3 maniere om in die moeilikheid te wees

Om in die moeilikheid te wees beteken gewoonlik die bestuur van skuldgevoelens oor oortredings en woede of angs oor die gevolge. Hierdie gevoelens is normaal, maar dit is belangrik om nie jou te laat verteer nie. As jy jouself in die moeilikheid vind, neem die geleentheid om jouself te verbeter. Ontwikkel gesonde nuwe gewoontes om jou te help om negatiewe gevoelens te hanteer en te verhoed dat jy in toekomstige moeilikheid kom.

Stappe

Metode 1 van 3:

Maak wysigings

1. Erken jou oortreding. Selfs as jy nie voel wat jy gedoen het nie, was dit heeltemal verkeerd, sekerlik is daar aspekte van die situasie wat jy beter kon hanteer het. Erken maniere om meer effektief in soortgelyke situasies in die toekoms te reageer. Dit sal jou help om beter keuses in die toekoms te maak en jou ouers en ander partye beter te laat voel.

Totale ontkenning word gewoonlik nie goed deur ouers en ander gesagsfigure ontvang sodra straf reeds toegewys is nie, dus moet jy ontkenning vermy.

Image getiteld Deal om in die moeilikheid te wees Stap 2

2. Vra om verskoning aan diegene wat jy verkeerd het. Om berou te gee aan diegene wat jy seergemaak het, sal `n lang pad gaan om beskadigde verhoudings te herstel. Dit sal vir ander baie makliker wees om jou te vergewe, as jy berou uitdruk. Jou verskoning moet beskryf wat jy verkeerd gedoen het en hoe dit die persoon seergemaak het wat jy verskoning vra.

Jou verskonings moet opreg wees. As iemand seergemaak word deur iets wat jy gedoen het, sal `n onophoudelike verskoning net jou verhouding verder strek.

U kan `n harde tyd hê om u gedagtes in `n emosionele verskoning te organiseer, dus dit is `n goeie idee om dit uit te skryf. Om `n skriftelike verskoning te hê, kan ook wys dat jy baie gedagte daaroor het, wat jou opregtheid oordra.

As jy regtig nie voel nie, kan jy persoonlik om verskoning vra, probeer om dit in `n kaart te skryf.

Beeld getiteld Deal om in die moeilikheid te wees Stap 3

3. Werk om skade te herstel of skuld te betaal. Trouble behels soms skade aan of verlies van eiendom. Jy moet help om die items te herstel of te vervang. As u nie die geld gered het nie, oorweeg dit om `n deeltydse, naskoolse werk te vind. As jy nie `n werk kan kry nie, vra familie en bure as jy vreemde werk kan doen om geld te verdien. U kan ook die werklike arbeid doen om skade in sommige gevalle te herstel.

Om dit te doen, sal wys dat jy verantwoordelik is en kan jou selfs gouer uit die moeilikheid kry.

Beeld getiteld deal met in die moeilikheid stap 4

4. Kommunikeer effektief met ander. Swak kommunikasie dra dikwels tot konflik en kan `n rol in jou moeilikheid gespeel het. Om hele boodskappe te kommunikeer, sal duidelik misverstande en toekomstige konflik verminder.

Hele boodskappe kan gekommunikeer word met `n eenvoudige formule: feitestelling (gewoonlik `n beskrywing van `n daad) + jou interpretasie van wat daardie feit beteken + hoe jou interpretasie jou laat voel + hoe jy wil hê die probleem moet opgelos word. Byvoorbeeld, "As jy my dinge sonder toestemming neem, dink ek dat jy my nie respekteer of my besittings wat my kwaad laat voel nie. Ek sal meer gemaklik voel met jou wat my dinge leen, as ons dit bespreek voordat u dit neem."

Metode 2 van 3:

Ontwikkeling van gesonde gewoontes

1. Fokus op jou fisiese en geestelike gesondheid. Om in die moeilikheid te wees, beteken gewoonlik dat jy minder geleentheid het om te sosialiseer. Terwyl dit lyk asof dit `n vreeslike ding lyk, skep dit eintlik `n geleentheid vir jou om te fokus op die ontwikkeling van `n gesonde lewenstyl. Sosiale aktiwiteite sluit dikwels ongesonde kos en drank, en moontlik dwelms en alkohol in. Dit is makliker om `n gesonde dieet aan te neem en weerhou van die misbruik van stowwe sonder portuurdruk.

Die ontwikkeling van `n gesonde lewenstyl kan ook help om in die toekoms uit die moeilikheid te bly.

Image getiteld Deal om in die moeilikheid te wees Stap 6

2. Skep `n oefensessie regime. Oefening is `n goeie manier om stres te verlig en jouself af te lei van jou probleme. Workouts sal jou toelaat om korttermyndoelwitte te stel en te bereik om te voel dat jy jou tyd produktief gebruik.

As u lewenstyl voorheen baie sedentêr was, moet u oefensessies ontwerp om betyds moeiliker te word. Begin maklik en opbou tot meer kragtige oefening sal help om besering te voorkom.

Fisieke aktiwiteit kan u ook help om gevoelens van depressie en angs te bestuur. Oefening vrystellings endorfiene, natuurlike bui-bevordering chemikalieë wat deur jou brein geproduseer word.

Oefening kan u ook help om woede op `n maklike manier vry te laat, wat nuttig kan wees as u ontsteld voel om in die moeilikheid te wees.

Beeld getiteld deal om in die moeilikheid te wees Stap 7

3. Vang op skoolwerk of projekte om die huis. Probeer om vriende, familie, skool en / of werk te balanseer, is moeilik, en dit is gewoonlik huiswerk en huiswerk wat afgeskakel word. Hierdie klein take stapel dan op en word oorweldigend. As jy in die moeilikheid is, is dit `n goeie teken wat jy in jou studies moet verdiep en georganiseer word. Dit sal jou van jou probleme aflei en jou help om uit die toekoms te bly.

Probeer om `n studie skedule te skep om jou op die regte spoor te hou, selfs nadat jy nie meer in die moeilikheid is nie. Gebruik `n kalender om tyd uit te sluit om spesifieke vakke elke week te bestudeer.

U kan ook spesifieke huishoudelike take skeduleer. Aanpak van projekte Een op `n slag sal jou eintlik help om hulle op `n meer tydige wyse klaar te maak.

Image getiteld Deal om in die moeilikheid te wees Stap 8

4. Leer om jouself medelye te wys. Soms eindig jy in die moeilikheid omdat jy nie goed voel oor jouself nie. U mag in peer druk gee of optree om te kan "bewys" jouself. Jy kan dalk aangeval word en word kwaad as mense nie met jou optree soos jy dink hulle moet nie. As jy `n moeilike tyd het om pynlike gevoelens te aanvaar, is jy meer geneig om in die moeilikheid te eindig wanneer jy op hulle reageer. Om jouself te deernis kan jou help om beter te voel oor wie jy is, die foute wat jy maak, en jou kapasiteit vir groei.

Stel jou byvoorbeeld voor dat jy in die moeilikheid is omdat jy jou ouers se motor as gevolg van onverskillige bestuur het. Jy kan kies om jouself daaroor te slaan en te dink "Ek is so `n verloorder." Dit is onbehulpsaam omdat dit nie fokus op wat u van die ervaring kan leer nie. Dit is ook onbillik veralgemeen oor jou gebaseer op een spesifieke gebeurtenis.

In plaas daarvan kan jy erken dat jy `n fout gemaak het, aanvaar dat die maak van foute deel is van menswees, en fokus op wat jy kan doen om volgende keer `n soortgelyke situasie te vermy: "Wanneer ek die voorreg van die gebruik van die motor gebruik, sal ek versigtig lyk as ek in parkeerterreine is en nie so vinnig sal ry nie."

Herinner jouself dat pynlike ervarings en gedagtes deel van die lewe is, en almal ervaar hulle. Om te verstaan dat jy gemeenskaplike mensdom met ander deel, kan jou help om meer medelydend teenoor almal te wees, insluitende jouself. Dit kan jou ook help om jouself van hulle te verlaat, want skielik is jy nie die enigste persoon in die wêreld wat dit ooit gebeur het nie.

Image getiteld Deal om in die moeilikheid te wees Stap 9

5. Ontwikkel jou gevoel van selfwaarde. In plaas daarvan om jou validering van ander te kry, soos jou eweknieë, kyk na binne. Selfwaarde is die hoogste wanneer jy voel jy leef in ooreenstemming met jou persoonlike waardes, of die kern oortuigings wat bepaal hoe jy jouself, jou lewe en jou wêreld sien.

Byvoorbeeld, erken dat jy nie die skare moet volg nie "koel." Cool is wat jy dit definieer om te wees. Miskien vir jou, wees "koel" beteken om jouself artistiek uit te druk of betrokke te raak by `n spansport.

Dit kan help om `n bietjie tyd te spandeer om aan jou waardes te dink. Byvoorbeeld, wat vir jou die belangrikste voel? As jy een ding oor jou gemeenskap kan verander, wat sou dit wees? Watter eienskappe of eienskappe bewonder jy regtig in ander?

Onthou dat u waardes is joune, En dus is jou selfwaarde nie afhanklik van wat ander waardeer nie. Waardes is nie beter of minderwaardig nie - hulle is net anders.

Beeld getiteld Deal om in die moeilikheid te wees Stap 10

6. Stop skuld boodskappe. Wees op die uitkyk vir veralgemening van verklarings, soos "ek is `n verloorder" of "Ek kan niks reg doen nie." Dit is onbillike veralgemenings oor jou, en gee slegs aandag aan een ding wat jy as verkeerd sien, eerder as om jouself as `n hele mens te beskou. Hulle is dikwels `n teken van alles-of-niks dink ook.

In plaas daarvan om veralgemenings te maak, fokus op die enkele gebeurtenis of ervaring wat daartoe gelei het. In hierdie geval is dit waarskynlik wat jy gedoen het om jouself in die moeilikheid te kry. Erken die fout, maar moenie toelaat dat dit jou definieer nie. In plaas daarvan, fokus op jou toekoms: "Ek het `n slegte besluit geneem oor die drink van minderjarigheid. Ek spyt die keuse. Ek kan daarvan leer om my te help om in die toekoms te gee om te gee. Ek sal my eie waardes volg."

Kyk vir alles-of-niks dink nie. Dit kan uiters demotiverend wees, veral as jy probleme ondervind met skoolwerk. Byvoorbeeld, jy kan dalk swak op `n vasvra doen en dink, "Wel, ek gaan net hierdie klas misluk, dis alles wat daar is." In plaas daarvan, erken dit dat dit `n enkele gebeurtenis in `n groter ervaring is. Daar is dinge wat jy kan doen om jou te help om jou prestasie te verbeter: Kry tutoring, vra jou ouers vir hulp met huiswerk, praat met jou onderwyser, kyk na `n paar YouTube-video`s wat die konsep verduidelik. Fokus op oplossings, eerder as om die probleem toe te laat om jou te verlam.

Beeld getiteld Deal om in die moeilikheid te wees Stap 11

7. Raak betrokke by die verbetering van u gemeenskap en help ander. Vrywillig by plaaslike organisasies om aandag van jouself na ander te verskuif. Dit is `n produktiewe manier om met ander te skakel en jou gedagtes van jou probleme te hou. Fokus op die swaarkry van ander sal ook help om empatie te ontwikkel en jou selfbeeld te verhoog, wat die waarskynlikheid verminder om weer in die moeilikheid te kom.

U kan baie vrywilligersgeleenthede aanlyn vind.

Metode 3 van 3:

Vind nuwe stokperdjies

1. Ontdek die vreugde van lees. Jou ouers is waarskynlik nie geneig om jou te lees nie, so dit kan `n manier wees om iets aangenaam te doen terwyl dit op beperking is. As jy nie in die verlede wou lees nie, kan dit wees dat jy net nie gevind het wat jy nog lees nie. U moet baie verskillende style boeke op `n wye verskeidenheid onderwerpe by u skoolbiblioteek kan vind.

As standaard romans net vir jou is, oorweeg grafiese romans.
U mag nie met swaar leeswerk begin nie, want dit kan oorweldigend wees. Gaan vir korter, makliker lees totdat jy jou leesvoorkeure uitvind. U kan ook hulpbronne aanlyn vind om te help om die beste boeke vir u te kies.

Beeld getiteld deal met in die moeilikheid stap 13

2. Druk jouself uit deur kuns. Die skep van kuns sal help om die tyd te slaag, stres te verlig, bui te verbeter en jou te help om produktief te voel. Kuns kan baie vorme aanneem, sodat jy dalk oorweeg om verskeie mediums aanlyn te ondersoek om die een te vind wat die meeste aanroep.

Kuns kan alleen gedoen word en vereis dikwels min voorrade, sodat jy dit gewoonlik kan doen sonder om die terme van jou straf te oortree.

Beeld getiteld Deal om in die moeilikheid te wees, stap 14

3. Help met die kook. Kook is `n goeie manier om jouself kreatief uit te druk wat vaderlik aanvaarbaar is. Jou ouers sal waarskynlik die hulp met aandete waardeer, sodat jy selfs Brownie-punte kan verdien.

Probeer om jou eie resepte te skep of `n draai by jou familie se gunsteling ete te voeg.

Beeld getiteld Deal om in die moeilikheid te wees, stap 15

4. Spandeer tyd in die tuin. Tuinmaak is nog `n stokperdjie wat beide fisiese en geestelike gesondheid bevorder. U ouers sal ook die hulp waarskynlik waardeer om u welwillendheid te verdien.

As jy vind dat jy geniet om in die tuin te werk, kan jy dalk oorweeg om van jou eie vrugte en groente te groei. Dit sal finansiële en gesondheidsvoordele maai, benewens om by te dra tot die estetika van u huis.

Beeld getiteld deal met in die moeilikheid Stap 16

5. Leer `n nuwe taal. Maak gebruik van u ekstra vrye tyd om taalvaardighede te ontwikkel, wat breingesondheid verbeter. Dit is die perfekte manier om meer te leer oor `n kultuur of streek wat jy nog altyd geïnteresseerd was. U kan baie boeke en aanlynbronne vind wat aan taalleer gewy is.

Dit kan selfs in toekomstige loopbaanontwikkeling voordelig word. Tweetalige werk Aansoekers is dikwels meer wenslik vir werkgewers en bied hoër begin salarisse aan.