Spoel jou niere beteken dat jy dit in wese spoel. As jy jou niere wil spoel, is daar verskeie stappe wat jy kan neem om seker te maak dat jy dit doen op `n manier wat gesond en voordelig is vir jou liggaam.

Stappe

Metode 1 van 3:
Eet en drink vir jou niere
  1. Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 1
1. Bly gehidreer. Langtermynde dehidrasie kan voorkom dat u niere behoorlik funksioneer. Drink wanneer jy dors voel, en drink genoeg om jou urine kleurloos of liggeel te hou. Dit is `n mite dat addisionele water buite hierdie basislyn sal help om jou niere te spoel, maar dit sal help om nierstene in risiko-groepe te voorkom.
  • Beeld getiteld spoel jou niere Stap 2
    2. Balanseer jou dieet. Die kos wat jy eet, is baie belangrik vir jou niergesondheid. As jy probeer om jou niere te spoel, let veral op jou dieet. Jy moet altyd poog om gesond te eet, maar dit is veral belangrik wanneer jy `n groot orrel soos jou niere skoonmaak. `N Gesonde, gebalanseerde dieet sal help om hoë bloeddruk en diabetes te voorkom, die twee hoofoorsake van nierbeskadiging.
  • Waatlemoen is `n goeie kos om by jou dieet te voeg. Dit bevat baie water, en dien as `n diuretika, wat sal help om die gifstowwe uit jou niere te spoel.
  • Eet meer bessies. Cranberries en frambose in die besonder kan help om jou niere van ongewenste stowwe te ontslae te raak.
  • Pampoenpitte bevat baie kragtige antioksidante wat kan help om nierfunksie te verbeter. Oorweeg dit om hulle by jou dieet te voeg as `n gesonde snack.
  • Beeld getiteld spoel jou niere Stap 3
    3. Verminder jou natrium inname. Diëte wat hoog in natrium is, lei tot `n groter risiko van hoë bloeddruk. Dit kan lei tot ekstra spanning op die niere. Die vermindering van die natrium in jou dieet is `n uitstekende manier om algemene gesondheid te bevorder, veral vir jou niere.
  • Eet vars vrugte en groente. Vars variëteite bevat laer hoeveelhede natrium as die ingemaakte opsies.
  • Lees etikette. Begin die skandering van bestanddeellyste om seker te maak dat die kos wat jy koop, nie hoë natriuminhoud het nie. Ingemaakte sop is `n duidelike een om te vermy. Vergelyk produkte om seker te maak dat jy die een met die laagste hoeveelhede natrium koop. Soek vir produkte wat as lae-natrium geadverteer word.
  • Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 4
    4. Drink natuurlike sap. Omdat jou niere jou liggaam se filtrasiestelsel is, kan hulle `n paar opbou versamel. Drink natuurlike sap sonder bygevoegde suikers is `n goeie manier om gehidreer te bly terwyl jy voedingstowwe aan jou liggaam lewer.
  • Cranberry Juice is een van die mees effektiewe keuses vir nierreiniging, want dit help om die hoeveelheid kalsiumoksalaat te verminder, wat nierstene kan veroorsaak. Soek vir sappe wat natuurlik is en het geen suiker bygevoeg nie.
  • Bietsap is ook `n groot sap. Dit bevat Betaine, wat kan help om die opbou van baie stowwe te verwyder.
  • Die natuurlike suurheid in suurlemoensap help om jou niere te spoel. Voeg water by om die skerp smaak te sny.
  • Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 5
    5. Neem kruieaanvullings met omsigtigheid. Baie kruie word tradisioneel gebruik om nierprobleme te behandel, maar om dit te oorheers of in kombinasie met ander kruie of medikasie te neem, kan uiteindelik meer skade veroorsaak as goed. Praat altyd met jou dokter voordat jy enige dieetaanvulling begin.
  • Melk Thistle en Grapefruit Saad Uittreksel is al die voorbeelde van Naturopatiese nierbehandelings. Herbal produkte word gewoonlik die beste as `n tee geneem, gemaak deur die kruie in warm water vir 5 tot 10 minute te laat val.
  • Dieetaanvullings is veral riskant as jy `n niersiekte het, of as jy ander medikasie neem. Selfs voordelige aanvullings soos vitamien C of Cranberry tablette kan terugbrand as dit in groot hoeveelhede geneem word.
  • Om besmette produkte te vermy, soek aanvullings met `n seël van goedkeuring van `n onafhanklike organisasie, soos verbruikerslaboratorium, NSF International of U.S. Farmakopeia.
  • Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 6
    6. Probeer `n reiniging. `N Nier skoonmaak is `n goeie manier om "reset" jou liggaam en begin nuwe, gesonde gewoontes. Konsekwente gesonde veranderinge is veiliger en doeltreffender as uiterste veranderinge, dus voel nie die behoefte om `n strawwe skoonmaakuitdaging te ontwerp nie. `N Paar dae - of selfs net een dag - van reiniging kan goeie resultate hê.
  • As jy `n reiniging doen, sal jy net spesifieke kosse en vloeistowwe eet. Dit sluit in vrugte, soos bosbessies en kruie, soos marshmallow wortel. Soek vir resepte wat jou toelaat om hierdie kosse in jou etes te integreer.
  • Reiniging beteken dat jy ook sekere kosse moet vermy wat jou niere, veral alkohol en kafeïen, beklemtoon. As jy `n risiko vir nierstene is, vermy ook sjokolade, neute, tee, koringklier, beetgroen, aarbeie, rabarber en spinasie.
    • Metode 2 van 3:
    Ondersteuning van jou niere
    1. Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 7
    1. Oefen gereeld. Fisiese oefening kan u help om gewigstoename en hoë bloeddruk te vermy, wat albei onnodige druk op u niere plaas. Om jou liggaam gesond te hou kan jou niere behoorlik funksioneer. Doel om elke dag ten minste 20 minute fisiese aktiwiteit te kry.
    • Soek `n aktiwiteit wat jy geniet. Byvoorbeeld, as jy wil loop, werf `n vriend en skeduleer `n staande datum om jou buurt te verken. As jy wil swem, soek `n gemeenskapspoel in jou omgewing.
    • As jy nuut is om te oefen, raadpleeg jou dokter voordat jy enige program begin.
  • Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 8
    2
    Ophou rook. As jy rook, stop kan help om nie net jou algemene gesondheid te verbeter nie, maar dit sal jou niere baie baat vind. Rook belemmer bloedvloei na vitale organe, insluitende jou niere. Dit beteken dat hulle nie effektief gifstowwe van jou liggaam kan spoel nie.
  • Om rook te stop, is moeilik, maar daar is baie hulpbronne wat jy kan gebruik. Vra jou dokter oor medikasie of nikotiene beëindigingsprodukte soos tandvleis of kolle.
  • Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 9
    3. Neem medisyne soos aangedui. Alhoewel daar baie voordele vir medikasie is, kan daar ook newe-effekte wees. Sommige voorskrifmedikasie is bekend om skade aan die niere te veroorsaak. Maak seker dat u hierdie moontlikheid bespreek wanneer u dokter u `n voorskrif gee.
  • Oor-die-toonbank pyn moordenaars - veral die NSAID`s soos ibuprofen, Aleve en Motrin - kan ook skade aan die niere veroorsaak indien dit gereeld geneem word. Hulle is goed vir af en toe gebruik, maar praat met jou dokter oor alternatiewe as jy chroniese pyn moet behandel en bekommerd wees oor jou niergesondheid. Acetaminophen word algemeen beskou as veiliger.
    • Metode 3 van 3:
    Verstaan ​​niergesondheid
    1. Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 10
    1. Leer hoekom jou niere belangrik is. Jy sal beter in staat wees om jou niere te versorg as jy verstaan ​​hoe noodsaaklik hulle vir jou gesondheid is. Jou niere verwyder afval van jou liggaam - dink aan dit as jou filtrasiestelsel. Sonder jou niere kan jou vlakke van natrium en kalium skadelike vlakke bereik.
    • Probeer om gewoontes te skep wat lei tot goeie algemene gesondheid. Probeer byvoorbeeld om jou kafeïen- en alkoholinname te beperk. Jy sal verskeie gesondheidsvoordele sien, en jou niere sal jou bedank.
  • Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 11
    2. Ken die risiko`s van swak niergesondheid. Chroniese niersiekte is die mees algemene niervraag. As die toestand voortduur, kan dit veroorsaak dat jou niere misluk, wat beteken dat afval nie behoorlik gefiltreer word nie. Simptome van niersiekte sluit in moegheid, naarheid, verhoogde of verminderde urinering, vloeistofopbou (wat kortasem kan veroorsaak) en `n toename in kaliumvlakke.
  • Chroniese niersiekte word tipies veroorsaak deur hoë bloeddruk of diabetes. As u van enige toestand ly, het u `n dokter `n dokter toets ten minste een keer per jaar.
  • Nierstene is nog `n algemene kwaal. Dit is soliede deeltjies, wat dikwels deur minerale gevorm word, en kan baie pynlik wees. Simptome sluit in pyn (soms uiters ernstig en steek) in die rug, flank en buik, sowel as en moeilikheid en pyn tydens urinering.
  • Beeld getiteld Spoel jou niere Stap 12
    3. Praat met jou dokter. As jy vermoed dat jy `n nier-kwaal het, moet jy mediese aandag soek. Maak seker dat u simptome so spesifiek as moontlik aan u dokter beskryf. U kan ook vra vir inligting oor die voorkoming van nierkwessies.

    • Wenke

    Praat met jou dokter voordat jy `n oor-die-teller nier reinig begin, veral as jy `n hoë risiko vir chroniese niersiekte is. Jou dokter kan `n betroubare en gereguleerde handelsmerk voorstel.

    Waarskuwings

    Onbeheerde diabetes kan ook skade aan die niere veroorsaak, en in sommige gevalle veroorsaak nierversaking - daarom is dit belangrik om jou diabetes voldoende te behandel met die hulp van jou dokter.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk