5 maniere om jou kolon te ontgin

Sommige natuurlike gesondheidspraktisyns beveel `n periodieke kolon skoonmaak, wat gifstowwe uit u spysverteringstelsel kan verwyder. U kan hierdie soort reiniging voltooi deur u dieet te verander, met behulp van kolon-reinigingsaanvullings te gebruik, natuurlike behandelings te probeer of `n koloniek te kry.

Stappe

Metode 1 van 4:

Gebruik dieet

1. Vermy sekere kosse. Die beste manier om jou kolon te begin, is om die kosse wat probleme veroorsaak, uit te skakel. Begin om al die kosse wat `n las vir jou lewer en jou dikderm is, uit te skakel. Dit sluit in koffie, wit suiker, witmeel, suiwel en alkohol.

Hou op om te eet verwerkte lekkers, wat vol wit suiker en meel is. Vermy ook oortollige hoeveelhede kaas of roomys.

2. Eet kos wat jou liggaam detox help. Daar is sekere kosse wat jou sal help om jou liggaam te detox. Dit sluit in groente in die Brassica-familie, soos broccoli, blomkool, spruitjies, kale, collardgroen en kool. Hierdie groente bevat baie voedingstowwe en spesifieke komplekse wat sulforafanes genoem word wat baie belangrik is om jou liggaam detoks te help.

Maak ook seker dat jy baie vesel eet, omdat veselryke kosse die mure van die dikderm skrop en vinnig deur die ingewande stoot. Sommige groot hoëvezelvoedsel is groen groente, appels, bessies en bruin rys.

Hoë veselverbruik kan kolongesondheid verbeter deur oorblyfsels te help binne die dikderm gaan deur.

3. Elimineer alle voedselallergieë en onverdraagsaamhede. As u nog nooit vir voedselintoleransies getoets is nie, kan u dalk `n dokter of natuurlike dokter besoek om dit te doen. Eet kosse dat jou liggaam `n onverdraagsaamheid het om dikdermfunksionering te vertraag en die waarskynlikheid van derm toksisiteit te verhoog.

4. Eet kosse wat ryk is aan chlorofil om gifstowwe te verminder. Daar is sekere kosse wat sal help om die gifstowwe in jou bloed te verminder. Studies het getoon dat chlorofio die absorpsie van gifstowwe verminder en help met toksienuitskeiding. Donker, blaargroen is baie hoog in chlorofil. Verhoog jou inname van spinasie, kale, collardgroen, pietersielie, koringgrass en seewier.

Probeer dit in elke ete inkorporeer. Voeg jou eiers by `n bed van gestoomde kale of gooi `n bietjie spinasie en koringgrass in `n smoothie. Jy kan ook droë seewierskyfies as `n snack koop.

5. Neem probiotika. Probiotika is goed vir algehele kolongesondheid en help ook spesifiek met ontgifting. Probiotika verminder `n ensiem in jou liggaam wat veroorsaak dat jou dikderm op gifstowwe hou, in plaas daarvan om hulle uit te skei. Alhoewel dit `n goeie idee is om elke dag `n probiotiese kapsule vir algemene gesondheid te neem, kan jy 1 tot 2 ekstra probiotiese kapsules per dag tydens `n kolon skoonmaak.

U kan ook probiotika deur yoghurt en ander kosse kry.

As jy `n probiotiese aanvulling neem, kies een met 1 miljard cfu per dosering. Koop dit van `n betroubare gesondheids- of kruidenierswinkel en maak seker dat hulle nie verval het nie. Probiotika is lewende organismes, dus moet die meeste in die yskas gehou word.

6. Drink meer water. Jou liggaam benodig baie water om te help om gifstowwe te spoel. Die meeste mense moet die helfte van hul liggaamsgewig in onse per dag drink vir optimale dermgesondheid. Dit beteken dat jy byvoorbeeld 140 pond weeg, jy moet 70 gram water per dag drink, veral as jy jou dikderm gesondheid wil verhoog.

Dit kan lyk soos `n baie water, maar as jy `n glas of twee elke paar uur inkorporeer, sal dit nie so baie lyk nie. Moenie probeer om dit alles gelyktydig te drink nie. Dit kan jou baie siek maak.

Dit is veral belangrik om water inname te verhoog wanneer die veselinname verhoog word of `n veselaanvulling neem. Die ekstra vesel in die dieet benodig toegevoegde waterverbruik om behoorlik te verteer.

Praat met jou dokter oor hoeveel water vir jou reg is, veral as jy niersiekte het.

Metode 2 van 4:

Met behulp van kolon-skoonmaak aanvullings

1. Vra jou dokter om `n aanvulling aan te beveel. Daar is vandag baie kolon-reinigingsaanvullings op die mark. Sommige is ontwerp om te help om die kolon van onsuiwerhede te spoel, terwyl ander gemaak word om u organe in die daad van ontgifting te ondersteun. Voordat u enige van hierdie aanvullings neem, moet u met u dokter raadpleeg om seker te maak dat hierdie produkte vir u veilig is.

2. Gebruik lakseermiddels. Laxeermiddels is produkte wat jou dikderm stimuleer om vinniger te werk en om die inhoud daarvan te le. Wees groot omsigtigheid met lakseermiddels, omdat hulle ongemaklike krampe en diarree kan veroorsaak indien dit in hoë dosisse geneem word. Hulle kan ook ander newe-effekte veroorsaak, soos belching, opgeblaas, gas of maagkrampe. Probeer handelsmerke soos Magnesia, Miralax of Dulcolax.

As u lakseermiddels op `n langtermyn gebruik, sal u dikderm eintlik van hulle afhanklik wees, dus maak seker dat u dit net vir `n paar dae per keer gebruik word.

As jy `n meer natuurlike lakseermiddel wil hê, is `n sagte lakseermiddel gewoonlik tydens `n kolon skoonmaak. Stap 1 tot 2 Tee-sakke Yogi-tee-strelende kruisement Kry gereelde tee in warm water vir 5 tot 10 minute. Drink die tee in die nag en 6 tot 8 uur later moet jy `n normale dermbeweging hê.

3. Neem vesel aanvullings. Benewens veselryke kosse, aanvullings wat vesel bind gifstowwe en help die dikderm skei hulle uit. Voeg 2 eetlepels by (~ 7.4 g) per dag van rys semels, psyllium, of hawer semelsvesel. `N maklike manier om te verteer vesel is om dit direk by smoothies of hawermeel te voeg.

Maak seker dat jy baie water drink wanneer jy veselaanvullings byvoeg. Anders kan vesel hardlywigheid of intestinale obstruksie veroorsaak.

U kan ook oplosbare veselaanvullings, soos Benefiner en Metamucil, neem.

Beeld getiteld Detox jou dikderm stap 10

4. Oorweeg magnesium. Magnesium teken liggies in jou dikderm en het `n natuurlike lakseermiddel. In teenstelling met kruie- of oor-die-toonbank-lakseermiddels, is Magnesium nie-verslawend en sal nie afhanklikheid veroorsaak wanneer langtermyn gebruik word nie.

Neem 300 tot 600 mg magnesium sitraat per dag. Maak seker dat dit nie 900 mg per dag oorskry nie omdat buitensporige magnesium gesondheidskwessies kan veroorsaak.

U kan ook vloeibare Magnesium-sitraat koop en dit drink in plaas daarvan om `n aanvulling te gebruik. Maak seker dat die bedrag in die drank nie meer as 900 mg magnesium per dag oorskry nie.

Beeld getiteld Detox jou dikderm stap 11

5. Vra oor N-Acetyl Cysteine (NAC). N-Acetyl Cysteine (NAC) is `n voorloper van Glutathione, wat een van die groot ontgiftende stowwe in die liggaam is. Dit word in baie natuurlike voedsel soos `n paar jogurt en proteïenryke pluimvee aangetref, maar dit kan ook as `n aanvulling geneem word as jy jou dikderm detokseer. Wanneer jy met NAC aanvul, verander jou liggaam dit in glutation wat gebruik kan word om jou vinniger en effektief te help.

Neem 500 tot 1500 mg NAC per dag in kapsulevorm tydens `n reiniging. U kan hierdie aanvullings in gesondheidswinkels of apteke koop.

Metode 3 van 4:

Probeer natuurlike en tuisbehandelings

1. Gebruik castor oliepakkette. Castor olie pak hulp in die uitskakeling en ontgifting van die dikderm. Kry `n katoen of wol lap, plastiek wrap, `n badhanddoek, `n warm waterbottel of verwarmingstap, en castorolie. Gooi die olie op die lap totdat dit goed bevochtig is. Gaan lê en plaas die lap direk op jou buik. Plaas plastiek wrap oor alle kante van die lap om te verhoed dat die kleuring van jou klere of beddegoed is. Wikkel die handdoek om jou bolyf oor die plastiek. Pas dan die warmwaterbottel of verwarmingstok (ingestel op medium) oor die handdoek toe. Rus vir 10-30 minute.

Na 10-30 minute, verwyder die lap en maak jou maag skoon. U kan die lap hergebruik sonder om dit vir ongeveer 3 weke te was.
Maak seker dat jy nie met die verwarmingstap aan die slaap raak nie, want dit kan jou verbrand of jou oorverhit maak.

Beeld getiteld Detox jou dikderm stap 13

2. Probeer `n enema. Enemas kan gebruik word om te help met dermsreiniging tydens `n detoksprogram. As jy `n enema doen, spuit jy vloeistof in jou dikderm om `n dermbeweging te stimuleer en die kolon van onsuiwerhede te help spoel.

Soos lakseermiddels kan enemas afhanklikheid veroorsaak as dit te dikwels gebruik word, maar hulle is veilig en effektief wanneer dit behoorlik uitgevoer word tydens `n korttermyn-reiniging.

Image getiteld Detox jou dikderm stap 14

3. Sien `n natuurlike dokter. Natuurlike dokters, soos Naturopate, word opgelei in hoe om hul pasiënte veilig en behoorlik te ontgift. `N Naturopaat kan na jou mediese geskiedenis sowel as jou medikasie kyk en besluit watter soort detoks protokol die beste sal wees vir jou. Hulle kan jou vertel hoe dikwels jy koloniek moet kry, en hulle kan ook kruie, aanvullings en huisbehandelings voorskryf om jou liggaam detox veilig en natuurlik te help.

4. Vermy toksiene. Omgewings toksiene wat in sigaretrook, ontspanningsmiddels, plaagdoders en onkruiddoders gevind word, kan teenproduktief wees vir jou reiniging. Dit is belangrik om weg te bly van hierdie tipe gifstowwe in die algemeen, maar veral tydens `n kolon skoonmaak.

Metode 4 van 4:

Kry `n kolonies

1. Oorweeg `n koloniek. Kolonkterapeute verrig koloniek, of kolonbesproeiingsprosedures, elke dag by hul kantore. Koloniek kan ietwat ongemaklik wees, maar hulle kan baie effektief wees in die detoksifisering van die dikderm. Maak seker dat jy na `n dikdermterapeut gaan wat opgelei is om veilige en sanitêre prosedures te oefen.

Beeld getiteld Detox jou dikderm stap 16

2. Vra jou dokter oor die prosedure. As jy koloniese probleme het, vra jou dokter oor `n koloniek en wat om te verwag. Tydens `n kolonies voeg die dikderm terapeut `n buis in jou rektum in. Die buis is aan `n pomp vasgemaak wat water of ander vloeistof in jou dikderm dwing. Nadat u dikderm versadig is, verwyder die terapeut die eerste buis en voeg versigtig `n nuwe buis in. Die terapeut sal jou maag masseer om die water en afval van jou dikderm te verdryf.

Die terapeut kan die proses herhaal om die ingewande ten volle te reinig. Tot 16 liter (61 l) water kan gepomp en geskors word tydens hierdie prosedure.

Daaropvolgende prosedures kan water behandel met probiotika, kruie of koffie wat help om dinge van u dikderm te onttrek.

Beeld getiteld Detox jou dikderm stap 17

3. Maak seker dat jy ten minste 1 dermbeweging per dag het. Hoe langer die stoel in jou dikderm bly, hoe meer tyd moet jou liggaam gifstowwe absorbeer. Baie van die bostaande veranderinge moet u help om `n daaglikse dermbeweging te hê as dit nie vir u gebeur nie.

As jy jou dieet verbeter het en ander opsies probeer het om te help en steeds nie een keer `n dag te gaan nie, is dit `n goeie idee om jou dokter te besoek vir verdere evaluering en advies.

As u meer as 2 dermbewegings per dag het of u dermbewegings verloor, oorweeg dit om te raadpleeg met `n dokter voordat u verder gaan.

Voedsel en aanvullings om te eet en te vermy

Kos om te eet om jou dikderm te detox

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Kosse om te vermy wanneer u dikte detoks

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Aanvullings om jou dikderm skoon te maak

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Wenke

Onthou om alle aanvullings en prosedures met u dokter te bespreek voordat u `n kolon Detox-program begin.

Waarskuwings

Vermy `n kolon-skoonmaakprogram as jy onlangs abdominale chirurgie gehad het of ly aan tumore oral in die spysverteringstelsel, hartsiektes, enige nierkwaliteit, Crohn se siekte, interne of ernstige aambeie, divertikulitis, ulseratiewe kolitis en rektale prolaps.

Monitor jou gewig terwyl dit op `n beperkende dieet of die gebruik van lakseermiddels aangesien dit gewigsverlies kan veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke: