Hoe om te detoks na `n vakansiepartytjie

Die vakansie is vol aanloklike lekkers en drankies, van koeke, koekies en pasteie om eiernog te spik en wyn gemaal te word. Of jy te veel gedrink het, te veel geëet het, of albei sal `n na-vakansie-detoks help om jou liggaam weer op die regte spoor te kry. Fokus op hidrasie die dag nadat jy te veel vakansie pret gehad het. Eet ligte, voedingsryke etes gereeld, kry baie rus en oefen liggies aan Herstel jou liggaam se roetine. Probeer om van jou foute te leer om oorverdunning by die volgende vakansiepartytjie te vermy!

Stappe

Metode 1 van 3:
Strel jou maag
  1. Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 1
1. Drink tee of warm water in die oggend. Die oggend na jou vakansiepartytjie, begin jou dag met `n agt-ounie-beker van enige soort tee. Alternatiewelik, probeer warm water met suurlemoensap en `n dash van Cayennepeper.
  • Die warm tee of water met suurlemoen en peper sal help om jou maag te vestig en antioksidante te voorsien. Op dié manier sal jy jou dag begin met `n bron van hidrasie wat ook sal help om inflammasie en opgeblaas te verminder.
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 2
    2. Hidreer met suurlemoen- of komkommerwater. Drink soveel water was die hele dag moontlik om die dag na jou vakansie pret om jou niere en lewer te help om jou liggaam te spoel. Probeer om ongeveer 64 tot 100 vloeistof onse per dag te drink vir die week na die partytjie. Voeg skywe suurlemoen of komkommer by jou water om te rehidreer terwyl jy jou liggaam met antioksidante voorsien.
  • Jy sal beslis wil hidreer met water, vrugtesap of jong groente, maar onthou dat detoksies nie voedsel en voedingstowwe kan uitsny nie. Jy benodig `n gebalanseerde dieet en gereelde etes in die dae na `n vakansie binge om jou liggaam terug te kry in sy groef.
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 3
    3. Gaan vir hawermeel en ander ligte ontbyt opsies. Jy sal `n goeie bron van vesel wil hê wat op jou maag is om jou vertering terug te kry. Maak `n bak plain hawermeel, en voeg `n bietjie kaneel en vanielje vir smaak. Roer gedroogde bosbessies in vir addisionele voedingswaarde.
  • As jy nie hawermeel hou nie, oorweeg dit om `n koppie ligte Griekse jogurt te eet. Probeer dit met gekapte amandels of pistache.
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 4
    4. Beplan ligte, voedingsryke etes. As jy die oggend na `n vakansieparty voel, kan jy deur die dag op baie water kry, `n ligte ontbyt en gesonde versnaperinge soos vrugte of groente. Maar gaan meer as `n dag sonder gereelde etes sal jou metabolisme beïnvloed. Beplan gesonde, detoksvriendelike etes en wees seker om drie keer gereeld te eet na te veel vakansie pret.
  • Maak byvoorbeeld `n middagete soos `n tuinsalade met avokado-skywe en `n suurlemoensap en olyfolie-toediening. Dan vir aandete, het Salm met gestoomde broccoli.
  • Vir die volgende paar dae, hou tred met ligte, veselryke ontbyt terwyl jy jou middagete en aandete-kalorie-inname tussen proteïene en groente verdeel.
    • Metode 2 van 3:
    Rust en oefening word
    1. Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 5
    1. Kry jou slaapsiklus terug op die regte spoor. Doen jou bes om ten minste sewe of agt uur slaap vir die week na jou groot vakansiepartytjie te kry. Gaan slaap en wakker word op konsekwente tye. As jy te laat gebly het om vrolik te maak, kan jy dalk vind dat beide jou kwaliteit van slaap en gereelde slaapsiklus ernstige slae geneem het.
    • Slaap en rus sal jou liggaam help om energie aan die organe en kliere wat verantwoordelik is vir ontgifting, bestee.
    • Om die regte hoeveelheid slaap te kry, sal ook help om van die donker sirkels te ontslae te raak onder die oë wat altyd die oggend na `n groot fees lyk.
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 6
    2. Doen strek en ligte aërobiese oefeninge. Terwyl jy beslis jou skoonheids slaap wil kry, sal jy jou vel en spiere help om jou vakansie-afleggings uit te roei. Strek jou spiere uit, spring op `n trapmeul, of gaan op `n vinnige draf om die buurt.
  • Maak seker dat jy dit nie oordoen nie. Nie nodig om in swaar opheffing of sprinting te kry nie - hou by strek en kardio.
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 7
    3. Neem Epsom Soutbad. Rond jou res en ontspanningsroetine op met `n lekker warm bad. Voeg `n koppie epsom soute en `n paar eetlepels van `n essensiële olie, soos laventel of roosmaryn by. Benewens om jou te kalmeer en jou te help ontspan, sal die sout en olie help om gifstowwe uit jou vel te trek.
  • As jy dink dat jy allergies of sensitief is vir enige olies, is dit `n goeie idee om dit uit te toets deur vooraf `n klein hoeveelheid op jou voorarm te dabbing. As enige rooi of swelling plaasvind, moenie dit in die bad sit nie!
    • Metode 3 van 3:
    Voorkoming van vakansiebinges
    1. Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 8
    1. Ken jou alkoholgrense. As jy dit gedurende die laaste vakansie oordryf, dink aan hoeveel jy gedrink het. Moenie probeer om die rekord te breek nie, maar doen eerder jou bes om terug te skaal sodat jy nie die volgende dag of twee sal voel nie. As jy drink en begin voel, is dit tyd om oor te skakel na water, nie pond skote nie.
    • As jy bekommerd is om soos `n partytjie-pooper te lyk, is daar baie maniere om te lyk soos jy drink sonder om alkohol te gebruik. Gryp byvoorbeeld `n bosbessiesap of vonkelwater oor ys en voeg `n kalkwig by. U kan ook vrywilligerswerk oorweeg om die aangewese bestuurder te wees.
    • Onthou, wees nooit selfbewus om jou grense te gehoorsaam of `n drankie te laat draai nie. Dit is `n teken dat jy resoluut is, en jou liggaam sal die volgende dag bedank!
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 9
    2. Eet `n klein, gesonde maaltyd voordat jy na vakansie partye op pad is. As ooreet is jou keuse van keuse, vermy die partye op `n leë maag. Het `n groot tuin slaai, bruin rys en gegrilde vis, of hele koringpasta met `n maer grond turkye sous.
  • As jy op `n spesifieke dieet is, maak jouself `n klein maaltyd in ooreenstemming met jou dieet sodat jy minder geneig sal wees om in die partytjie se lekkernye te grawe.
  • Daarbenewens drink `n paar glase water voor en jy sal minder geneig wees om honger te wees.
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 10
    3. Verhoog die bedrag wat u voor die vakansie uitoefen. `N Studiekenning wat deur die Amerikaanse Fisiologiese Genootskap geborg is, het getoon dat die toenemende oefening die week voor ooreet kan verminder inflammasie en metabolisme verhoog. Dit beteken om vooraf te oefen, sal jou liggaam help om al die ekstra vette en kalorieë te hanteer wat met vakansie oorverband kom, wat die behoefte aan `n detoksie sal help vermy.
  • Hierdie en ander studies dui egter ook daarop dat selfs `n kort tydperk van ooreet kan beïnvloed hoe jou liggaam kos metaboliseer.
  • Beeld getiteld detox na `n vakansie party stap 11
    4. Kies jou cheats verstandig. Moenie op jouself afkom as jy `n paar bedrieglike kosse sluip of `n ekstra drankie het nie. Probeer egter vooruit te beplan en jouself toestemming te gee om iets te geniet wat jy regtig sal waardeer.
  • Byvoorbeeld, as jy redelike verwagtinge vir jouself stel, sal jy meer geneig wees om by hulle te hou. Sê vir jouself "Dit sal die beste wees as ek nie nagereg het nie, maar om `n klein sny tannie Sue se appeltaart te hê, sal baie beter wees as om ouma se geglasuurde suikerkoekies te gaan. Ek weet ek is lief vir appeltaart, en ek kan beslis stop na een sny. Maar ek sal net vir koekie na Cookie gaan, as ek met diegene begin het!`
  • Dieselfde geld vir alkohol: Dink aan jou persoonlike voorkeure. Byvoorbeeld, jy kan meer geneig wees om twee bier te drink en te stop, maar as jy wyn drink, kan jy uiteindelik vir die hele bottel gaan.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk